Ginkgo Biloba

Il a été démontré que l’extrait de Gingko biloba stimule la vigilance, la concentration, la concentration et la mémoire..

Ginkgo biloba (Ginkgo ou Maidenhair) est l’une des espèces d’arbres les plus anciennes de la planète. Les scientifiques le considèrent comme un « fossile vivant » datant de 270 millions d’années. Il a continué à survivre même après des extinctions majeures.

Le gingko peut atteindre 130 pieds (39,6 mètres). On estime que certains arbres de Ginkgo en Chine ont plus de 2 500 ans. Et un arbre vieux de 3 000 ans se trouverait dans la province chinoise du Shandong.

Quatre ginkgos ont survécu à l’explosion atomique d’Hiroshima. A seulement 1 130 mètres de l’épicentre des bombes.

Le Gingko biloba est utilisé en médecine en Chine depuis plusieurs millénaires. Dans le plus ancien Matière médicale chinoise (2800 avant JC), le Ginkgo biloba était recommandé contre l’asthme, le gonflement des mains et des pieds, la toux, les troubles vasculaires, le vieillissement et pour le cerveau.

Un extrait de feuilles de Gingko appelé EGb 761 est standardisé à 24% glycosides de flavone (flavonoïdes) et 6% terpènes (ginkgolides et bilobalides).

Cet extrait de Gingko régule neurotransmetteursprotège de dégénérescence des cellules cérébralesaugmente les vaisseaux sanguins microcirculation (flux sanguin dans le plus petit des vaisseaux sanguins). Et a antioxydant activité.

Le Ginkgo biloba aide à :

  • Neurotransmetteurs. Le Gingko biloba peut augmenter dopamine dans le cerveau. Le Ginkgo agit comme un inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO) ce qui réduit les niveaux de monoamine oxydase (MAO) dans le cerveau. MAO décompose la dopamine. L’un des avantages de l’augmentation de la dopamine est de réduire anxiété. Et pour soigner TDAH.
  • Circulation cérébrale. Le Ginkgo biloba augmente le flux sanguin cérébral. Améliorer la disponibilité de l’oxygène et du glucose pour les neurones pour la santé neuronale. Améliorer mémoire, rappel, cognition et apprentissage.
  • Neuroprotection. Le Ginkgo Biloba aide à booster flux sanguin cérébralréduit le stress oxydatif en éliminant les radicaux libres et augmente l’oxyde nitrique qui dilate les vaisseaux sanguins.

Aperçu

Ginkgo Biloba (Ginkgo ou Maidenhair) est l’une des espèces d’arbres les plus anciennes de la planète. Ce « fossile vivant » a survécu à des phénomènes d’extinction majeurs pendant 270 millions d’années.

Le Gingko, également connu sous le nom de Maidenhair, est utilisé en médecine chinoise depuis des millénaires. De nombreuses applications modernes du Ginkgo sont basées sur des recherches menées par des scientifiques allemands et chinois où il s’agit d’un médicament sur ordonnance.

Feuilles de gingko biloba
Ginkgo biloba

Les feuilles sont utilisées depuis des milliers d’années pour stimuler la vigilance mentale, améliorer la circulation cérébrale et la fonction cérébrale globale.

En tant que nootropique, le Ginkgo s’est révélé particulièrement efficace contre la perte de mémoire, la lenteur de la pensée et du raisonnement chez les personnes âgées et les acouphènes. Une étude montre une amélioration significative chez les patients atteints de Parkinson et d’Alzheimer.

EGb 761 est l’extrait standard du Gingko mentionné dans les études et essais cliniques mentionnés dans cet article. Il est standardisé à 24% glycosides de flavone (flavonoïdes) et 6% terpènes (ginkgolides et bilobalides).

Comment le Ginkgo Biloba agit-il sur le cerveau ?

Le Ginkgo Biloba améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux en particulier ressortent.

  1. Circulation cérébrale. Le Ginkgo stimule plusieurs fonctions cérébrales en améliorant la circulation sanguine dans le cerveau.

