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Il a été démontré que SAM-e soulage la dépression, l’anxiété, le brouillard cérébral et la douleur, y compris la douleur arthritique et la fibromyalgie, améliore la mémoire, l’humeur et la sociabilité, et soutient la santé du foie

Points clés à retenir

  1. SAM-e (S-adénosyl méthionine) est un acide aminé naturel crucial pour la santé du cerveau et les fonctions corporelles.

  2. Il régule les neurotransmetteurs, affectant l’humeur, la mémoire et le comportement.

  3. SAM-e traite efficacement la dépression et l’anxiété, plus rapidement que les antidépresseurs traditionnels et sans leurs effets secondaires.

  4. SAM-e améliore la neuroplasticité, la fluidité de la membrane des cellules cérébrales et les récepteurs muscariniques, ce qui améliore l’apprentissage, la mémoire et l’humeur.

  5. La supplémentation en SAM-e avec des vitamines B aux doses recommandées de 400 à 1600 mg par jour est bénéfique pour des conditions telles que la dépression, l’anxiété, les douleurs arthrosiques, la fibromyalgie et les maladies chroniques du foie.

SAM-e (S-Adénosyl Méthionine, Adéméthionine, Adomet) est l’acide aminé naturel méthionine lié à un ATP molécule. Et se trouve dans presque toutes les cellules de votre corps.

SAM-e aide à produire et à décomposer les neurotransmetteurs acétylcholine, dopamine, sérotonine, noradrénaline et mélatonine dans votre cerveau. SAM-e maintient les membranes cellulaires et joue un rôle dans un système immunitaire sain.

Des études montrent que SAM-e est très efficace dans le traitement de la dépression sans les effets secondaires des antidépresseurs sur ordonnance. Et tandis que les antidépresseurs pharmaceutiques peuvent prendre de 6 à 8 semaines pour commencer à agir, SAM-e peut agir beaucoup plus rapidement.

Les dernières recherches montrent que SAM-e peut être anti-anxiété, réduit la douleur, y compris dans la fibromyalgie, et peut améliorer l’apprentissage, la mémoire et l’humeur.

SAM-e aide :

  • Neuroplasticité. SAM-e est impliqué dans la formation de myéline qui entoure et protège les axones. Et SAM-e peut améliorer fluidité de la membrane des cellules cérébrales. Améliorer la fonction des neurorécepteurs.
  • Neurotransmetteurs. SAM-e est impliqué dans la synthèse de l’acétylcholine, de la dopamine, de la sérotonine et de la noradrénaline. Aide à normaliser l’humeur, à modérer le comportement et à élever les émotions.
  • Neuroprotecteur. SAM-e aide à produire le puissant antioxydant glutathion par un processus appelé transsulfuration. SAM-e aide à stabiliser les membranes cellulaires et favorise la sécrétion de bile. Et à travers un processus appelé aminopropylationSAM-e est converti en antioxydant méthylthioadénosinequi a anti-inflammatoire et propriétés analgésiques (soulagement de la douleur).

Aperçu

SAM-e (S-adénosyl méthionine) est un produit naturel coenzyme qui joue de nombreux rôles critiques dans votre corps.

Structure chimique SAM-e (S-adénosyl méthionine)
SAM-e (S-adénosyl méthionine)

SAM-e est fabriqué à partir de méthionine et ATP (adénosine triphosphate) au cours d’un cycle qui recycle l’acide aminé homocystéine. Ce cycle nécessite de la vitamine B6 et B12 et folate (B9) pour fonctionner correctement.

SAM-e est un précurseur de l’antioxydant crucial glutathion qui est utilisé dans votre cerveau et votre foie. Lorsque les niveaux de glutathion chutent dans votre corps, les dommages au foie causés par le stress oxydatif commencent quelques secondes après l’exposition à l’alcool ou aux toxines.

SAM-e est un donneur de méthyle qui contribue à plusieurs processus essentiels dans votre cerveau. En tant que donneur de méthyle, SAM-e est impliqué dans la production et le recyclage des hormones, des cytokines et des neurotransmetteurs acétylcholine, dopamine, noradrénaline et sérotonine.

