Phosphatidylcholine (PC)

La phosphatidylcholine (PC) est connue pour réparer les cellules cérébrales et les connexions neuronales, stimuler l’acétylcholine et améliorer la vigilance, la cognition, la concentration, la mémoire et l’humeur.

Phosphatidylcholine (PC ou Ptd-Cho) est l’un des deux acides gras qui constituent la couche externe de la membrane recouvrant chacune des 70 000 milliards de cellules de votre corps.

Phosphatidylcholine est également converti dans votre corps grâce à un processus appelé hydrolyse pour constituer les acides gras AA, oléique, linoléique, linoléniqueet DHA. Ces acides gras contribuent à la signalisation au sein et entre les cellules cérébrales pour potentialisation à long terme (LTP). La LTP est à l’origine de la formation de mémoires à long terme.

La synthèse du neurotransmetteur acétylcholine (ACh) dépend largement de la choline apportée par Phosphatidylcholine. L’ACh est essentielle à la cognition, à l’apprentissage et à la mémoire.

Quand tu n’en as pas assez Phosphatidylcholineles membranes des cellules cérébrales perdent leur intégrité et finissent par mourir.

Quelques Phosphatidylcholine (PC) est naturellement synthétisé dans votre corps. Nous obtenons également des PC à partir de certains de nos aliments, notamment le bœuf, les huîtres, les œufs et certains légumes. En tant que supplément nootropique, Phosphatidylcholine est dérivé de la lécithine présente dans les graines de soja et de tournesol.La phosphatidylcholine stimule la cognition

Noter que la lécithine et la phosphatidylcholine ne sont PAS la même chose. La lécithine ordinaire n’est pas une source efficace de Phosphatidylcholine ou choline. En tant que nootropique, recherchez une source aussi pure de Phosphatidylcholine (PC) comme vous pouvez vous le permettre.

La phosphatidylcholine aide à :

  • Neuroprotection: Phosphatidylcholine (PC) est un composant majeur des membranes des cellules cérébrales. Et les neurones utilisent une partie de cette choline pour synthétiser acétylcholine (ACh). Une supplémentation en PC restaure le PC nécessaire à l’intégrité de la membrane des cellules cérébrales. Tout en fournissant aux neurones l’ACh nécessaire à la mémoire et à l’apprentissage.
  • Neurotransmetteurs: Phosphatidylcholine augmente les concentrations de choline et acétylcholine dans le cerveau. Améliorer la mémoire et la cognition.
  • Neurogenèse: Phosphatidylcholine aide à restaurer les cellules cérébrales endommagées. Les rendre plus fluides et perméables permet la bonne circulation des messagers chimiques et des nutriments dans et hors de la cellule. Et améliorer la fonction et l’efficacité globales des cellules. Il en résulte un meilleur cognition, apprentissage, mémoireet humeur.

Aperçu

Phosphatidylcholine (PC ou Ptd-Cho) est un phospholipide qui joue un rôle essentiel dans chaque cellule de votre corps. Y compris votre cerveau.

Phosphatidylcholine
Phosphatidylcholine

Vos cellules cérébrales sont chacune enveloppées dans une membrane. Ce couche bilipidique de deux queues d’acides gras face à face. La couche externe de chaque cellule contient principalement les phospholipides phosphatidylcholine (PC) et de la sphingomyéline, tandis que la couche interne contient principalement phosphatidylsérine (PS), phosphatidylinositolet phosphatidyléthanolamine.

La couche externe de chaque membrane cellulaire est hautement perméable. Mais la couche interne est beaucoup moins perméable. Ces deux queues d’acides gras sont en mouvement constantvibrant à des millions de fois par seconde. Cette vibration continue pourrait être considérée comme la «colonne vertébrale de la vie‘. Et c’est la base de tout ce qui se passe dans votre cerveau.

Le montant et le type de acides gras à longue chaîne dans votre alimentation affecte la composition de ces membranes cellulaires. La structure et la fonction de vos cellules dépendent de l’équilibre idéal des graisses, notamment du cholestérol, des acides gras oléique, palmitique et stéarique. Et les acides gras essentiels comme oméga 3. Sans cet équilibre adéquat, la fonction de la membrane cellulaire est compromise.

Et vous pouvez être sûr que notre alimentation moderne n’offre pas l’équilibre idéal en acides gras (phospholipides) pour maintenir l’intégrité des cellules cérébrales. C’est pourquoi tu fais l’expérience brouillard cérébral, perte de mémoire, réflexion lente et mauvaise prise de décision.

