Resvératrol

Le resvératrol est un puissant antioxydant, stimule le BDNF, augmente la circulation cérébrale, améliore l’énergie et la mémoire et favorise potentiellement la longévité

Resvératrol (3,4′,5-trihydroxy-trans-stilbène) est un polyphénol stilbénoïde et phytoalexine que certaines plantes produisent en réponse à un stress, comme une blessure ou une infection fongique.Le resvératrol est un nootopique présent dans le vin rouge

Le resvératrol est un composé naturel que l’on trouve surtout dans le vin rouge. Certains pensent que le resvératrol présent dans le vin rouge est responsable de la « Paradoxe français”. Et comment les Français peuvent manger des baguettes, du fromage, du pâté et des pâtisseries. Tout en évitant de prendre du poids et de vivre plus longtemps.

Des recherches récentes pourraient bientôt conduire la communauté des nootropiques à classer le resvératrol comme un Ampakine nootropique. Avec des effets neuroprotecteurs assez profonds dans le cerveau.

Le resvératrol gagne une réputation parmi les neurohackers pour contrôler le cerveau inflammationboostant dopamineaidant inverser le déclin cognitif et combats vieillissement des cellules cérébrales.

Le resvératrol aide :

  • Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). Des niveaux plus élevés de BDNF sont associés à une intelligence, une humeur, une productivité et une mémoire accrues. Et une diminution des risques de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Le resvératrol augmente le BDNF dans votre hippocampe.
  • Neuroprotecteur. Le resvératrol protège votre cerveau en stimulant la production de l’enzyme hème oxygénase qui protège du stress oxydatif. Le resvératrol protège les mitochondries des blessures lors d’interruptions du flux sanguin telles qu’un accident vasculaire cérébral. Et le resvératrol empêche la libération de glutamate toxique lors d’un AVC. Il protégeait même le cerveau lorsqu’il était administré 6 heures après un AVC.
  • Circulation cérébrale. Le resvératrol augmente le flux sanguin dans votre cerveau. Améliorer le flux sanguin de votre cerveau augmente les niveaux d’oxygène et de nutriments. Fournir à votre cerveau le carburant dont il a besoin pour une cognition optimisée.

Aperçu

Resvératrol (3,4′,5-trihydroxy-trans-stilbène) est un dérivé naturel polyphénol antioxydant. Cette phytoalexine aide les plantes à lutter contre les infections fongiques, les infestations d’insectes, le stress et les rayons ultraviolets. Et nous constatons que le resvératrol pourrait être un nootropique puissant.

trans-resvératrol
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Les premières recherches sur le resvératrol ont amené les chercheurs à croire que le composé agit en imitant restriction calorique et décroissant inflammation chronique.

Dès que l’on a appris les premières études cliniques à la Harvard Medical School, le vin rouge et le resvératrol ont rapidement été baptisés la nouvelle « fontaine de jouvence ».

Mais le Dr David Sinclair, qui a dirigé l’étude de Harvard, a déclaré: « Vous auriez besoin de boire cent à mille verres de vin rouge pour égaler les doses qui améliorent la santé des souris. »

Cependant, d’autres recherches ont révélé des avantages assez profonds à l’ajout de resvératrol à votre pile nootropique.

Plusieurs études humaines montrent que le resvératrol peut augmenter la circulation cérébrale, protéger contre les maladies cardiaques et augmenter la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques.

Encore plus d’études chez l’animal ont montré que le resvératrol peut réduire la dépression, traiter les dépendances, protéger contre la perte de mémoire, est anti-anxiété, réduit les plaques dans la maladie d’Alzheimer, améliore l’apprentissage, la mémoire et l’humeur, protège le cerveau des accidents vasculaires cérébraux et protège de la perte auditive.

Le resvératrol se trouve dans le vin rouge, les myrtilles, les canneberges, les framboises, les myrtilles, les raisins, les cacahuètes, les pistaches, le cacao et le chocolat noir.

Ici, nous allons creuser dans la façon dont le resvératrol aide votre cerveau. Certaines choses vont devenir un peu geek, alors restez avec moi ici…

Le resvératrol augmente le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF)

Comment fonctionne le resvératrol dans le cerveau ?

Resvératrol stimule la santé du cerveau de plusieurs façons. Mais deux se démarquent particulièrement.

