Meilleurs suppléments pour le brouillard cérébral

Meilleurs suppléments pour le brouillard cérébral« Brouillard cérébral » est devenu un terme générique que nous utilisons lorsque nous sommes ne pas penser clairement. Ou nous nous sentons fatigué, grincheux, distraitet notre la vitesse de traitement mental a ralenti à un rythme effréné.

Brouillard cérébral est un effet secondaire indésirable et certainement gênant de notre mode de vie toujours connecté.

Il s’avère qu’une fois que vous reconnaissez les symptômes et en apprenez un peu plus sur les causes sous-jacentes de brouillard cérébral. Vous pouvez élaborer une stratégie pour éliminer le brouillard cérébral de votre vie. Une fois pour toutes.

Dans cet article, vous apprendrez à savoir si vous avez brouillard cérébral, et ses causes. Qui sont un peu plus sinistres que leur nom l’indique.

Et vous obtiendrez des conseils tout au long de cet article pour éliminer le brouillard cérébral.

Symptômes du brouillard cérébral

Votre médecin ne trouvera pas de définition clinique de « brouillard cérébral» dans un manuel de référence médicale. Et rejettera probablement vos préoccupations ou vous dira que c’est « tout dans ta tête”.

Eh bien, au moins, elle a bien compris cette partie. Brouillard cérébral est principalement dans votre tête.

Et vos symptômes pourraient être un manque de concentration, fatigue mentale, confusion, oubli, pensée trouble ou lente, et difficulté à communiquer.

le brouillard cérébral provoque

Causes du brouillard cérébral

Dans une étude portant sur 132 personnes âgées de 14 à 29 ans, les sujets de l’étude ont déclaré qu’ils pensaient que leur brouillard cérébral à cause de fatigue, manque de sommeil, station debout prolongée, déshydratationou sentiment de faiblesse.

Mais nous avons beaucoup d’autres études cliniques évaluées par des pairs qui examinent les causes sous-jacentes de brouillard cérébral.

Lorsque vous creusez dans la recherche, il devient évident que brouillard cérébral peuvent être classés en deux catégories principales. C’est soit dû à un problème physique/neurologique, soit au mode de vie.

Dans cet article, nous traiterons principalement des problèmes neurologiques sous-jacents qui contribuent à votre brouillard cérébral. Et quels nootropiques répondent le mieux à chacun de ces problèmes.

Une fois que vous avez lu l’intégralité de cet article et que vous ne savez toujours pas ce qui cause votre brouillard cérébral, je suggère de mettre sur pied une pile de suppléments. Un de chaque catégorie mentionnée ci-dessous.

Il y a de fortes chances que vous vous débarrassiez de votre brouillard cérébral même si vous ne comprenez jamais ce qui le cause.

Stress oxydatif

Votre cerveau consomme 20% du oxygène (O2) votre corps utilise pour soutenir son 86 milliards de neurones et des milliards de synapses. Le tout soutenu par 250 à 300 milliards de cellules gliales.

  élimine instantanément le brouillard cérébralVotre cerveau doit « respirer » pour penser. Pour comprendre à quel point oxygène est à votre cerveau, des études démontrent que priver votre cerveau d’oxygène pendant une minute seulement lors d’un AVC tue 1,9 million de neurones et 14 millions de synapses.

Neurones mourir parce que sans assez O2, mitochondries sont incapables de réduire O2 à H2O soutenir ATP la synthèse.

Votre cerveau maintient un contrôle strict sur la façon dont oxygène est utilisé. Parce qu’il est nécessaire pour les fonctions critiques, y compris Plasticité synaptique utilisé dans la formation de la mémoire, et signalisation redox pour la normale fonction mitochondriale.

C’est lorsque cette réaction naturelle s’effondre pour une multitude de raisons. Et produit radicaux libres tel que anion superoxyde (O2), peroxyde d’hydrogène (H2O2)et hydroxyle (OH).

Ces indésirables radicaux libres qui sont produits sont appelés « stress oxydatif”. Stress oxydatif se produit lorsque la production de espèces réactives de l’oxygène (ROS) dans ton cerveau submerge ton système de défense antioxydant intégré.

