Ashwagandha

Il a été démontré que l’ashwagandha répare et inverse les dommages au cerveau causés par l’anxiété et le stress chroniques.

Ashwaganda (Withania somnifera) est l’une des herbes les plus puissantes de Ayurvédique guérison. Un des principaux bienfaits de l’Ashwagandha est ses remarquables propriétés anti-stress. Et se tient côte à côte avec certains des médicaments les plus puissants utilisés pour traiter la dépression et l’anxiété.

En sanskrit, Ashwagandha moyens « odeur de cheval”. Signification cette herbe donne la force et la vigueur d’un étalon.

Ashwagandha est originaire d’Inde, du Pakistan et du Sri Lanka. Et est maintenant cultivé dans d’autres régions, y compris aux États-Unis.

Ashwagandha aide à protéger votre système nerveux central. Et est un traitement alternatif prometteur pour une variété de maladies cérébrales dégénératives, y compris la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

En tant qu’antioxydant, Ashwagandha cherche et détruit radicaux libres. Radicaux libres sont impliqués dans de nombreuses maladies liées à l’âge. Il y a même des preuves émergentes que Ashwagandha des offres avantages anti-cancer.

Ici, nous allons explorer comment Ashwagandha profite à votre cerveau.

Ashwagandha aide :

  • Réduire le stress: Ashwagandha aide à réduire anxiété et dépression. Il réduit l’hormone du stress cortisolabaisse niveaux de sucre dans le sanget améliore les profils lipidiques.
  • Régénération neuronale: Ashwagandha aide à se régénérer axones et dendrites des cellules nerveuses du cerveau. Et aide à reconstruire synapses, les jonctions où les cellules nerveuses communiquent avec d’autres cellules. Booster mémoire et restauration les réseaux de neurones touchés par une maladie neurodégénérative.
  • Neurotransmetteurs: Ashwagandha l’extrait inhibe acétylcholinestérase. L’enzyme responsable de la dégradation du neurotransmetteur clé acétylcholine. Booster mémoire, apprentissage et cognition.

Aperçu

Ashwagandha
Ashwagandha

Ashwaganda (Withania somnifera) est l’une des herbes les plus puissantes de la guérison ayurvédique. Cet ancien remède à base de plantes a des propriétés remarquables anti-dépresseur qualités. Et il s’est avéré aussi efficace que de nombreux produits pharmaceutiques sur ordonnance pour traiter dépression et anxiété.

Ashwagandha est souvent appelé «Ginseng indien» en raison de ses propriétés rajeunissantes. Mais botaniquement, Ashwagandha et ginseng sont sans rapport.

Originaire d’Inde, du Pakistan et du Sri Lanka. Ashwagandha est maintenant cultivé dans d’autres régions, y compris aux États-Unis.

Ashwagandha est de la même famille que la tomate. C’est un petit arbuste ligneux aux feuilles ovales et aux fleurs jaunes à cinq pétales. Le fruit est rouge et de la taille d’un raisin sec. La plante est également connue sous le nom de «Cerise d’hiver”.

Ashwagandha est connu comme un adaptogène. Cela signifie qu’il aide votre corps à s’adapter au stress, à la fois mental et physique.

Le Materia Medica indienne répertorie Ashwagandha pour:

  • débilité générale
  • impuissance
  • fins aphrodisiaques générales
  • fatigue cérébrale
  • faible nombre de spermatozoïdes
  • épuisement nerveux
  • où la vigueur générale doit être restaurée.

Ashwagandha l’extrait s’est avéré efficace antioxydant dans le cerveau. Nettoyer les déchets cellulaires impliqués dans la maladie d’Alzheimer.

Est également booste mémoire et cognition. En réduisant le stress et en augmentant acétylcholine. Et la régénération des réseaux nerveux dans le cerveau.

Ashwagandha répare les réseaux de neurones

Comment l’Ashwagandha fonctionne-t-il dans le cerveau ?

Ashwagandha stimule la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs façons. Mais deux se démarquent particulièrement.

  1. Ashwagandha améliore GABA récepteurs et régule la sérotonine dans le cerveau. Il semble agir sur les récepteurs neuronaux, permettant GABA pour se connecter plus facilement. Cela inhibe les signaux présents lors d’une réponse au stress dans le cerveau. L’anxiété est réduite.

Une étude a été menée à Le Collège canadien de médecine naturopathique avec 75 bénévoles avec anxiété modérée à sévère. Ashwagandha produit un diminution significative des niveaux d’anxiété sur le groupe témoin.

