Comment créer la meilleure pile nootropique

pile nootropique la plus efficace

Si vous avez passé du temps ici sur ExpertNootropiques.com®vous avez une bonne idée de la façon dont certains nootropiques peuvent être bénéfiques pour votre cerveau.

Mais si vous débutez avec les nootropiques, les choix peuvent sembler écrasants. Un nootropique fonctionnera-t-il? Faudra-t-il plus d’un supplément pour résoudre mon problème ? S’il y en a plusieurs, comment puis-je les combiner pour obtenir les meilleurs résultats ?

Voici quelques conseils qui devraient vous aider…

Nootropiques pour le TDAH et le TDASi vous êtes un étudiant universitaire, un entrepreneur, un dirigeant d’entreprise, une mère ou un père au foyer ou une personne âgée – qu’essayez-vous d’améliorer?

Cela pourrait être juste une chose sur laquelle vous voulez travailler. Comme améliorer votre mémoire. Peut-être que vous avez un moment difficile mise au point comme j’ai fait. Ou vous trouvez apprentissage nouveau matériel, compétence ou langue un problème insurmontable.

Vous pourriez avoir un problème avec anxiétéou des épisodes de dépression. La procrastination pourrait vous donner l’impression d’être un échec à cause d’un manque de motivation.

Réfléchissez-y maintenant, car vous économiserez beaucoup de temps et d’argent en déterminant d’abord ce que vous essayez de réparer.

S’il ne s’agit que d’une chose que vous souhaitez réparer ou prendre en charge, vous aurez plus de facilité à assembler la bonne pile nootropique. Et souvent, il ne vous faudra que 3 ou 4 suppléments nootropiques pour vous amener là où vous devez être.

Plus loin dans cet article, vous obtiendrez des suggestions spécifiques sur les nootropiques pour :

  • la cognition, la pensée et la prise de décision
  • mémoire
  • anxiété et dépression
  • énergie et motivation
  • réparation et entretien du cerveau

Pour beaucoup d’entre nous, c’est plus qu’un problème auquel nous sommes confrontés.

Dans mon cas, la combinaison de Adulte AJOUTER et hypothyroïdie causé des problèmes avec anxiété, cognition, concentration, mémoire et dépression. C’est beaucoup à gérer et beaucoup à réparer.

La bonne nouvelle est qu’il est tout à fait possible avec la bonne combinaison de nootropiques de résoudre chacun de ces problèmes. Ma vie est un bon exemple de ce qui est possible avec le droit pile nootropique.

J’ai pu relancer ma carrière. Mon mariage est meilleur que je n’aurais jamais rêvé possible. Et mon avenir s’annonce incroyable.

Mais pour être parfaitement honnête avec vous, un nootropique qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner aussi bien pour vous. Chacun de nous a un « câblage » cérébral unique.

Notre composition chimique est différente. Et est affecté par les aliments que nous mangeons, l’endroit où nous vivons, l’air que nous respirons, les gènes que nous avons hérités de nos parents, etc.

L’expérimentation est donc essentielle. Choisissez votre premier choix de quelque chose que vous aimeriez améliorer. Une fois que vous avez trouvé quelque chose qui fonctionne raisonnablement bien, passez à la prochaine chose sur votre liste.

Avec du temps, des efforts et des expériences assidues, vous trouverez la pile nootropique parfaite pour vous.

Votre première pile nootropique

Ma recommandation est de créez votre propre pile nootropique au début.

Nootropiques pour améliorer la mémoireAdaptez votre pile à chaque problème que vous essayez de résoudre. Ce sera probablement plus cher parce que vous devez obtenir chaque nootropique ou supplément individuel.

Les avantages de prime abord l’emportent sur le coût à mon avis. Lorsque vous trouvez quelque chose qui fonctionne, vous devez ensuite déterminer quelle quantité de ce nootropique fonctionne le mieux avec votre cerveau et votre corps.

Si vous essayez quelque chose et que cela ne fonctionne pas aussi bien que prévu, ou ce qu’on vous avait promis dans le battage marketing, ou ce que vous avez lu sur les forums, lancez-le.

Et essayez autre chose.