Et est souvent la cause sous-jacente d’une foule de maladies neurodégénératives, y compris brouillard cérébral.

Stress oxydatif Il a également été démontré qu’il augmente la probabilité de développer une barrière hémato-encéphalique « fuite ». Lorsque cette barrière devient perméable, elle permet à toutes sortes de choses désagréables d’entrer et d’endommager votre cerveau.

Apprenez à soigner un barrière hémato-encéphalique qui fuit ici > Comment guérir une barrière hémato-encéphalique qui fuit

Mais on peut aussi garder le stress oxydatif sous contrôle avec les nootropiques qui agissent comme antioxydants.

Vitamine C (ascorbate) – votre cerveau contient plus Vitamine C que tout autre organe de votre corps. C’est un puissant antioxydantet espèces réactives de l’oxygène (ROS) charognard. Et participe à recyclage d’autres antioxydants cérébraux, dont la vitamine E.

Vitamine E – quatre tocophérols et quatre tocotriénols: α (alpha), β (bêta), γ (gamma) et δ (delta). Protège les cellules des dommages associés à stress oxydatif causé par radicaux libres. Cherchez un Vitamine E supplément qui est d’origine alimentaire avec les 8 isomères Si tu peux le trouver.

Coenzyme Q10 (CoQ10)CoQ10 fournit du carburant pour mitochondries. Et protège les mitochondries de stress oxydatif. De faibles niveaux de CoQ10 entraîne un ralentissement du traitement mental, un déclin cognitif et brouillard cérébral.

L-Carnosine – fournit un puissant antioxydant effet et peut même aider à raviver mitochondries même s’ils ont cessé de fonctionner à cause de stress oxydatif.

Gotu Kola – protège votre cerveau des toxines et stress oxydatif. Des études montrent qu’il aide à protéger contre métaux lourds et additifs alimentaires qui causent brouillard cérébral, sautes d’humeur et migraines. Et ça réduit stress oxydatif en diminuant radicaux libres dans les cellules cérébrales.

symptômes de brouillard cérébralInflammation

La façon la plus simple de savoir si votre brouillard cérébral est causé par inflammation dans votre cerveau est d’apprendre à lis le tests de laboratoire votre médecin a ordonné.

Apprenez à reconnaître et à lire votre propre analyse de sang et vous saurez avec certitude si vous avez affaire à inflammation.

Protéine C-réactive (CRP) est un indicateur très puissant de l’inflammation à la fois dans votre corps et dans votre cerveau.

PCR est une protéine fabriquée dans votre foie et envoyée dans votre circulation sanguine en réponse à une inflammation.

Une lecture à faible risque pour un test CRP standard est moins de 1,0 mg par litre (mg/L) pour les femmeset moins de 0,55 mg/L pour les hommes.

Un résultat de test indiquant un niveau de CRP supérieur à 1,0-3,0 mg/L est un signe de risque moyen pour l’inflammation. Et lectures CRP supérieur à 3,0 mg/L sont à haut risque.

Niveaux élevés de Protéine C-réactive sont impliqués dans le développement diabète de type 2 et accident vasculaire cérébral. Et élevé PCR se manifestent également par des problèmes de traitement de l’information, de rappel, de mémoire et brouillard cérébral.

Myo-inositol peut aider à réduire Protéine C-réactive les niveaux.

Rhodiola Rosea extrait a été montré dans des études cliniques pour réduire PCR les niveaux.

DHA (oméga-3) aide à réduire les niveaux de protéine C-réactive.

Six études cliniques distinctes évaluées par des pairs montrent Acétyl L-Carnitine (ALCAR) efficace pour baisser PCR.

Une étude en Espagne a démontré la Vitamine C de boire du jus d’orange frais réduit Protéine C-réactive chez les hommes et les femmes.

Et Vitamine E réduit Protéine C-réactive les niveaux.

Mais en ajoutant CoQ10 à Vitamine E est encore meilleur et amplifie ses effets en abaissant PCR.

Cytokines pro-inflammatoires facteur de nécrose tumorale-a (TNF-a), interleukine-1 bêta (IL-1b), interleukine-6 ​​(IL-6)et interleukine-8 (IL-8) contribuent tous à réguler Protéine C-réactive.