  1. Ashwagandha améliore les performances cognitives et psychomotrices dans un cerveau sain.

Des chercheurs de Institut des sciences médicales de Nizam à Hyderabad, en Inde, a travaillé avec 20 hommes volontaires en bonne santé. Dans cet essai à double insu et contrôlé par placebo, les participants ont reçu des gélules de 250 mg de Extrait d’Ashwagandha pendant 14 jours.Ashwagandha améliore le temps de réaction

Significatif amélioration du temps de réaction ont été rapportés à la fin de l’essai. L’étude suggère que Extrait d’Ashwagandha améliore les performances cognitives et psychomotrices (réaction physique) même lorsque vous êtes en meilleure santé.

Comment les choses tournent mal

Stress chronique et cortisol peut endommager votre cerveau. Les neuroscientifiques du Université de Californie, Berkeley trouvé ceci le stress chronique déclenche des changements à long terme dans la structure et le fonctionnement du cerveau.

Le stress chronique modifie les réseaux de neurones. Le cortisol crée un effet domino qui fils durs les voies entre les hippocampe et amygdale. (Le amygdale (cerveau de lézard) est la zone responsable de votre se battre ou s’enfuire réponse).

Ce câblage dur causée par le stress est pas la façon dont le cerveau a été conçu. Mais le stress chronique et continu incite le cerveau à reconstruire les circuits et à se replier sur le long terme.

Ce recâblage semble permanent. À moins que vous n’interveniez avec quelque chose comme Ashwagandha.

Changements cérébraux causés par le stress chroniqueLe stress chronique semble ‘basculer un interrupteur‘ dans les cellules souches du cerveau. Et les transforme en un type de cellule qui empêche les connexions au cortex préfrontal. Empêcher l’amélioration de l’apprentissage et de la mémoire.

Et poser les échafaudages liés à anxiété, dépression et SSPT (Trouble de stress post-traumatique).

Manteaux de stress chronique neurones dans la myéline

Stress chronique réduit le nombre de neurones

matière grise diminue et la matière blanche augmente.

Dans des conditions de stress chronique et d’excès cortisolles neurones de votre cerveau sont recouverts (ou gainés) de myéline.

Dans des conditions saines, ce «gainage» est une mesure de protection. Mais ça gainage excessif est probablement une mesure évolutive visant à renforcer le lien entre le hippocampe et amygdale. Améliorer la réponse de combat ou de fuite pendant étendu périodes de menace ou d’attaque.

Dans le monde moderne, le stress chronique détourne votre système de réaction de combat ou de fuite. Il se retourne contre vous dans la vie quotidienne où vous n’êtes pas en danger physique.

Avantages de l’Ashwagandha

Ashwagandha annule les dommages au cerveau causés par le stress chronique. Et aide à le garder en bonne santé.

Ashwagandha avantages Fonction cognitive. Glycowithanolidesl’un des nombreux composés présents dans Ashwagandharéduit cortisol. Et globalement les niveaux d’énergie sont améliorés en optimisant mitochondrial fonction.

Cela a aussi GABA-imiter les effets dans le cerveau. Comparable aux effets de la prescription benzodiazépines comme le lorazépam (Ativan).

Ashwagandha peut également aider à prévenir et à réparer les dommages causés par les maladies d’Alzheimer, de Parkinson et de Huntington. Par ses mécanismes antioxydants et anti-inflammatoires.

Ashwagandha assure même la protection et la régénération des neurones pendant sevrage aux opiacés et à l’héroïne. Et soulage les symptômes de sevrage.

Ashwagandha en médecine ayurvédique guérit le cerveauEn médecine ayurvédique, Rasayana les herbes sont utilisées pour promouvoir un état de santé physique et mentale jeune. Les anciens considéraient Medhya Rasayana herbes avec lesquelles travailler fonction cérébrale supérieure. Ceux-ci sont herbes rajeunissantes.

Parmi les 8 ou 9 remèdes à base de plantes les plus appréciés, Ashwagandha est le plus élevé ou le plus important de Herbes ayurvédiques Rasayana. Agissant comme un adaptogènerajeunissant le système nerveux et renforçant la résistance du corps au stress.

Que ressent Ashwagandha ?