  1. Le resvératrol améliore la mémoire. Le resvératrol est un inhibiteur de l’enzyme PDE4 (Phosphodiestérase-4). Inhibiteurs de la PDE4 se sont révélés être des activateurs de mémoire. Des études démontrent que lorsque vous inhibez la PDE4, vous augmentez les niveaux de camp dans le cerveau. Les voies dépendantes de l’AMPc dans le cerveau s’activent AMPK (protéine kinase activée par l’AMP).

Cet effet de l’activation de l’AMPK a un certain nombre d’implications. D’abordcela ferait du resvératrol un Ampakine nootropique similaire à certains des racetams.

Deuxième, des études montrent que l’AMPK est activée par des augmentations du rapport AMP/ATP cellulaire. Cela permet de préserver l’énergie cellulaire. Et représenterait au moins une partie du resvératrol neuroprotecteur propriétés.

Cette même étude à la Washington University School of Medicine à St. Louis, Missouri a démontré que le resvératrol combiné avec le nootropique ALCAR augmentation de la croissance des neurites qui aurait un effet profond sur la stimulation de la mémoire. Et Le resvératrol a également stimulé la biogenèse mitochondriale.

Les chercheurs ont conclu : « Ces résultats suggèrent que l’activation neuronale de l’AMPK par le resvératrol pourrait affecter homéostasie énergétique neuronale et contribuer à la effets neuroprotecteurs de resvératrol.

  1. Le resvératrol stimule le BDNF. Le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) a été appelé « Miracle-Gro pour le cerveau» par le neuropsychiatre de Harvard John Ratey. Lorsque le BDNF est libéré, les cellules nerveuses se connectent à d’autres cellules ou à leurs synapses. Lorsque les cellules cérébrales « s’allument ensemble », elles « se connectent ensemble ». Et c’est ainsi que de nouveaux réseaux de neurones se forment et se consolident pour créer de la mémoire.

Des chercheurs iraniens ont administré du resvératrol à des rats pendant 30 jours. L’équipe examinait les effets du resvératrol sur l’abondance de ARNm codage Facteur neurotrophique dérivé du cerveau dans l’hippocampe.

L’équipe a mesuré les niveaux de BDNF dans le cerveau des rats et a découvert que le resvératrol élevait le niveau de BDNF dans l’hippocampe de ces rats. Et a conclu que les effets neuroprotecteurs du resvératrol sont dus à sa capacité à stimuler l’ARNm du BDNF.

Comment les choses tournent mal

À mesure que nous vieillissons, la chimie de nos cellules cérébrales et notre métabolisme énergétique changent.

↓ Les neurones et les synapses dégénèrentResveratrol-boost-la-circulation-cerebrale

↓ Le rappel, le temps de réaction, la mémoire et l’humeur diminuent

↓ La circulation cérébrale diminue

↓ Les niveaux de neurotransmetteurs diminuent

↓ L’oxydation endommage les cellules cérébrales

Tous ces changements liés à l’âge contribuent aux maladies neurodégénératives du vieillissement, notamment la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et la démence.

Mais même si les choses n’ont pas dégénéré à un niveau aussi débilitant, le resvératrol peut aider.

Avantages du resvératrol

Resvératrol est un polyphénol antioxydant qui sont présents dans des aliments comme le vin rouge, le thé vert, les pommes, les baies, les grenades et le chocolat noir.

Polyphénols font partie des moyens naturels les plus efficaces pour lutter contre le vieillissement. Et pour prévenir les problèmes de santé qui conduisent souvent à des maladies cardiovasculaires et neurodégénératives.

Le resvératrol aide à prévenir dommages des radicaux libres aux cellules du cerveau. Les dommages oxydatifs aux membranes des cellules cérébrales provoquent une détérioration. Et conduit finalement à la mort cellulaire prématurée (apoptose).

Le resvératrol a la capacité unique de moduler l’apoptose cellulaire. Et favorise la mort cellulaire uniquement dans les cas où votre cerveau serait en meilleure santé avec de nouvelles cellules fraîches. Le resvératrol favorise neurogenèse.

Le resvératrol inhibe la PDE4 enzyme qui augmente les niveaux de camp dans votre cerveau. Tout comme la lutéoline (extrait d’artichaut) dans la pile CILTEP. Les voies dépendantes de l’AMPc dans le cerveau activent l’AMPK qui, à son tour, dynamise les cellules cérébrales et stimule la mémoire.