La flexibilité et l’expérimentation sont essentielles lorsque vous débutez avec les nootropiques. UN pile pré-formulée ne permet pas cette flexibilité.

Garde ça pré-formulé option en réserve jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux. Recherchez ensuite une pile nootropique qui répond à toutes vos exigences.

Examinons brièvement certaines de vos options pour les problèmes majeurs pour vous aider à démarrer. Ceci n’est en aucun cas une liste exhaustive mais un moyen de vous orienter dans la bonne direction.

Utilisez la fonction de recherche sur ExpertNootropiques.com pour trouver tous les nootropiques qui fonctionnent pour la mémoire, la dépression, l’anxiété, le TDAH, les lésions cérébrales traumatiques ou tout ce que vous devez corriger ou améliorer.

Comment créer la meilleure pile nootropique

Nootropiques pour la cognition, la pensée et la prise de décision

La cognition est l’action ou le processus mental que vous traversez lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau et que vous le comprenez par la pensée, l’expérience et vos sens physiques.

La cognition comprend la pensée, la connaissance, la mémoire à court, à long terme et de travail, la prise de décision et la résolution de problèmes.

C’est un défi de taille à couvrir et il faudra probablement plus d’un nootropique. Vous pouvez commencer par :

  • Alpha GPC ou CDP-Choline. Les deux nootropiques aident à stimuler l’acétylcholine (ACh) dans votre cerveau. L’ACh est associée à la mémoire et à l’apprentissage.
  • Champignon crinière de lion. La crinière de lion augmente Facteur de croissance des nerfs cérébraux ou neurogenèse. Améliore l’attention, la concentration, la réflexion, la dépression, l’anxiété et aide à réparer les neurones endommagés.
  • N-Acétyl L-Tyrosine (NALT). NALT est une forme biodisponible de L-Tyrosine qui est un précurseur de la dopamine dans votre cerveau. Plus de dopamine aide à améliorer la vigilance, la concentration, la mémoire de travail et la fonction exécutive (prise de décision).
  • Extrait d’écorce de pin. Issu du Pin Maritime Français, Extrait d’écorce de pin est utilisé principalement pour améliorer le flux sanguin cérébral. Des études et des expériences personnelles montrent qu’il stimule la mémoire et la cognition.
  • Vitamine B6. B6 est une coenzyme nécessaire à la synthèse de la plupart des principaux neurotransmetteurs de votre cerveau. Et aide à améliorer la vigilance, la cognition, l’énergie, la mémoire et l’humeur.
  • Vitamine B9. Le folate en tant que nootropique est impliqué dans la synthèse de la dopamine, de l’épinéphrine, de la noradrénaline et de la sérotonine. Il est impliqué dans la synthèse de l’ADN, de l’ARN, de l’expression des gènes, de la synthèse des acides aminés, de la synthèse et de la réparation de la myéline.
  • Vitamine B12. B12 est essentiel à la synthèse de l’ADN, de l’ARN et des neurotransmetteurs dans votre cerveau. B12 améliore la vigilance, la cognition, la mémoire, la prise de décision et l’humeur.

Nootropiques pour la mémoire

Nous utilisons plusieurs types de mémoire différents chaque jour. Mémoire à court terme est également connue sous le nom de mémoire primaire ou active. Et est limité à ce dont vous vous souvenez pendant 20 à 30 secondes.

Memoire à long terme est le type de mémoire associé à un événement ou à une information que vous avez acquis il y a longtemps. Il s’agit d’une forme compliquée de mémoire influencée par votre perception d’un événement ou d’une chose, d’un conditionnement ou de toute autre entrée. Et est codé en utilisant la potentialisation à long terme et le renforcement des neurones et des synapses.

Mémoire de travail se distingue de la mémoire à court et à long terme. Ce sont des souvenirs qui ne sont pas seulement mémorisés, mais traités simultanément avec des informations importantes pour vous. Vous vous souvenez du but de l’information et pourquoi vous avez décidé de vous en souvenir.

Chaque type de mémoire peut être assisté par différents nootropiques. Parce que les neurotransmetteurs, le flux sanguin cérébral, la potentialisation à long terme, les hormones et plus encore entrent tous en jeu pour la mémoire.