Ce processus de donneur de méthyle est appelé ‘méthylation‘, et contribue à l’expression du gène. Affectant le fonctionnement et la communication de vos cellules, y compris votre ADN cellulaire.

SAM-e modifie des molécules importantes dans les membranes cellulaires qui contrôlent les communications à l’intérieur et entre les cellules cérébrales. SAM-e augmente le nombre de récepteurs muscariniques dans certaines parties de votre cerveau qui sont essentielles à ce réseau de communication cellulaire.

SAM-e est utilisé pour traiter la dépression, l’anxiété, les douleurs arthrosiques, la fibromyalgie et les maladies chroniques du foie.

SAM-e est vendu comme complément alimentaire en vente libre aux États-Unis et au Canada. Et comme médicament sur ordonnance dans plusieurs pays de l’Union européenne et en Russie. SAM-e est commercialisé sous les marques Adomet, Gumbaral, Samyr, Heptral, Agotan, Donamet, Isimet et Admethionine.

La supplémentation en SAM-e peut aider à prévenir la dépression

Comment SAM-e fonctionne-t-il dans le cerveau ?

SAM-e améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux se démarquent particulièrement.

  1. SAM-e aide à soulager la dépression. SAME-e est l’un des principaux éléments constitutifs dont votre cerveau a besoin pour produire les neurotransmetteurs acétylcholine, dopamine, sérotonine, noradrénaline et mélatonine. En augmentant les niveaux de dopamine dans votre cerveau, SAM-e aide à améliorer la mémoire, la motivation et l’apprentissage.

Des chercheurs au Centre médical West Los Angeles VA ont étudié l’effet antidépresseur de la SAM-e orale dans un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo chez 15 patients souffrant de dépression majeure.

Les chercheurs ont découvert que SAM-e est un antidépresseur sûr et efficace avec peu d’effets secondaires et un début d’action rapide. Et peut être utile pour ceux qui ne tolèrent pas les antidépresseurs tricycliques sur ordonnance.

  1. SAM-e influence directement la signalisation neuronale. SAM-e augmente le nombre de récepteurs muscariniques dans l’hippocampe. Nous avons deux types de récepteurs de l’acétylcholine (ACh) dans notre cerveau. 1) Nicotinique récepteurs et 2) muscarinique récepteurs

La plupart des nootropiques que nous étudions ici chez ExpertNootropiques.com influencent récepteurs nicotiniques et ACh. Récepteurs muscariniques ont un mécanisme d’action très différent. Ils font partie d’une grande famille de Récepteurs couplés aux protéines G (RCPG) qui sont utilisés comme système de messager secondaire intracellulaire.

Votre cerveau possède un système de contrôle très complexe pour réguler différents processus en cours dans différentes cellules à différents moments. Pour que cela fonctionne, il doit y avoir un moyen sophistiqué de communication entre les cellules.

GPCR et leur Protéines G assurer cette communication intercellulaire. Et forment l’un des systèmes de signalisation les plus importants de votre cerveau. Ils sont impliqués dans presque tous les aspects de votre physiologie et de votre comportement.

Protéines G fonctionnent en liant les neurotransmetteurs, les hormones, les facteurs de croissance, les cytokines, les odorants et les photons à la surface de la cellule au RCPG, et activer ce récepteur. Tout ce que vous voyez, entendez, sentez ou goûtez passe par ce processus de signalisation.

Et SAM-e augmente le nombre de ces récepteurs muscariniques dans certaines parties de votre cerveau, y compris votre hippocampe. Dans une étude, des rats âgés ont reçu SAM-e pendant 30 jours. La supplémentation en SAM-e a restauré le nombre de récepteurs muscariniques aux niveaux trouvés dans les mêmes zones chez les jeunes animaux.

Une supplémentation en SAM-e pour augmenter les récepteurs muscariniques dans votre cerveau peut stimuler la neuroplasticité et augmenter l’apprentissage, la mémoire, l’humeur et même l’odorat et la vision.