Le resvératrol aide à stimuler circulation cérébraleet Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). Le BDNF aide à la formation de nouveaux réseaux de neurones qui sont à la base de la formation de la mémoire.

Comment fonctionne le resvératrol sentir?

La recherche montre que le resvératrol peut :

  • Améliorer la mémoire par inhibant la PDE4 dans le cerveau (ce qui stimule activité AMPc)
  • Apprivoiser l’inflammation dans le cerveau
  • Booster flux sanguin cérébral pour plus d’oxygène et de nutriments pour alimenter les cellules cérébrales
  • Augmenter le BDNF aider à la formation de nouveaux réseaux de neurones pour la consolidation de la mémoire
  • Neuroprotecteur qualités qui préviennent les dommages aux cellules cérébrales

Resvératrol pénètre rapidement dans votre cerveau après l’avoir pris. Une fois dans votre cerveau, jeinhibe la PDE4 qui stimule l’activité de l’AMPc. cAMP est impliqué dans la Potentiation à long terme processus de conservation des souvenirs.

Inhibition de la PDE4 et stimuler l’AMPc rend également plus efficace l’effet de la production normale de dopamine. Stimuler les processus dans ce flux de réactions chimiques dans le cerveau augmente l’apprentissage et la mémoire. Sans les effets secondaires de la stimulation de la production de dopamine par l’utilisation de médicaments comme l’Adderall ou le Ritalin.

Les neurohackers rapportent les effets de Resvératrol peut être subtil. Mais vous ne voulez pas le prendre plus tard dans l’après-midi ou cela pourrait affecter votre sommeil.

Vous pouvez éprouver amélioration de l’humeur et de la motivation, capacité accrue à étudier, capacité accrue à retenir des informations et amélioration de la mémoire à long terme.

Resvératrol-augmente-la-mémoire

Resvératrol Recherche clinique

En tant que jeune neurohacker, vous ne vous inquiétez peut-être pas des horreurs d’une maladie comme la maladie d’Alzheimer. Pourtant, plusieurs études cliniques plaident en faveur de l’utilisation du resvératrol pour stimuler votre mémoire. Et pour ne jamais avoir à se préoccuper de cette maladie invalidante.

84 767 Américains meurent chaque année de la maladie d’Alzheimer. Et plus de 230 000 souffrent de démence suffisamment grave pour nécessiter des soins en maison de retraite.

L’Association Alzheimer estime que plus de 5 millions d’Américains vivent avec cette maladie. Et vous avez 1 chance sur 3 de développer la maladie d’Alzheimer ou une autre démence au cours de votre vie.

Maintenant que j’ai votre attention, regardons quelques études cliniques sur l’utilisation du resvératrol pour prévenir la maladie d’Alzheimer et la démence.

Le resvératrol protège contre la maladie d’Alzheimer

Une partie de la capacité neuroprotectrice du resvératrol provient de sa capacité à interférer avec la cascade d’événements résultant d’une accumulation de protéines anormales appelées bêta-amyloïde.

La bêta-amyloïde provoque un stress oxydatif et une inflammation qui endommagent les cellules cérébrales. Surtout dans les centres de mémoire du cerveau. D’où la raison pour laquelle la maladie d’Alzheimer provoque une perte de mémoire aussi profonde.

Une étude menée au Centre de recherche Litwin-Zucker pour l’étude de la maladie d’Alzheimer à New York a examiné la cascade d’événements menant à l’accumulation de bêta-amyloïde qui cause une grande partie du problème de la maladie d’Alzheimer.

L’équipe de recherche a démontré comment le resvératrol active plusieurs capteurs métaboliques, dont l’AMPK (protéine kinase activée par l’AMP). La signalisation AMPK contrôle le métabolisme amyloïde-bêta. Ainsi, le resvératrol active l’AMPK qui réduit les niveaux de dépôts amyloïdes-bêta dans le cortex cérébral.

Une autre étude en Italie a montré comment le resvératrol prévient β-amyloïde agrégation en piégeant les radicaux libres d’oxygène et en induisant des enzymes protectrices telles que hème oxygénase. Prévenir à nouveau l’accumulation de dépôts causant la maladie d’Alzheimer.

Des études plus récentes montrent que le resvératrol peut empêcher les protéines bêta-amyloïdes de s’agglutiner en petites collections de molécules individuelles appelées oligomères. Cette action à elle seule a un effet profond sur la prévention des dommages amyloïdes-bêta et la prévention de la maladie d’Alzheimer.