Certains chercheurs et praticiens progressistes en soins de santé ont découvert que la supplémentation en phosphatidylcholine (PC) peut atténuer les symptômes de maladies comme la SEP, le diabète, les problèmes du système immunitaire, l’asthme et les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.

Vous obtenez naturellement phosphatidylcholine (PC) provenant d’aliments tels que le bœuf, les œufs, les huîtres, le brocoli et les choux de Bruxelles. Supplémentaire phosphatidylcholine (PC) est fabriqué à partir de lécithine présente dans les graines de soja et de tournesol.

Phosphatidylcholine (PC) maintient l’intégrité des membranes des cellules cérébrales. Et est directement impliqué dans acétylcholine (ACh) la synthèse. L’ACh est nécessaire à la cognition, à l’apprentissage et à la formation de la mémoire.

La phosphatidylcholine-améliore-la-mémoire

Comment la phosphatidylcholine agit-elle dans le cerveau ?

La phosphatidylcholine améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux en particulier ressortent.

  1. La phosphatidylcholine est nécessaire à la mémoire à long terme. L’hydrolyse de Phosphatidylcholine (par un processus appelé hydrolyse catalysée par la phospholipase A2) est utilisé pour fabriquer les acides gras libres AA, oléique, linoléique, linolénique et DHA.

Ces acides gras libres facilitent la transmission synaptique en ciblant récepteurs nicotiniques ACh en utilisant protéine kinase C (PKC). Ce système de messagerie est nécessaire pour potentialisation à long terme (LTP). Les chercheurs ont déterminé que ces acides gras sont essentiels pour apprentissage et mémoire.

  1. La phosphatidylcholine aide à réparer les neurones. Les neurones cholinergiques sont uniques parmi les cellules car ils remplissent deux fonctions. Le PC est un composant majeur de membranes des cellules cérébrales. Et sert de pool de stockage pour le choline nécessaire comme précurseur pour synthèse d’acétylcholine (ACh).

Les chercheurs ont démontré comment cela fonctionne. Ils ont incubé des humains cellules cholinergiques dans le laboratoire. Et a suivi le lien métabolique entre la composition et le renouvellement de la membrane, et la synthèse de l’ACh. Et j’ai prouvé que L’ACh est synthétisée à partir de la choline issue de la dégradation de la phosphatidylcholine.

S’il n’y a pas suffisamment de choline disponible pour maintenir l’intégrité de la membrane des cellules cérébrales et pour synthétiser le neurotransmetteur acétylcholine, la fonction des cellules cérébrales se détériore. Vous ressentez un brouillard cérébral, une mauvaise mémoire et une mauvaise prise de décision. Et finalement conduisant à des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et d’autres troubles des motoneurones.

Comment les choses tournent mal

En vieillissant, la chimie de votre cerveau et votre métabolisme énergétique changent. Cela peut se produire à tout âge une fois que vous entrez dans l’âge adulte. Faible Phosphatidylcholine des niveaux ont même été trouvés chez les nouveau-nés.La phosphatidylcholine améliore l'humeur

↓ Les membranes des cellules cérébrales dégénèrent

↓ Le rappel, le temps de réaction et l’humeur diminuent

↓ Les niveaux d’acétylcholine diminuent

Tous ces changements peuvent survenir à tout âge. Votre corps est influencé par la nourriture que vous mangez, ce que vous buvez, vos habitudes de vie, l’air que vous respirez et bien plus encore.

Donc Phosphatidylcholine peut aider à lutter contre le déclin cognitif lié à l’âge, ainsi qu’à aider un élève qui cherche à mieux réussir à l’école.

Avantages de la phosphatidylcholine

Phosphatidylcholine (PC) existe depuis aussi longtemps que les humains parcourent cette planète. Le PC est un composant essentiel de la couche supérieure de la membrane entourant chacune des cellules de votre corps.

Et pourtant certains en parlent Phosphatidylcholine comme le «Nouveau médicament miracle”. Comment est-ce possible ? Il s’avère que le PC est un acide gras. Tout comme la plupart des graisses que vous consommez dans votre alimentation moderne.

Acides gras à longue chaîne affecter la composition de vos membranes cellulaires. Lorsque vous mangez de mauvaises graisses, la fluidité de votre membrane cellulaire est affectée, les canaux ioniques sont perturbés, les hormones, la régulation des neurorécepteurs, la signalisation et d’autres produits chimiques de signalisation sont affectés.

