maca

maca est connu pour améliorer l’humeur, augmenter l’énergie et l’endurance, stimuler l’apprentissage et la mémoire, et est un puissant neuroprotecteur

maca (Lepidium meyenii) est une plante indigène péruvienne poussant à plus de 4 000 m (13 000 pieds) d’altitude dans les montagnes des Andes.

Maca nootropique redditLes Péruviens indigènes (pré-Incas) ont cultivé maca depuis au moins 2 000 ans. C’est la seule culture vivrière durable qui peut pousser dans les conditions difficiles et froides du haut plateau andin.

maca a la valeur nutritionnelle la plus élevée de toutes les cultures vivrières cultivées à cette altitude. Et c’est l’alimentation de base des personnes vivant dans les hauteurs des Andes.

Utilisations de la phytothérapie péruvienne moderne maca comme stimulant immunitaire, contre l’anémie, la tuberculose, les troubles menstruels, le syndrome prémenstruel, le cancer de l’estomac, la dysfonction sexuelle et pour améliorer la mémoire.

maca gagne en popularité en tant que superaliment et complément alimentaire dans le monde entier. Et apparaît sur notre Liste des Nootropiques en raison de sa capacité naturelle à stimuler la cognition et la mémoire.

Les neurohackers utilisent maca pour augmenter l’énergie, l’endurance sportive, la clarté mentale, stimuler la libido chez les hommes et les femmes, aider à apprivoiser les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris l’humeur, et syndrome de fatigue chronique.

Ici, nous allons explorer comment maca profite à votre cerveau.

maca aide :

  • Neurotransmetteurs: maca contient des quantités importantes d’acides aminés arginine, sérine, histidine, acide aspartique, acide glutamique, glycine, valine, phénylalanine, tyrosine et thréonine.
  • Endurance et énergie : maca est utilisé comme complément sportif par les athlètes de force et d’endurance pour améliorer les performances d’essai. Probablement en raison d’un meilleur métabolisme énergétique et d’un meilleur statut antioxydant.
  • Apprentissage et mémoire: Les autochtones des Andes centrales du Pérou faisaient traditionnellement manger leurs enfants maca pour améliorer leurs résultats scolaires. Probablement en raison de Maca’s capacité à stimuler l’acétylcholine et à agir comme antioxydant.

Aperçu

maca (Lepidium meyenii) est une plante péruvienne du Brassica (moutarde) famille et Lépidium genre. Ses plantes les plus proches des autres plantes sont le colza, la moutarde, le navet, le chou, le cresson alénois et le cresson de fontaine.

la maca comme supplément nootropiquemaca pousse naturellement et est cultivé au-dessus de 4 000 m (13 000 pieds) dans les Andes péruviennes. Dans un habitat de froid intense, de soleil intense et de vents forts.

maca est utilisé depuis plus de 2000 ans dans les Andes pour la nutrition et pour améliorer la fertilité des humains et des animaux. Et a gagné en popularité dans le monde entier au cours des dernières années en tant que supplément nootropique et pour ses propriétés médicinales.

Traditionnellement, maca est récolté et séché naturellement pour un stockage à long terme. Le dur maca est ensuite bouilli dans l’eau pour le ramollir et souvent utilisé par les indigènes comme jus.

maca contient les acides aminés leucine, arginine, phénylalanine, lysine, glycine, alanine, valine, isoleucine, acide glutamique, sérine, acide aspartique, histidine, thréonine, tyrosine, méthionine et proline.

maca contient également des minéraux fer, calcium, cuivre, zinc et potassium.

Et maca contient le métabolites macaridine, macaène, macamides, thiohydantoïnes et alcaloïdes de maca que l’on trouve uniquement dans cette plante.

maca se décline en trois couleurs primaires ; jaune, rouge et noir. Des études cliniques ont révélé que chaque couleur de maca a différentes concentrations de métabolites. Ce qui explique probablement les différentes propriétés biologiques décrites pour maca.

avis sur la maca

Comment la Maca agit-elle dans le cerveau ?

maca stimule la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs façons. Mais deux en particulier ressortent.

  1. La Maca stimule l’anandamide. Le maca composé macamide est structurellement similaire à anandamideun neurotransmetteur qui se lie à cannabinoïde récepteurs dans votre cerveau.

Anandamide est connu sous le nom de ‘molécule de bonheur‘ et son nom vient du sanskrit ‘Ananda’ signification joie, bonheur ou délice.

Des études ont également révélé que maca agit comme inhibiteur de l’amide hydrolase d’acide gras (FAAH). FAAH est connu pour tomber en panne anandamide.

Les chercheurs pensent que maca fournit ses effets pharmacologiques en prolonger la présence d’anandamide dans votre cerveau. Et éventuellement contraignant à récepteurs cannabinoïdes.