Comment les choses tournent mal

Vous avez des niveaux sains de SAM-e dans tout votre corps lorsque vous êtes jeune. Mais à mesure que vous vieillissez, votre corps en fabrique moins. C’est pourquoi les jeunes se remettent plus facilement d’expériences difficiles. Ils ont des niveaux de dopamine plus élevés et un seuil de douleur plus élevé que les adultes.

SAM-e est un important donneur de méthyle dans votre corps. Il est impliqué dans la biosynthèse de les hormones, neurotransmetteurs, protéines et phospholipides.un faible SAM-e peut provoquer une dépression

SAM-e participe à une séquence d’événements impliquant l’acide folique (folate) et la vitamine B12. folate convertit en 5-MTHF (5-méthyltétrahydrofolate) qui convertit librement circulant homocystéine retour dans l’acide aminé Méthionine (en utilisant Vitamine B12). La L-méthionine se lie alors à un Adénosine groupe de ATP pour créer SAM-e.

SAM-e est alors en mesure de faire un don groupes méthyle (appelé méthylation) à une variété de réactions, y compris la production et la dégradation des neurotransmetteurs dopamine, sérotonine, norépinéphrine et mélatonine dans votre cerveau.

Ce processus de méthylation dégrade SAM-e en S-adénosylhomocystéine. Qui est ensuite réinjecté dans ce cycle depuis le début. Ce processus est appelé «cycle du carbone unique ».

Si vous n’avez pas assez de folate ou de vitamine B12 disponible, ce SAM-e méthylation le processus tombe en panne. Et le résultat peut être une dépression, un brouillard cérébral, un mauvais rappel et une mauvaise mémoire, et de la douleur.

Ce manque de folate et de vitamine B12 peut vous affecter quel que soit votre âge. Il s’agit d’un problème suffisamment important pour que le gouvernement canadien folate l’enrichissement de toutes les farines et de certains produits à base de maïs et de riz pour résoudre ce problème en 1998.

Faibles niveaux de SAM-e, méthylfolate, vitamine B6 et B12 peut entraîner toutes sortes de problèmes. Et les défauts génétiques qui ne permettent pas l’utilisation de ces vitamines importantes peuvent entraîner les mêmes symptômes.

↓ La cognition, la mémoire, le rappel et l’humeur diminuent

↓ Méthylfolate, Vitamine B6 &B12 l’absorption diminue

↑ Les niveaux d’homocystéine augmentent

↑ Les niveaux de douleur augmentent

↓ Déclin de la santé mentale, du langage et de la motricité fine

Tous ces changements dans le métabolisme énergétique du cerveau contribuent aux maladies neurodégénératives, notamment la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, la SLA, l’épilepsie, la démence et d’autres symptômes cognitifs.

Mais même si vous n’êtes pas préoccupé par les défauts génétiques, un manque de vitamines B ou les effets du vieillissement, SAM-e peut vous aider.

Les suppléments SAM-e sont anti-anxiété

Avantages SAM-e

Les troubles liés au stress comme anxiété, dépression majeure et SSPT font partie des maladies les plus débilitantes connues de l’homme. Et si vous lisez ceci et que vous traitez l’un de ces problèmes, un complément avec SAM-e peut vous aider.

Faire face au stress nécessite des changements dans l’expression de « gènes précoces immédiats » dans ton hippocampe. La même zone de votre cerveau que vous utilisez pour apprentissage et mémoire.

Les événements stressants entraînent épigénétique modifications (géniques) dans les « gènes précoces immédiats » de votre hippocampe neurones. La méthylation de l’ADN agit pour supprimer l’expression de ces gènes. C’est là que SAM-e entre en jeu…

SAM-e est un donneur de méthyle pour l’enzyme qui méthyle votre ADN. Lorsque les niveaux de SAM-e sont suffisamment élevésun événement stressant n’entraînera pas la déméthylation de l’ADN.

