L-Carnosine

La L-carnosine améliore la cognition, la mémoire, les niveaux d’énergie, prévient la mort des cellules cérébrales et est anti-âge.

L-carnosine (β-alanyl-L-histidine) est un dipeptide des acides aminés bêta-alanine et histidine. La carnosine se trouve dans tout votre corps. Les concentrations les plus élevées se trouvent dans les zones à forte demande énergétique telles que le cerveau, le cœur et les muscles.

La L-carnosine est connue sous le nom de ‘molécule de longévité’. Mais ne vous laissez pas rebuter si vous n’êtes pas préoccupé par l’anti-âge. Les niveaux de carnosine diminuent avec l’âge – à partir de 10 ans! Et diminuer de 63% au moment où vous atteignez 70 ans.

La L-carnosine est l’un des antioxydants les plus puissants connus. C’est un charognard de métaux lourds. C’est un super autorégulateur. Et il est seul lorsqu’il s’agit de prévenir et d’inverser produits finaux de glycation avancée (AGE) et la réticulation. Et c’est très concentré dans votre cerveau.

Votre cerveau utilise la l-carnosine pour réparer les tissus et éliminer les toxines. Et augmentez la production d’énergie de vos mitochondries. Il supprime les réponses immunitaires excessives lorsque votre système immunitaire est en mode hyper. Et il stimule la réponse immunitaire si vous avez un système immunitaire affaibli.

La L-Carnosine aide :

  • Neuro-réparation: L-Carnosine prévient et inverse les dommages causés par produits finaux de glycation avancée (AGE). Les AGE sont créés dans votre cerveau par des sucres se liant aux acides aminés et causés par une variété de choses, y compris certains aliments et techniques de cuisson. Affectant le rappel des mots, le temps de réponse et la cognition.
  • Énergie cérébrale: La L-Carnosine peut raviver les mitochondries. Et même sauver vos cellules cérébrales si les mitochondries ont cessé de fonctionner.
  • Neuroprotecteur: La L-Carnosine a un puissant effet antioxydant dans votre cerveau. Il continue de prévenir les dommages oxydatifs même après que les cellules du cerveau ont été attaquées par les radicaux libres. Prévenir la mort des cellules cérébrales et les troubles neurodégénératifs comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Aperçu

l-carnosine
L-Carnosine

L-carnosine (β-alanyl-L-histidine) est un dipeptide des acides aminés bêta-alanine et histidine. La carnosine se trouve dans tout votre corps. Les concentrations les plus élevées se trouvent dans les zones à forte demande énergétique telles que le cerveau, le cœur et les muscles. (Ne vous méprenez pas l-carnosine pour l-carnitine).

La L-carnosine est connue sous le nom de ‘molécule de longévité‘ et cible plusieurs processus majeurs dans votre cerveau et votre corps. Il élimine les métaux lourds qui s’accumulent et endommagent les cellules cérébrales provoquant des maladies comme la maladie d’Alzheimer. Et cela empêche la réticulation des protéines qui provoquent la enchevêtrements neurofibrillaires trouvé dans la maladie d’Alzheimer.

L-Carnosine combat le dysfonctionnement mitochondrial en soulageant le stress oxydatif causé par l’accumulation de radicaux libres dans les cellules.

Cela ne fonctionne pas seulement dans les cellules de votre cerveau. La L-Carnosine est utilisée par les athlètes pour obtenir de meilleurs résultats. Sa nature tampon contribue à l’équilibre acido-basique des muscles.

Des chercheurs ont découvert la l-carnosine restaure les récepteurs des neurotransmetteurs. Récepteurs endommagés par un accident vasculaire cérébral ou une toxicité du glutamate.

Et la l-carnosine réduit les dommages aux télomères. Ces coiffes à l’extrémité des brins d’ADN se raccourcissent à chaque réplication cellulaire. Ce processus naturel et continu est utilisé par exemple dans la potentialisation à long terme nécessaire pour former des souvenirs. La L-carnosine ralentit la vitesse de raccourcissement des télomères.

Une partie de la l-carnosine est produite naturellement dans votre corps par l’enzyme carnosine synthétase. Et vous pouvez obtenir de la l-carnosine à partir des aliments, principalement de la viande rouge et de la volaille. Mais un repas typique ne fournit qu’environ 250 mg de carnosine. Il est ensuite rapidement dégradé dans votre corps par le enzyme carnosinase.

Cela signifie que la carnosine provenant des aliments ne dure pas assez longtemps dans votre corps pour apporter beaucoup d’avantages. Et si vous êtes végétarien, vous n’obtiendrez pas beaucoup de carnosine autre que ce qui est naturellement produit dans votre corps.