Les utilisateurs d’Ashwagandha rapportent :

    • Ashwagandha comme anti-stress. Si vous ressentez une grande fatigue et brouillard cérébral, c’est probablement du stress. Le stress chronique ou grave peut se déguiser de plusieurs façons. Y compris se sentir anormalement fatigué. Vous constatez que vous ne dormez pas bien. Ou ne vous sentez pas reposé et rafraîchi au réveil le matin. Même après avoir pris un somnifère. Beaucoup signalent un changement rapide d’énergie et de motivation dès qu’ils prennent Ashwagandha. D’autres ne ressentiront pas les effets pendant quelques semaines avant que le soulagement ne s’installe. Vous saurez que l’Ashwagandha fonctionne lorsque vous vous réveillez le matin en vous sentant rafraîchi. Et hâte de commencer votre journée.
    • Ashwagandha comme aide anti-anxiété. En tant qu’aide anti-anxiété, les utilisateurs disent avoir le sentiment que leur confiance en eux a été restaurée. Votre discours sera plus fluide et plus facile, en particulier dans les lieux publics. Plus d’attaques de panique.

ashwagandha supprime la peur de parler en public

  • Ashwagandha en tant que antidépresseur. La dépression, même si elle n’est pas diagnostiquée par un professionnel, peut détruire votre vie. Ashwagandha les utilisateurs disent que c’est le meilleur antidépresseur qu’ils aient jamais utilisé. Leur énergie est restaurée, la motivation est de retour et ils peuvent se concentrer.

Ashwagandha fonctionne à plusieurs niveaux dans le cerveau. Cortisol les niveaux sont stabilisés. Et les dommages causés à votre cerveau commencent à se corriger. Acétylcholine les niveaux augmentent pour que vous puissiez avoir les idées claires encore.

Neurones se faire réparer, et cognition et mémoire revenir aux niveaux que vous avez connus quand tu étais plus jeune. Et Récepteurs GABA sont réactivés produisant un effet calmant.

Recherche clinique Ashwagandha

Des chercheurs de Hôpital Acha à Hyderabad, en Inde, a réalisé un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo avec 64 sujets qui avaient des antécédents de stress chronique. Le groupe d’étude a pris une capsule de 300 mg de racine d’Ashwagandha à spectre complet deux fois par jour pendant 60 jours.

Des appels de suivi aux participants ont été effectués le 15ème30ème45ème et 60ème jour du procès. Les chercheurs ont rapporté du sérum cortisol les niveaux ont été considérablement réduits.

Ashwagandha améliore la qualité de vieLe rapport concluait «qu’un extrait de racine d’Ashwagandha à spectre complet et à haute concentration améliore efficacement et en toute sécurité la résistance d’un individu au stress et améliore ainsi la qualité de vie auto-évaluée”.

Ashwagandha comme nootropique

Une étude réalisée dans un laboratoire en Inde a soumis des souris de laboratoire à un traitement de choc électroconvulsif. Ou ont reçu de la scopolamine pour induire une amnésie (perte de mémoire).

Les deux groupes de souris ont reçu Extrait d’Ashwagandha quotidiennement après le choc ou les traitements chimiques. L’extrait d’Ashwagandha a restauré leur mémoire et leur motricité.

Ashwagandha en tant que antidépresseur

Les scientifiques ont fait une étude sur des rats pour comparer Ashwagandha avec le populaire benzodiazépine antidépresseur lorazépam (Ativan). Et l’imipramine antidépresseur tricyclique (Tofranil).

Les chercheurs ont donné aux rats soit Ashwagandha, lorazépam ou imipramine. 30 minutes plus tard, ils ont fait passer les rats dans un labyrinthe, les ont fait interagir socialement et les ont même forcés à nager.

Ils ont conclu qu’en tant que stabilisateur de l’humeur, Ashwagandha a travaillé sur la dépression et l’anxiété ainsi que sur l’un ou l’autre des deux antidépresseurs.

Posologie de l’Ashwagandha

Pharmacopée ayurvédique de l’Inde recommande 3 à 6 grammes de sol standard par jour Poudre d’Ashwagandha.

  • Pour l’arthrite : 250 à 500 mg d’extrait (4-5 % de withanolides)
  • Pour une protection antioxydante : 100 – 200 mg d’extrait (4-5 % de withanolides)
  • Pour l’immunité : 100 à 200 mg d’extrait (4-5 % de withanolides)
  • Pour la détente : 250 – 500 mg d’extrait (4-5 % de withanolides)
  • Pour le stress : 250 – 500 mg d’extrait (4-5 % de withanolides)
  • Pour la performance sexuelle : 250 – 500 mg d’extrait (4-5 % de withanolides)

Pour des doses d’Ashwagandha plus élevées comme 500 mg, prenez 250 mg le matin et 250 mg supplémentaires en début d’après-midi. Et notez la distinction entre le sol standard Poudre d’Ashwagandha Et un extrait. Le l’extrait est beaucoup plus concentré.