Ce qui peut expliquer Maca’s capacité à stimuler la libido, réguler les hormones, réguler le métabolisme, améliorer la mémoire et agir comme un antidépresseur.

  1. La Maca réduit l’anxiété et la dépression. maca est bien connu pour stimuler la libido, la fonction sexuelle et réduire l’anxiété et la dépression chez les hommes et les femmes. Mais des études montrent maca le fait sans avoir d’effet direct sur les hormones.

Des chercheurs de l’Université Victoria en Australie ont mené un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo auprès de 29 femmes ménopausées.

Les femmes ont reçu 3,3 g par jour de Maca ou un placebo pendant un total de 12 semaines dans le cadre de cet essai croisé. Des échantillons de sang pour l’estradiol, l’hormone folliculo-stimulante (FSH), la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG), l’hormone stimulant la thyroïde (TSH), les profils lipidiques complets, le glucose et les cytokines sériques ont été prélevés à 6 et 12 semaines. Ainsi qu’un test pour évaluer la gravité des symptômes de la ménopause.

Aucune différence n’a été observée dans les concentrations sériques d’hormones à partir de la ligne de base. Mais il y avait un réduction significative des scores d’anxiété et de dépression.

L’étude a conclu que maca à 3,3 g par jour réduction de l’anxiété et de la dépression indépendamment des niveaux d’hormones.

avantages nootropiques de la macaL’activité antidépressive a été démontrée avec les trois variétés de maca; jaune, rougeet noir.

La recherche ne l’a pas encore prouvé, mais je suppose que cette activité antidépressive, notamment une augmentation de la libido avec la Maca, pourrait être due à certains des acides aminés qu’elle fournit, notamment la tyrosine et le GABA. Et son activité antioxydante dans le cerveau.

Comment les choses tournent mal

La plupart d’entre nous n’obtiennent pas les phytonutriments contenus dans les aliments dont notre corps et notre cerveau ont besoin quotidiennement. Les nutriments dont nous avons besoin et qui contribuent à la synthèse et à la libération des neurotransmetteurs et à la neuroprotection. Y compris la prévention des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.

Une carence en ces nutriments contribue à :

↑ Inflammation chronique

↑ Vieillissement accéléré

↑ Taux élevé de cholestérol et de triglycérides

↑ Augmentation de la graisse abdominale

↑ Résistance à l’insuline

↑ Insuffisance et dysfonctionnement mitochondriaux

↑ Neurodégénérescence

maca est unique par le nombre et la quantité d’acides aminés et de métabolites que l’on trouve uniquement dans cette plante qui soutient l’humeur, l’apprentissage et la mémoire, le bien-être sexuel et la santé globale.

Avantages de la maca

maca est utilisé comme source alimentaire de base par les Incas et les pré-Incas des Andes centrales du Pérou depuis des milliers d’années.

dosage de macaLes Incas ont domestiqué la plante pour la première fois il y a plus de 2 000 ans. Et en 1553, le conquistador espagnol Cieza de León a enregistré la première description écrite de maca utiliser.

maca est riche en calcium, cuivre, vitamines B1B2 &B6Vitamines C, fer, iode, manganèse, niacine, potassium, zinc, 20 acides gras différents (dont les acides linolénique, palmitique et oléique) et 19 acides aminés (dont la leucine, l’arginine, la phénylalanine, l’histidine, la thréonine, la tyrosine et méthionine), choline et GABA.

maca contient également macamides et l’alcaloïde macaridine qui sont uniques à cette plante.

Les Incas utilisaient maca Booster énergie et endurancetraiter dysfonction sexuelle chez les hommes et les femmes, soutenir le système immunitaireapprivoisé ménopause symptômes, problèmes menstruelsaide mémoire et cognitionet même certains cancers.

Le macamides dans maca booster anandamide niveaux qui augmentent humeur et sentiments de bonheur.

maca réduit hémoglobine qui contribue à Mal chronique des montagnes.

maca protège contre stress oxydatif et radical libre dommages aux cellules du cerveau.

maca améliore libidole nombre et la mobilité des spermatozoïdes diminuent Anxiété dépressionabaisse la tension artérielle élevée, augmente niveaux d’énergie et enduranceréduit les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris une amélioration humeursemble stimuler fonction cognitive et mémoireet réduit prostate hypertrophiée.

La Maca est vraiment à la hauteur de son étiquette de « superaliment » et peut être considérée comme un adaptogène..

Comment la Maca sentir?

maca a une odeur unique que certains trouvent désagréable. Alors si l’odeur vous offense, je vous recommande de faire comme moi et de fabriquer vos propres capsules. Ou cachez votre maca dans un smoothie ou un jus.

maca pour l'anxiétéCompléter avec maca devrait augmenter votre niveau d’énergie. Mais pas avec le même élan que vous ressentiriez avec un café ou une boisson énergisante. Plutôt, c’est plutôt comme si tu venais de te réveiller après une bonne nuit de sommeil.