Compléter avec au moins 1 000 mg de l-carnosine par jour submerge cette enzyme carnosinase. Vous permettant de maintenir des niveaux sanguins constants de ce nutriment vital.

La L-Carnosine est une nutrition cérébrale anti-âge

Comment fonctionne la L-carnosine dans le cerveau ?

La L-carnosine améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs façons. Mais deux se démarquent particulièrement.

  1. La L-carnosine est essentielle à la santé du cerveau. L’activité antioxydante, neuroprotectrice, chélatrice et anti-glycation de la L-carnosine maintient non seulement une santé cérébrale optimale. Ce dipeptide peut être utilisé pour prévenir et traiter les maladies neurodégénératives, le diabète, les maladies des organes des sens (c’est-à-dire les yeux) et le cancer.

Il a été démontré que la L-carnosine réduit le stress oxydatif et glycémique. Et cela réduit l’inflammation. La L-carnosine réduit l’accumulation de plaque b-amyloïde qui joue un rôle dans les dysfonctionnements cognitifs et la maladie d’Alzheimer. Et il aide à éliminer les métaux lourds qui traversent la barrière hémato-encéphalique et s’accumulent dans les cellules du cerveau.

  1. La L-carnosine est nécessaire pour des mitochondries saines. Dans votre cerveau, vous pouvez avoir des milliers de mitochondries dans chaque cellule. Et ils pompent de l’énergie sous forme de ATP (adénosine triphosphate). 20% de l’ATP total de votre corps se trouve dans votre cerveau.

La glycation lors de cette production d’énergie réduit la fonctionnalité et l’efficacité des mitochondries. Cela peut à son tour provoquer l’apoptose (mort cellulaire). La glycation se produit lorsque les protéines ou l’ADN se lient chimiquement aux molécules de sucre.

Ces molécules de sucre se forment produits finaux de glycation avancée (AGE). Ces Âge sont impliqués dans la maladie d’Alzheimer, les rides de la peau, le durcissement des artères et la réduction de la fonction de la plupart des principaux organes. Y compris votre cerveau.

Une étude aux Pays-Bas a été réalisée pour examiner l’association entre Âge et Fonction cognitive. Ce étude basée sur la population comprenait également 215 personnes atteintes de diabète de type 2.

Les chercheurs ont testé le fonctionnement cognitif global, la vitesse de traitement de l’information, la mémoire verbale (rappel immédiat et différé des mots) et l’inhibition de la réponse.

L’étude a révélé qu’il y avait une corrélation directe avec les marqueurs mesurés pour les AGE et la diminution des performances cognitives. Et les associations n’étaient pas différentes entre les personnes en bonne santé et celles atteintes de diabète.

Une autre étude de l’Université de Californie a déterminé que la l-carnosine a pu prévenir les AGE.

Comment les choses tournent mal

Les électrons libres sont un sous-produit de la production d’énergie ATP. Ces électrons convertissent l’oxygène en une forme hautement réactive capable d’endommager les cellules cérébrales. Et faire des ravages avec l’ADN à long terme.La L-Carnosine soutient l'ADN sain

Si rien n’est fait, cela conduit à des maladies neurodégénératives comme la perte de mémoire, des dysfonctionnements cognitifs et éventuellement des maladies comme la maladie d’Alzheimer.

↓ Les niveaux d’ATP diminuent dans les mitochondries

↓ Déclin de la cognition, de l’apprentissage, de la mémoire et du rappel

↓ Les AGE endommagent les cellules cérébrales

↓ Les radicaux libres endommagent les mitochondries des cellules cérébrales

Tous ces changements peuvent survenir à tout âge. Et peut commencer à 10 ans ou plus tôt (dans le cas de l’autisme).

Ainsi, la supplémentation en l-carnosine peut aider pour déclin cognitif lié à l’âgeainsi que tous ceux qui veulent booster cognition, apprentissage, rappel et mémoire.

Avantages de la L-Carnosine

Il existe une forte corrélation prouvée entre la durée de vie humaine et les niveaux de l-carnosine. La L-carnosine est fortement concentrée dans vos muscles et votre cerveau. Et est directement impliqué dans un certain nombre d’activités qui prolongent la vie.

La L-carnosine aide à prévenir l’accumulation de produits finaux de glycation avancée (AGE) qui endommagent les mitochondries. Et finissent par se terminer par une mort cellulaire prématurée.

C’est un chélateur de métaux lourds et il agit en éliminant l’accumulation de métaux lourds dans les cellules du cerveau. La L-carnosine est un antioxydant et un tampon de pH dans les cellules musculaires empêchant l’accumulation d’acide lactique.

Comment fonctionne la L-Carnosine sentir?

Lorsque vous complétez avec de la l-carnosine, vous remarquerez une peau d’apparence plus jeune. Et vous aurez plus d’énergie.