Au lieu de cela, un événement stressant améliore la méthylation de l’ADN des «gènes précoces immédiats». Qui suppriment leur expression et vous permet de vous adapter de manière saine à cette situation stressante.

SAM-e est un puissant antidépresseur. En 2005, les chercheurs ont passé au peigne fin les bases de données de Medline, Psychinfo, AMED et Cochrane Controlled Trials Register. Et a rassemblé les résultats d’essais contrôlés randomisés étudiant SAM-e pour la dépression jusqu’en septembre 2001.

L’équipe a conclu après avoir analysé toutes les preuves cliniques que SAM-e était efficace dans le traitement de la dépression majeure chez les adultes.

SAM-e est également un puissant analgésique. Une étude récente a porté sur 56 personnes souffrant d’arthrite aux genoux pendant 16 semaines. Un groupe a pris l’inhibiteur de la COX-2 Celebrex tandis que l’autre groupe a pris SAM-e.

Les chercheurs ont découvert que SAM-e était aussi efficace que Celebrex pour éliminer la douleur. Et sans les effets secondaires potentiels d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral qui peuvent être causés par l’utilisation de Celebrex.

Une autre étude sur l’effet de SAM-e avec 17 patients atteints de fibromyalgie a confirmé une relation étroite entre le primaire la fibromyalgie et les problèmes psychologiques, y compris la dépression.

Le traitement SAM-e a amélioré l’état dépressif de ces patients. Et SAM-e s’est avéré être une thérapie efficace et sûre dans la gestion de la fibromyalgie.

Comment SAM-e sentir?

Pour certains, la supplémentation en SAM-e peut changer la vie.compléter avec SAM-e peut augmenter votre sentiment de bien-être

SAM-e peut avoir un effet profond sur émotions, dépressionet les sentiments de anxiété. Vous pouvez ressentir une amélioration concentration, énergie, vigilance et sentiment de bien-être. Même la vision peut devenir plus claire.

Une fois que vous commencez à vous supplémenter avec SAM-e, vous devriez ressentir au moins un sentiment général de bien-être.

SAM-e fonctionne particulièrement bien pour ceux qui traitent avec dépression ou anxiété. Les neurohackers rapportent qu’ils n’ont plus de crises de panique. Et le sentiment de malheur a disparu.

L’ajout de SAM-e à votre pile nootropique peut améliorer la sociabilité et ne pas se sentir submergé par la vie. Le brouillard cérébral se dissipe et la pensée est plus claire et plus rapide.

D’autres disent que le «le nuage noir s’est levé”, et toute la négativité et le stress ont disparu. Les choses qui normalement irritent sont simplement balayées et vous passez à autre chose.

Un grand mot de prudence: SAM-e a besoin de vitamines B6 &B12 et le folate au travail. Ou compléter avec SAM-e peut être une perte de temps et d’argent car sans des niveaux adéquats de ces vitamines B, cela n’apportera aucun avantage.

Vous remarquerez plusieurs fois la référence aux vitamines B dans cet article sur SAM-e. C’est si important. Utilisez de la vitamine B6 &B12 et folate chaque jour que vous complétez avec SAM-e. Ou utilisez une formule B-Complex contenant du méthylfolate (B9) (éviter l’acide folique).

SAM-e améliore l'apprentissage et la mémoire

Recherche clinique SAM-e

SAM-e améliore l’humeur

Nous avons fait des progrès significatifs au cours des 100 dernières années dans le diagnostic et le traitement de la dépression. Et pourtant, des dizaines de millions de personnes souffrent encore de dépression. En 2014, on estime que 15,7 millions d’adultes aux États-Unis ont eu au moins un épisode dépressif majeur au cours de l’année écoulée.

Aux Etats-Unis, un américain sur dix utilisent des antidépresseurs. Je n’ai pas de statistiques d’autres pays, mais je soupçonne que beaucoup ont des problèmes similaires. Malheureusement, les antidépresseurs ne fonctionnent que 30 à 50 % du temps. Et viennent souvent avec une foule d’effets secondaires.

