Les meilleurs nootropiques pour l’anxiété sociale

meilleurs nootropiques pour l'anxiété sociale

Si vous vous sentez inadéquat, embarrassé, inférieur ou humilié. Et cela vous empêche de sortir, de rencontrer de nouvelles personnes ou, de manière générale, nuit à votre qualité de vie – les nootropiques peuvent vous aider.

Anxiété sociale est une forme d’anxiété. Et touche au moins 13 % des personnes vivant aux États-Unis. Mais une enquête très récente menée aux États-Unis a révélé que près de la moitié des personnes interrogées ont déclaré qu’ils souffraient d’une certaine forme d’anxiété.

Vous avez affaire à anxiété sociale si vous avez tendance à éviter de vous retrouver dans une situation où tu sens vous pourriez être jugé ou évalué négativement. À l’époque, ils appelaient ces choses « les phobies. Dans ce cas, c’était «phobie sociale”.

Anxiété sociale est traité par la médecine traditionnelle de deux manières : Thérapie cognitivo-comportementale ou avec des drogues. Vous avez peut-être essayé l’un ou les deux avec un succès limité.

Dans cet article, vous découvrirez pourquoi les médicaments ne parviennent souvent pas à maîtriser vos symptômes. Ici, vous découvrirez quelques options naturelles qui pourraient mieux fonctionner.

Quelles sont les causes de l’anxiété sociale

Nootropique anxiolytiqueL’un des problèmes avec anxiété sociale est mauvaise estime de soi. On a toujours l’impression que c’est en quelque sorte de ta faute. Vous pourriez ressentir que anxiété sociale est un échec moral. Ou cela aurait pu être causé par une enfance merdique.

Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Anxiété sociale est parfois causée par un déséquilibre des neurotransmetteurs dans votre cerveau. Et si cet équilibre des neurotransmetteurs et de leurs systèmes est rétabli, vous pourriez obtenir un soulagement de votre anxiété sociale symptômes.

L’anxiété peut être un problème de neurotransmetteur

Votre cerveau est régi par plusieurs systèmes de neurotransmetteurs. Les plus étendus d’entre eux sont GABA (acide gamma-aminobutyrique) et glutamate.

Les trois autres systèmes de neurotransmetteurs – sérotonine, dopamine et norépinéphrine – ont également été largement étudiés dans les états normaux et dans les états d’anxiété.

Et nous savons que chacun de ces neurotransmetteurs est souvent associé à l’anxiété, car il existe des traitements médicamenteux sur ordonnance qui affectent chacun d’eux.

Mais l’anxiété sociale n’est probablement pas causée par une déficience d’un neurotransmetteur particulier ou un autre. Les réseaux régis par ces neurotransmetteurs sont interdépendants, comportent de multiples boucles de rétroaction et présentent des structures de récepteurs complexes.

C’est pourquoi vous n’avez peut-être pas réussi à réduire votre anxiété si vous avez essayé d’utiliser des benzobenzènes, des ISRS ou des IMAO sur ordonnance. Parce qu’ils n’ont pas directement corrigé la cause de votre anxiété.

Ensuite, nous examinerons chaque système de neurotransmetteurs et examinerons comment autre chose que sérotonine, GABA, ou glutamate peut être à l’origine de votre problème. Vous apprendrez comment tester cette idée en toute sécurité et, espérons-le, la corriger naturellement.

Sérotonine

pile anti-anxiétéLa sérotonine joue un rôle fondamental dans la régulation des états de votre cerveau. Y compris anxiété. Sérotonine module aussi dopamine et norépinéphrine dans votre cerveau.

Pour compliquer encore plus les choses, vous disposez de plusieurs sous-types différents de récepteurs de sérotonine. Par exemple, le récepteur de la sérotonine-1a est à la fois un médiateur et inhibiteur de sérotonine selon qu’il s’agit du neurone présynaptique ou post-synaptique.

Donc pas tous sous-types de récepteurs de sérotonine sont impliqués dans anxiété sociale. Un exemple classique en est le récepteur de la sérotonine-2a qui procure des effets psychédéliques lorsque vous consommez du LSD ou de la mescaline.