Beaucoup trouvent que leur l’endurance est meilleure et leur la performance dans n’importe quel sport est améliorée avec maca.

Certains déclarent utiliser maca fournit un augmentation de la libidoet un notable réduction des symptômes du syndrome prémenstruel.

Rapport de jeunes neurohackers moins d’acné lors de l’utilisation maca. Ils sont plus productif et tout juste ça semble plus facile.

Les biohackers plus âgés découvrent qu’en utilisant maca fournit le regain d’énergie ils recherchent. Sans aucune anxiété ni nervosité, et sans problèmes de tension artérielle.

Si vous avez la malchance de vivre dans un climat froid, maca peut vous aider combattre le blues de l’hiver.

Ton l’humeur générale devrait être plus optimiste et positive lorsque vous utilisez la Maca comme supplément nootropique.

Et en utilisant maca quotidiennement vous maintient régulier.

Recherche clinique sur la Maca

Une grande partie des recherches promues dans la presse ont été réalisées par quelques fabricants de suppléments. Tenter de promouvoir maca en tant que aphrodisiaque et booster de testostérone.

Alors que c’est vrai que maca booste libido chez beaucoup de gens, c’est le cas aucun effet direct sur les hormones, y compris la testostérone.

Les recherches les plus fiables ont été effectuées à Université péruvienne. Mais la plus grande partie est réalisée avec des animaux. Bien qu’utiles, vous devriez lire les études attentivement et attentivement pour savoir comment maca fonctionne dans votre cerveau et votre corps.

L’essentiel sera toujours de savoir dans quelle mesure ce supplément nootropique fonctionne pour vous.

La Maca améliore la cognition

Une étude a été menée à l’Université péruvienne pour déterminer les effets de Maca jaune, rouge et noire sur la fonction cognitive et la dépression. Les sujets étaient des souris.

Les animaux ont été traités pendant 21 jours en quatre groupes ; contrôle, Maca jaune, Maca rouge et Maca noire. L’apprentissage et la dépression ont été évalués au cours de l’étude.

L’étude a conclu que La Maca noire était meilleure pour améliorer la cognition et l’apprentissage. Toutes les variétés de Maca ont montré une activité antidépressive.

La Maca améliore l’humeur

Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo et croisée a été menée à l’Université Victoria en Australie auprès de 14 femmes ménopausées.

Les femmes utilisaient 3,5 g par jour de poudre maca ou un placebo pendant 12 semaines. Des échantillons de sang ont été analysés pour détecter l’œstradiol, l’hormone folliculo-stimulante, l’hormone lutéinisante et la globuline liant les hormones sexuelles. Et les femmes ont été évaluées pour déterminer la gravité des symptômes de la ménopause.

Aucune différence n’a été observée dans les tests hormonaux. Mais les chercheurs ont découvert que les femmes éprouvaient une réduction significative de l’anxiété et de la dépression lors de l’utilisation de Maca indépendant de l’activité œstrogénique et androgène.

Aux semaines 8 et 12, La Maca rouge améliore l’humeur chez environ 80% des sujets.

A la semaine 12, plus de 90 % des sujets consommant Maca rouge manifesté un augmentation de l’énergie.

Une autre étude menée auprès de 175 personnes à l’Université péruvienne a reçu 3 g d’un placebo, Noir ou Maca rouge quotidiennement pendant 12 semaines.

La moitié des volontaires vivaient à basse altitude et l’autre moitié à haute altitude. Consommation d’extraits de Maca rouge et noire a abouti à amélioration de l’humeur, de l’énergie, des scores de qualité de vie liés à la santé et du mal chronique des montagnes.

L’étude a révélé que les effets sur l’humeur, l’énergie et le mal des montagnes étaient meilleurs avec la Maca Rouge.

La Maca améliore la qualité de vie

Le Qualité de vie liée à la santé (HRQL) Le questionnaire est universellement utilisé pour évaluer des éléments tels que le fonctionnement physique, mental, émotionnel et social.

En d’autres termes, il évalue les aspects positifs de la vie d’une personne, comme les émotions positives et la satisfaction de vivre.

Une étude menée à l’Université péruvienne auprès de 50 sujets vivant à 4 000 m (13 000 pieds) au-dessus du niveau de la mer dans les Andes centrales du Pérou. La moitié des participants étaient maca consommateurs et l’autre moitié n’ont pas utilisé maca.

L’étude a été réalisée auprès de personnes vivant à haute altitude en raison de la prévalence de mal chronique des montagnes (CMS).

Vivre à haute altitude est associé à une augmentation des taux d’hémoglobine, ce qui produit stress oxydatif mesuré par le marqueur inflammatoire interleukine-6 ​​(IL-6).

