Phénylalanine

La phénylalanine améliore la mémoire de travail, la fonction exécutive, les états de flux créatifs, la réduction du stress, une meilleure humeur, l’anxiété et atténue les symptômes du TDAH.

Phénylalanine est un acide aminé essentiel hautement biodisponible. Votre corps se convertit naturellement L-Phénylalanine dans l’acide aminé L-Tyrosine qui est ensuite converti en L-DOPA. La décarboxylation de la L-DOPA entraîne la synthèse du neurotransmetteur dopamine.

Une fois convertie en dopamine, l’enzyme dopamine-bêta-hydroxylase convertit la dopamine en neurotransmetteurs norépinéphrine (noradrénaline) et épinéphrine (adrénaline). Cette triade de neurotransmetteurs est collectivement appelée « catécholamines”.

En tant que supplément nootropique, vous pouvez trouver plusieurs formes différentes de Phénylalanine disponible. L-Phénylalanine est la forme naturelle trouvée dans les protéines. D-Phénylalanine est une image miroir de la L-phénylalanine fabriquée en laboratoire. Et DL-phénylalanine est une combinaison des deux formes.

L-Phénylalanine peut être un nootropique très efficace pour stimuler la fonction cognitive, car il stimule norépinéphrine et dopamine production. Il en résulte une attention, une motivation et une mémoire de travail accrues.

D-Phénylalanine (mais pas la L-phénylalanine) a été utilisée pour traiter la douleur chronique, bien que les recherches cliniques dans ce domaine soient rares.

La L-phénylalanine stimule également la production d’hormones thyroïdiennes T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine) qui sont essentiels au maintien de la santé physique et cognitive globale.

La phénylalanine aide à :

  • Stress cognitif. La L-phénylalanine aide à produire la triade catécholamine des neurotransmetteurs dopamine, norépinéphrine et épinéphrine. La privation de sommeil et les facteurs de stress extrêmes comme la chaleur et le froid peuvent épuiser les niveaux de catécholamines. La L-Phénylalanine les restaure pour préserver une cognition optimale.
  • Neurotransmetteurs. La phénylalanine est un précurseur nécessaire pour dopamine, norépinéphrine et épinéphrine. À mesure que votre niveau de dopamine augmente, vous êtes mieux en mesure de vous concentrer, d’organiser vos pensées et de rester productif.
  • Trouble déficitaire de l’attention (TDAH). La L-phénylalanine peut être un traitement efficace pour certaines personnes présentant des symptômes du TDAH. La L-Phénylalanine agit en synergie avec des médicaments pharmaceutiques comme le Ritalin et l’Adderall en augmentant les niveaux extracellulaires de dopamine. Aider ces médicaments à être plus efficaces. Et atténuer les effets secondaires comme les accidents lorsque le médicament se dissipe.

Aperçu

L-Phénylalanine est un acide aminé essentiel que vous obtenez de la nourriture ou d’un supplément. L’enzyme phénylalanine hydroxylase convertit la phénylalanine dans votre foie en acide aminé L-Tyrosine.

Phénylalanine
Phénylalanine

La phénylalanine se trouve dans les aliments riches en protéines comme le soja, le fromage, les noix, les graines, le bœuf, l’agneau, le poulet, le porc, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les haricots et les grains entiers. L’aspartame, édulcorant artificiel, contient également de la phénylalanine.

Votre cerveau convertit L-Tyrosine à L-DOPA qui produit alors le neurotransmetteur dopamine. La dopamine inutilisée est ensuite convertie en neurotransmetteurs norépinéphrine (noradrénaline) et épinéphrine (adrénaline). Cette triade de neurotransmetteurs est collectivement appelée « catécholamines”.

De nombreux neurohackers préfèrent L-Phénylalanine par rapport aux autres catécholamine précurseurs car il soutient la production de neurotransmetteurs sans augmenter directement les niveaux de neurotransmetteurs.

Cette dernière partie est essentielle car l’augmentation indiscriminée des neurotransmetteurs à tous les niveaux peut entraîner des déséquilibres et une tolérance. Ce qui peut aller à l’encontre de l’objectif de prendre le nootropique en premier lieu.