Et être capable de les reconnaître cytokines sur vos tests de laboratoire peut vous aider à identifier la cause de inflammation se passe dans le cerveau. Le même inflammation qui peut causer votre brouillard cérébral.

Ces cytokines sont facteurs de croissance cellulaire synthétisé dans presque toutes les cellules de votre corps. Généralement, uniquement en réponse au stress. Il est de plus en plus évident que la dépression est associée à des niveaux élevés de interleukine-6 ​​pro-inflammatoire (IL-6).

Excès pro-inflammatoire cytokines peut causer de graves inflammation menant à brouillard cérébral. Et dans le pire des cas, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Ils peuvent épuiser neurotransmetteurs qui conduisent à brouillard cérébral. Et l’excès cytokines peut même entraîner anxiété, dépression, fatigueet globalement mauvaise performance mentale.

Ajouter Extrait d’artichaut (lutéoline), griffe de chat, ginseng, L-glutamine, paille d’avoine, SAM-e, vitamine B3 (Niacine), Vitamine B6 (P-5-P), Vitamine B8 (Inositol)et N-Acétyl L-Cystéine (NAC) à votre pile nootropique peut garder Cytokines pro-inflammatoires sous contrôle.

Mais assurez-vous de passer en revue chaque nootropique lié ci-dessus, car certains nootropiques ne peuvent contrôler qu’une ou deux de ces cytokines inflammatoires.

Ensuite, découvrez ceux qui fonctionnent pour ce qui est indiqué dans vos tests de laboratoire.

Déséquilibres hormonaux

cerveau brouillard dépressionHormone stimulant la thyroïde (TSH) est sécrétée par votre glande pituitaire qui contrôle la sécrétion d’hormones thyroïdiennes par votre thyroïde. Votre thyroïde libère alors thyroxine (T4) et triiodothyronine (T3gratuit).

Iode est l’oligo-élément essentiel qui s’associe à l’acide aminé tyrosine former hormones thyroïdiennes T4 et J3.

Thyroxine (T4) contient quatre iode atomes, et triiodothyronine (T3) contient trois iode atomes.

Dans ton cerveau, J4 est converti en J3 par sélénium qui affecte alors l’expression du gène contrôler le métabolisme dans les cellules. Et active les catécholamines dopamine, norépinéphrine et épinéphrine.

Un dysfonctionnement de la thyroïde causé par carence en iode résulte en brouillard cérébral. Et l’un des moyens les plus simples d’éliminer brouillard cérébral est en ajoutant simplement iode à votre pile nootropique quotidienne.

Carences nutritionnelles

Fernando Gómez-Pinilla, professeur de neurochirurgie à UCLA a analysé plus de 160 études sur la effets de la nourriture sur le cerveau. Et de conclure : «La nourriture est comme un composé pharmaceutique qui affecte le cerveau”.

Pour aider à mettre en perspective ce que le professeur Gómez a dit, il est utile de comprendre la composition de votre cerveau.

Si vous éliminiez toute l’eau de votre cerveau, il vous resterait principalement des graisses sous forme de lipides. Le reste est composé de divers acides aminés, protéines, micronutriments et glucose.

Ces acides aminés, protéines et micronutriments sont fournis par la nourriture que vous mangez. Dans un monde parfait vous obtiendriez tout ce dont vous avez besoin de la nourriture.

Mais nous savons ce n’est pas un monde parfait. Et peu importe à quel point vous êtes diligent pour manger le régime parfait, vous êtes toujours ne pas obtenir les nutriments dont votre cerveau a besoin.

Le résultat peut être de l’anxiété, de la dépression, une mauvaise mémoire et peut certainement inclure brouillard cérébral.

Pour une étude approfondie des aliments nootropiques et de leur effet sur la fonction cérébrale, veuillez consulter mon article : « Nootropic Foods – les effets des nutriments sur la fonction cérébrale”.

Avec un peu d’effort et un peu de discipline, vous pouvez apporter quelques changements simples à votre alimentation en fonction des révélations de cet article. Et tu devrais sentir la différence comment vous vous sentez et comment votre cerveau fonctionne.

