Meilleurs prébiotiques

meilleur supplément prébiotique 2020Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez des papillons dans l’estomac lorsque vous êtes nerveux ? Ou des crampes dans l’intestin lorsque vous luttez contre une décision de vie monumentale ?

Vous ressentez ces sensations à cause de ce qui se passe dans votre intestin. Et la connexion entre votre cerveau et ton intestin.

De plus en plus de personnes prennent conscience de la avantages pour la santé qui proviennent de l’utilisation prébiotiques et probiotiques.

Ce qui ne devrait pas surprendre. Surtout une fois qu’on s’en rend compte 90% de vous est composé de cellules du microbiote avec 10 millions de gènes du microbiote. Hébergement sur 100 trillions de bactéries intestinales.

Définition: ‘microbiote’ est le bactéries réelles et ‘microbiote’ est le les bactéries et leurs gènes.

Ton microbiome a 10 fois plus de cellules que les cellules normales du corps humain. 150 fois plus que le nombre de gènes humains. 1 000 espèces de microbiote et plus de 7 000 souches.

Vos intestins abritent environ 1 kg (2,2 livres) de bactéries, virus, protozoaires, champignonset archées (collectivement appelés votre microbiote).

Ton microbiote intestinal est lié à votre cerveau par un système qui implique votre nerf vagueton système immunitaireet diverses neurotransmetteurs.

Et des décennies de recherche ont montré que sur 1 000 espèces de bactéries résidant dans votre intestinla principale espèce de bactéries bénéfiques sont les groupes bactériens Bifidobactérie et Lactobacille.

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Prébiotiques et probiotiques : quel est le meilleur ?

Une option pour profiter de la avantages pour la santé qui aident à soutenir votre microbiome est de choisir un supplément probiotique. Idéalement, choisir un supplément contenant exactement Bifidobactérie et Lactobacille tensions dont votre corps a besoin.

Le défi cependant de choisir le bon supplément probiotique consiste à identifier les quelques souches de bactéries dans votre intestin qui nécessitent un soutien.

Donc, même si vous avez bien deviné, suppléments probiotiques sont dégradé par le froid, la chaleur, la lumière et le temps. Et puis une fois la gélule avalée, il faut survivre à l’environnement gastrique acide dans ton système digestif s’ils veulent atteindre votre intestin grêle pour que vous en profitiez.

Un autre problème est faire confiance aux étiquettes des suppléments probiotiques. qui indiquent généralement le nombre de unités formatrices de colonies (UFC) dans chaque capsule. En d’autres termes, le nombre de bactéries vivantes dans chaque capsule.

UFC varie de millions à 50 milliards ou plus par portion. La chose est les fabricants ne sont pas tenus d’énumérer le nombre de probiotiques « vivants » inclus dans le total des UFC. La moitié des bactéries pourraient être mortes. Il n’y a aucun moyen de le dire avec certitude.

Et si vous avez mal deviné en envoyant un mélange de des milliards de bactéries probiotiques de différentes souches dans votre système, vous pouvez ressentir de la constipation, des ballonnements, des gaz ou des maux d’estomac.

Une meilleure idée est d’aider le natif Bifidobactérie et Lactobacille déjà dans votre intestin. Et soutenez-les avec qualité suppléments prébiotiques. Ssoutenir l’intelligence intégrée de votre microbiome depuis le début.

Prébiotiques sont disponibles dans les aliments comme fibre soluble. Ou comme suppléments prébiotiques si tu n’en as pas assez fibres dans votre alimentation.

meilleurs aliments prébiotiquesQue sont les aliments prébiotiques ?

Aliments avec prébiotiques contenir fibre soluble que passer par votre tractus intestinal supérieur non digéré.

Comme fibre prébiotique passe par votre intestin grêle à ton côlonils sont fermenté par votre existant bactéries intestinales.

Le bactéries bénéfiques dans ton ventre se nourrit de ça fibre prébiotique fermentée. Aider ces bonnes bactéries produire acides gras à chaîne courte comme butyrate, acétateet propionate.

Prébiotiques comme inuline et oligofructose se produisent naturellement dans des aliments tels que poireaux, asperges, racine de chicorée, topinambours, ail, oignons, blé, avoineet soja.

Le vinaigre de cidre est-il un prébiotique ?

Le mot « vinaigre » vient du français vin d’aigre ce qui signifie vin aigre.

L’aigreur de vinaigre vient de acide acétique.

En faisant vinaigre de cidre de pomme, la levure digère les sucres des pommes et les transforme en alcool. Une bactérie appelée acétobactérie transforme l’alcool en acide acétique.

Ce fermentation processus produit le «mère” qui sont les brins que vous voyez flotter au fond de vinaigre de cidre de pomme. Le mère est une combinaison de levure et de bactérie.

Le mère dans vinaigre de cidre de pomme est un probiotique supplément. Pas un prébiotique supplément.

A quoi servent les prébiotiques ?