Une étude menée au département de radiologie de la faculté de médecine de l’université Johns Hopkins a utilisé l’IRM pour mesurer le flux sanguin chez 9 hommes en bonne santé. Des IRM ont été réalisées avant et après que les hommes aient pris 60 mg d’extrait de Gingko Biloba deux fois par jour pendant 4 semaines.Le Ginkgo augmente le flux sanguin cérébral

L’étude a conclu que, dans l’ensemble, toutes les régions du cerveau du sujet présentaient un changement significatif dans le flux sanguin cérébral après avoir utilisé du Ginkgo.

  1. Cognition et performance mentale. Le Gingko est bien connu comme booster de mémoire dans la communauté des nootropiques. Des études ont montré que le Ginkgo améliore l’attention, l’humeur et la vitesse de traitement.

Une vaste étude à la Liberty University de Lynchburg, en Virginie, a été menée auprès de 262 adultes en bonne santé. Cet essai de 6 semaines, en double aveugle et contrôlé par placebo, a réuni des volontaires prenant quotidiennement 180 mg d’extrait de Ginkgo biloba, ou un placebo, pendant 6 semaines.

Les sujets ont été soumis à plusieurs tests standardisés. À la fin de l’essai de 6 semaines, ceux qui utilisaient le Ginkgo ont montré une amélioration significative de la mémoire verbale et visuelle.

Comment les choses tournent mal

À mesure que nous vieillissons, la chimie de notre cerveau et notre métabolisme énergétique changent. Les vaisseaux sanguins de notre cerveau rétrécissent et se rétrécissent. Empêcher la libre circulation du sang oxygéné vers les neurones. Les déchets toxiques et les radicaux libres s’accumulent dans les cellules du cerveau.

↓ La mémoire, le rappel, le temps de réaction et l’humeur diminuent

↓ Déclin des neurotransmetteurs critiques

↓ Le stress chronique réduit la capacité de mémoire

Tous ces changements liés à l’âge contribuent aux maladies neurodégénératives liées au vieillissement, notamment la maladie d’Alzheimer et la démence.

Mais même si les effets du vieillissement ne vous préoccupent pas, le Ginkgo biloba peut vous aider.

Avantages du Ginkgo Biloba

Des centaines d’études ont montré que le Ginkgo biloba :

  • Améliorer la mémoire et la cognition
  • Augmenter le temps de réaction
  • Restaurer la disponibilité de la dopamine et d’autres neurotransmetteurs
  • Améliorer le flux sanguin cérébral
  • Réduire le stress
  • Améliore l’humeur
  • Aide à réparer les cellules du cerveau
  • Agir comme antioxydant pour éliminer les radicaux libres

Comment le Ginkgo Biloba sentir?

Le Gingko améliore la circulation y compris dans le cerveau. La réflexion, le temps de réaction, l’énergie et la mémoire devraient s’améliorer. Les mains et les pieds froids sont souvent le signe d’une mauvaise circulation et le Ginkgo pourrait aider.

Le ginkgo a la réputation de contribuer à réduire les symptômes des acouphènes. Et il a également développé une bonne réputation pour aider dysfonction érectile (ED) chez les hommes.

De nombreux neurohackers rapportent qu’il faut plusieurs semaines d’utilisation continue du Gingko pour ressentir tous les bienfaits de cette plante médicinale.

Recherche clinique sur le Ginkgo Biloba

Recherche clinique sur le Ginkgo Biloba

Le déclin cognitif lié à l’âge est considéré comme un élément normal du vieillissement dans notre société. Ce déclin peut entraîner des difficultés à effectuer les activités quotidiennes, comme se concentrer sur ce que dit votre proche. Ou pensez à assister à une réception familiale que vous attendez avec impatience depuis des mois.

Cette baisse affectera votre qualité de vie et affectera votre humeur. Et cela arrive à des personnes de plus en plus jeunes. Mais beaucoup d’entre nous dans la communauté des nootropiques refusent d’accepter le déclin cognitif comme « norme ».