Et une autre étude, encore une fois sur la capacité du resvératrol à activer l’AMPK et à réduire l’accumulation d’amyloïde bêta, montre que le resvératrol traverse la barrière hémato-encéphalique. Et reste dans le cerveau pour faire sa magie. Vérifier que l’utilisation du resvératrol comme nootropique est un activateur cognitif efficace.

Le resvératrol améliore la mémoire

L’équipe de recherche de l’Institut Max Planck pour les sciences cognitives et cérébrales humaines a étudié l’effet du resvératrol sur la fonction cérébrale et la mémoire chez des personnes âgées en bonne santé et en surpoids.

23 personnes, âgées de 50 à 75 ans, ont pris 200 mg de resvératrol par jour pendant 26 semaines. Le groupe témoin de 23 sujets a pris un placebo. Les tâches de mémoire, la neuroimagerie, la microstructure et la connectivité fonctionnelle de l’hippocampe ont été mesurées avant et après l’essai.

L’étude a révélé que le resvératrol avait un impact significatif sur la capacité du sujet à se souvenir des mots. Les sujets avaient un augmentation significative de la connectivité fonctionnelle dans l’hippocampe. Et il y a eu une baisse de l’hémoglobine glyquée (HbA1c), ce qui indique un meilleur contrôle de la glycémie.

Les chercheurs ont conclu que Le resvératrol peut améliorer la mémoire tout en améliorant le fonctionnement de l’hippocampe.

Le resvératrol améliore la circulation cérébrale

Une étude menée à l’Université de Northumbria à Newcastle upon Tyne au Royaume-Uni a évalué les effets du resvératrol sur la cognition et le flux sanguin cérébral chez des adultes en bonne santé.

Dans cette étude en double aveugle contrôlée par placebo, 22 adultes en bonne santé ont reçu un placebo et 2 doses (250 et 500 mg) de trans-resvératrol dans un ordre contrebalancé à des jours différents.

Les sujets ont effectué une sélection de tâches cognitives qui activent le cortex frontal 45 minutes après la prise de resvératrol. La spectroscopie proche infrarouge a évalué les changements du cortex frontal dans l’hémoglobine oxygénée et désoxygénée afin d’évaluer le flux sanguin et l’hémodynamique au cours des 36 minutes d’exécution de la tâche.

L’équipe de recherche a constaté que Le resvératrol a augmenté la circulation cérébrale. Et cet effet dépendait entièrement de la taille de la dose de resvératrol. Le débit sanguin a été déterminé en mesurant les concentrations d’hémoglobine totale.

Les chercheurs ont conclu que Le resvératrol peut augmenter le flux sanguin cérébral même avec une seule dose du supplément.

Posologie recommandée de resvératrol

Resvératrol se trouve en petite quantité dans le vin rouge, et certains aliments végétaux. Vin rouge contient environ 1,5 à 3 mg de Resvératrol par litre de vin. Donc, si vous faites le calcul, des quantités comparables de resvératrol provenant du vin rouge pour une personne de 150 livres signifient 750 à 1 500 bouteilles de vin rouge par jour.Resvératrol-nootropique-dosage

Le resvératrol a un effet considérable demi-vie plus courte que son cousin le ptérostilbène. Et est facilement absorbé mais a une faible biodisponibilité une fois digéré. Sa demi-vie est de 1 à 3 heures et de 2 à 5 heures après administration répétée.

Micronisé Il a été démontré que le resvératrol, qui a une taille de particules beaucoup plus petite, a une biodisponibilité 3,6 fois supérieure à celle du resvératrol standard.

Et de nombreuses études cliniques réalisées sur des animaux suggèrent un équivalent humain de 1 à 2 grammes pour une personne de 150 à 200 livres. De nombreux fabricants de suppléments proposent des quantités beaucoup plus petites sous forme de gélules ou de comprimés. (JE ne pas conseillent de prendre des doses aussi élevées de resvératrol).

Mais même en petites quantités, on pense que le resvératrol offre certains des avantages dont il est question dans cet article.

Sur la base de toutes les études publiées, le la dose quotidienne recommandée de resvératrol est de 20 mg pour la santé cardiaque, la sensibilité à l’insuline et la longévité. Pour un bénéfice cognitif et pour augmenter le flux sanguin cérébral, la dose recommandée est de 250 à 500 mg de resvératrol.

