Kava

Le kava est connu pour ses effets anti-anxiété et calmants, améliorant la cognition et la mémoire et réduisant l’irritabilité et la dépression.

Kava (Piper methysticum) est un petit arbuste originaire des îles du Pacifique Sud, notamment Vanuatu, Fidji, Hawaï et autres. Et a été utilisé en toute sécurité par les insulaires pendant 3 000 ans. Piper méthysticum (Piper est le mot latin pour « poivre ». Et methysticum est dérivé du grec pour « enivrant »).

En Polynésie et en Micronésie, le Kava est traditionnellement utilisé comme boisson de cérémonie. Le kava est surtout connu pour élever le contentement, l’humeur, le bien-être et la sensation de détente.Le kava est originaire des îles du Pacifique Sud

Plusieurs études cliniques ont montré que le kava était efficace dans le traitement des symptômes d’anxiété. D’autres études ont montré que le kava aide à améliorer la qualité du sommeil.

En tant que nootropique, le kava est principalement utilisé pour réduire l’anxiété avec une puissance rivalisant avec certains médicaments anti-anxiété sur ordonnance.

Le kava aide :

  • Neurotransmetteurs. Le kava affecte les niveaux cérébraux des récepteurs GABA. Le GABA est le neurotransmetteur « calmant ». Et une augmentation des sites récepteurs du GABA explique les propriétés anti-anxiété du kava.
  • Neuroprotection. Le kava procure des effets protecteurs contre les coups. Deux des composés de Kava, dihydrométhysticine et méthysticine sont similaires en puissance à la mémantine qui est utilisée pour traiter la maladie d’Alzheimer.
  • Cognition. Le kava améliore le temps de réaction et la fonction cognitive. Kavalactones dans Kava interagissent avec les canaux ioniques du cerveau. Influencer la fonction des neurotransmetteurs.

Aperçu

Kava (Piper methysticum) est une herbe originaire des îles du Pacifique Sud. Il est traditionnellement utilisé dans les îles comme hypnotique, psychotrope et anxiolytique (anti-anxiété).

Racine de kava (Piper methysticum)
Racine de kava (Piper methysticum)

Le kava continue d’avoir une place centrale dans la vie quotidienne des îles où il est cultivé. Il est utilisé comme boisson de cérémonie aux Fidji où il est couramment donné au chef de l’État.

La racine de kava contient une collection de 6 composés bioactifs appelés kavalactones (kavapyrones); y compris kawain, dihydrokavain, méthysticine, dihydrométhysticine, yangonine et desméthoxyyangonine. Le kava contient également de petites quantités d’autres alcaloïdes, des flavonoïdes et du glutathion.

La présence de glutathion semble réduire la toxicité de certains autres kavalactones. Les extraits standardisés sont importants pour décider quel supplément de Kava acheter pour assurer la fiabilité et la sécurité.

Les principaux composés du kava traversent facilement la barrière hémato-encéphalique. Et atteint votre cerveau environ 45 minutes après la prise du supplément.

Kava comme nootropique

Comment le kava fonctionne-t-il dans le cerveau ?

Kava stimule la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs façons. Mais deux se démarquent particulièrement.

  1. Le kava stimule la cognition. Le kava détend les muscles et l’esprit, mais il n’affecte pas la cognition comme le font les autres antidépresseurs et anxiolytiques.

Après un examen de 10 études cliniques sur le kava, des scientifiques de l’Institut australien des sciences du cerveau de l’Université de Melbourne ont découvert que le kava n’affectait pas négativement la cognition. En fait, certaines études sur le kava ont montré qu’il « améliorait considérablement l’attention visuelle et les processus de mémoire de travail ».

L’équipe de recherche a déclaré que « l’amélioration de la cognition du Kava peut être attribuée à la capacité du Kava à inhiber la recapture de la noradrénaline dans le cortex préfrontal ».

  1. Le kava soulage l’anxiété. Plusieurs études cliniques ont montré que le kava soulage l’anxiété.

La Global Neuroscience Initiative Foundation de Californie a examiné 24 études sur le kava et d’autres plantes médicinales contre l’anxiété. Et il y avait des preuves substantielles que le kava soulageait non seulement l’anxiété, mais aussi l’agitation et l’insomnie.