Par exemple, pas assez d’épinéphrine peut diminuer la cognition. Et trop de noradrénaline peut diminuer l’attention, la vitesse de traitement et la fonction exécutive.

L-Phénylalanine vs D-Phénylalanine : Quelle est la différence ?

L-Phénylalanine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que vous devez l’obtenir par l’alimentation. Ou en complément. Votre corps ne peut pas synthétiser lui-même la phénylalanine.Aliments contenant de la phénylalanine

L-Phénylalanine (LPA) est converti en acide aminé L-Tyrosine dans votre foie. Une fois que la L-Tyrosine traverse la barrière hémato-encéphalique, elle est convertie en L-DOPA. Qui est ensuite converti en neurotransmetteurs dopamine, norépinéphrine (noradrénaline) et épinéphrine (adrénaline).

D-phénylalanine (DPA) est une version synthétique et une image miroir de la L-phénylalanine créée en laboratoire. Le DPA a un mécanisme d’action différent dans le corps de celui du LPA.

La D-phénylalanine (DPA) ralentit l’action des enzymes carboxypeptidase A ou endorphinase et enképhalinase. Ces enzymes dégradent les endorphines. Ralentir ces enzymes qui réduisent les endorphines peut aider à réduire la douleur.

La DL-phénylalanine est une combinaison 50/50 de L-phénylalanine et de D-phénylalanine. En combinant les deux en théorie, vous obtenez le meilleur d’un antidépresseur et d’un analgésique.

La phénylalanine stimule les neurotransmetteurs

Comment fonctionne la L-Phénylalanine dans le cerveau ?

La L-phénylalanine améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux se démarquent particulièrement.

  1. La L-phénylalanine diminue la dépression. La L-phénylalanine est convertie en L-Tyrosine, qui à son tour est transformée en L-DOPA dans le cerveau. La L-DOPA est ensuite utilisée pour produire la dopamine, un neurotransmetteur de bien-être. La dépression pourrait donc être le résultat d’un apport insuffisant du premier acide aminé (L-phénylalanine) de la chaîne d’événements nécessaires à la production de dopamine.

Dans une étude réalisée en Allemagne, 20 patients déprimés ont reçu 75 à 200 mg par jour de DL-phénylalanine pendant 20 jours. À la fin de l’essai, 12 des patients déprimés ont pu sortir de l’hôpital sans autre traitement. 4 des patients avaient une diminution modérée des symptômes dépressifs. Et 4 patients n’ont montré aucune réponse.

  1. La L-phénylalanine stimule les neurotransmetteurs. La L-phénylalanine se transforme en L-Tyrosine une fois prise en complément. Il se transforme ensuite en dopamine, un neurotransmetteur. La dopamine est utilisée pour contrôler les mouvements de votre corps et est fondamentale pour la mémoire, l’attention et la résolution de problèmes.

La dopamine inutilisée peut alors se transformer en neurotransmetteurs norépinéphrine (noradrénaline) et épinéphrine (adrénaline).

La noradrénaline est importante pour l’attention, les émotions, le sommeil, les rêves et l’apprentissage.

L’épinéphrine détermine votre réaction de fuite ou de fuite. C’est ce qui déclenche votre réaction dans des circonstances dangereuses, des situations d’urgence ou dans des situations ou des environnements stressants.

Cet équilibre des neurotransmetteurs est essentiel pour un cerveau sain et pleinement optimisé. Et pourquoi certains neurohackers choisissent la L-Phénylalanine pour permettre au corps de fabriquer les neurotransmetteurs dont il a besoin. Au lieu de provoquer un déséquilibre en boostant un neurotransmetteur plutôt qu’un autre.

Une étude au Venezuela a enquêté sur le TDAH et l’autisme, et les implications des acides aminés sur ces troubles neuropsychiatriques. 40 sujets atteints d’autisme et 11 atteints de TDAH ainsi que 41 sujets sains ont été inclus dans cette étude.

Les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes de TDAH avaient diminution de la phénylalanine et l’augmentation de la glycine qui a perturbé leur système de neurotransmission inhibiteur. Pas assez de phénylalanine et une augmentation de la lysine était présente chez les personnes autistes.

