Gotu Kola

Il a été démontré que le Gotu kola augmente la mémoire et la cognition, répare et inverse les dommages causés aux cellules cérébrales, réduit l’anxiété et stimule l’acétylcholine et
GABA.

Gotu Kola (Centella asiatica) est souvent appelé «l’herbe étudiante» à Bali. Parce qu’il aiguise l’esprit. Extrait de Gotu Kola augmente la croissance des dendrites et des axones dans les cellules du cerveau, ce qui aide mémoire.

Originaire des zones humides d’Asie, l’ancien système médical ayurvédique utilisait le Gotu Kola comme une trousse de premiers secours. Il était utilisé pour traiter la fatigue mentale, l’anxiété, la dépression, la perte de mémoire, l’insomnie, la fièvre, la syphilis, l’hépatite, l’épilepsie, la diarrhée et l’asthme.

Le Gotu Kola a même un lien avec la longévité. Les anciens croyaient que les éléphants qui mangeaient des feuilles de Gotu Kola vivaient plus longtemps que ceux qui n’en mangeaient pas. Il s’avère qu’ils étaient sur quelque chose qui n’a été révélé par les scientifiques que fin 2019. Plus d’informations à ce sujet dans la section suivante.

Aux États-Unis et en Europe, le Gotu Kola est généralement utilisé pour traiter les varices, la mauvaise circulation sanguine dans les jambes, pour traiter le psoriasis et aider à guérir les blessures cutanées mineures.

Le Gotu Kola est riche en saponosides triterpéniques. Une étude réalisée au Japon a montré que l’un de ces triterpénoïdes appelé acide asiatique a pu arrêter la croissance des cellules cancéreuses.

Et certaines des nouvelles recherches les plus passionnantes sur le Gotu Kola montrent qu’il peut stimuler la croissance des cellules cérébrales. Nous explorons ici toutes les façons dont le gotu kola peut aider votre cerveau.

Gotu Kola aide :

  • Neurogenèse. Gotu Kola stimule la croissance des cellules cérébrales. Cela encourage dendrite ramification qui stimule le cerveau plasticité et la communication entre les neurones.
  • Neuroprotection. Gotu Kola protège votre cerveau des toxines et du stress oxydatif. Des études montrent qu’il aide à protéger contre les métaux lourds et les additifs alimentaires qui provoquent du brouillard cérébral, des sautes d’humeur et des migraines. Et il réduit le stress oxydatif en réduisant radicaux libres dans les cellules cérébrales.
  • Neurotransmetteurs. Gotu Kola aide à prévenir la panne de acétylcholine. Améliorer l’humeur, la cognition, la mémoire et l’apprentissage. Et prévenir les maladies dégénératives du cerveau comme la maladie d’Alzheimer. Et Gotu Kola booste acide glutamique décarboxylase (GAD) qui convertit le glutamate en GABA qui affecte également l’humeur.

Aperçu

Gotu Kola (Centella asiatica) est l’une des herbes les plus importantes de l’ancienne tradition de la médecine ayurvédique. C’est une vigne basse et près du sol que l’on trouve dans les zones humides d’Asie du Sud-Est. Vous reconnaîtrez le gotu kola à ses feuilles vert vif en forme de rein poussant à partir d’une tige rougeâtre. En saison, il fleurit avec de petites fleurs blanches.

Gotu Kola (Centella Asiatica)
Gotu Kola (Centella Asiatica)

À Bali, Gotu Kola est appelée « l’herbe de l’étudiant » parce qu’elle aiguise l’esprit. Les Balinais l’utilisent également pour lutter contre la sénilité.

Elle est célèbre en Asie du Sud-Est comme plante de longévité. Les anciens étaient convaincus que lorsque les éléphants mangeaient du gotu kola, ils vivaient plus longtemps que ceux qui n’en mangeaient pas.

Et nous savons désormais pourquoi ces éléphants vivaient plus longtemps. Une étude publiée en octobre 2019 a montré que L’extrait de Gotu Kola augmente de 8,8 fois l’activité de la télomérase.

D’autres recherches récentes montrent un raccourcissement télomères altère ADN réparation qui raccourcit la durée de vie. Et rapport d’études longueur réduite des télomères chez les patients souffrant de troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété.

Les feuilles de Gotu Kola sont utilisés depuis des milliers d’années pour stimuler la cognition, améliorer la circulation cérébrale et la fonction cérébrale globale.