Des quantités ou des types incorrects d’acides gras à chaîne longue peuvent entraîner une cascade de graves problèmes de santé et de cognition.

La façon la plus simple et la plus simple de corriger bon nombre de ces problèmes cognitifs est de compléter avec Phosphatidylcholine comme nootropique. Vous vous sentirez mieux à mesure que les cellules seront réparées. Les problèmes de digestion pourraient être éliminés ou minimisés. Et le brouillard cérébral, les problèmes de cognition et de mémoire pourraient devenir un problème.

Comment la phosphatidylcholine sentir?

Si vous avez une alimentation parfaitement saine et que vous êtes en bonne santé physique et mentale, utilisez Phosphatidylcholine ne fera peut-être rien pour vous.La phosphatidylcholine augmente la signalisation neuronale

Mais si, comme la plupart des habitants du monde occidental, vous dépendez de la restauration rapide, des aliments transformés et d’autres habitudes de vie malsaines, alors le PC peut vous aider.

Les neurohackers rapportent que la supplémentation avec Phosphatidylcholine dissipe le brouillard cérébral, améliore la mémoire de travail et augmente la vigilance.

D’autres disent que cela les aide à prévenir anxiété et crises de panique. La clarté mentale est améliorée et les niveaux d’énergie augmentent.

Ray Kurzweil, le célèbre inventeur et futuriste, obtient phosphatidylcholine par voie intraveineuse une fois par semaine à sa clinique de santé. Sa théorie est que cela rajeunira tous les tissus de son corps.

Recherche clinique sur la phosphatidylcholine

Une étude en double aveugle menée en Californie auprès de 80 étudiants a étudié l’effet de Phosphatidylcholine sur mémoire. Les étudiants ont reçu un placebo ou 10 ou 25 grammes de Phosphatidylcholine (PC). On estime que 25 grammes de PC fournissent environ 3,75 grammes de choline.

La mémoire a été testée 60 et 90 minutes après la prise du PC. Les chercheurs ont enregistré un amélioration significative de la mémoire après 90 minuteset seulement une légère amélioration après 60 minutes.

Cette étude de 1993 a été la première à tester la relation entre une dose unique de Phosphatidylcholine sur la mémoire chez des sujets humains sains.

La phosphatidylcholine prévient la mort des cellules cérébrales

Pneumonie à streptocoque est la cause la plus fréquente de Méningite bactérienne. Et c’est la cause la plus fréquente de décès par pneumonie. Si cela ne vous tue pas, cela peut provoquer une paralysie, un retard mental et des troubles d’apprentissage.

Chez l’humain, ce sont les neurones de l’hippocampe qui sont les premiers à mourir à cause de méningite. La mort cellulaire est officiellement appelée «apoptose”. Mais j’utilise la mort cellulaire pour enfoncer le clou.

Phosphatidylcholine (PC) est un composant essentiel de vos membranes cellulaires. Et une carence en PC, due à des produits chimiques, à une maladie ou à une mauvaise alimentation conduit à la mort cellulaire. Et les premiers à partir sont vos neurones hippocampiques. Les mêmes neurones utilisés pour apprentissage et mémoire.

Des chercheurs du Tennessee ont découvert que diverses cellules cérébrales meurent après une pneumonie. Parce que cela interfère avec Synthèse de la phosphatidylcholine. Et inhibiteurs de l’apoptose Je ne peux même pas empêcher cette mort cellulaire de se produire.

L’équipe de recherche a déterminé que la seule façon de prévenir la mort cellulaire due à une pneumonie était de prendre un supplément de phosphatidylcholine. Même après l’apparition de l’infection.

Les chercheurs ont conclu qu’en complétant avec Phosphatidylcholine était le meilleur moyen d’empêcher ce qu’ils appellent une « cascade apoptotique ». Et la meilleure intervention thérapeutique.

La phosphatidylcholine améliore la mémoire

Des études sur l’effet de Phosphatidylcholine sur la mémoire sont limités. Des chercheurs japonais ont donc décidé de remédier à ce manque de données en testant le PC chez des souris atteintes de démence.

Ils ont administré du PC à des souris atteintes de démence et à des souris normales. Et comparé les différences dans mémoire, choline et acétylcholine concentration, et choline acétyltransférase (ChAT) activité. ChAT est l’enzyme responsable de la synthèse de l’acétylcholine dans le cerveau.