Une autre étude de l’Ohio State University a examiné les acides aminés chez 28 patients atteints de TDAH. Et j’ai découvert que tous les sujets atteints de TDAH avaient des niveaux d’acides aminés significativement inférieurs. phénylalaninee, tyrosine, tryptophane, histidine et isoleucine. Les chercheurs ont conclu que chaque sujet présentait un déficit général dans le transport, l’absorption et/ou l’absorption des acides aminés.

Comment les choses tournent mal

À mesure que nous vieillissons, la chimie de notre cerveau et de notre corps et notre métabolisme énergétique changent.La phénylalanine stimule la cognition

↓ Les neurones dopaminergiques sont endommagés ou meurent

↓ Les niveaux de neurotransmetteurs diminuent

↓ Diminution des hormones thyroïdiennes

↑ Les niveaux de stress augmentent

↓ Mémoire de travail et déclin de l’humeur

Tous ces changements sont souvent attribués au vieillissement. Mais cela pourrait être le résultat de choix alimentaires et de style de vie. Non contrôlés, ils pourraient entraîner des maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson, une baisse de la qualité de vie et la dépression.

Avantages de la L-phénylalanine

La L-phénylalanine peut augmenter les niveaux de neurotransmetteurs dopamine, noradrénaline et épinéphrine. Et peut aider une thyroïde lente à produire plus de T4 et de T3.

La L-phénylalanine peut aider à stimuler la cognition, en particulier dans les situations stressantes. Il contribue à améliorer la prise de décision, le « état de flux » et la créativité, la flexibilité cognitive et la mémoire de travail.

La L-phénylalanine se transforme en L-Tyrosine qui se transforme ensuite en L-DOPA pour produire de la dopamine. La L-DOPA est également utilisée pour fabriquer de la mélanine dans votre corps. Ce processus de conversion aide à éliminer les substances neurotoxiques quinones. Et chélate les métaux lourds comme le mercure et le plomb qui peuvent s’accumuler dans les neurones et les endommager.

La dopamine qui n’est pas utilisée par votre cerveau est disponible pour produire norépinéphrine (noradrénaline) ce qui est important pour l’attention, les émotions, le sommeil, les rêves et l’apprentissage.

La L-phénylalanine peut être un nootropique efficace lorsqu’elle est associée à des médicaments pour le TDAH/ADD comme le Ritalin ou l’Adderall. Il aide à fournir la dopamine extracellulaire nécessaire pour améliorer l’efficacité des stimulants utilisés pour stimuler l’absorption de la dopamine dans votre cerveau.

Comment la L-phénylalanine sentir?

Gardez à l’esprit que la L-phénylalanine est un précurseur de catécholamines. Donc, si vous n’êtes pas « bas » sur dopamine, norépinéphrine ou épinéphrine – vous ne « sentirez » rien.Phénylalanine-améliore-l'humeur

De nombreux neurohackers signalent une amélioration de l’humeur, une meilleure concentration, une augmentation de l’énergie et un sentiment général de bien-être. La L-phénylalanine peut vous aider à réajuster votre niveau de motivation. Cela peut aider à réduire les niveaux d’anxiété, en particulier l’anxiété sociale.

Une supplémentation en L-phénylalanine peut aider à faire baisser votre tension artérielle si elle est élevée à la suite d’une situation ou d’un environnement stressant. Prenez-le avant l’événement stressant si vous le pouvez.

La L-phénylalanine aide à amortir les effets des stimulants comme la caféine ou les amphétamines. Il permet de potentialiser et de prolonger les effets du Ritalin ou de l’Adderall, et de réduire les accidents.

Si vous pratiquez l’athlétisme ou effectuez un travail manuel, vous constaterez qu’une supplémentation en L-phénylalanine avant une séance d’entraînement ou un travail de construction peut vous permettre de vous sentir bien après. Cela peut aider à atténuer bon nombre des effets du stress aigu causé par des facteurs de stress à court terme.

Et la L-phénylalanine aide votre corps à produire de la L-Tyrosine, qui aide à produire de la mélanine, il vous sera donc peut-être plus facile de bronzer à la plage.

L-phénylalanine clinique Recherche

Phénylalanine comme antidépresseur

Plusieurs études ont étudié l’utilisation de la phénylalanine pour le traitement de la dépression. Une étude publiée dans la revue Arzneimittel-Forschung a étudié l’utilisation de la DL-phénylalanine chez un petit groupe de patients qui ne répondaient pas aux antidépresseurs populaires comme les IMAO.