Note: Une considération importante que nous avons trouvée dans la recherche sur le Gingko Biloba. Certaines des conclusions ont été contradictoires. Certains indiquent que Gingko ne fonctionne pas.

Mais l’impression dominante que nous avons eue après avoir examiné des décennies de recherche était que le Gingko Biloba met du temps à agir. Souvent, plusieurs mois de supplémentation peuvent être nécessaires pour obtenir des résultats. Et les extraits fonctionnent bien mieux que le Ginkgo nature, en poudre et moulu.

Le Ginkgo Biloba améliore la cognition

Des chercheurs allemands ont entrepris d’étudier les effets du Ginkgo Biloba chez des adultes en bonne santé. Cet essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo a travaillé avec 66 volontaires de santé pendant 4 semaines. Un groupe a reçu un placebo et l’autre groupe a pris quotidiennement 240 mg d’extrait de Ginkgo Biloba.

À la fin de l’essai, ceux qui prenaient l’extrait de Ginkgo Biloba ont constaté des améliorations significatives de leur santé mentale et de leur qualité de vie « auto-perçues ». Ils ont obtenu de bien meilleurs résultats aux tests d’action et de réaction. Et ont signalé une amélioration significative de leur humeur par rapport à ceux du groupe placebo.

Le Ginkgo Biloba améliore la qualité de vie

Une autre étude portant sur 1 570 hommes et femmes en Angleterre n’a pris aucun complément alimentaire ou 120 mg d’extrait de Ginkgo Biloba par jour pendant 4, 6 ou 10 mois.

Les participants qui ont pris de l’extrait de Ginkgo ont constaté une amélioration de leurs activités. la vie quotidienne, humeur et vigilance par rapport au témoin (qui n’a rien pris).

Le Ginkgo améliore la qualité de vieActivités de la vie quotidienne Cela comprenait le multitâche, l’accomplissement de tâches ménagères, la concentration pendant une conversation, la mémorisation de dates importantes et la transmission et le suivi d’instructions.

Mesures de leur humeur comprenaient des évaluations de l’anxiété, de la dépression, de l’énergie, de la somnolence, de la tristesse et du bonheur. Facteur de vigilance évalué s’ils se sentaient alertes, maladroits, étourdis, détendus et fatigués.

Les participants à cette étude qui ont pris l’extrait de Ginkgo Biloba le plus longtemps ont signalé la plus grande amélioration dans toutes les évaluations mesurées. 10 mois continus de supplémentation en extrait de Ginkgo ont été plus efficaces que 4 mois. Leur vie s’améliorait encore plus à mesure qu’ils prenaient de l’extrait de Ginkgo Biloba.

Le Gingko Biloba améliore l’attention et la mémoire

Des chercheurs de l’Université de Northumbria au Royaume-Uni ont cherché à déterminer si une dose unique de Gingko améliorerait l’attention et la mémoire chez des volontaires sains. Cet essai multidose, contrôlé par placebo et en double aveugle, a porté sur 20 personnes.

Les participants ont reçu soit un placebo, soit une dose unique d’extrait de Gingko Biloba de 120, 240 ou 360 mg. Ils ont été testés pour leur rapidité d’attention, leur précision, leur vitesse de mémoire et leur qualité de mémoire. Ils ont été testés avant la dose ou le placebo, puis à nouveau aux heures 1, 2,5, 4 et 6.

Les scientifiques ont rapporté que le Ginkgo améliorait plusieurs mesures de performance cognitive. Les plus dramatiques concernaient la « rapidité de l’attention ». Et les résultats étaient meilleurs avec la dose la plus élevée de 360 ​​mg par rapport à la dose de 240 mg.

Cette amélioration a été constatée au bout de 2,5 heures. Mais c’était encore perceptible 6 heures après la supplémentation en Gingko.

Les chercheurs ont conclu que l’administration de Ginkgo peut produire « une amélioration durable de l’attention chez de jeunes volontaires en bonne santé ».