Effets secondaires de l’Ashwagandha

Note: Ashwagandha stimule votre thyroïde. Donc, si vous êtes hypothyroïdien, utilisez Ashwagandha Avec précaution. Et vérifiez auprès de votre endocrinologue pour être en sécurité.

Ashwagandha est non toxique à doses modérées. Si vous êtes enceinte, n’utilisez pas Ashwagandha comme il pourrait provoquer une fausse couche. Cette herbe est un adaptogène avec de puissants effets hormonaux.

Ashwagandha peut augmenter les effets des sédatifs, des antidépresseurs et des anxiolytiques, y compris millepertuis.

Il peut également interagir et éventuellement amplifier les effets de immunosuppresseurs, médicament contre l’hypertensionet les médicaments utilisés pour contrôler glucose sanguin les niveaux.

Ashwagandha peut amplifier les effets de alcool. Et n’utilisez pas Ashwagandha si tu as saignement problèmes, ou avant la chirurgie.

D’autres effets secondaires possibles comprennent la diarrhée, les nausées, les douleurs abdominales, la somnolence et le ralentissement du pouls.

Où acheter Ashwagandha

Ashwagandha est disponible sous forme de poudre, de gélules, de teinture et de thé. La racine et la baie de la plante sont utilisées. La racine moulue de l’herbe est utilisée comme base d’un Ashwagandha supplément.

Ingrédients actifs de Ashwagandha inclure alcaloïdes, saponines et withanolides. Recherchez le pourcentage d’ingrédients actifs indiqué sur la bouteille ou l’emballage. Généralement, vous verrez quelque chose comme « standardisé à 4-5% de withanolides”.

NOTE: Ce message contient des liens d’affiliation, et je serai rémunéré si vous effectuez un achat après avoir cliqué sur mes liens.

Un bon choix de Ashwagandha l’extrait est KSM66® qui est un extrait de racine à spectre complet faite par Ixoréalune division du Groupe Baldwa d’entreprises en Inde. Cet extrait contient 5% de withanolides et moins de 0,1 Withaferin A (qui est toxique).

Vous pouvez l’acheter ici: Nootropiques purs – Ashwagandha (KSM-66®)

Recommandation d’experts nootropiques

Extrait d’Ashwagandha 250 – 500 mg par jour

Je recommande d’utiliser Ashwagandha comme supplément nootropique.

Votre corps ne fait pas Ashwagandha tout seul. Donc, pour obtenir ses avantages, vous devez le prendre en complément.

Ashwagandha est particulièrement utile pour les personnes souffrant de anxiété et stress. Des études montrent qu’il aide à arrêter et à inverser les effets dévastateurs du stress sur votre cerveau et votre corps. Ce nootropique aide réparer les dommages aux neurones et aux synapses causés par le stress chronique.

Ashwagandha est un puissant adaptogène. Ce qui signifie qu’il aide à augmenter l’effet de certaines hormones lorsque l’activité est faible. Et bloquera la stimulation excessive lorsque l’activité est trop élevée.

Jil profite de l’Ashwagandha en tant que adaptogène aide à équilibrer cortisol dans le corps causée par stress chronique. Des niveaux chroniquement élevés de cortisol suppriment l’immunité, créent des dépôts de graisse sur le ventre, le visage et le cou, réduisent la libido, provoquent une perte osseuse, provoquent une résistance à l’insuline et brouillard cérébral.

Équilibrer les niveaux de cortisol avec Ashwagandha améliore la qualité de votre sommeil, votre immunité, votre réponse au stress, la fonction des organes, réduit la fatigue et le brouillard cérébral.

Ashwagandha est également utile pour les personnes souffrant de anxiété et troubles paniques. Une étude publiée dans Phytomédecine a montré que l’effet calmant de cette herbe était égal au médicament Ativan (lorazépam). Sans les effets secondaires.

Vous pouvez en toute sécurité prendre jusqu’à 750 mg de Extrait d’Ashwagandha quotidiennement si besoin. La plupart obtiennent tous les avantages dont ils ont besoin avec 500 mg. Dosé 250 mg le matin, et un autre 250 mg en début d’après-midi.

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