Les meilleurs nootropiques pour l’anxiété

Les meilleurs nootropiques pour l'anxiétéCe poste est pour vous si essayé anxiolytiques, thérapie cognitivo-comportementale, conseilou psychothérapie. Et cherchez un alternative nootropique naturelle.

Ou peut-être avez-vous essayé de parler à votre médecin de ce que vous ressentez et n’avez pas obtenu l’aide dont vous avez besoin.

C’est peut-être peu réconfortant, mais saviez-vous qu’il existe un 77 % de chances que votre anxiété ait été mal diagnostiquée comme un problème physique à la place ?

Parce que anxiété se manifeste souvent par de la transpiration, des tremblements, des nausées, des problèmes abdominaux, des étourdissements, de l’insomnie, des palpitations cardiaques, une accélération du rythme cardiaque, des douleurs thoraciques, un essoufflement, des fourmillements, une sensation de perte de contrôle et/ou un sentiment de malheur imminent.

Au lieu de vous attaquer à la vraie cause, vous avez peut-être été envoyé sur la mauvaise voie. Et cherchent toujours des réponses.

Suppléments nootropiques peut aider si vous avez affaire à un véritable trouble anxieux. Le genre de anxiété qui vous fait vous sentir constamment sur les nerfs et un sentiment de terreur écrasant.

Le type de anxiété où vous avez des difficultés à vous concentrer, vous êtes irritable ou agité au point d’éviter votre famille et vos amis juste pour vous engourdir des sentiments d’inquiétude et de malheur implacable.

Ici vous découvrirez la véritable cause de votre anxiété symptômes. Et obtenez de l’aide pour gérer ce que vous ressentez. Mesures concrètes à prendre qui n’incluent pas la méditation, le yoga, la thérapie cognitivo-comportementaleou psychanalyse.

La cause fondamentale des troubles anxieux

Quelque chose s’est peut-être produit qui a déclenché la anxiété qui a bouleversé votre vie. Mais si vos sentiments de anxiété s’accrochent et ne lâchent pas prise, c’est probablement à cause du dysfonctionnement des substances neurochimiques dans votre cerveau.

Il pourrait y avoir des problèmes avec acétylcholine, dopamine, GABA, glutamate, noradrénalineou sérotonine.

Mais le défi est déterminer quel neurotransmetteur est à l’origine du problème. Et pourquoi les drogues aiment benzodiazépines, ISRS, IRSN, ATCet IMAO sont souvent prescrits pour traiter anxiété.

Comment trouver la cause première

suppléments naturels pour l'anxiété et le stressSi vous avez utilisé un anti-stress médicament et que vous avez ressenti un certain soulagement de vos symptômes, vous avez un un avance.

Parce que maintenant vous avez une idée de ce qui pourrait causer votre problème. Et il vous sera peut-être plus facile de décider nootropiques pour essayer de vous aider à aller mieux.

Tout d’abord, familiarisez-vous avec les mécanisme d’action (ou pharmacologie) du médicament que vous utilisez. Wikipédia.org est une bonne ressource pour cette information.

Effectuez simplement une recherche de Wikipédia pour le nom générique de votre médicament. Et faites défiler jusqu’à la section « Pharmacologie”. Parfois appelé le «mécanisme d’action”.

Une fois que vous avez compris comment fonctionne le médicament dans votre cerveau. Et quel système de neurotransmetteur cela affecte. Faites défiler la liste des nootropique suppléments ci-dessous.

Et choisissez un nootropique qui a un semblable mécanisme d’action à la drogue que vous utilisiez. Suivez ensuite les recommandations posologiques pour ce supplément et essayez-le pour voir si vous ressentez un soulagement.

Mais si vous avez jamais essayé utilisant un pharmaceutique pour traiter votre anxiétéou en avez utilisé un qui n’a pas fonctionnévous devrez essayer chacun nootropique séparément.

Et par essai et erreur vous allez travailler votre chemin pour trouver le système de neurotransmetteur qui cause votre anxiété.

Commencez au début de la liste ci-dessous et essayez le premier nootropique pendant 1 ou 2 jours. Et voyez comment vous vous sentez. Si vous ressentez un soulagement de votre anxiété Symptômes, succès !

Maintenant vous savez quel neurotransmetteur travailler avec. Vous pouvez continuer à l’utiliser nootropique comme recommandé. Et chercher d’autres produits naturels adaptogènes nootropes qui fonctionnent sur le même système.

Mais si le premier nootropique vous essayez n’apporte aucun confort, mettez-le de côté. Et essayez le suivant pendant quelques jours à nouveau après recommandations posologiques.

Parcourez la liste un par un jusqu’à ce que vous trouviez un nootropique qui vous aide et soulage au moins une partie de vos anxiété symptômes.

Certains nootropiques sur la liste ci-dessous sont précurseurs. Ce qui signifie qu’il fournit le produit chimique ou la molécule nécessaire pour fabriquer un neurotransmetteur spécifique.

Et d’autres sont adaptogènes qui affectent un certain système de neurotransmetteur. Généralement en modulant le fonctionnement de cette substance chimique du cerveau dans votre cerveau.