Mais malgré toute cette complexité, il est vrai que de nombreuses personnes obtiennent un certain soulagement de leurs symptômes d’anxiété en utilisant des médicaments qui inhibent la recapture de la sérotonine grâce aux ISRS. Mais beaucoup ne réagissent PAS bien aux ISRS et n’en tirent aucun soulagement. anxiété sociale.

Si vous répondez bien aux ISRS mais détestez les effets secondaires. Et nous recherchons une alternative sûre. Vous pouvez essayer d’augmenter sérotonine en utilisant des nootropiques comme L-tryptophane ou 5-HTP.

Mais gardez à l’esprit que un excès de sérotonine peut être la cause de votre anxiété sociale. Vous voudrez donc éviter d’augmenter trop la sérotonine ou les éviter complètement. Vous le saurez parce que votre anxiété s’aggrave si vous consommez L-tryptophane ou 5-HTP.

Au lieu de cela, vous pouvez essayer des nootropiques qui aident moduler la sérotonine et apportez-le sous contrôle. Vous pouvez moduler la sérotonine en utilisant Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Rhodiola Roseaou Vitamine D3 avec Les oméga-3. Tous ont été démontrés dans des études cliniques ainsi que dans l’expérience pratique des utilisateurs. réduire l’anxiété en gardant sérotonine sous contrôle.

GABA (acide gamma-aminobutyrique)

Le GABA est votre principal inhibiteur neurotransmetteur. Augmentation de GABA en utilisant des barbituriques ou des benzodiazépines peuvent avoir un anxiolytique effet pour certaines personnes.

Les médicaments de cette classe ne se lient pas directement à Récepteurs GABA. Au lieu de cela, ils affectent le canal chlorure associé. Barbituriques faites-le en augmentant le durée de l’état ouvert du canal. Alors que benzodiazépines augmenter le fréquence d’ouverture.

Le gros problème de ces types de médicaments est cependant leur tolérance et leurs effets secondaires potentiellement mortels. Et ils tuent votre capacité à encoder des souvenirs.

Alors parfois, des médicaments anticonvulsivants comme la gabapentine sont utilisés à la place. Qui agit en bloquant les canaux calciques. Il en résulte une augmentation de Transmission GABA.

C’est pourquoi certains des les racetams présentent une activité anxiolytique. Parce que les nootropiques aiment Aniracétam et Oxiracétam affecter les canaux ioniques calcium. Augmenter d’une manière ou d’une autre excitabilité de ces neurones et augmentant l’efficacité de certains neurotransmetteurs. Plus d’informations à ce sujet dans la section suivante.

Dopamine

Aniracétam anxiété socialeLe rôle de la dopamine dans la cognition optimale ainsi que dans l’anxiété dans votre cerveau est complexe. Dopamine les voies peuvent affecter anxiété sociale de plusieurs manières. Par exemple, des médicaments comme Olanzapine inhibe dopamine D2 récepteurs qui fournissent son anti-stress avantages.

Dopamine la signalisation contribue également à promouvoir des sentiments de confiance en soi et amour propre ce qui contribue à réduire anxiété. C’est la raison pour laquelle certaines personnes atteintes anxiété sociale réagissent bien aux médicaments comme Wellbutrin qui aident à stimuler l’utilisation de dopamine dans votre cerveau.

Voir la section suivante pour en savoir plus sur les nootropiques comme L-Tyrosine, folate et L-théanine qui aident à stimuler dopamine et consommation de dopamine dans votre cerveau.

Norépinéphrine

La norépinéphrine joue un rôle complexe dans anxiété États. Anxiété sociale peut être réduit en modulant norépinéphrine dans votre cerveau.

Par exemple, propranolol (qui est classé comme un bêta-bloquant), un antagoniste de bêta2-les récepteurs de la noradrénalineest utilisé pour réduire la fréquence cardiaque rapide, les tremblements et la voix tremblante que vous ressentez lorsque vous êtes sur le point de monter sur scène devant un public.

Quelques SNRI (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline) sont également efficaces pour réprimer anxiété sociale symptômes. Des drogues comme Cymbale aider à stimuler sérotonine et norépinéphrine activité dans votre cerveau.

Vous pouvez naturellement booster sérotonine et norépinéphrine activité en complétant avec Safran.