  • Alpha GPC ou CDP-Choline. Les deux nootropiques aident à stimuler l’acétylcholine (ACh) dans votre cerveau. L’ACh est associée à la mémoire et à l’apprentissage.
  • DHA (Oméga 3). Le DHA constitue une grande partie de la matière grise de votre cerveau. Cet acide gras aide à former les membranes cellulaires, les neurones et les synapses qui sont nécessaires pour former et coder les souvenirs.
  • Huperzine-A. Hup-A aide à promouvoir la mémoire en augmentant les niveaux d’acétylcholine.
  • L-théanine. Présente naturellement dans le thé vert et disponible sous forme de supplément nootropique, la L-théanine aide à stimuler la dopamine et la sérotonine. Améliorer l’anxiété, la concentration, l’apprentissage et l’humeur.
  • Noopept. Noopept stimule les récepteurs de la dopamine, de la nicotine et de la sérotonine dans votre cerveau. Stimuler la cognition, la mémoire, la rétention, la pensée logique, améliorer vos réflexes et votre humeur.
  • Phosphatidylsérine (PS). PS est vital pour la santé du cerveau. Hautement concentré dans les membranes cellulaires, le PS aide à la libération, au stockage et à l’activité des neurotransmetteurs et des récepteurs. Stimuler la cognition, la concentration, la mémoire et le rappel.
  • Piracétam. Le nootropique original, Piracetam influence les récepteurs AMPA et NMDA dans votre cerveau. Affectant l’apprentissage et la mémoire.

Pour plus d’options et pour en savoir plus sur le fonctionnement de la mémoire, consultez mon article sur :

Meilleurs nootropiques pour l’apprentissage et la mémoire

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Nootropiques pour l’anxiété et la dépression

Vous souvenez-vous de ce que c’était que d’être de « bonne humeur » tout le temps ? Anxiété et dépression sont quelque chose que la plupart d’entre nous ont dû affronter à un moment ou à un autre.

Pour moi, être adulte ADD et hypothyroïdien était comme un double coup dur. Et il m’a fallu du temps pour sortir du trou dans lequel j’étais.

L’anxiété et la dépression sont souvent « regroupées » aussi bien dans les cercles nootropiques que dans le monde psychiatrique/médical. Mais ce sont deux conditions bien différentes. Même si les causes de l’anxiété et de la dépression peuvent se chevaucher.

Toutes sortes de conditions peuvent contribuer à l’anxiété et à la dépression. Des niveaux de neurotransmetteurs déséquilibrés peuvent provoquer une dépression grave. La maladie et le stress peuvent causer de l’anxiété et de la dépression.

Pauvre flux sanguin cérébralun manque de Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), la fatigue mentale due au manque d’énergie cellulaire, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, les accidents vasculaires cérébraux et bien d’autres peuvent tous provoquer de l’anxiété et de la dépression.

Voici quelques nootropiques qui peuvent vous aider. Ce n’est en aucun cas une liste exhaustive.

Et si votre dépression ou votre anxiété est grave, veuillez consulter un professionnel pendant que vous explorez vos options nootropiques.

  • Aniracétam. Ce membre de la racetam-famille de nootropics, Aniracetam est très bien connu pour aider l’anxiété et la dépression. Et un de mes préférés. L’aniracétam active les récepteurs de la dopamine D2 et D3 dans votre cerveau. Améliorer l’anxiété, la cognition, l’apprentissage, la mémoire et l’humeur.
  • Alpha GPC ou CDP-Choline. Les deux nootropiques aident à stimuler l’acétylcholine (ACh) dans votre cerveau. L’ACh est associée à la mémoire et à l’apprentissage. Et la choline est nécessaire lorsqu’elle est empilée avec n’importe quel racetam.
  • Ashwagandha. Utilisé depuis des milliers d’années dans la médecine ayurvédique, l’Ashwagandha aide à soulager le stress, la fatigue, redonne énergie et concentration, et normalise la glycémie.
  • Bacopa Monnieri. Bacopa est considéré par certains comme le meilleur nootropique disponible aujourd’hui. Cet adaptogène aide à prévenir le stress chimique et physique au lieu de les supprimer comme de nombreux antidépresseurs modernes.
  • Mélisse. Cette plante de la famille de la menthe, la mélisse inhibe la Enzyme GABA transaminase. Ce qui, à son tour, aide à maintenir des niveaux adéquats de GABA dans votre cerveau. Résultant en un effet calmant et soulageant l’anxiété et la dépression.
  • Rhodiola Rosea. Rhodiola augmente l’AMPK qui aide à diminuer la dépression et les sautes d’humeur liées au stress, réduit la fatigue, stimule l’énergie et la vigilance et stimule la cognition.
  • Sulbutiamine. Synthétisé en laboratoire à partir de Vitamine B1 (thiamine)Sulbutiamine est un autre de mes préférés car il stimule la mémoire, la motivation et est un sacré antidépresseur.
  • Vitamine B6. B6 est une coenzyme nécessaire à la synthèse de la plupart des principaux neurotransmetteurs de votre cerveau. Et aide à améliorer la vigilance, la cognition, l’énergie, la mémoire et l’humeur.
  • Vitamine B12. B12 est essentiel à la synthèse de l’ADN, de l’ARN et des neurotransmetteurs dans votre cerveau. B12 améliore la vigilance, la cognition, la mémoire, la prise de décision et l’humeur.

