Bitartrate de choline

Le bitartrate de choline est connu pour augmenter la cognition et la fonction cérébrale, améliorer la concentration et la motivation et réduire la fatigue

Bitartrate de choline est la choline associée à l’acide tartrique. La liaison de la choline à l’acide tartrique augmente la biodisponibilité. La choline (2-hydroxy-N,N,N-triméthyl-éthanaminium) est un élément constitutif principal du neurotransmetteur critique acétylcholine (ACh).

Votre cerveau utilise l’acétylcholine pour maintenir une communication claire. En fait, il est utilisé pour maintenir la communication entre toutes les cellules de votre corps.

Vous avez besoin de choline pour la cognition, la mémoire, le sommeil et même le maintien de votre équilibre, de votre stabilité et de votre mobilité. Votre cerveau a besoin de choline pour fonctionner.

Lorsque la choline se fait rare, votre cerveau se lance dans une chasse au trésor. Et commence à voler la choline des membranes des cellules nerveuses. Dans la tentative de votre cerveau de maintenir une signalisation normale de l’acétylcholine, il commence à séparer les cellules.

Cela fonctionne à court terme. Votre cerveau utilise cette technique pour assurer le bon fonctionnement de votre mémoire et d’autres fonctions. Mais à long terme, cela a un impact sur votre cerveau au niveau cellulaire.

C’est la principale raison pour laquelle vous devez ajouter un supplément de choline à votre pile nootropique.

Le bitartrate de choline aide :

  • Énergie cérébrale. Le bitartrate de choline améliore l’humeur et stimule l’énergie mentale. La choline est nécessaire pour maintenir la vigilance et la clarté de la pensée.
  • Neurotransmetteurs. Le bitartrate de choline aide à améliorer la mémoire. Une fois qu’il atteint votre cerveau, il aide à produire le neurotransmetteur acétylcholine.
  • Optimisation du cerveau. Le bitartrate de choline contribue au développement de nouvelles cellules cérébrales. Et améliore la capacité de votre cerveau à réparer les membranes cellulaires endommagées.

Aperçu

Bitartrate de choline est la choline associée à l’acide tartrique. L’acide tartrique aide à augmenter la biodisponibilité et l’efficacité de ce nootropique.

La choline a été déclarée nutriment essentiel par le Food and Nutrition Board du National Institute of Medicine (USA) en 1998.

Bitartrate de choline
Bitartrate de choline

La choline est considérée comme un essentiel nutriment parce que lorsque votre corps l’utilise plus vite qu’il ne peut le produire, vous avez besoin d’un supplément de choline provenant d’aliments ou d’un supplément.

La choline se trouve dans des aliments tels que le poisson, le steak et le foie de bœuf, le foie de poulet, les œufs, la morue, le brocoli, le beurre d’arachide et le lait.

Vous avez besoin de choline pour la production du neurotransmetteur acétylcholine. Et pour former la phosphatidylcholine (PC), utilisée dans la construction des membranes cellulaires.

En fait, la choline est si vitale pour la cognition et la fonction nerveuse que, sans elle, nous ne pourrions pas bouger, penser, dormir ou nous souvenir de quoi que ce soit.

De nombreuses études humaines et animales ont montré une amélioration de la fonction cérébrale lors de l’administration de choline supplémentaire.

Le bitartrate de choline stimule la cognition

Choline Bitartrate vs CDP-Choline vs Alpha GPC : Quelle est la différence ?

La choline est un nutriment hydrosoluble et sa composition est similaire aux vitamines B. Choline Bitartrate, CDP-Choline, Choline Citrate et Alpha GPC sont tous des sources de choline.

Bitartrate de choline: Une forme économique de choline, et environ 40 % de choline en poids. Ainsi, 1 gramme de Choline Bitartrate offre 400 mg de choline réelle. Il ne traverse pas facilement la barrière hémato-encéphalique. Vous ne bénéficierez donc pas du même niveau d’avantages nootropiques qu’avec Alpha GPC ou CDP-Choline.

CDP-Choline (cytidine 5′-diphosphocholine): Ne contient qu’environ 18% de choline en poids. Votre corps synthétise naturellement la choline en CDP-Choline (Citicoline). Il est ensuite converti en phosphatidylcholine (PC) qui assiste les membranes cellulaires et aide à créer acétylcholine.

GPC Alpha: Environ 40 % de choline en poids et traverse facilement la barrière hémato-encéphalique. Alpha GPC se produit naturellement dans votre cerveau en tant que sous-produit de phosphatidylcholine (PC). Lorsque votre cerveau a besoin de plus de choline et que la choline qui flotte dans votre cerveau s’épuise, elle décompose le PC des membranes cellulaires. Et le transforme en Alpha GPC.

Votre corps et votre cerveau adorent utiliser de la choline. Parce qu’il n’a pas besoin de cannibaliser ses propres cellules pour obtenir plus de choline.

Comment fonctionne le bitartrate de choline dans le cerveau ?

Le bitartrate de choline améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux se démarquent particulièrement.