Et plusieurs alternatives nootropiques naturelles aux bêta-bloquants sont disponibles. Les nootropiques comme magnésium, L-tryptophane et millepertuis sont utilisés par beaucoup pour traiter anxiété sociale. Plus sur ces alternatives aux bêta-bloquants dans la section suivante de cet article.

Glutamate

Le glutamate est votre principal excitant neurotransmetteur. Et est impliqué dans toutes les voies neuronales de votre cerveau et de votre corps. Y compris ceux qui affectent anxiété sociale.

Récepteurs NMDA sont également particulièrement importants pour anxiété sociale troubles. Les récepteurs NMDA sont impliqués dans l’apprentissage et la mémoire. Activation du Récepteur NMDA déclencheurs synthèse des protéines. Lequel renforce la connexion entre les neurones.

Ce NMDA l’activité d’apprentissage et de mémoire est probablement l’une des raisons pour lesquelles Thérapie cognitivo-comportementale est parfois efficace pour traiter anxiété sociale. Parce que vous êtes mis dans des situations qui vous aident’désapprendre‘ certaines situations qui vous mettent mal à l’aise.

Mais vous obliger à entrer dans un bar bondé et à demander les numéros de téléphone de 50 inconnues. Simplement pour ‘désapprendre‘ le anxiété sociale qui vous empêche de rencontrer de nouvelles personnes. Semble être punition cruelle et inhumaine tome. Il doit y avoir une meilleure façon.

Et il s’avère que oui. Les nootropiques comme Griffe de chatbon nombre des racetam, L-théanineet Noopept tout module Récepteurs NMDA et glutamate.

Autres neurotransmetteurs

Plusieurs autres neurotransmetteurs peuvent jouer un rôle dans anxiété sociale. Et les systèmes associés impliquant peur et anxiété. Y compris neuropeptides, facteur de libération de la corticotrophine (CRF) et cannabinoïdes.

Mais aucun des composés expérimentaux associés à ces neurotransmetteurs n’a abouti à des médicaments approuvés par la FDA. L’excuse qu’ils donnent est le des critères stricts pour l’approbation de ces traitements.

je suppose que argent joue plus un rôle que «des critères stricts”.

Vous ne pouvez pas facilement breveter et facturer des prix exorbitants pour des composés comme cannabis qui à faible dose est un très efficace anxiété sociale traitement.

Un autre exemple est Noopept qui est basé sur l’endogène neuropeptide cycloprolylglycine (CPG). Des chercheurs de Moscou ont découvert Noopept semblable à Piracétam non seulement c’est un effet nootropique, mais aussi activité anxiolytique.

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Recommandations des nootropiques pour l’anxiété sociale

Si vous êtes actuellement traité pour anxiété sociale. Ou vous soupçonnez que vous avez affaire à un problème non diagnostiqué trouble d’anxiété sociale. Et recherchez un moyen plus naturel et plus sûr de traiter vos symptômes. Les nootropiques peuvent aider.

Alternatives naturelles aux bêta-bloquants

Dans la section ci-dessus sur norépinéphrine nous avons trouvé cette prescription bêta-bloquants sont souvent utilisés pour traiter anxiété. Certaines alternatives naturelles aux bêta-bloquants incluent :

  • DHA (Oméga-3) – les acides gras constituent une partie importante des membranes des cellules cérébrales. De faibles niveaux de Oméga-3 peut entraîner TDAH, anxiété, dépression, suicide et un risque accru de maladie d’Alzheimer et de démence. Posologie adulte recommandée pour DHA est de 1 000 mg par jour. Et la moitié de celle de APE. Essayez 3 gélules de mon oméga-3 préféré : Laboratoire de performances® Oméga 3
  • Magnésium – un écart de magnésium peut provoquer brouillard cérébral, anxiété socialeet dépression. La plasticité des synapses neuronales est affectée par la présence de magnésium dans les cellules cérébrales. Choisissez une haute qualité magnésium chélaté et utiliser 400 mg avant de se coucher : Glycinate de magnésium (Amazone)
  • millepertuis – est utilisé depuis des siècles pour traiter Anxiété dépression et stresser. millepertuis agit en empêchant la recapture de la sérotonine dans votre cerveau. Un peu comme les antidépresseurs sur ordonnance. Essayer: Le chemin de la nature – Perika

Un petit mot sur Vitamine D. Des niveaux excessifs de cette vitamine peuvent affecter la façon dont votre corps et votre cerveau traitent le calcium. Les canaux calciques de votre cerveau sont impliqués dans anxiété sociale. Vous avez absolument besoin d’un Vitamine D niveaux dans votre corps. N’en faites pas trop.