Pour en savoir plus sur l’anxiété et la dépression, et encore plus d’options sur les nootropiques qui peuvent aider à soulager les symptômes de chacun, consultez mes articles sur:

Les meilleurs nootropiques pour l’anxiété

Les meilleurs nootropiques pour la dépression

nootropiques-pour-énergie-mentale

Nootropiques pour l’énergie et la motivation

Si vous vous êtes déjà senti épuisé mentalement après avoir passé un examen, une session d’étude intense, un malentendu avec votre partenaire ou la résolution d’un problème professionnel, les nootropiques peuvent vous aider.

Énergie et motivation vont un peu de pair dans mon livre.

Lorsque je suis sous tension, cela se traduit généralement par une motivation pour faire avancer les choses. Lorsque les réserves d’énergie sont épuisées dans mon cerveau et mon corps, je suis épuisé et il ne se passe rien de plus.

La fatigue mentale a diverses causes. Appauvri neurotransmetteurs peut causer de la fatigue ainsi qu’une foule d’autres problèmes. Un manque de Adénosine triphosphate (ATP) qui est la source d’énergie des cellules cérébrales est une autre cause de fatigue mentale. Et conduit à une maladie neurodégénérative.

Les hormones qui sont déséquilibrés peuvent causer de la fatigue. Et pauvre flux sanguin cérébral qui fournit de l’oxygène et des nutriments aux cellules du cerveau peut entraîner de la fatigue.

Le montant disponible l’énergie mentale a une influence directe sur les performances cognitives et mentales. Regardons les nootropiques qui peuvent réparer la fatigue mentale et stimuler la motivation.

  • Acétyl L-Carnitine (ALCAR). ALCAR stimule l’acétylcholine (ACh) et transporte les acides gras à travers les membranes cellulaires dans les mitochondries pour une utilisation comme carburant des cellules cérébrales. L’un de mes nootropiques préférés, ALCAR augmente la mémoire, la vigilance mentale, la pensée fluide et est un puissant antioxydant.
  • Acide alpha-lipoïque. L’acide lipoïque augmente les niveaux d’acétylcholine (ACh) et l’absorption de glucose. Et régénère les antioxydants appauvris déjà présents dans votre cerveau, y compris Vitamine C, Vitamine E, glutathion et CoQ10. Stimulation de l’énergie et de la mémoire cellulaires.
  • Coluracétam. L’un des plus récents racétamsColuracetam agit comme un activateur d’absorption de choline. Et améliore La potentialisation de l’AMPA. Le résultat net est une augmentation des niveaux d’énergie. Contrairement aux stimulants sur ordonnance, Coluracetam offre un type de traitement de la pensée plus détendu, calme et libre d’esprit.
  • CoQ10 & Ubiquinol. La CoQ10 est essentielle à la production Adénosine triphosphate (ATP) qui alimente le mitochondries dans les cellules cérébrales. Améliore les performances sportives, agit comme un antioxydant et combat la fatigue et la dépression.
  • Créatine. La créatine agit comme carburant pour vos cellules cérébrales. Et fournit « l’énergie à la demande » lorsque vous en avez besoin.
  • NADH. Le NADH est une coenzyme utilisée dans la formation de l’ATP, la source d’énergie des mitochondries dans les cellules de votre cerveau. Le NADH stimule la vigilance, les performances mentales, l’énergie et la mémoire.
  • Noopept. Ce nootrope dérivé de peptide lié à la racétam famille, Noopept augmente BDNFet stimule dopamine, nicotinique et sérotonine récepteurs. Stimule l’énergie, la cognition, la mémoire, la pensée logique et améliore les réflexes et l’humeur.
  • Phénylpiracétam. Dérivé russe du Piracetam, le Phenylpiracetam améliore la concentration, la mémoire, la motivation, l’énergie mentale et offre un effet stimulant.
  • Rhodiola Rosea. Rhodiola augmente l’AMPK, ce qui déclenche l’utilisation de l’énergie stockée à partir des graisses dans les cellules de votre cerveau. Stimule la vigilance, l’énergie et la cognition tout en diminuant la dépression et les sautes d’humeur liées au stress.
  • Pramiracétam. Dérivé et plus puissant que le piracétam, le pramiracétam stimule l’absorption de choline dans votre cerveau. Augmenter les niveaux d’énergie, fournir une stimulation ciblée pour une meilleure conduite mentale et motivation.