Dans cette étude, les chercheurs ont travaillé avec 23 patients diagnostiqués avec dépression et qui n’avaient pas répondu aux antidépresseurs standards. Ils ont reçu quotidiennement 50 ou 100 mg de phénylalanine pendant 15 jours. Les chercheurs ont découvert que La phénylalanine a complètement amélioré l’humeur chez 17 des patients. Dans les 13 jours suivant l’essai de 15 jours.

Une autre étude dans le Journal de la transmission neurale ont étudié l’utilisation de la DL-phénylalanine auprès de 20 patients déprimés. Les sujets ont reçu 75 à 200 mg/jour de DL-phénylalanine pendant 20 jours.

L’étude a révélé que 8 patients se sont complètement remis de la dépression. Et 4 autres ont connu une amélioration significative de leur humeur. Quatre autres patients ont constaté des améliorations légères à modérées et quatre autres n’ont pas répondu au traitement.

Cette étude montre que La phénylalanine possède des propriétés antidépressives considérables. Et est efficace pour la majorité des personnes souffrant de dépression.

Phénylalanine pour le TDAH

La phénylalanine pour le TDAH semble à première vue comme une solution naturelle aux symptômes du TDAH. C’est un précurseur du neurotransmetteur dopamine qui est ciblé par des stimulants comme le Ritalin et l’Adderall. Mais les preuves cliniques très limitées racontent une histoire différente en termes d’utilisation pratique.

Dans cette étude croisée en double aveugle, 19 patients atteints de TDA ont reçu DL-phénylalanine ou un placebo pendant 2 semaines. 13 des patients atteints de TDA ont connu une amélioration significative de leurs symptômes par rapport au placebo. Et les patients ont constaté une amélioration de leur humeur.

Mais les patients qui ont répondu à DL-phénylalanine perdu tous les avantages positifs en 3 mois. Et il est intéressant qu’une étude ultérieure menée auprès de patients atteints de TDAH utilisant L-phénylalanine (et non la DL-phénylalanine) n’a produit aucun bénéfice clinique.

Une autre étude de 1987 a traité 11 garçons hyperactifs pendant 2 semaines avec D-Phénylalanine. Il n’y a eu aucune amélioration ou détérioration significative du comportement.

Il existe une école de pensée moderne selon laquelle il existe plusieurs types différents de TDA et de TDAH. Et les symptômes sont provoqués par des dysfonctionnements dans différentes parties du cerveau selon le « type » de TDAH.

L’essentiel est de traiter le TDAH peut bénéficier d’une supplémentation en phénylalanine. Et cela DL-phénylalanine peut être la meilleure option. Essayez-le et voyez si cela fonctionne pour vous.

L-phénylalanine recommandée Dosage

Posologie de la phénylalanineLa posologie suggérée de L-phénylalanine pour le bénéfice cognitif est de 500 mg jusqu’à 3 fois par jour.

Vous constaterez peut-être que votre corps réagit à des doses plus faibles. Ou encore plus si vous l’empilez avec des stimulants comme les médicaments contre le TDAH. Écoutez votre corps et voyez comment vous réagissez.

Étant donné que la L-phénylalanine est un acide aminé, pour une meilleure absorption et pour ne pas entrer en compétition avec d’autres acides aminés, prenez-la au moins une heure avant les repas. La L-phénylalanine fonctionne mieux à jeun.

Et prenez de la L-phénylalanine avec de la vitamine B6 et de la vitamine C pour maximiser davantage l’absorption. Et donnez à votre corps ce dont il a besoin pour produire les neurotransmetteurs dopamine, noradrénaline et épinéphrine.

La L-phénylalanine est également nécessaire avec la L-Tyrosine pour synthétiser la CoQ10 nécessaire à la création de carburant dans les mitochondries de votre cerveau.

L-Phénylalanine Effets secondaires

La L-phénylalanine se transforme rapidement en acide aminé non essentiel, la L-Tyrosine, une fois que vous la prenez. Il est donc considéré comme non toxique et très sûr. La plupart des neurohackers n’ont aucun effet secondaire négatif.