Comme un nootropique, Gotu Kola s’est avéré particulièrement efficace contre la perte de mémoire, la lenteur de la pensée et du raisonnement chez les personnes âgées. Une étude montre une amélioration significative chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Le Gotu Kola améliore la mémoire et répare les neurones

Comment Gotu Kola agit-il dans le cerveau ?

Le Gotu kola améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux en particulier ressortent.

  1. Croissance des dendrites neurales et des axones. Le Gotu Kola aide à augmenter la longueur et les branches des neurones dendrites. Et booste axone croissance.

Dendrites sont des branches ressemblant à des arbres qui s’étendent des neurones du cerveau. Ils reçoivent des signaux entrants d’autres neurones. Ces signaux sont transmis depuis axones s’étendant des neurones voisins.

Dendrites et axones peut changer avec le temps et en réponse à des signaux environnementaux. Apprendre quelque chose de nouveau par exemple parce que dendrites à allonger.

Mais ce mécanisme de signalisation naturel dans les neurones de votre cerveau se dégrader avec le temps. Et plusieurs études ont montré comment Gotu kola peut inverser ces dégâts.

Des scientifiques de l’Université de la santé et des sciences de l’Oregon à Portland, dans l’Oregon, ont mené leurs recherches sur des rats Sprague-Dawley. Ils mettent Centella éthaniloc extrait, un composé du Gotu kola, dans l’eau de boisson du rat.

L’étude a conclu qu’unles xons ont grandi à un rythme plus rapide. Et les chercheurs ont déclaré que l’extrait de gotu kola était utile pour accélérer la réparation des neurones endommagés.

Une autre étude a montré que les rats ayant reçu de l’extrait de feuille de gotu kola présentaient une augmentation de 105 % de croissance des dendrites.

Une étude très récente publiée à la Northwestern University et publiée dans Nature a montré à quel point les dendrites sont essentielles à la formation de la mémoire.

  1. Augmentation de la mémoire et de l’apprentissage. Le Gotu Kola est vénéré depuis des milliers d’années pour stimuler la mémoire. Nous savons que l’extrait de Gotu kola peut augmenter la disponibilité de acétylcholine (ACh) dans le cerveau. Il le fait en empêchant ACh de tomber en panne.

Cette augmentation de la mémoire peut également bénéficier de la capacité du Gotu Kola à stimuler la croissance des neurones. dendrites et axones.

Dans une étude randomisée, contrôlée par placebo et en double aveugle réalisée en Thaïlande, les chercheurs ont administré de l’extrait de Gotu kola à 28 personnes pendant 2 mois. Les doses quotidiennes variaient entre 250, 500 et 750 mg par jour. La cognition de ces sujets a augmenté et leur mémoire de travail a été améliorée.

Comment les choses tournent mal

Au cours de votre vie, votre cerveau perdra 5 à 10 % de son poids. Cela commence au début de la vingtaine.

L’étude de cohorte Framingham Offspring a inclus 1 352 adultes non atteints de démence. Sept ans après le début de l’étude, ils ont utilisé une IRM pour mesurer la taille du cerveau des participants. Et leur a fait passer des tests pour évaluer fonction exécutive, planification, et compétences organisationnelles.Votre cerveau rétrécit avec l'âge

Les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de diabète, en surpoids ou fumant présentaient un rétrécissement cérébral plus rapide. Ils ont montré une diminution de leur capacité à prendre des décisions, à planifier, à organiser et à se souvenir des détails.

↓ Déclin de la mémoire, de la cognition, de l’apprentissage et du rappel

↓ La mort des cellules neuronales entraîne une diminution de la matière grise

↓ La neuroplasticité diminue et se dégrade potentialisation à long terme

Votre cerveau rétrécira quel que soit votre style de vie. Mais vous pouvez réduire la vitesse de ce retrait en utilisant du Gotu kola.

Avantages du Gotu Kola

Des recherches issues de centaines d’études ont montré que le Gotu kola :

  • Améliorer la mémoire et la cognition
  • Restaurer la disponibilité de l’acétylcholine
  • Améliorer le flux sanguin cérébral
  • Réduire l’anxiété et le stress
  • Aide à réparer les cellules du cerveau
  • Élimine les radicaux libres des cellules du cerveau

Comment Gotu Kola sentir?