Pour en savoir plus et voir encore plus d’options pour l’énergie et la motivation, consultez mon article sur :

Hacker la motivation avec Nootropics

Nootropiques pour la réparation et l’entretien du cerveau

Selon le Centre américain de contrôle des maladies (CDC) on estime que 1,7 million de personnes aux États-Unis souffrent de Lésion cérébrale traumatique chaque année.Nootropiques pour les lésions cérébrales et la réparation

Et c’est juste pour les USA. Il s’agit clairement d’un problème mondial pour la race humaine.

Les lésions cérébrales couvrent un vaste territoire et comprennent commotion cérébrale, Syndrome post-AVCles blessures sportives et athlétiques, les dommages causés par les produits pharmaceutiques, les toxines environnementales, la mauvaise nourriture et l’eau, l’air pollué et plus encore.

La mécanique des blessures peut affecter le flux sanguin cérébral, les tissus déchirés, les dommages aux neurones, les ondes cérébrales et les neurotransmetteurs altérés, les radicaux libres et les dommages oxydatifs, etc.

Maintenant la ligne « officielle » de la FDA et d’autres autorités gouvernementales aux États-Unis et dans de nombreux pays du monde entier, les suppléments nootropes et autres substances « naturelles » ne peuvent pas réparer les lésions cérébrales.

Bien qu’il ne s’agisse certainement pas d’un avis médical, et que vous devez absolument chercher une aide médicale professionnelle pour une lésion cérébrale, les neurohackers ont trouvé un soulagement par eux-mêmes en expérimentant les nootropiques. Voici un petit échantillon de ce que nous avons trouvé utile :

  • CDP-Choline. CDP-Choline fournit à votre cerveau choline qui aide à la synthèse de acétylcholine (ACh). Et cytidine en CDP-Choline se convertit en uridine qui est important pour la synthèse de la membrane neurale.
  • DHA (Oméga 3). Le DHA constitue une grande partie de la matière grise de votre cerveau. Cet acide gras aide forment les membranes cellulaires, les neurones et les synapses qui sont nécessaires pour former et encoder les souvenirs.
  • Phosphatidylcholine (PC). Le PC est un phospholipide qui aide à construire et à réparer les membranes des cellules cérébrales.
  • PQQ. Le cofacteur enzymatique PQQ facilite la croissance de nouvelles mitochondries dans les cellules de votre cerveau. Stimuler la production de facteurs de croissance nerveuse dans les cellules qui soutiennent la création de nouveaux neurones. Et réduit l’inflammation et le stress oxydatif.
  • Pramiracétam. Ce dérivé de Piracetam, Pramiracetam augmente les récepteurs de l’acétylcholine dans votre cerveau. En stimulant l’absorption de choline dans votre cerveau, ce nootropique augmente les niveaux d’énergie et améliore la cognition et la coordination motrice.
  • Ptérostilbène. Trouvé dans les canneberges, les myrtilles et les raisins, le ptérostilbène est un puissant antioxydantstimule Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF)et promeut neuroplasticité. En réduisant le stress oxydatif, le ptérostilbène aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
  • Resvératrol. Ce polyphénol antioxydant présent dans la peau du raisin, le resvératrol améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation. Améliorer la survie des cellules et la neurogenèse dans l’hippocampe, ce qui améliore la mémoire et l’apprentissage.
  • Curcuma. Le curcuma est unique dans sa capacité à réduire l’inflammation commune à la maladie de Parkinson, à la maladie d’Alzheimer et aux tumeurs cérébrales.