Commençons …

meilleurs suppléments d'anxiété 2020Déséquilibres des neurotransmetteurs

Acétylcholine

Acétylcholine joue un rôle critique dans apprentissage et mémoire. Et acétylcholine les niveaux sont modulés par des niveaux de stresser dans plusieurs régions de votre cerveau.

Acétylcholine les niveaux diminuent à mesure que vous vieillissez. Vous avez besoin choline pour la fabrication de acétylcholine. Ne pas manger suffisamment d’aliments riches en choline peut également entraîner une insuffisance acétylcholine.

En fait, choline est si vital pour cognition et fonction nerveuse que, sans cela, nous ne pourrions pas bouger, penser, dormir ou souviens-toi rien.

Des études montrent que acétylcholine signalisation dans votre hippocampe réglemente résilience au stress social et anxiété.

Vous pouvez augmenter acétylcholine niveaux dans votre cerveau en utilisant soit GPC Alpha ou CDP-Choline (Citicoline).

GPC Alpha

remèdes naturels contre l'anxiétéGPC Alpha est un précurseur au neurotransmetteur acétylcholine. GPC Alpha se produit naturellement dans votre cerveau en tant que sous-produit de phosphatidylcholine (PC).

Quand votre cerveau a besoin de plus cholineet le choline flotter dans ton cerveau s’épuise, il s’effondre PC à partir des membranes cellulaires. Et le transforme en GPC Alpha.

GPC Alpha, acétyl L-carnitine (ALCAR)et phosphatidylsérine (PS) fournir mitochondrial soutenir et conserver récepteurs du facteur de croissance.

DHA (oméga-3) se combine avec GPC Alpha et PS à forment les membranes des cellules cérébrales critique pour neurone génération et régénération.

Dosage recommandé de GPC Alpha est de 300 mg 3 fois par jour.

CDP-Choline (Citicoline)

CDP-Choline est un type de choline qui est présent dans chaque cellule de votre corps.

Pris en supplément, il est ensuite converti en cytidine et choline dans ton intestin. Une fois qu’il traverse le barrière hémato-encéphalique il est reconverti en CDP-Choline. Le choline assiste ensuite les membranes cellulaires et aide à créer acétylcholine.

CDP-Choline est impliqué dans la mémoire et les fonctions cognitives. Et fournit de l’énergie au cerveau pour mener un effort mental soutenu.

Recommandé CDP-Choline la posologie est de 250 à 500 mg par jour.

Dopamine

L-Tyrosine pris comme supplément nootropique se convertit en neurotransmetteur dopamine.

herbes naturelles pour les crises d'anxiété et de paniqueDopamine aide à contrôler les mouvements de votre corps, est fondamental pour mémoire, attention et résolution de problème.

Les inutilisés dopamine peut alors se transformer en catécholamine neurotransmetteurs norépinéphrine (noradrénaline) et épinéphrine (adrénaline).

Norépinéphrine est important pour attention, émotions, sommeil, rêveet apprentissage.

Épinéphrine conduit votre ‘vol ou vol‘ réponse. C’est ce qui déclenche votre réaction dans des circonstances dangereuses, des situations d’urgence ou dans situations ou environnements stressants.

Privation de sommeil et facteurs de stress extrêmes comme chaleur et froid peut épuiser catécholamine les niveaux. L-Tyrosine les restaure pour les conserver optimales cognition et réduire anxiété.

Dosage recommandé de L-Tyrosine est de 500 mg 2 ou 3 fois par jour.

GABA

GABA (acide gamma-amino butyrique) est le plus abondant inhibiteur neurotransmetteur dans votre cerveau. Et connu de contrepoids l’action de la excitant neurotransmetteur glutamate.

GABA est depuis longtemps reconnu comme le principal régulateur de anxiété. Et le GABA Le système des neurotransmetteurs est la principale cible de benzodiazépines et d’autres médicaments liés à l’anxiété utilisés pour traiter troubles anxieux.

Quand GABA est pris comme un nootropique supplément, il se lie avec le GABAUN complexe protéique récepteuret agit comme un agoniste: induisant des changements dans lesquels la perméabilité du pore central à ions chlorure est augmenté.

La résultante chlorure flux hyperpolarise le neuroneconduisant à une diminution de son excitabilité. Et produire un général inhibiteur effectuer sur activité neuronale.

Dosage recommandé de GABA est de 250 à 500 mg par jour

Glutamate

L-glutamine est un « conditionnellement » acide aminé essentiel et principal précurseur pour la fabrication de glutamate et GABA dans votre cerveau.

(NOTE: Ne confondez pas glutamine avec glutamate!)

Glutamine est le plus abondant acide aminé dans votre corps. Et est impliqué dans bon nombre de vos fonctions corporelles. Y compris une grande partie de l’activité dans votre cerveau.

suppléments pour l'anxiétéMais Glutamate est le principal excitant neurotransmetteur dans votre cerveau. Et l’équilibre de la glutamine et du glutamate est critique pour un fonctionnement cérébral optimal.

Glutamate joue divers rôles importants positif rôles dans votre cerveau, y compris développement du cerveau, apprentissage et mémoire.