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Alternatives aux ISRS, IMAO et autres anxiolytiques

Plutôt que de les séparer selon la manière dont chacun affecte les différents neurotransmetteurs qui affectent l’anxiété sociale. Je les classe par ordre alphabétique.

Veuillez faire des recherches sur chaque nootropique avant de l’essayer. Surtout si vous utilisez actuellement des médicaments sur ordonnance.

  • Aniracétam – Ce membre de la famille des racetams nootropiques travaille avec dopamine D2 et D3 récepteurs dans votre cerveau. Et désensibilise les récepteurs AMPA (glutamate). Aniracétam est l’un des antidépresseurs les plus efficaces que j’ai jamais essayé. Et ses effets sur la dopamine dans votre cerveau peuvent avoir un effet profond sur les symptômes d’anxiété. La posologie recommandée pour les adultes est de 750 mg Aniracétam deux fois par jour (avec 300 mg CDP-Choline).
  • Ashwagandha – Cet adaptogène est utilisé depuis des millénaires pour soulager l’anxiété, la fatigue, redonner de l’énergie et booster la concentration. Des études cliniques ont montré Ashwagandha peut réparer et même inverser les dommages causés au cerveau par l’anxiété et le stress chroniques. Essayer KSM-66 300 mg une à deux fois par jour
  • Bacopa Monnieri – Ce adaptogène est utilisé depuis l’Antiquité pour réduire l’anxiété, la dépression et le stress. Il protège vos neurones et équilibre les neurotransmetteurs. 150 mg d’extrait de Bacopa Monnieri dans mon préféré : Laboratoire d’esprit Pro® v4.0
  • CacaoCacao et chocolat noir (75%+ cacao) stimule la libération de phényléthylamine (PEA) ce qui booste se concentrer et prise de conscience. Et augmente anandamide (la molécule du bonheur) qui vous aide à vous sentir bien. Cacao est une source de tryptophane qui est le précurseur à sérotonine. Et théobromine ce qui booste débit sanguinest un stimulantet peut expliquer le chocolat aphrodisiaque qualités.