En apprendre davantage sur SSPT et Lésion cérébrale traumatiqueet les meilleurs nootropiques pour soulager les symptômes de chacun, voir mes publications sur:

Traiter le SSPT avec des suppléments nootropiques

Meilleurs nootropiques pour les lésions cérébrales traumatiques

Conclusion

Il existe de nombreuses façons de résoudre chaque problème auquel vous êtes confronté lorsqu’il s’agit d’optimiser la santé et le fonctionnement du cerveau.

Si vous êtes un vétéran nootropique, je suis sûr que vous trouverez des trous dans mes recommandations. Chaque section est très certainement pas une liste concluante de nootropiques pour une seule condition.

Je vous encourage à utiliser la fonction « Rechercher » sur ExpertNootropiques.com®. Entrez le problème auquel vous êtes confronté et vous obtiendrez une liste d’articles avec des suggestions pour votre pile nootropique.

Vous ne devez en aucun cas inclure tout ce qui est répertorié sous « mémoire » par exemple dans votre pile. Une ou deux options de chaque section peuvent vous aider à atteindre votre pile nootropique idéale.

De nombreux nootropiques fonctionnent en synergie et ensemble peuvent constituer une solution plus puissante qu’un nootropique seul. Lorsque vous combinez plusieurs nootropiques dans une pile, vous voudrez reculer à la dose recommandée la plus faible de chacun pour commencer.

Vous avez peut-être également remarqué que certains nootropiques apparaissent dans plusieurs catégories. Cela signifie que la plupart des piles nootropes bénéficieraient en incluant GPC Alpha ou CDP-Choline, DHAet une nature identique Complexe de vitamines B.

Assurez-vous de cliquez sur chaque nootropique pour revoir les recommandations posologiques et les effets secondaires. Chaque article contient également de nombreuses références à des études cliniques.

Stacks nootropiques pré-formulés

Au début de cet article, j’ai mentionné piles pré-formulées comme une option que vous pourriez utiliser pour remplacer les suppléments nootropiques individuels.

Trouver le bon pile préfabriquée peut vous faire gagner du temps et souvent pas mal d’argent.

Après avoir expérimenté de nombreuses piles bien connues, j’ai opté pour Laboratoire d’esprit Pro®.

Laboratoire d’esprit Pro contient des dosages thérapeutiques de 11 nootropiques naturels de qualité supérieure, y compris ; CDP-Choline, Bacopa Monnieri, Champignon crinière de lion, Phosphatidylsérine (PS), N-Acétyl L-Tyrosine (NALT), L-Théanine, Rhodiola Rosea, Extrait d’écorce de pin et Vitamines B6B9et B12.

J’ai trouvé moins cher d’utiliser cette pile que d’acheter chaque nootropique seul. Tout ce que j’ai eu à ajouter, c’est de l’huile de coco, DHAAniracétam et Sulbutiamine.

Et j’ai récemment remplacé des suppléments séparés, y compris ALCAR, Acide alpha-lipoïque, CoQ10 et PQQ avec Laboratoire de performances® Énergie qui contient les quatre nootropiques dans les dosages que j’utilisais. Et c’est moins cher que d’acheter des suppléments séparés.

Découvrez mes avis sur Laboratoire d’esprit Pro® et Laboratoire de performances® Énergie et voyez s’ils pourraient fonctionner pour vous aussi.

Si vous avez des questions sur la construction de votre pile nootropique parfaite, veuillez laisser un commentaire dans la zone de commentaire ci-dessous. Moi ou un autre neurohacker expérimenté de notre communauté vous aiderons.

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