L’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes continuent de souffrir de dépression est que la plupart des médecins ne sont pas conscients du lien entre homocystéine et dépression.

Si vous souffrez de dépression et que vous avez eu peu de succès avec les antidépresseurs, vous pouvez avoir quelque chose d’aussi simple (et d’aussi grave) qu’une carence en folate. Ou de faibles niveaux de vitamine B12. Des études montrent un lien entre une carence en folate et une altération du métabolisme de sérotonine, dopamineet norépinéphrine.

Une étude a porté sur 46 patients souffrant de dépression sévère. 24 de ces patients avaient des niveaux élevés d’homocystéine. Et des niveaux significativement plus bas de folate, de SAM-e et d’autres métabolites.

Les chercheurs ont conclu que regarder les niveaux d’homocystéine totale pourrait être une mesure de la dépression. Lorsqu’elle est causée par une carence en folate, une méthylation altérée (SAM-e) et un mauvais métabolisme des neurotransmetteurs (SAM-e). Et un avantage potentiel à simplement utiliser des substituts de vitamines pour traiter la dépression sévère.

Ou compléter avec SAM-e pour traiter les symptômes dépressifs.

SAM-e pour le TDAH chez les adultes

Le Ritalin et l’Adderall sont considérés comme le traitement le plus efficace chez les enfants et les adultes atteints de TDAH. Ces stimulants agissent en potentialisant à la fois la dopamine et la noradrénaline au niveau de la fente synaptique. Mais les médicaments stimulants pour le TDAH ont des effets secondaires.

SAM-e agit comme un donneur de méthyle et est impliqué dans de nombreuses voies métaboliques. Il possède à la fois une activité agoniste des récepteurs adrénergiques et dopaminergiques.

Une équipe de recherche au Université de Californie utilisé SAM-e avec des sujets diagnostiqués avec TDAH adulte dans un essai de 9 semaines en double aveugle contre placebo.

L’équipe de recherche a constaté que 75% des patients ont eu une amélioration significative des symptômes du TDAH lors de l’utilisation de SAM-e. Et les 25% qui n’ont pas répondu au SAM-e, n’ont pas non plus répondu au Ritalin.

SAM-e traite la dépression

Des scientifiques du département américain de la Santé et des Services sociaux ont mené une analyse de 102 études individuelles dans 25 bases de données sur SAM-e et la dépression en 2002. Le rapport a distillé des données tirées d’études publiées menées dans le monde entier jusqu’en 2002.

Ce rapport complet s’intitule « S-adénosyl-L-méthionine pour le traitement de la dépression, de l’arthrose et des maladies du foie ». Les chercheurs ont constaté que SAM-e est tout aussi efficace que les antidépresseurs standard pour traiter la dépression.

L’agence a conclu: « Le traitement par SAM-e était équivalent au traitement standard de la dépression”.

Posologie recommandée de SAM-e

La posologie recommandée de SAM-e pour un bénéfice nootropique est de 400 mg par jour.Dose nootropique SAM-e

SAM-e pour la dépression : 400 – 1600 mg par jour en doses fractionnées

SAM-e pour la santé des os et des articulations : 200 – 1200 mg par jour en doses fractionnées

SAM-e pour les problèmes de fonction hépatique : 1 600 mg par jour en doses fractionnées

SAM-e pour les maladies alcooliques du foie : 600 à 1 200 mg par jour en doses fractionnées

Certaines recherches et de nombreux rapports d’utilisateurs suggèrent qu’une fois les effets positifs obtenus, les doses de SAM-e peuvent être réduites. Certains rapportent des avantages avec aussi peu que 100 mg de SAM-e par jour.

Des études montrent que SAM-e doit être consommé avec des vitamines B. Lorsque SAM-e donne son groupe méthyle, il se décompose en homocystéine. Des niveaux élevés d’homocystéine sont associés à une augmentation des maladies cardiaques, des malformations congénitales et de la dépression.