Élevé IL-6 a été associée au vieillissement, à l’obésité, à une incidence accrue de maladies cardiaques et à des troubles cognitifs.

Les chercheurs ont conclu après avoir mené l’enquête HRQL que la consommation de Maca a entraîné des scores d’état de santé plus élevés. Et des scores de mal chronique des montagnes (CMS) plus faibles.

La Maca diminue la dysfonction sexuelle induite par les ISRS

L’un des principaux effets secondaires de la prise d’ISRS pour traiter la dépression est le dysfonctionnement sexuel et la diminution de la libido.

Des chercheurs du service de psychiatrie du Massachusetts General Hospital ont décidé de voir s’ils pouvaient trouver un moyen de contrer ce problème.

L’équipe a mené une étude randomisée en double aveugle auprès de 20 patientes déprimées (pour la plupart) de sexe féminin (âge moyen 36 ans) qui souffraient de dysfonctionnement sexuel induit par les ISRS.

Les sujets ont reçu soit 1,5 g, soit 3 g de maca par jour pendant toute la durée de l’étude. Les chercheurs ont constaté que le groupe à dose élevée (3 g/jour) présentait une amélioration significative du soulagement de la dysfonction sexuelle, mais pas le groupe à dose de 1,5 g/jour.

L’étude a conclu que La racine de maca peut atténuer la dysfonction sexuelle induite par les ISRS, et il peut y avoir un effet lié à la dose. La Maca peut également avoir un effet bénéfique sur la libido.

Dosage recommandé de Maca

effets secondaires de la macaDosage recommandé de maca pour un bénéfice cognitif, cela peut aller jusqu’à 5 grammes par jour.

Et comme la plupart des nootropiques, plus ne fonctionne pas mieux. Trop maca vous fera mal au ventre.

Effets secondaires de la Maca

maca est non toxique et sans danger aux doses recommandées.

Des doses plus élevées de maca peut provoquer des gaz intestinaux.

Maca crue (pas gélatinisé) contient de grandes quantités de glucosinolates ce qui peut causer des problèmes si vous avez des problèmes de thyroïde (c’est-à-dire d’hypothyroïdie).

Aucune interaction médicamenteuse ou contre-indication n’a été signalée.

Type de Maca à acheter

maca est disponible sous forme de poudre, de capsules, de farine, de liqueur et d’extrait.

En tant que supplément nootropique, il est généralement utilisé sous forme de poudre dissoute dans l’eau ou dans un smoothie. Ou sous forme de capsules.

En général, maca est disponible sous forme de poudre crue ou séchée déshydratée, ou gélatinisée maca poudre.

maca est gélatinisé en faisant bouillir et en pressurisant la matière première pour éliminer les fibres et la rendre plus facile à digérer.

maca est traditionnellement cuisiné par les peuples andins. Donc Maca gélatinisée fonctionne mieux pour les bienfaits nootropiques. Ignorez tout conseil qui prétend Maca crue est le meilleur. C’est juste pas vrai.

maca est disponible en Jaune, Rouge ou Noir et chacun offre des avantages uniques. Maca noire il a été démontré qu’il stimule apprentissage et mémoire. Et les trois types de maca fournir avantages des antidépresseurs.

Le plus pur maca vient des hauteurs des Andes du Pérou. « Certifié biologique» est un peu un oxymore parce que toute la Maca cultivée dans les Andes péruviennes est naturellement biologique.

Je recommande fortement L’équipe Macca qui proposent de la Maca péruvienne jaune, rouge et noire sous forme de poudre, en capsules, des chips de racine de Maca, de la Maca liquide et du café de Maca. Il s’agit d’une entreprise familiale qui travaille depuis de nombreuses années avec les agriculteurs péruviens.

Méfiez-vous que maca est également populaire maintenant en Chine et dans certains maca à l’exportation provient de ce pays. Et devrait être évité.

Recommandation d’experts nootropiques

Maca jusqu’à 5 grammes par jour

Je recommande d’utiliser maca comme supplément nootropique.

Votre corps ne fait pas maca tout seul. Donc, pour bénéficier de ses bienfaits, vous devez le prendre en complément.

maca peut être particulièrement efficace comme booster d’énergie. Et contribue à augmenter l’endurance sportive.

maca peut entraîner une augmentation de la libido et une réduction notable des symptômes du SPM, notamment une meilleure humeur.

Compléter avec maca est un excellent moyen de vaincre le blues hivernal.

Et pour de nombreux neurohackers, votre l’humeur générale devrait être plus optimiste et positive lorsque vous utilisez la Maca comme supplément nootropique.

La plupart des études cliniques avec maca a montré des résultats positifs avec 3 g de maca par jour. Vous pouvez et devriez probablement en utiliser jusqu’à 5 g par jour pour un bénéfice cognitif.

Je vous recommande d’obtenir votre Maca auprès de L’équipe Macca.