  1. Stimule le bitartrate de choline acétylcholineun neurotransmetteur lié à la mémoire et à la fonction cérébrale globale.

Le bitartrate de choline est un précurseur de l’acétylcholine. Améliorer l’efficacité des communications entre les neurones de votre cerveau. Cette augmentation de la signalisation neuronale stimule la mémoire, l’apprentissage, le traitement cognitif et la clarté mentale.

Une équipe de recherche aux Pays-Bas a entrepris de déterminer si le bitartrate de choline pouvait affecter la coordination des mouvements et la perception visuelle. Dans cette étude, ils ont travaillé avec un groupe de 28 personnes qui ont pris 2 grammes de bitartrate de choline ou un placebo.le bitartrate de choline améliore la vitesse et la précision

Une heure et 10 minutes après avoir pris la choline ou le placebo, les participants essayaient rapidement d’atteindre le centre d’une cible. Les participants qui ont pris la choline étaient non seulement beaucoup plus précis pour atteindre le centre cible que le groupe placebo. Ils l’ont également fait plus rapidement.

Les chercheurs ont conclu qu’il y avait un « biais induit par la choline » en faveur de la précision, de la vitesse et de l’exactitude.

Ils ont même mesuré la taille de la pupille chez les participants. Et déterminé, «Les changements dans la taille de la pupille suggèrent que l’absorption de choline altère les fonctions cholinergiques du système nerveux.”

  1. Le bitartrate de choline stimule la mémoire. Les chercheurs et les professionnels de la santé connaissent depuis longtemps la mauvaise mémoire chez les personnes présentant une carence en choline.

Une étude menée à la Northwestern University de Chicago a testé des personnes présentant une carence en choline. Ils leur ont fait passer une série de tests de mémoire et ont trouvé leurs scores inférieurs à la moyenne.

Dans cette étude, ils ont ensuite donné un supplément de choline à un groupe, et les autres ont reçu un placebo. Après 24 semaines, les deux groupes ont répété des tests de mémoire.

Le groupe qui a reçu un supplément de choline a montré une amélioration spectaculaire de la mémoire. Le groupe placebo a obtenu de mauvais résultats comme prévu avec des scores identiques à ceux du test initial.

Comment les choses tournent mal

À mesure que nous vieillissons, la chimie de notre cerveau et notre métabolisme énergétique changent. Cela peut arriver à tout âge une fois que nous entrons dans l’âge adulte.

↓ Brouillard cérébral et/ou sentiment de confusion

↓ Fatigue ou manque d’énergie

↓ Impossible d’apprendre de nouvelles choses

↓ Perte de mémoire et mauvais rappel

↓ Se sentir distrait ou irritable

↓ Mauvais équilibre

↓ Manque d’énergie/fatigue

Et ces changements peuvent survenir à tout âge. Notre corps est influencé par la nourriture que nous mangeons (et ce que nous ne mangeons pas !), ce que nous buvons, nos habitudes de vie, l’air que nous respirons et plus encore.

Le bitartrate de choline peut aider à inverser le déclin cognitif. Cela peut vous aider à mieux performer dans votre travail et à l’école. En stimulant l’acétylcholine et en réparant les membranes des cellules neurales.

Bitartrate de choline pour votre stack nootropique

Bienfaits du bitartrate de choline

Des recherches issues de centaines d’études ont montré que la choline :

  • Éliminer le brouillard cérébral et la confusion
  • Augmenter l’énergie
  • Améliorer l’apprentissage
  • Améliorer la mémoire et le rappel
  • Aide à se concentrer et à réduire l’irritabilité
  • Améliorer les performances physiques
  • Éliminer la fatigue

Le bitartrate de choline est soluble dans l’eau. Une fois digéré, il entrera dans votre circulation sanguine et traversera la barrière hémato-encéphalique. Une fois dans votre cerveau, il stimule la transmission du signal neuronal et répare les neurones.

Choline Bitartrate améliore votre fonction cérébrale et votre mémoire en augmentant la production d’acétylcholine. Et empêche les neurones de se cannibaliser lorsque votre cerveau recherche plus de choline.

Comment fonctionne le bitartrate de choline sentir?

Après avoir pris Choline Bitartrate, vous devriez ressentir une augmentation de votre capacité à penser, votre humeur devrait s’améliorer et votre niveau d’énergie devrait augmenter.

Le bitartrate de choline influence le niveau d’acétylcholine dans votre cerveau. Ce neurotransmetteur crucial affecte la mémoire, la cognition, le rappel et l’apprentissage.Choline Bitartrate améliore la mémoire et l'humeur

De faibles niveaux de choline vous laisseront avec un brouillard cérébral et une incapacité à penser clairement. Vous pouvez également ressentir une baisse d’humeur et une certaine irritabilité.

Si vous utilisez quelque chose du racétam-famille de nootropiques et vous avez mal à la tête – votre cerveau est probablement affamé de choline.

Recherche clinique sur le bitartrate de choline

Le Étude cardiaque de Framingham est une étude cardiovasculaire en cours à long terme sur les résidents de la ville de Framingham, Massachusetts. L’étude a commencé en 1948 avec 5 209 adultes. Et est maintenant sur son 3rd génération de participants.