Il est préférable de doser à l’extrémité inférieure des doses recommandées de resvératrol. Et voyez comment votre corps réagit.

Effets secondaires du resvératrol

Resvératrol est non toxique et la supplémentation est bien tolérée par la plupart des gens. Nous n’ont pas beaucoup d’études humaines sur le resvératrol et doit se fier aux avis des utilisateurs.

Le resvératrol a une légère oestrogénique activité dans le corps. Donc si votre taux d’œstrogène est bas, vous devriez éviter de prendre du resvératrol. Il s’agit d’un effet secondaire potentiellement grave. Et à moins de faire vos analyses, cela peut se manifester par des douleurs articulaires ou des symptômes semblables à ceux de l’arthrite.

Certains neurohackers déclarent avoir du mal à dormir ou à rester endormis. Surtout si pris l’après-midi ou le soir.

Si vous avez affaire à un trouble sanguin qui provoque des saignements, vous devez éviter le resvératrol. Si vous prenez de l’aspirine, de la warfarine ou du clopidogrel, vous ne devez pas utiliser le resvératrol.

Les effets secondaires à long terme signalés par certains neurohackers comprennent la diarrhée, l’urine décolorée, les étourdissements, l’insomnie, la nervosité, les douleurs articulaires, les douleurs à l’estomac et les tendinites.

Type de resvératrol à acheter

Resvératrol se présente sous forme de comprimés, de capsules ou de poudre et est disponible auprès de plusieurs fabricants de suppléments bien connus.

La plupart Resvératrol les suppléments sont fabriqués à partir de Renouée du Japon. Et certains de extrait de peau de raisin.Resvératrol pour le brouillard cérébral

La forme bioactive utilisée dans les études cliniques et trouvée dans les suppléments est «Trans-resvératrol‘. ‘Cis-resvératrol’ est un isomère cis et toujours bioactif mais a une structure chimique très différente.

La pureté du resvératrol est extrêmement importante. La plupart du resvératrol est fabriqué à partir de renouée du Japon. Un extrait de mauvaise qualité peut contenir grandes quantités d’émodine qui peut agir comme laxatif et provoquer des crampes d’estomac.

L’extrait de resvératrol de haute pureté (99 % +) de la renouée du Japon contient des quantités insignifiantes d’émodine. Et devrait causer beaucoup moins d’effets secondaires.

Votre pari le plus sûr lors du choix d’un supplément de resvératrol est un extrait de raisin ou de vin rouge qui ne contient aucune impureté. Et idéalement le version « micronisée » du resvératrol.

Recommandation d’experts nootropiques

Resvératrol 20 – 250 mg par paie

Je recommande d’utiliser Resvératrol comme supplément nootropique.

Ton corps ne fait pas faire du resvératrol tout seul. Vous pouvez obtenir du resvératrol à partir de vin rouge et de quelques autres fruits. Mais des études ont montré que nous ne pouvons pas obtenir un approvisionnement suffisant en resvératrol à partir de sources alimentaires dans notre alimentation. Surtout si vous ne mangez pas beaucoup de fruits contenant du resvératrol chaque jour. Ou ne buvez pas de vin rouge.

Je recommande de choisir un supplément de resvératrol pur à 99 % à partir de la renouée du Japon. Ou un extrait pur de raisin ou de vin rouge. Idéalement la version « micronisée » du resvératrol.

Le resvératrol est unique parmi les antioxydants car il traverse facilement la barrière hémato-encéphalique. Et aide à protéger votre cerveau des dommages causés par les radicaux libres.

Le resvératrol aide à améliorer la mémoire en influençant la camp-des voies dépendantes dans votre cerveau qui s’activent AMPK.

Et le resvératrol stimule le flux sanguin cérébral, ce qui augmente la quantité d’oxygène et de nutriments dont vos cellules cérébrales ont besoin pour optimiser la cognition.

Le resvératrol est particulièrement utile pour les personnes préoccupées par le développement de la maladie d’Alzheimer ou de la démence. Parce qu’il aide à prévenir l’accumulation de protéines anormales comme bêta-amyloïde.

Nous suggérons de commencer avec une dose d’au moins 20 mg par jour. Et le resvératrol est un excellent complément à une pile comprenant n’importe quel nootropique. Une étude a montré que le resvératrol agissait en synergie avec ALCAR pour booster la mémoire.

Et le resvératrol fonctionne particulièrement bien lorsqu’il est combiné avec Ptérostilbène.