Choisissez un complexe B bioactif à utiliser avec SAM-e. Ou un Multi de haute qualité et bioactif comme mon préféré, le Laboratoire de performances® NutriGenesis Multi pour hommes ou femmes qui contient des quantités thérapeutiques de chacune des vitamines B dont vous avez besoin lors de l’utilisation de SAM-e.

Afin d’empêcher l’accumulation d’homocystéine, la logique nous dit en fonction de son mécanisme d’action que des niveaux suffisants de vitamines B doivent être présents pour convertir l’homocystéine en puissant antioxydant glutathion.

Prenez SAM-e à jeun et une heure avant de manger. SAM-e est mieux digéré dans vos intestins et non dans votre estomac. Ne pas laisser SAM-e s’installer dans votre tube digestif pourrait causer des maux d’estomac.

Effets secondaires SAM-e

SAM-e est produit naturellement dans votre corps. Il est donc considéré comme bien toléré et sûr.

Si vous souffrez d’un trouble bipolaire, vous pourriez développer une manie lorsque vous complétez avec SAM-e. Donc consultez votre médecin avant d’utiliser SAM-e.

Si vous prenez des antidépresseurs, vous devrait consultez votre médecin avant de compléter avec SAM-e.

Des doses élevées de SAM-e peuvent provoquer des gaz, des maux d’estomac, de la diarrhée, de la constipation, une bouche sèche, des maux de tête, des étourdissements, de l’anxiété ou des éruptions cutanées. SAM-e peut également déclencher une réaction allergique chez certaines personnes.

Type de SAM-e à acheter

SAM-e est disponible en comprimés de 200 et 400 mg.

Pour des effets optimaux avec SAM-e, des comprimés stables à enrobage entérique sont recommandés. SAM-e doit être pris à jeun, soit une heure avant, soit deux heures après les repas.

SAM-e est très instable, vérifiez donc les dates d’expiration. Et vous devriez obtenir des comprimés emballés dans des sachets de gel scellés pour plus de fraîcheur.

Éviter SAM-e sous forme de poudre car vous serez probablement insatisfait des résultats.

Recommandation d’experts nootropiques

SAM-e 400 mg par jour

Je recommande d’utiliser SAM-e comme supplément nootropique.

Votre corps fabrique lui-même du SAM-e. Mais les niveaux de SAM-e diminuent avec l’âge. Et toi ne peut pas obtenir SAM-e de la nourriture.

SAM-e est essentiel pour le méthylation processus nécessaire pour fabriquer des neurotransmetteurs importants, y compris acétylcholine, dopamine, sérotonine, noradrénaline et mélatonine.

SAM-e est également impliqué dans le cycle qui produit l’antioxydant critique glutathion. Et il est impliqué dans le maintien de l’intégrité et de la fluidité de la membrane des cellules cérébrales.

SAM-e augmente récepteurs muscariniques dans votre hippocampe, ce qui stimule l’activité de l’acétylcholine et d’autres neurotransmetteurs critiques dans votre cerveau. Améliore l’apprentissage, la mémoire et l’humeur.

SAM-e est particulièrement utile si vous souffrez de dépression. Ou avoir de la difficulté à faire face à tout type de stress.

Nous suggérons une dose de 400 mg par jour. L’installation de SAM-e dans votre système peut prendre un certain temps. Soyez donc patient. Une fois que vous avez atteint les effets souhaités de SAM-e, vous pouvez éventuellement essayer de réduire votre dose à 100 ou 200 mg.

SAM-e a besoin de vitamines B6 &B12 et le folate au travail. Ou SAM-e peut ne pas fournir l’avantage que vous recherchez. La plupart des docteurs en médecine intégrative et des naturopathes recommandent d’empiler un complexe B de haute qualité lors de l’utilisation de SAM-e. Assurez-vous donc d’empiler SAM-e avec les vitamines B énumérées ci-dessus, ou une bonne formule de complexe de vitamines B qui utilise du méthyle.folate (PAS l’acide folique).

Ou utilisez un Multi de haute qualité contenant ces Vitamines B bioactives comme mon préféré, le Laboratoire de performances® NutriGenesis Multi pour hommes ou femmes.