  • folateVitamine B9 (acide folique) est un cofacteur dans la synthèse de dopamine, norépinéphrine et sérotonine. folate est également impliqué dans expression génique, synthèse des protéineset synthèse de myéline et réparation. Il est même impliqué dans la circulation cérébrale. Traitement anti-anxiété puissant dans ce Vitamine B. Obtenez une dose thérapeutique de méthylfolate naturel dans : Complexe B BioActive Life Extension
  • Ginkgo Biloba – Cet arbre originaire de Chine est utilisé depuis des millénaires pour booster vigilance mentaleaméliorer circulation cérébrale et pour la fonction cérébrale globale. Beaucoup ont trouvé Ginkgo être très efficace pour réduire le stress et l’anxiété sociale. Et améliorer l’humeur générale.
  • GinsengPanax ginseng est utilisé comme booster de mémoire, améliore l’humeur, réduit les niveaux d’anxiété et augmente l’endurance et l’endurance.
  • Gotu KolaGotu kola est l’une des herbes les plus importantes de la médecine ayurvédique ancienne. Cette plante aide à stimuler le facteur de croissance nerveuse, ce qui peut avoir un effet profond sur anxiété sociale. Beaucoup rapportent que Gotu Kola peut être encore plus efficace pour réduire l’anxiété et soulager le stress que Ashwagandha.
  • Kava – Le Kava est originaire du Pacifique Sud. Et les insulaires utilisent le kava pour ses effets sédatifs. Le Kava peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur. Contrairement à benzodiazépines, le kava n’altère pas la fonction cognitive. En fait, des études montrent que le kava peut stimuler les fonctions cognitives.
  • MélisseMélisse est utilisé pour ses effets anti-anxiété. Acide rosmariniqueun composé trouvé dans Mélisseinhibe l’enzyme GABA transaminases. Ce qui aide à maintenir des niveaux adéquats de GABA dans votre cerveau. Il en résulte un effet calmant. Je recommande: Extrait de Mélisse Bio Zazzee
  • L-théanine L-théanine se produit naturellement dans le thé vert, noir et oolong. Cet acide aminé est utilisé comme nootropique pour anxiété sociale, apprentissage et mémoire, humeur, et concentrez-vous. Cela fonctionne rapidement dans votre cerveau pour soutenir GABA, dopamine et sérotonine. Vous recevrez une dose efficace de 100 mg de L-Théanine (sous forme de Sunthéanine) dans mon préféré : Laboratoire d’esprit Pro® v4.0
  • Rhodiola Rosea – La Rhodiola active les récepteurs AMPA dans votre cerveau. Ce qui aide à diminuer la dépression et les sautes d’humeur liées au stress, réduit la fatigue, stimule l’énergie et la vigilance et stimule la cognition. Obtenez l’extrait de Rhodiola Rosea dans mon préféré : Laboratoire d’esprit Pro® v4.0
  • millepertuis – Cette plante est traditionnellement utilisée pour les troubles de l’humeur et la cicatrisation des plaies. Aujourd’hui, il est principalement utilisé comme traitement pour anxiété sociale, dépression et stresser. millepertuis fonctionne par inhiber l’adoption de sérotonine, dopamine, GABAle glutamate et norépinéphrine. Mais veuillez lire les précautions d’utilisation de ce nootropique dans l’article détaillé. Essayer: Le chemin de la nature – Perika
  • Tryptophane – Cet acide aminé est un précurseur de sérotonine, mélatonine et niacine (Vitamine B3) dans votre cerveau. L-tryptophane est utilisé pour traiter l’anxiété, le TDAH, la dépression, l’insomnie, la perte de mémoire, la douleur et les troubles de l’alimentation. Vous recevrez 250 mg de L-Tryptophane dans : Laboratoire de performances® Dormir
  • Vitamine B6Vitamine B6 aide votre cerveau à fabriquer de la sérotonine, de la noradrénaline et de la mélatonine. La forme activée de Vitamine B6 appelé P-5-P est particulièrement efficace pour stimuler sérotonine et GABA dans votre cerveau. Et fournissant de puissants effets anti-anxiété. Obtenez une dose thérapeutique de Vitamine B6 (P-5-P) dans: Complexe B BioActive Life Extension
  • Vitamine B12 – Cette vitamine B joue un rôle clé dans la conversion efficace de les glucides à glucose – la source de carburant de votre cellule. Il aide également votre corps à convertir les acides gras en énergie. Compléter avec Vitamine B12 (méthylcobalamine) peut aider à réduire l’anxiété sociale et à augmenter la vigilance, la cognition, l’énergie, la vision, à améliorer l’humeur et à soulager l’insomnie. Fini les sautes d’humeur ! Obtenez une dose thérapeutique de Vitamine B12 (méthylcobalamine) dans: Complexe B BioActive Life Extension

Anxiété sociale éliminée

Suppléments nootropiques sont une alternative solide à de nombreux anti-anxiétéy les médicaments actuellement prescrits par les médecins. Et promu par les grandes sociétés pharmaceutiques.

Je vous encourage à essayer certains des suppléments que j’ai examinés dans l’article ci-dessus. Essayez les un à la fois jusqu’à ce que vous en trouviez un ou deux qui fonctionnent. Il suffit d’un jour ou deux pour essayer chaque supplément nootropique pour voir si vous obtenez un soulagement.

Mais un très avertissement fort – si vous utilisez actuellement n’importe lequel ordonnance anti-stress ou antidépresseur médicaments. Ou tout médicament d’ailleurs. Recherchez chaque nootropique, y compris ses effets secondaires et les interactions avec les médicaments sur ordonnance, avant de les utiliser.

Tu peux éliminer l’anxiété sociale une fois pour toutes avec les nootropiques. Si vous faites vos recherches. Et êtes prêt à expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez celui ou les deux qui vous conviennent.

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