Et dégénératif rôles, y compris accident vasculaire cérébral, traumatisme crânien, maladie de Huntington et d’Alzheimer, réaction au stresset troubles anxieux.

Glutamate agit principalement par canal ionique récepteurs dont Récepteurs NMDA, Récepteurs AMPAet Récepteurs métabotropiques couplés aux protéines G (mGluR1-8).

Glutamate est impliqué dans synaptique libération de acétylcholine, adénosine, opioïde kappa, GABAet neuropeptides.

Des recherches récentes montrent que dysfonctionnement du glutamate est impliqué dans conditionnement de la peur, TOC, SSPT, trouble anxieux et phobie sociale.

Glutamate monosodique (MSG) qui est utilisé comme exhausteur de goût a été lié à obésité, syndrome métaboliqueet toxicité neuronale qui peut conduire à mort cellulaire provoquant accident vasculaire cérébral, épilepsie, schizophrénie, anxiété, dépression, maladie de Parkinson, maladie d’Alzheimer, maladie de Huntingtonet sclérose latérale amyotrophique (SLA).

L’élimination de votre anxiété pourrait être aussi simple que d’éviter tous les aliments contenant GMS.

Lorsque vos neurotransmetteurs, y compris L-glutamine et glutamate sont en équilibre, vous vous sentez motivé, productifet énergique. Et tu sens calme et détendu pendant les temps d’arrêt.

Quand L-glutamine les niveaux sont faible tu sens rempli d’effroivous êtes constamment inquiettu as pensées de courseet vous êtes souvent en retard et désorganisé.

Quand tu es dans ce L-glutamine L’affaissement se produit lorsque vous êtes tenté de recourir à des aliments riches en glucides, à des drogues ou à de l’alcool pour vous détendre.

Dosage recommandé de L-Glutamine est de 2 à 5 grammes par jour.

Mais rappelles-toi, glutamine et glutamate doit être en équilibre! Si vous suspectez votre glutamate les niveaux sont trop élevés, vous pouvez le contrôler en inhibant c’est NMDA et Récepteurs AMPA.

Certains antidépresseurs soulagent anxiété par inhibant les récepteurs NMDA.

Essayez les nootropiques, y compris Griffe de chatet L-théanine pour inhiber Récepteurs NMDA. Et Noopept et bon nombre des racétams qui inhibent Récepteurs AMPA.

En gardant glutamate sous contrôle et contribuant à réduire anxiété si votre état est causé par dysfonctionnement du glutamate.

Sérotonine

Sérotonine joue un rôle important dans le développement et la persistance de troubles anxieux.

vitamines pour les crises d'anxiété et de paniquePlusieurs études montrent que augmente dans sérotonine augmente anxiété. Et quand sérotonine diminue, vous pouvez ressentir une réduction dans le anxiété qui est associé à TOC ou SSPT[xviii].

Trop de sérotonine et excès de signalisation de la sérotonine a été impliqué dans anxiété sociale troubles.

Si vous rencontrez n’importe quel type de anxiétévous devez éviter tout ce qui augmente sérotonine. N’utilisez PAS de nootropiques comme L-tryptophane ou 5-HTP.

Au lieu de cela, utilisez des nootropiques qui aident à moduler sérotonine et apportez-le sous contrôle.

Bacopa Monnieri aide à moduler sérotonine et dopamine qui produit une anxiolytique effet. Des études montrent que Bacopa est aussi efficace comme le lorazépam, un anxiolytique dans la réduction de l’anxiété.

Vitamine D3 et Oméga-3 (EPA & DHA) aide à contrôler sérotonine synthèse et action. APE aide à inhiber sérotonine libérer et DHA influence récepteurs de la sérotonine. Alors que Vitamine D3 carence peut contribuer à anxiété. Compléter avec Oméga-3 et Vitamine D3 peut aider à réduire l’anxiété.

Ginkgo Bilobun agit comme un inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO) qui aide à booster dopamine dans votre cerveau. En augmentant dopamine peut aider à réduire sérotonine les niveaux. Le résultat peut être une réduction de anxiété.

Rhodiola Rosea est un adaptogène utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années. Rhodiola améliore tolérance au stress et soulage anxiété en modulant les principaux neurotransmetteurs cérébraux tels que sérotonine, norépinéphrine et bêta-endorphines (neuropeptides opioïdes).

Anxiété éliminée

Nootropiques sont une alternative viable et puissante à de nombreux anti-stress médicaments.

Mais vous devez d’abord déterminer la cause de l’anxiété dans votre cerveau. Utilisez le essai et erreur méthode que j’ai suggérée ci-dessus et travailler à travers le suppléments nootropiques recommandé un par un.

Mais un très avertissement fort – si vous utilisez actuellement prescription anti-anxiété ou antidépresseur médicaments. Ou tout médicament d’ailleurs. Faites des recherches sur chaque nootropique y compris les effets secondaires et les interactions médicamenteuses sur ordonnance avant de les utiliser.

Vous pouvez éliminer anxiété une fois pour toutes avec nootropiques. Si vous faites vos recherches. Et êtes prêt à expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez celui ou les deux qui vous conviennent.

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