L-Carnosine booste l'énergieVous devriez ressentir une augmentation de la cognition et de la capacité de prise de décision. La pensée pourrait être plus fluide et votre motivation pourrait être stimulée.

Ces changements sont signalés par les neurohackers dans la vingtaine et la trentaine ainsi que par les utilisateurs plus âgés.

Mais la plupart des discussions et des recherches sur la l-carnosine portent sur ses bienfaits anti-âge et de longévité. Et si je vous disais que ça aide aussi à combattre la grippe ?

Il s’avère que le virus de la grippe soulève de l’oxyde nitrique (NO) et des radicaux libres d’oxygène tels que l’anion superoxyde (O₂⁻˙). Quand NON et O2 interagissent, ils forment le peroxynitrite, l’agent pathogène responsable de la pneumonie.

La quantité excessive de radicaux toxiques et d’oxygène généré submerge votre système immunitaire. Une étude dans le Journal américain de thérapeutique rapporte que la l-carnosine peut mettre un terme à cette submersion. Et vous aider à éviter ou à vous débarrasser de la grippe ou du rhume.

Et manger de la soupe au poulet pour se sentir mieux quand on est malade n’est pas un « conte de vieille femme » après tout. La soupe au poulet est riche en l-carnosine.

Recherche clinique sur la L-carnosine

La L-Carnosine améliore la cognition

Des études animales et humaines suggèrent Antagonistes NMDA empirer fonction exécutive. Ce dysfonctionnement est souvent causé par glutamate toxicité. Et si cela persiste, vous vous retrouvez avec des maladies comme la schizophrénie.

Cette étude à double insu et contrôlée par placebo a porté sur 75 adultes atteints de schizophrénie. Ils étaient stables dans leurs symptômes au moment de l’étude. Les sujets ont été sélectionnés au hasard pour recevoir 2 grammes de l-carnosine par jour pendant 3 mois.

Le dysfonctionnement exécutif, la mémoire, l’attention et la vitesse motrice ont été évalués au début, puis à 4 et 12 semaines. Le groupe l-carnosine a obtenu de bien meilleurs résultats dans les tests de la fonction exécutive. Et étaient meilleurs en stratégie avec moins d’erreurs que le groupe placebo.

La L-carnosine améliore les symptômes de l’autisme chez les enfants

La L-carnosine améliore la fonction du lobe frontal dans votre cerveau. Et agit comme un neuroprotecteur. Il fonctionne également avec le GABA pour un effet anticonvulsif.

Cette étude en double aveugle travaille avec 31 enfants autistes pendant 8 semaines. Ils ont reçu 800 mg de l-carnosine par jour. Les scientifiques ont ensuite utilisé plusieurs échelles d’évaluation de l’autisme pour mesurer les résultats.

Après 8 semaines d’utilisation de l-carnosine, les enfants ont montré une amélioration significative du comportement, de la sociabilité, de la communication et du vocabulaire. Les chercheurs ont conclu que fonction neurologique améliorée par la l-carnosine.

La L-Carnosine est anti-âge

En 1965, le Dr Leonard Hayflick a découvert que les cellules humaines ont une capacité limitée à se diviser. Après quoi ils deviennent ‘sénescent‘. Ceci est maintenant connu sous le nom de « Limite de Hayflick”.

La L-carnosine ralentit l'apostasie des cellules cérébralesHayflick a découvert que vos cellules passent par 3 phases. Ce premier est la division cellulaire rapide appelée ‘mitose‘. Les deuxnd C’est là que la mitose ralentit. Et le 3rd étape est ‘sénescence‘ où la cellule cesse de se diviser entièrement. Ils restent en vie pendant un certain temps et font ensuite une chose particulièrement dérangeante. Ils se suicident. Cette mort cellulaire programmée est appelée ‘apoptose‘.

Ce cycle de vie cellulaire se produit dans tout votre corps et ses milliards de cellules. Y compris dans votre cerveau. Mais que se passerait-il s’il y avait un moyen de ralentir cette mort cellulaire programmée ?

Il s’avère qu’il y en a. Et ça s’appelle L-Carnosine. Des chercheurs du Sydney Laboratory en Australie ont découvert que la l-carnosine prolongeait la durée de vie des cellules. Ils ont mis des cellules humaines âgées en culture dans une boîte de Pétri avec de la carnosine. Les cellules sont redevenues des cellules juvéniles.

Lorsqu’ils ont mis ces mêmes cellules nouvellement rajeunies dans une culture sans carnosine, ils sont redevenus eux-mêmes. Remettez-les dans de la carnosine et ils rajeunissent.