Mais si vous trouvez que vous n’êtes toujours pas aussi alerte que vous devriez l’être. La concentration est difficile. Et tu luttes toujours avec brouillard cérébral. Envisagez d’utiliser un supplément de multivitamines/minéraux.

Le Laboratoire de performances® NutriGenesis Multi est de loin le meilleur supplément de multivitamines/minéraux J’ai déjà essayé. je peux en fait sentir la différence lorsque vous l’utilisez et continuez à l’utiliser tous les jours.

Avec une meilleure alimentation et le soutien d’une bonne multivitamine, vous devriez remarquer changements dans la façon dont vous vous sentez en aussi peu qu’une semaine ou deux.
régime de brouillard cérébral

Manque de sommeil de qualité

Il n’y a rien de tel qu’un sommeil complet et profond. Et se réveiller rafraîchi le jour suivant.

En fait, nous, les humains, désirons tellement dormir que nous essaierons à peu près n’importe quoi pour nous aider à dormir. Parce que si nous ne le faisons pas, nous aurons affaire à brouillard cérébral le jour suivant.

Donc nous allons essayer des choses comme Ambien® (zolpidem) pour nous aider à dormir. Le problème avec le zolpidem est qu’il fonctionne comme un agoniste de GABAUN récepteurs.

Il s’avère que ce mécanisme d’action est très similaire à l’utilisation benzodiazépines (benzos) pour dormir. Ils causent problèmes de consolidation de la mémoire et peuvent entraîner un brouillard cérébral le jour suivant.

Somnifères en vente libre contenant l’antihistaminique diphénhydramine travailler en empêchant acétylcholine (ACh) action.

Faible ACh peut mener à brouillard cérébralconfusion mentale, délire, vision floue, perte de mémoire et hallucinations.

Et si vous essayez d’aller ‘naturel’vous trouverez le plus ‘naturel’ les aides au sommeil sur le marché contiennent synthétique mélatonine.

Mais non seulement cette forme de mélatonine pas naturel, une étude publiée dans le Journal de la médecine du sommeil a montré quelque chose de très alarmant.

Les chercheurs ont découvert que la teneur en mélatonine synthétique variait de -83% à + 478%. Contrairement à ce qui a été affirmé sur les étiquettes des suppléments de sommeil.

Si vous êtes aussi sensible à mélatonine en tant que supplément comme je le suis, risquer près de 500% de plus que ce que vous pensiez obtenir est un gros problème.

Un choix beaucoup plus sûr et plus efficace pour obtenir une bonne nuit de sommeil est de 3 suppléments qui sont faciles et relativement peu coûteux à obtenir.

Tarte aux cerises est la source naturelle la plus riche de mélatonine. Identique à l’hormone sécrétée par le glande pinéale dans votre cerveau.

Magnésium stimule le GABAUN récepteurs à peu près les mêmes que les somnifères sur ordonnance Ambien® (zolpidem).

Et calme signalisation des cellules nerveusesbooste oxyde nitrique (NO) qui aide détendre les cellules musculaires lissesabaisse pression artérielleet aide à consolidation de la mémoire pendant que tu dors.

Et L-tryptophane est l’un des meilleurs somnifères naturels disponible sans les effets secondaires indésirables des somnifères sur ordonnance.

Il aide à la synthèse de sérotonineet mélatonine pour une bonne nuit de sommeil. Et non brouillard cérébral le jour suivant.

Pour plus de conseils pour passer une bonne nuit de sommeil, veuillez consulter mon article « Meilleurs suppléments de sommeil”.

Manque de BDNF

Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) est une protéine naturelle qui est responsable de la croissance, entretien et survie de neurones.

BDNF empêche apoptose (mort des cellules cérébrales), induit la croissance de nouveaux neurones (neurogenèse) et synapses (synaptogénèse) et soutient la fonction cognitive.

Des niveaux plus élevés de BDNF peut augmenter la cognition, l’humeur, la productivité et la mémoire. Et diminuer le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Mais un manque d’adéquat Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) va causer une foule de problèmes. Y compris brouillard cérébral.

J’ai identifié au moins 13 façons d’augmenter les niveaux de BDNF dans votre cerveau avec des suppléments nootropiques.