Attention importante: Gens avec phénylcétonurie (PCU)et les femmes qui allaitent ou sont enceintes ne devraient pas prendre de suppléments de phénylalanine. PCU est une maladie héréditaire dans laquelle un excès de phénylalanine peut s’accumuler dans votre corps. L’aspartame, présent dans les édulcorants artificiels tels que NutraSweet, est une source de phénylalanine. Les personnes atteintes de PCU ne devraient pas utiliser d’aspartame. Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin d’utiliser cet édulcorant artificiel.

À des doses plus élevées, des problèmes d’estomac et des migraines ont été signalés. Les experts affirment que la L-phénylalanine est toxique à des doses supérieures à 5 000 mg. Et des doses plus élevées ne vous apporteront aucun avantage supplémentaire.

Si vous essayez les doses recommandées de L-phénylalanine et que vous ne ressentez aucun bénéfice, alors ce nootropique pourrait ne pas vous convenir. Vous pouvez plutôt essayer la L-Tyrosine ou le NALT.

La L-phénylalanine peut augmenter vos hormones thyroïdiennes. Donc, si vous êtes hyperthyroïdien vous ne devriez pas utiliser de L-phénylalanine.

Et si vous prenez des inhibiteurs de la MAO (IMAO) comme la sélégiline, l’Azilect, le Marplan ou le Nardil, vous ne devrait pas utilisez la L-Phénylalanine. Les IMAO agissent dans votre cerveau et affectent les neurotransmetteurs. Ainsi, l’utilisation de la L-phénylalanine en combinaison avec des IMAO pourrait perturber l’équilibre délicat des neurotransmetteurs nécessaires à une santé cérébrale et une cognition optimales. Et prendre de la L-phénylalanine avec des IMAO pourrait provoquer une augmentation sévère de la pression artérielle pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

D’autres effets secondaires pouvant accompagner des doses inhabituellement élevées de phénylalanine peuvent inclure l’anxiété, un rythme cardiaque rapide, l’agitation, des palpitations cardiaques ou une pression artérielle élevée. Si vous souffrez ou prenez des médicaments contre l’hypertension artérielle, vous ne devez pas utiliser de L-phénylalanine.

Type de Phénylalanine à acheter

La L-phénylalanine est disponible sous forme de poudre, de gélules et de comprimés. Les gélules et les comprimés contiennent généralement 500 mg.

La phénylalanine est également disponible sous forme de D-phénylalanine et de forme combinée 50/50 de DL-phénylalanine. Vous constaterez peut-être qu’un formulaire fonctionne mieux pour vous qu’un autre.

Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes et de vous en tenir aux fabricants qui suivent les bonnes pratiques de fabrication (BPF). Et sont certifiés GMP.

Recommandation d’experts nootropiques

L-phénylalanine 500 mg jusqu’à 3 fois par jour

Je recommande d’utiliser la L-phénylalanine comme supplément nootropique.

Votre corps en synthétise L-Tyrosine depuis phénylalanine qui provient d’aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, les amandes, les avocats et les bananes.

Mais la plupart d’entre nous ne consomment pas suffisamment de L-phénylalanine dans notre alimentation. Donc, la supplémentation aidera. Et la L-phénylalanine est une forme naturelle et hautement biodisponible de cet acide aminé. Vous devriez donc ressentir ses effets plus rapidement.

La L-phénylalanine est utile à la plupart des neurohackers pour lutter contre le stress et le manque de sommeil. Il augmentera les niveaux de dopamine, de norépinéphrine et d’épinéphrine.

Il est particulièrement utile si vous prenez de la L-phénylalanine avant une situation stressante, une séance d’entraînement ou un travail physiquement exigeant.

La L-phénylalanine pourrait être utile aux personnes souffrant de TDAH/ADD. C’est un excellent compliment à empiler avec des médicaments stimulants comme le Ritalin ou l’Adderall. La L-phénylalanine fournira la dopamine dont votre cerveau a besoin. Cela aidera à atténuer et à prolonger les effets des médicaments stimulants. Et aidez à prévenir les accidents associés lorsqu’ils disparaissent.

Vous pouvez utiliser en toute sécurité jusqu’à 1 500 mg par jour en cumulant des médicaments contre le TDAH. Mais dosé tout au long de votre journée.