Prébiotiques sont fibres solubles non digestibles que probiotiques (ton bactéries intestinales) peut utiliser pour la nourriture. Le meilleurs prébiotiques se trouvent dans les aliments et les suppléments.

Mais prébiotiques faire plus que profiter santé intestinale des problèmes comme syndrome du côlon irritable (IBS), maladie de Crohnet cancer du colon.

Les meilleurs prébiotiques également aider à stimuler cognition, apprentissage, mémoireet humeur.

Prébiotiques aider à soutenir votre système immunitaire, santé cardiaque, réduction du (mauvais) cholestérol LDL, amélioration de l’absorption du calciumet santé de la peau.

en boostant fibre soluble l’admission et le soutien de votre microbiote, suppléments prébiotiques aider à fournir santé intestinale avantages qu’aucun autre supplément ne peut.

Prébiotiques et compléments digestifs

Suppléments prébiotiques peut soutenir intestin et santé digestive. En plus de se protéger contre Syndrome du côlon irritable (IBS), maladie de Crohnet cancer colorectal[xi].

Un essai randomisé en double aveugle a été mené auprès de 105 patients souffrant de trouble fonctionnel de l’intestin (FBD).

La moitié du groupe a reçu 5 g de chaîne courte fructo-oligosaccharides (sc-FOS) par jour pendant 6 semaines. L’autre moitié a reçu un placebo.

Au jour 43, les troubles digestifs ont diminué de 43,6 % au sc-FOS groupe comparativement à une diminution de seulement 13,8 % dans le groupe placebo.

Les chercheurs ont conclu que la consommation régulière de sc-FOS peut améliorer le confort du tube digestif chez les personnes ne suivant pas de traitement médical.

Une autre étude à Imperial College Healthcare dans Londres étudié l’efficacité de l’utilisation prébiotiques améliorer les symptômes des personnes aux prises avec Syndrome du côlon irritable (IBS).

44 SCI les patients recevaient soit 3,5 g par jour d’un prébiotique7 g par jour d’un prébiotiqueou 7 g par jour d’un placebo.

SCI les symptômes ont été surveillés chaque semaine pendant 12 semaines et notés selon une échelle de Likert en 7 points. Changements dans microflore fécale, fréquence des selles et formulaire, anxiété et dépression les scores ont également été contrôlés.

Les patients utilisant à la fois 3,5 g et 7 g par jour de suppléments prébiotiques a montré un amélioration significative des bifidobactéries fécales, de la consistance des selles, moins de flatulences et de ballonnements et amélioration des scores d’anxiété et de dépression. Le placebo n’a eu aucun effet.

Les chercheurs ont conclu que le le prébiotique (trans-galacto-oligosaccharide) était très efficace pour soulager les symptômes du SCI. Et les résultats suggèrent que le le prébiotique a un potentiel en tant qu’agent thérapeutique dans le SCI.

Une autre étude a été menée pour évaluer les effets d’un prébiotique chez 10 patients avec La maladie de Crohn.

Les patients actifs La maladie de Crohn a reçu 15 g d’un Fructo-oligosaccharides (FOS) prébiotique pendant 3 semaines. L’activité de la maladie a été mesurée à l’aide de l’indice de Harvey Bradshaw.

Les FOS ont considérablement réduit les symptômes de Crohn. Les patients ont montré une augmentation des bifidobactéries fécales concentration, et une augmentation des cellules dendritiques.

Les chercheurs ont conclu que le prébiotique FOS a diminué l’activité de la maladie de Crohn et a justifié une enquête plus approfondie.

prébiotiquesPrébiotiques et santé du système immunitaire

Tout ce que vous mangez et buvez finit par passer par votre système digestif. Les deux le bon et le mauvais. Votre santé intestinale est votre première ligne de défense contre les mauvaises bactéries.

70 % de votre total système immunitaire réside dans ton intestin.

Bifidobactéries sont les espèces dominantes de bactéries bénéfiques dans ton intestin. Et sont une espèce essentielle assurant la protection d’un microbiote intestinal.

Bifidobactéries aider à coloniser la protection couche de mucus de votre tube digestif. Prévenir les mauvaises bactéries de franchir la barrière dans votre circulation sanguine.

Plusieurs études montrent le potentiel de bifidobactéries pour prévenir et/ou traiter cancer colorectal. Et ont démontré une protection contre cancérigènesprotection contre Dommages à l’ADN des substances cancérigènes et inhiber la croissance du cancer.

Cette espèce de bonnes bactéries est également utilisé pour traiter divers problèmes gastro-intestinaux. Y compris diarrhée, coliteet syndrome du côlon irritable (IBS).

Le prébiotique fructo-oligosaccharides (FOS) ont été montrés à augmenter le nombre de bifidobactéries. Et diminuer le nombre de mauvaises bactéries y compris E. coli et entérocoques.

Dans une étude, 8 g par jour du médicament breveté oligofructose supplément prébiotique Orafti® Synergie1 pendant 8 semaines a amélioré la réponse immunitaire d’un vaccin contre la grippe.