Ashwagandha a été montré pour aider à régénérer axones et dendritesreconstruire synapseset restaurer les réseaux de neurones en augmentant BDNF.

Gotu Kola l’extrait augmente dendrite et axone croissance dans le cerveau qui aide à stimuler la mémoire BDNF concentrations dans le cerveau.

Et L-théaninequi se trouve naturellement dans le thé vert et oolong, procure des effets anxiolytiques et antidépresseurs »par l’induction du BDNF dans l’hippocampe et l’action agoniste de la L-Théanine sur le récepteur NMDA”.

Pour plus de façons d’augmenter BDNF dans votre cerveau et réduisez brouillard cérébralvoir mon article « 13 nootropiques pour booster le BDNF”.

test de brouillard cérébralPersonnalisez votre stratégie de correction du brouillard cérébral

Maintenant que tu sais quoi brouillard cérébral est et les causes sous-jacentes de cette condition débilitante, il est temps de mettre sur pied un plan pour l’éliminer de votre vie.

Le fait est que la plupart d’entre nous ne se promènent pas en pensant à stress oxydatif. Mais maintenant que tu sais ce que c’est, tu peux supposons que c’est quelque chose que vous devez gérer.

Commencez par utiliser Vitamine C et le bon type de Vitamine E, CoQ10et L-Carnosine dans le cadre de votre routine quotidienne.

Jetez un œil à vos derniers travaux de laboratoire et découvrez si vous avez des problèmes avec l’élévation Cytokines pro-inflammatoires (voir section ci-dessus) ou Protéine C-réactive (CRP).

Si c’est PCR puis commencez à utiliser Myo-inositol, Acétyl-L-Carnitine (ALCAR) et une haute qualité DHA compléter chaque jour.

Si c’est élevé cytokines, choisissez 2 ou 3 suppléments nootropiques dans la liste ci-dessus et utilisez-les quotidiennement. Et domptez l’inflammation dans votre cerveau.

Vous saurez que vous avez réussi lorsque vous vérifierez avec vous-même dans une semaine et réaliserez qu’il n’y a plus rien brouillard cérébral.

Si vos laboratoires montrent votre les hormones thyroïdiennes sont faibles, alors commencez par iode et sélénium tous les matins.

Et vous seul pouvez savoir si manque de sommeil contribue à votre brouillard cérébral. Si c’est le cas, consultez mon article lié ci-dessus pour enfin obtenir un sommeil de qualité.

Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) a été appelé Miracle Gro® pour le cerveau. Il ne fait aucun doute que nous avons besoin de niveaux adéquats de BDNF pour bien fonctionner.

Et nous avons 13 façons d’augmenter les niveaux de BDNF dans notre cerveau. Ajoutez un ou deux à votre pile nootropique.

Si vous ne pouvez pas décider quels nootropiques essayer, obtenez une pile nootropique pré-formulée de haute qualité comme Laboratoire d’esprit Pro® qui comprend Vitamines B6, B9, B12, Citicoline, Bacopa Monnieri, Champignon crinière de lion, Phosphatidylsérine (PS), N-Acétyl L-Tyrosine (NALT), L-Théanine, Rhodiola Roseaet Extrait d’écorce de pin.

Et Laboratoire de performances® Énergie peut vous aider à garder Protéine C-réactive (CRP) sous contrôle. Parce qu’il comprend Acétyl-L-Carnitine (ALCAR), Coenzyme Q10, Acide R-Lipoïqueet PQQ.

Enfin, convenons que les experts ont probablement raison. Étaient ne pas obtenir les nutriments dont notre cerveau et notre corps ont besoin dans les aliments que nous mangeons. Ce qui pourrait contribuer à votre brouillard cérébral problèmes.

Donc, en utilisant un multi de haute qualité comme le Laboratoire de performances® NutriGenesis Multi fournira les nutriments que vous n’obtenez pas de la nourriture que vous mangez tous les jours.

Vous n’avez plus besoin de vivre avec brouillard cérébral. En utilisant les informations contenues dans cet article et les bons suppléments nootropiques, vous serez libre de brouillard cérébral pour toujours.

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