Cette étude de Progéniture de Framingham impliquait 1 391 sujets sans démence. Les âges variaient de 36 à 83 ans. Les participants ont subi un questionnaire de fréquence alimentaire et une IRM cérébrale. Cette étude était en deux parties, de 1991 à 1995 et de 1998 à 2001.

Ils ont été testés pour la mémoire verbale, la mémoire visuelle, l’apprentissage verbal et la fonction exécutive. Et une IRM mesurait le volume cérébral.

L’étude a conclu que les résidents dont l’apport en choline était plus élevé étaient directement liés à des performances cognitives nettement meilleures.

Le bitartrate de choline aide à l’exercice et à la performance musculaire

Choline Bitartrate stimule l’énergie mentale, la concentration et la concentration. Tous essentiels à l’activité physique et à la performance sportive.

L’effet de la choline sur votre métabolisme et les neurotransmetteurs dans le cerveau produisent des temps de réaction plus rapides. Et raccourcir le temps nécessaire au traitement mental.

La choline aide à améliorer votre niveau d’énergie, votre humeur et votre temps de récupération après un entraînement. Il est également essentiel pour la fonction nerveuse musculaire et pour prévenir la fatigue, les douleurs musculaires et la douleur après un entraînement.

Lorsque vos muscles bougent, la choline est nécessaire pour activer le neurotransmetteur acétylcholine (ACh). L’ACh envoie des signaux aux muscles, et les fait bouger.

Dosage recommandé du bitartrate de choline

La posologie recommandée de bitartrate de choline est de 500 mg à 3 000 mg par jour.

Vous pouvez utiliser des doses plus élevées de Choline Bitartrate car il s’agit d’une version hydrosoluble de la choline. Et une quantité limitée de cette source de choline traversera la barrière hémato-encéphalique.

D’autres versions liposolubles de la choline, telles que l’Alpha GPC et la CDP-Choline, traverseront facilement la barrière hémato-encéphalique et pénétreront dans vos cellules. Des doses plus faibles sont donc nécessaires.

Effets secondaires du bitartrate de choline

Les doses recommandées, même pendant de longues périodes, sont considérées comme bien tolérées et sûres. Bien que le bitartrate de choline soit considéré comme non toxique, il est possible de ressentir une toxicité avec trop de choline dans votre corps.

Si vous avez des troubles du sommeil, des maux de tête, de la diarrhée, une pression artérielle basse ou élevée, des nausées, une vision floue ou des douleurs thoraciques, vous devez arrêter d’utiliser le bitartrate de choline.

Type de bitartrate de choline à acheter

Le bitartrate de choline est vendu sous forme de capsule ou de poudre. Les gélules contiennent généralement 500 mg chacune. De nombreuses piles nootropiques disponibles sur le marché, et même certaines vitamines de marque, contiennent du bitartrate de choline dans leur formule.

Recommandation d’experts nootropiques

Bitartrate de choline 500 – 3 000 mg par jour

Je recommande d’utiliser Choline Bitartrate comme supplément nootropique.

Votre corps ne fabrique pas le bitartrate de choline par lui-même. Mais certaines versions de choline sont naturellement présentes dans votre corps et votre cerveau. Sources de choline comme Alpha GPC et CDP-Choline.

Vous obtenez un peu de choline de la nourriture que vous mangez. Mais des études montrent que nous n’obtenons pas un approvisionnement suffisant en choline à partir de sources alimentaires dans notre alimentation moderne.

Le bitartrate de choline est particulièrement utile pour les personnes souffrant de déclin cognitif lié à l’âge. Des études montrent que la choline supplémentaire aide à arrêter ou à inverser la dégénérescence cérébrale comme la maladie d’Alzheimer et d’autres troubles cognitifs. Surtout aux stades précoces et intermédiaires de la maladie.

Nous suggérons de commencer par une dose de 500 à 1 000 mg par jour. Choline Bitartrate est un bon complément à une pile comprenant tous les nootropiques de la famille racetam.

Le piracétam, par exemple, affecte vos neurorécepteurs pour l’acétylcholine. Ainsi, l’empilement de Piracetam et de Choline Bitartrate stimule encore plus l’activité de l’acétylcholine.

Si vous avez un budget serré et que vous avez besoin de choline, Choline Bitartrate est un excellent point de départ. C’est la version la plus abordable de Choline disponible. Surtout lorsqu’il est acheté sous forme de poudre en vrac. Vous en avez juste besoin de plus que d’autres sources de choline comme Alpha GPC ou CDP-Choline.

1 gramme de Choline Bitartrate offre 400 mg de choline réelle. Et il ne traverse pas facilement la barrière hémato-encéphalique. Donc, si vous utilisez cette forme de choline avec l’un des racetams, il faudra faire quelques expériences.

Par exemple, essayez 1 g de bitartrate de choline avec chaque dose de 1 600 de Piracetam. Et voyez comment cela fonctionne. Vous devrez peut-être ajuster votre dose à la hausse ou à la baisse en fonction de la chimie de votre cerveau.