Ils ont même examiné des études sur des animaux qui ont montré que le kava avait des effets anxiolytiques « mais pas des effets sédatifs ou mentaux » « qui sont des effets secondaires typiques causés par les benzodiazépines ».

Comment les choses tournent mal

Stress chronique, anxiété, perte de neurorécepteurs et neurotransmetteurs peut endommager votre cerveau. Et l’une des façons dont cela se manifeste est la perte de mémoire.

Il n’est pas surprenant que les personnes atteintes de perte de mémoire connaissent des taux plus élevés d’anxiété et de dépression. Tel que vérifié dans une étude de recherche australienne.

↓ Le stress chronique réduit la capacité de mémoire

↓ Diminution de la biodisponibilité des neurotransmetteurs

↓ Le nombre de neurorécepteurs décline

↑ L’augmentation de l’anxiété détruit la qualité de vie

Dans des conditions de stress chronique, votre cerveau perd la capacité de transmettre efficacement les signaux entre les neurones. La mémoire, la cognition et la prise de décision en souffrent toutes.

Avantages du kava

Le kava comme antidépresseurLe kava a une longue et éprouvée valeur thérapeutique médicinale. Une grande partie des preuves cliniques appuie l’utilisation du kava dans le traitement de l’anxiété.

Contrairement aux benzodiazépines, le kava n’a pas les mêmes effets sédatifs et mentaux. Et Kava semble fournir cet effet calmant en augmentant le nombre de récepteurs GABA-a.

On a également constaté que les extraits de kava se lient également aux récepteurs GABA, dopamine, sérotonine et opiacés. Cela implique qu’une plus grande quantité de chaque neurotransmetteur est disponible pour le cerveau puisque leurs récepteurs associés sont bloqués ou inhibés par le Kava.

Les extraits de kava ont également montré des effets antidépresseurs. Certains des essais démontrant cet effet sur la dépression ont également noté que le kava ne soulevait aucun problème de sécurité aux doses et à la durée étudiées. Contrairement à certains antidépresseurs pharmaceutiques bien connus.

Il a également été démontré que le kava stimule la cognition et l’attention. Dans une étude, les chercheurs ont déclaré que le «l’amélioration de la cognition peut être attribuée à la capacité du kava à inhiber la recapture de la noradrénaline dans le cortex préfrontal…”

Et enfin, le kava prévient également et peut même traiter plusieurs types de cancer. La recherche montre par exemple que l’un des composants du Kava, Flavokawain B réduit la croissance des tumeurs de la prostate et inhibe le cancer.

Et ce n’est qu’un des nombreux exemples de la façon dont les différents composants du kava peuvent combattre le cancer du poumon, de la vessie et d’autres organes.

Comment le Kava sentir?

Cela peut être un peu compliqué alors restez avec moi. Toute préparation particulière de Kava contiendra jusqu’à 18 différents kavalactones. Chacun aura un certain type d’effet psychoactif dans votre cerveau.

Et pour compliquer encore plus les choses, il existe aujourd’hui plusieurs souches distinctes de Kava cultivées à Hawaï et dans le Pacifique Sud. Tous avec leurs propres profils uniques de kavalactones et, par conséquent, leurs propres différences subtiles d’effet.

En général, compléter avec Kava (Piper methysticum) peut vous détendre, améliorer votre calme et réduire votre anxiété tout en favorisant la sociabilité.

Des doses plus élevées peuvent générer des sentiments de douce euphorie, avec une plus grande sédation et une légère déficience motrice.

De nombreux neurohackers disent qu’à des doses plus faibles, les effets du kava ressemblent un peu à ceux générés par l’alcool et certains types de médicaments anti-anxiété. Certains utilisateurs disent que cela fonctionne aussi bien que de faire éclater un Xanax.

Vous devriez ressentir une augmentation de la concentration ainsi qu’un sentiment de calme. Et même si le kava fonctionne bien comme somnifère, le prendre pendant la journée ne devrait pas vous rendre somnolent.