Cette expérience a été faite maintes et maintes fois dans des laboratoires du monde entier. Établir la l-carnosine comme la meilleure chose anti-âge depuis que Ponce de Leon cherchait la fontaine de jouvence ici en Floride (où j’écris cet article).L-Carnosine-anti-âge-fontaine-de-jouvence

David Guetta pense que Miami est « la ville la plus sexy du monde ». Peut-être que tout le monde à Miami utilise de la l-carnosine.

Posologie recommandée de L-carnosine

La posologie recommandée de L-Carnosine est de 1 000 mg par jour.

Pour maintenir un niveau constant de L-carnosine dans votre corps, divisez votre dose en deux doses de 500 mg. Une le matin et une plus tard dans l’après-midi.

Une remarque importante sur la L-Carnosine. Lorsque vous complétez avec L-Carnosine, il se lie à aldéhydes. Les empêcher de fabriquer des protéines. Le sous-produit est lipofuscine. Ce pigment d’âge n’est pas dangereux. Mais apparaît comme des taches brunes sur votre cerveau, votre peau et d’autres organes.

Comme la lipofuscine s’accumule avec le temps et que ce processus est accéléré lors de l’utilisation de la l-carnosine, elle peut interférer avec les fonctions organiques et cellulaires appropriées.

C’est pourquoi je recommande d’empiler L-Carnosine avec CDP-Choline (Citicoline) et acétyl-L-carnitine (ALCAR). CDP-Choline fournit un choline molécule de synthèse de l’acétylcholine (ACh). Et ALCAR agit comme cofacteur dans cette synthèse et stimule la production d’énergie mitochondriale tout en agissant comme neuroprotecteur.

Vous pouvez également essayer d’ajouter DMAE avec CDP-Choline et ALCAR qui aide à rincer lipofuscine de votre cerveau et de votre corps. Alors empilez votre dose quotidienne de 1 000 mg de L-Carnosine avec CDP-Choline, DMAE et ALCAR à leurs doses recommandées.

La L-carnosine est soluble dans l’eau vous n’avez donc pas besoin de le prendre avec un repas ou des graisses saines comme certains nootropiques.

Effets secondaires de la L-carnosine

La carnosine est considérée comme extrêmement non toxique et sans danger. Des doses élevées peuvent provoquer des insomnies. Et la L-Carnosine peut provoquer un effet stimulant. Alors prends tes 2nd dose avant le soir.

Type de L-carnosine à acheter

La L-Carnosine se présente sous forme de poudre, de gélule, de comprimé et de liquide.

La plupart des principaux fabricants de suppléments proposent des comprimés ou des gélules de 500 mg.

Mais assurez-vous de lire les étiquettes et d’obtenir la L-Carnosine sous sa forme naturelle. Certains fabricants essaieront de vous tromper en appelant leurs noms à consonance naturelle de carnosine synthétique comme « identiques à la nature ». Mais la l-carnosine créée en laboratoire n’est pas la vraie chose et n’est pas aussi biodisponible.

Recommandation d’experts nootropiques

L-Carnosine 1 000 mg par jour

Je recommande d’utiliser la L-Carnosine comme supplément nootropique.

Ton corps fait faire de la L-Carnosine seule à partir des acides aminés bêta-alanine et histidine. Et vous pouvez obtenir de petites quantités de viande rouge et de volaille. Mais il est facilement et rapidement décomposé par l’enzyme carnosine synthétase.

Donc, pour obtenir ses avantages, et assez pour submerger le carnosinase enzyme, vous devez le prendre en complément.

La L-carnosine est particulièrement utile pour réparer les cellules cérébrales au niveau des mitochondries. Il élimine les métaux lourds, agit comme un antioxydant très puissant et se débarrasse des Âge.

Produits terminaux de glycation avancée (AGE) tuer les cellules du cerveau. Les aliments riches en AGE comprennent les viandes rôties, frites, sautées et grillées, les noix et le tofu. Ces frites que vous aviez pour le déjeuner ? Mort des cellules cérébrales.

Ton la production naturelle de L-Carnosine commence à chuter à 10 ans. Ainsi, tout le monde bénéficiera d’une supplémentation avec ce nutriment anti-âge.

La L-carnosine aide à contrôler la glycémie, à prévenir la maladie d’Alzheimer, à cicatriser les plaies, à protéger des effets secondaires de la chimiothérapie, des lésions hépatiques induites par l’alcool, à lutter contre les maladies cardiaques et la santé oculaire en protégeant ou en réparant les cataractes.

La L-Carnosine est également particulièrement utile si vous souffrez d’autisme ou de la maladie d’Alzheimer. Pour l’autisme, dosez jusqu’à 800 mg par jour. Pour la maladie d’Alzheimer, dosez au moins 1 000 mg par jour.

Et n’oubliez pas d’empiler votre dose quotidienne de L-Carnosine avec DMAE et ALCAR. (Voir les notes de dosage)