Les chercheurs ont découvert que donner phosphatidylcholine pendant 45 jours chez des souris atteintes de démence mémoire améliorée. Et généralement une augmentation du cerveau choline et acétylcholine concentrations à ou au-dessus des niveaux des souris témoins normales.

L’équipe de recherche a conclu que la phosphatidylcholine augmente la concentration cérébrale d’acétylcholine et améliore la mémoire.

Dosage de la phosphatidylcholine-nootropique

Posologie recommandée de phosphatidylcholine

Recommandé Phosphatidylcholine la posologie est de 1 200 mg à 5 grammes par jour. Et divisez votre dose quotidienne totale en 2 ou 3 doses égales et administrées tout au long de la journée.

Pour améliorer la biodisponibilité et stimuler l’absorption, prenez PC 30 minutes avant un repas.

Ne prenez pas Phosphatidylcholine avec acétylcholinestérase (AChE) inhibiteurs puisque cette combinaison peut augmenter excessivement acétylcholine (ACh) et provoquer potentiellement des effets secondaires cholinergiques. Inhibiteurs de l’AChE comprennent le donépézil (Aricept), la Tacrine (Cognex), la rivastigmine (Exelon) et l’Huperzine-A.

Phosphatidylcholine Effets secondaires

Phosphatidylcholine est produit naturellement par votre corps et est considéré comme bien toléré et sans danger. Le PC n’est pas toxique.

Certains peuvent souffrir de transpiration, de maux d’estomac et de diarrhée. Surtout si vous êtes déjà riche en choline.

Type de Phosphatidylcholine acheter

Phosphatidylcholine est vendu sous forme de comprimés, de capsules, de liquide et de poudre. Les gélules peuvent contenir entre 420 et 1 300 mg chacune. 500mg de Phosphatidylcholine sous forme de poudre équivaut à 2 cuillères à café de 1/8 cuillère à café.

Phosphatidylcholine est parfois utilisé de manière interchangeable avec «lécithine » lequel est trompeur et tout simplement inexact. Choline est un composant de phosphatidylcholine, et se trouve également en très petites quantités dans la lécithine ordinaire. Bien qu’étroitement liés, ces termes ne sont pas les mêmes.

Vous découvrirez les bienfaits nootropiques en complétant avec Phosphatidylcholine mais pas avec de la lécithine.

Recommandation d’experts nootropiques

Phosphatidylcholine 1 200 mg à 5 grammes par jour

Je recommande d’utiliser Phosphatidylcholine (PC) comme supplément nootropique.

Phosphatidylcholine aide à construire et à réparer les membranes cellulaires. Et on le trouve dans chacune des 70 000 milliards de cellules de votre corps.

Tu peux recevoir Phosphatidylcholine de certains aliments que vous mangez. Mais Phosphatidylcholine ne se trouve que dans des aliments comme le bœuf, les œufs, les huîtres et certains légumes. Les niveaux de PC diminuent avec l’âge et il est peu probable que vous en obteniez suffisamment grâce à votre régime alimentaire. Donc, pour bénéficier de ses bienfaits, vous devez le prendre comme supplément nootropique.

Phosphatidylcholine est essentiel au maintien d’une santé cérébrale optimale. Il a été démontré qu’il augmente l’énergie cognitive, stimule la fonction cérébrale, améliore la communication entre les neurones et protège les membranes neuronales des dommages causés par les radicaux libres.

Je suggère de commencer avec une dose d’au moins 1 200 mg par jour. Phosphatidylcholine est un excellent complément à une pile comprenant n’importe quel nootropique du famille racetam. Tout ce qui provoque une augmentation de l’absorption d’acétylcholine dans votre cerveau.

Vous devez fournir à votre cerveau la choline dont il a besoin. Ou bien il commence à cannibaliser vos propres cellules cérébrales pour en fabriquer davantage. acétylcholine. Signes que vous manquez d’adéquation choline ou acétylcholine sont des maux de tête.

Utiliser Phosphatidylcholine dans un rapport de 1:4. Par exemple, 250 mg de Phosphatidylcholine à 1 000 mg de Aniracétam.

Si vous souffrez de lésions hépatiques telles que la cirrhose, vous souhaiterez peut-être augmenter la dose jusqu’à 4,6 grammes par jour pour réparer le foie.