Le kava crée un sentiment de calme

Recherche clinique sur le kava

Le kava a fait l’objet de nombreuses recherches cliniques pour étayer sa réputation de nootropique. Des études de recherche ont été notées tout au long de cet article. En voici deux autres…

Le kava comme thérapie anti-anxiété

Une étude menée à l’Université de Melbourne a révélé que le kava pourrait être un traitement alternatif pour les personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée (GAD).

Dans cet essai en double aveugle contrôlé par placebo de 6 semaines, 75 patients atteints de TAG cliniquement diagnostiqué ont reçu du Kava ou un placebo.

Les participants ont reçu des comprimés d’extrait de kava deux fois par jour pour une dose totale de 120 mg de kavalactones pendant les 3 premières semaines. En cas de non-réponse, la dose était augmentée à une double dose deux fois par jour pendant les 2nd trois semaines de procès.

Acide γ-aminobutyrique (GABA) et noradrénaline les polymorphismes des transporteurs ont été analysés en tant que marqueurs pharmacogénétiques potentiels de la réponse. Réduction de anxiété a été mesuré à l’aide de l’échelle d’évaluation de l’anxiété de Hamilton (HAMA) comme résultat principal.

Le kava était bien toléré. Et les résultats n’ont montré aucune différence significative dans la fonction hépatique. Une observation intéressante au cours de cette étude était que les sujets qui avaient des différences génétiques dans Transporteurs de GABA modifié leur réponse à Kava.

Cette dernière observation est juste un autre indice sur pourquoi certaines personnes réagissent à certains nootropiques différemment des autres. Et pourquoi on dit souvent que «Votre kilométrage peut varier” lors de l’utilisation d’un nootropique.

A l’issue de cet essai, 26% du groupe Kava étaient considérés en remise pour leurs symptômes d’anxiété par rapport au groupe placebo. Dans l’ensemble, tous les participants qui ont reçu du Kava ont montré une réduction significative des niveaux d’anxiété.

Et une découverte supplémentaire de cette étude était que le kava augmentait la libido des participantes.

Le kava améliore les performances cognitives

Les chercheurs ont mené un essai en double aveugle contre placebo avec des volontaires sains. Le but de l’essai était d’étudier les effets du kava sur les émotions et les performances cognitives.

Un groupe a reçu une dose unique d’extrait de Kava (300 mg). Et cette dose unique a entraîné une augmentation de la «gaieté», une précision et une vitesse améliorées dans l’exécution des tâches, une attention visuelle accrue et une amélioration de la mémoire à court terme.

L’équipe de recherche a comparé les effets du Kava aux anxiolytiques conventionnels de type benzodiazépine qui ont tendance à altérer les performances cognitives. L’équipe a conclu Le kava est un puissant agent anxiolytique qui peut stimuler la fonction cognitive.

Posologie recommandée de kava

Les extraits de kava sont fabriqués avec une variété de forces différentes et à partir de différentes matières végétales. Il est donc difficile de recommander des dosages exacts.

Heureusement, Kava est relativement indulgent en ce qui concerne la dose. Donc, prendre 2 à 3 fois la dose recommandée d’un extrait ne devrait poser aucun problème.Dosage du kava

Certains neurohackers affirment que les extraits ne sont tout simplement pas assez puissants. Et la seule façon d’obtenir le plein effet de Kava est d’utiliser racine de kava moulue que l’on trouve dans certains magasins d’aliments naturels. Assurez-vous qu’il sent bon (il doit avoir une odeur relativement forte).

La poudre fraîche est utilisée pour faire un thé froid en faisant une extraction à l’eau froide. La poudre fraîche est trempée dans de l’eau froide pendant 15 à 20 minutes ou plus, en remuant ou en secouant de temps en temps. Vous pouvez ensuite filtrer la poudre si vous le souhaitez.