Posologie recommandée du Ginkgo Biloba

La dose recommandée de Gingko biloba est de 40 mg 3 fois par jour. Mais la posologie quotidienne peut varier de 120 à 600 mg selon le trouble traité.

La plupart des produits à base de Ginkgo biloba affirment qu’un minimum de 4 semaines est nécessaire pour améliorer la concentration, la mémoire et la concentration.

Effets secondaires du Ginkgo Biloba

Il existe un risque potentiel accru de saignement lorsque le Ginkgo biloba est utilisé simultanément avec des agents antiplaquettaires (par exemple, l’aspirine, le clopidogrel (Plavix®)), des anticoagulants (par exemple, la warfarine (Coumadin®), l’énoxaparine (Lovenox®), l’héparine) ou herbes contenant des constituants de coumarine (par exemple, angélique, anis, poivron, céleri, camomille, clou de girofle, danshen, ail, gingembre, raifort, réglisse, oignon, papaïne, trèfle rouge).

Une hypomanie a été rapportée chez des patients souffrant de dépression lorsque l’extrait de feuille de Ginkgo était utilisé en association avec de la fluoxétine (Prozac®)/buspirone (BuSpar®), du millepertuis et de la mélatonine.

L’extrait de feuille de Ginkgo peut modifier la sécrétion d’insuline. Les patients prenant de l’insuline doivent donc surveiller de près leur glycémie.

Des cas de convulsions associées à l’utilisation du Ginkgo ont également été signalés chez des patients utilisant des médicaments utilisés pour abaisser le seuil de crise. Ces médicaments comprennent le propofol (Diprivan®), la mexilétine (Mexitil®), l’amphotéricine B (Fungizone®), les pénicillines, les céphalosporines, l’imipénème/cilastatine (Primaxin®), le bupropion (Wellbutrin®), la cyclosporine (Neoral®), le fentanyl (Sublimaze®). ), le méthylphénidate et la théophylline.

Le ginkgo doit être utilisé avec prudence pendant la grossesse, en raison du risque accru de saignement. Le ginkgo doit être évité pendant l’allaitement, faute de données suffisantes.

Types de Ginkgo Biloba à acheter

La feuille de Gingko est produite à partir de feuilles vertes cueillies cultivées dans des plantations spécialement développées à des fins pharmaceutiques.

L’extrait de Ginkgo biloba est disponible en gélules, comprimés, liquides concentrés, sprays sublinguaux, barres et boissons au cola.

Les produits standardisés doivent contenir au moins 24 % de glycosides de flavone et 6 % de terpènes (ginkgolides et bilobalides). Les produits les plus couramment utilisés dans les essais cliniques sont les extraits standardisés de Ginkgo biloba EGb 761 (Tanakan) et LI 1370 (Lichewer Pharma).

Recommandation d’experts nootropiques

Extrait de Ginkgo Biloba jusqu’à 120 – 240 mg par jour

Nous recommandons d’utiliser le Ginkgo Biloba comme supplément nootropique.

Votre corps ne produit pas lui-même le Gingko biloba. Vous devez donc le prendre comme supplément standardisé.

Gingko biloba qui n’a pas standardisé à au moins 24 % de glycosides de flavone et 6 % de terpènes ne semble pas efficace. Assurez-vous donc d’acheter un supplément de Ginkgo standardisé.

Le Ginkgo augmente la vigilance, la concentration, la concentration et la mémoire même chez les jeunes et en bonne santé. De nombreux neurohackers signalent les effets immédiats d’une supplémentation en Gingko. Mais d’autres constatent qu’il leur faut plusieurs semaines pour que les composés actifs présents dans le Ginkgo fassent effet.

Nous suggérons de doser jusqu’à 240 mg par jour, répartis en 3 doses tout au long de la journée. Mais veuillez vous référer à la section « Effets secondaires » de cet article avant de commencer à utiliser Ginkgo. C’est un complément puissant qui pourrait interagir avec certains médicaments.