Gotu kola s’améliore acétylcholine niveaux dans votre cerveau. Il augmente le flux sanguin et aide à réduire les dommages oxydatifs et les toxines dans les cellules cérébrales. En conséquence, vous pourriez ressentir une augmentation de votre activité mentale.

Beaucoup disent que prendre du Gotu Kola équivaut à « dynamiser le cerveau ». Surtout dans une période de forte demande mentale. Les blocages mentaux ou la fatigue mentale semblent être balayés.Gotu Kola stimule l'énergie cérébrale

D’autres rapportent les rêves semblent plus vifs et intenses. Et Gotu kola fournit un anxiolytique (anti-anxiété) également.

Études cliniques sur Gotu Kola

Vous êtes déjà allé à une fête en pensant : «J’espère que je ne tue pas trop de cellules cérébrales”. La science croyait autrefois que le cerveau humain adulte ne pouvait pas produire de nouvelles cellules cérébrales. Nous sommes nés avec toutes les cellules cérébrales que nous aurons jamais. Une fois ces cellules disparues, elles disparaissent pour de bon.

Il n’y a pas si longtemps, une étude a été publiée dans le Revue des sciences. Il détaille une découverte faite par des scientifiques sur la croissance quotidienne de nouvelles cellules cérébrales chez le singe macaque. Et grâce à cette étude, nous savons maintenant que votre cerveau peut produire de nouvelles cellules.

Mais la réalité est que votre cerveau perdra 5 à 10 % de son poids. Ce rétrécissement commence vers 20 ansème anniversaire.

La bonne nouvelle est que vous pouvez empêcher ce rétrécissement. Et vous pouvez le faire avec du Gotu kola.

Gotu Kola améliore la mémoire

Les neurones se connectent à d’autres neurones en un point appelé synapse. Les impulsions électriques transportent des messages chimiques à travers cet espace. Ces messagers chimiques sont neurotransmetteurs. Chaque neurone de votre cerveau peut former des milliers de ces liens.

Dendrites s’étendent de chaque neurone aux neurones voisins pour recevoir ces messages. Votre cerveau utilise ces neurones dans une sorte de réseau. Et à mesure qu’un neurone envoie des signaux à un autre, la synapse entre les deux devient plus forte.

Plus il y a de signaux envoyés entre ces neurones, plus la connexion se renforce. À chaque nouvelle expérience, votre cerveau recâble légèrement cette structure physique. Cette neuroplasticité détermine la manière dont votre cerveau est organisé. Et comment se forment les souvenirs.

Gotu kola étend ces neurones dendrites. Et aide à améliorer le cerveau neuroplasticité. Une étude sur des modèles animaux a démontré la croissance des neurites à l’aide d’un composé issu de l’extrait de gotu kola. Et a clairement montré comment gotu kola fonctionne pour stimuler la mémoire.

Gotu Kola améliore l’humeur et la cognition

Le Gotu Kola est vénéré depuis des milliers d’années pour sa capacité à améliorer la cognition. Des chercheurs thaïlandais ont donc travaillé avec 28 personnes dans le cadre d’un essai en double aveugle, contrôlé par placebo, pour étayer cette réputation par des données scientifiques.

Chaque participant à cette étude a reçu un extrait de Gotu kola à différentes doses allant de 250, 500 et 750 mg une fois par jour pendant 2 mois. L’étude a montré que la dose la plus élevée de gotu kola améliore la mémoire de travail et l’humeur.

Des chercheurs indiens ont entrepris d’évaluer la valeur nootropique du Gotu kola. Des souris albinos suisses âgées de trois mois ont reçu des doses d’extrait de Gotu kola pendant 15 et 30 jours.

Les chercheurs ont découvert que le Gotu kola augmente l’activité de l’acétylcholine. Et augmenté dendrites chez les souris hippocampe. Montrer que gotu kola peut favoriser une fonction cérébrale supérieure.

Posologie recommandée de Gotu Kola

Dose recommandée de Extrait standardisé de Gotu kola est de 50 à 250 mg pris 2 ou 3 fois par jour. La dose recommandée de poudre de Gotu Kola en capsules est de 400 à 450 mg par jour.

Les extraits standardisés doivent contenir 40 % d’asiaticoside, 29 à 30 % d’acide asiatique, 29 à 30 % d’acide madécassiqueet 1 à 2% de madécassoside. Mais la plupart des suppléments de Gotu Kola vendus aux États-Unis sont des capsules de poudre séchée et non un extrait standardisé. Les quelques extraits disponibles ne contiennent que 10 % de triterpènes.