Si vous voulez emprunter la voie des capsules, recherchez un Extrait de kava appelé « WS1490”. Pour l’anxiété et d’autres problèmes cognitifs, utilisez 300 mg de cet extrait par jour. De préférence fractionné en trois doses de 100 mg. Une dose le matin, une en début d’après-midi et la dernière le soir.

Vous pouvez également choisir un supplément d’extrait de Kava avec 250 mg au total kavalactones. Vous pouvez l’utiliser plusieurs fois dans la journée. Si vous n’utilisez qu’une seule dose, prenez-la juste avant de dormir.

Effets secondaires du kava

Le kava a une longue et éprouvée expérience en matière de valeur thérapeutique médicinale. Mais si vous commencez à faire des recherches sur le kava, vous verrez des rapports sur une éventuelle toxicité hépatique. Abordons cela maintenant.

La plupart des recherches montrent qu’il y a peu ou pas de preuves pour soutenir cette notion de dommages au foie lors de l’utilisation de Kava. Par exemple, une grande revue de l’Université de Melbourne comprenait 24 études cliniques.

Un des chercheurs a déclaré : «Sur les 435 participants aux essais cliniques prenant des suppléments de kava dans notre revue, certains à fortes doses, aucun problème de foie n’a été signalé. Par conséquent, la revue actuelle soutient la conclusion que la toxicité hépatique est en effet un effet secondaire rare.”

Pendant la plus grande partie de l’histoire de l’industrie du kava, il a été récolté et préparé par des habitants des îles du Pacifique. Les racines sont stockées en vrac après la récolte. Et pourrait développer des moisissures ou acquérir d’autres contaminants.

De plus en plus, de nombreux fournisseurs de Kava récoltent et transforment leur Kava en utilisant des normes de fabrication internationales telles que ISO, GMP et autres. Et en raison des restrictions imposées par les pays du premier monde (en particulier l’Union européenne) à l’importation d’ingrédients bruts, ces protocoles sont désormais plus stricts.

Ainsi, lors de la sélection d’un produit Kava, assurez-vous que le fabricant adhère aux bonnes pratiques de fabrication.

Une consommation importante et constante de kava à long terme peut provoquer une éruption cutanée squameuse appelée dermopathie. Ceci est réversible lorsque l’utilisation de Kava s’arrête.

Et enfin, le kava ne doit pas être mélangé avec des médicaments sur ordonnance. N’utilisez pas de Kava si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. La consommation de kava peut vous rendre incapable de conduire (similaire à l’alcool). N’utilisez pas de Kava si vous avez des problèmes de foie. Et évitez de combiner Kava avec Xanax, clonazépam, lorazépam, phénobarbital et Ambien.

Type de Kava à acheter

Dans le Pacifique Sud, la racine entière de Kava est mâchée pour sa valeur médicinale.

Le kava est également disponible sous forme liquide, sous forme de teintures et d’extraits standardisés sous forme de gélules ou de comprimés.

Recommandation d’experts nootropiques

Extrait de kava 250 – 500 mg par jour

Je recommande d’utiliser Kava comme supplément nootropique.

Votre corps ne fabrique pas le Kava tout seul. Vous devez donc le prendre en complément.

Le kava est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’anxiété et de stress. Des études montrent qu’il aide à arrêter et à inverser les effets dévastateurs de l’anxiété et du stress dans votre cerveau et votre corps.

Le kava a également la réputation d’améliorer l’humeur. Et n’a pas les mêmes effets secondaires que les antidépresseurs sur ordonnance.

Et contrairement aux produits pharmaceutiques comme les benzodiazépines, le kava stimule la cognition et la mémoire à court terme.

La portion habituelle de Kava préparé dans le Pacifique Sud est de 2 à 4 onces liquides. Selon la façon dont il est préparé, un Bilo (demi-coquille de noix de coco) peut contenir de 150 à 500 mg de kavalactones. Et les insulaires indigènes consomment souvent plusieurs bilos dans une séance de consommation de Kava.

Bien que le comité local du kava ait émis une limite supérieure consultative de 300 mg de kavalactones par jour, de nombreux insulaires du Pacifique en consomment beaucoup plus, sans aucun effet nocif.