Un mélange de prébiotiques oligofructose et inuline peut améliorer la réponse des anticorps soutenant les vaccins viraux pour des choses comme la grippe et la rougeole.

Des études ont également montré l’amélioration de réponse anticorps d’un vaccin contre la grippe suivant Fructo-oligosaccharides (FOS) supplémentation. Et les effets secondaires du vaccin contre la grippe ont été réduits.

Quel est le meilleur prébiotique pour maigrir ?

Pendant des millénaires, les gens ont noté que riche en fibres les aliments étaient plus rassasiants que faible teneur en fibres nourriture. Et les essais cliniques d’il y a plus de 50 ans utilisaient suppléments prébiotiques pour aider à perte de poids.

Des recherches menées dans des universités de premier plan montrent un apport quotidien suffisant en fibre alimentaire et les prébiotiques améliorent considérablement la perte de poids.

En fait, plusieurs grandes études cliniques démontrent que la consommation de prébiotiques réduit le risque de prendre du poids ou de développer une obésité d’environ 30 %.

Des études qui incluent des personnes de tous les groupes ethniques et raciaux montrent que ceux qui ont des niveaux de consommation de fibres plus élevés maintiennent moins de poids que ceux dont les apports en fibres sont les plus faibles.

Une étude au Université Catholique de Louvain à Bruxelles a démontré les jeunes se supplémentant avec le prébiotique fibre alimentaire oligofructose augmenté considérablement la sentiment de satiété et réduire la faim entre les repas.

Une autre étude au Université de Calgary au Canada a montré que enfants en surpoids complétant avec inuline FOS ont pu perdre du poids.

Les chercheurs ont conclu que les enfants obèses qui ont pris un supplément d’inuline FOS ont considérablement réduit le poids corporel, le pourcentage de graisse corporelle, le pourcentage de graisse du tronc et réduit les cytokines inflammatoires interleukine 6 (IL-6).

Prébiotiques et résistance à l’insuline

Glucagon-like peptide-1 (GLP-1) est un peptide hormone dans ton ventre qui inhibe la prise de nourritureest impliqué dans perte de poidsstimule sécrétion d’insulineet réduit la glycémie.

Niveaux réduits de BPL-1 peut entraîner résistance à l’insuline et prévenir la perte de poids.

Prébiotique la supplémentation augmente les niveaux de BPL-1 dans ton intestin. Ce qui entraîne des changements dans sensation d’appétit, aide à contrôler chaleur, et réduit résistance à l’insuline.

meilleur supplément prébiotique pour perdre du poidsQuelle est la meilleure façon de prendre des prébiotiques ?

L’un des plus efficaces et éprouvés prébiotiques à base de fibres solubles provient de racine de chicorée. Et s’appelle Inuline FOS (FructoOligoSaccharides).

Inuline est un stockage à longue chaîne glucides provenant de l’extraction de l’eau de racine de chicorée. La chaîne courte Oligofructose ou Fructose-Oligosaccharide (FOS) dérive de inuline avec une enzyme qui existe aussi naturellement dans racine de chicorée.

J’utilise et recommande le brevet Orafti® Synergie1 parce qu’il fournit Inuline et FructoOligoSaccharides qui traverse votre système sans être digéré jusqu’à votre gros intestin.

Une fois là, Inuline et FOS sont fermentés dans votre intestin par des bactéries comme bifidobactéries. Ce qui entraîne une augmentation de bifidobactéries.

Cette fermentation produit également acides gras à chaîne courte (AGCC) y compris acétate, propionateet butyrate.

Ce supplément prébiotique est disponible sous forme de capsules fabriquées par Laboratoire de performances®. Et s’appelle Laboratoire de performances® Prébiotique.

La fibre prébiotique Orafti® Synergie1 est également utilisé comme fibre fonctionnelle dans divers produits alimentaires. Il a une saveur douce et sucrée qui se mélange facilement avec des aliments comme la crème glacée, les aliments pour bébés, les céréales, les chocolats et les produits de boulangerie.

Vous pouvez prendre Laboratoire de performances® Prébiotique en même temps que vos autres suppléments avec un verre d’eau.

Et parce que cette fibre prébiotique est douce et sans arrière-goût, vous pouvez ouvrir les gélules et les mélanger avec votre boisson préférée.

Recommandation d’experts nootropiques

Le meilleur supplément prébiotique utilisant le brevet Orafti® Synergie1 est Laboratoire de performances® Prébiotique.

Performance Lab Prebiotic-meilleur prébiotique

Laboratoire de performances® Prébiotique est la qualité supérieure la plus propre Orafti® Synergie1 supplément prébiotique disponible aujourd’hui.

Ce prébiotique fournit 2 grammes de Orafti® Synergie1 par dose dans 3 capsules végétaliennes.

Il entre NutriCaps® capsules à base de tapioca fermenté également infusées avec prébiotiques.

Non « autres ingrédients » sauf poudre de riz bio utilisé comme agent d’écoulement lors de l’encapsulation.

Je l’utilise et le recommande vivement supplément prébiotique haut de gamme.

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