Gotu Kola (hydrocotyle indienne)

Dans des études menées chez des personnes souffrant d’insuffisance veineuse (mauvaise circulation sanguine dans les jambes), 90 à 180 mg par jour ont bien fonctionné pour ces patients.

En teinture (1:2 p/v, 30 % d’alcool) : 30 à 60 gouttes (équivalent à 1,5 à 3 ml, il y a 5 ml dans une cuillère à café), 3 fois par jour.

Effets secondaires du Gotu Kola

Les effets secondaires sont rares avec Gotu kola. Mais cela peut inclure des allergies cutanées et des sensations de brûlure si vous l’appliquez sur votre peau. Pris en interne, les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des maux d’estomac, des nausées, des étourdissements et une somnolence.

Le Gotu kola a été utilisé dans certaines études qui ont duré jusqu’à un an. Mais veuillez noter que le Gotu kola peut être nocif pour le foie. Certaines autorités médicales avertissent qu’il est préférable de ne pas utiliser Gotu kola pendant plus de 6 semaines sans en parler à votre médecin.

L’Asiaticoside, un élément majeur du Gotu kola, a également été associé à la croissance tumorale chez la souris. Si vous avez des antécédents de lésions cutanées précancéreuses ou cancéreuses, telles qu’un cancer épidermoïde, un cancer basocellulaire de la peau ou un mélanome, vous ne devez pas utiliser Gotu kola.

Certains hommes ont rapporté que Gotu Kola a réduit la libido. Des études animales montrent qu’une supplémentation en Gotu Kola peut réduire nombre de spermatozoides chez les hommes et réduire les niveaux de testostérone, hormone folliculo-stimulante (FSH)et hormone lutéinisante (LH).

Et si vous souffrez d’une maladie du foie ou si vous prenez des médicaments qui affectent le foie, vous ne devez pas prendre de Gotu kola. Encore une fois, vérifiez auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous prenez souvent des analgésiques en vente libre qui pourraient affecter votre foie.

Type de Gotu Kola à acheter

Le Gotu kola est disponible sous forme de thés, de feuilles séchées sous forme de poudre, de teintures, de capsules, de comprimés et de pommades.

La plupart des études cliniques utilisées dans cette revue utilisaient des extraits de Gotu Kola. Aux États-Unis, la plupart des suppléments de Gotu Kola ne sont pas des extraits mais de la poudre séchée en capsules. Et les quelques extraits de Gotu Kola disponibles contiennent au maximum 10 % de triterpènes.

Vous obtiendrez la valeur la plus nootropique d’un extrait standardisé de Gotu Kola. Vérifier les avis des utilisateurs vous aidera à affiner votre choix.

Vérifiez que la société de suppléments dispose d’un programme de tests robuste. Ils devraient avoir un Certificat d’analyse disponible pour le supplément Gotu Kola que vous envisagez de vérifier la pureté et la qualité de leur supplément. Sinon, passez au prochain supplément Gotu Kola et exécutez-le via votre processus de vérification.

Recommandation d’experts nootropiques

Extrait de Gotu Kola jusqu’à 500 mg par jour

Je recommande d’utiliser Gotu Kola comme supplément nootropique.

Votre corps ne fabrique pas de Gotu Kola. Il faut donc le prendre en complément pour bénéficier de ses effets.

Cette plante ancienne est utilisée depuis longtemps en toute sécurité, à la fois comme remède à base de plantes et comme aliment dans une grande partie de l’Asie du Sud-Est.

Ici, en Occident, le Gotu Kola est principalement utilisé pour guérir les varices et les affections cutanées. Mais il est négligé en tant que nootropique.

Gotu Kola peut améliorer votre humeur et votre mémoire. Et protégez votre cerveau des radicaux libres et des toxines auxquelles vous êtes exposé quotidiennement.

Gotu Kola, en tant que nootropique, a le potentiel de vous garder mentalement alerte à vie. Et si les anciens avaient raison, cela pourrait même vous aider à vivre plus longtemps.

Vous pouvez égaliser le stress et l’anxiété de votre journée en sirotant du thé Gotu Kola. Ou utilisez un supplément comme amplificateur cognitif.

Si vous utilisez l’extrait de Gotu Kola, la dose recommandée peut aller jusqu’à 500 mg par jour, soit 250 mg deux fois par jour.