Safran

Safran est utilisé pour la dépression, les symptômes du syndrome prémenstruel, la dépression post-partum, la mémoire, la suppression de l’appétit, l’énergie et l’endurance chez les athlètes, et pour prévenir les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer.

Safran est le séché stigmate de la Crocus sativus plante originaire du Moyen-Orient. Et c’est l’épice culinaire la plus chère au monde, en grande partie à cause de la façon dont elle doit être cultivée et récoltée (à la main).

En tant que nootropique, Safran est utilisé depuis des milliers d’années comme anxiolytique, sédatif et antidépresseur.

Aujourd’hui, Safran est utilisé pour aider à gérer l’appétit, pour l’énergie et l’endurance, l’anxiété et est un antidépresseur très efficace.

Des études récentes montrent Safran aussi efficace que certains antidépresseurs populaires sur ordonnance. Et peut même contribuer à atténuer dysfonction sexuelle causées par ces médicaments.

J’ai d’abord pris conscience de Safran lors de la recherche de cet ingrédient inclus dans Vision du laboratoire de performances.

Et puis j’ai remarqué l’année dernière qu’il apparaissait sur les étagères en tant que supplément autonome dans la section « santé cérébrale » des magasins locaux de vitamines et d’aliments naturels.

Ici, nous allons explorer comment Safran profite à votre cerveau.

Le safran aide à :

  • Anxiété dépression: Safran extraits (crocine et safranal) inhibent l’absorption de dopamine et norépinéphrine dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer l’humeur.
  • Alzheimer et démence : Safran inhibe le dépôt de amyloïde-β qui est associée à la progression de la maladie d’Alzheimer. Le safran inhibe également la dégradation des acétylcholine (acétylcholinestérase) tout comme le médicament actuel (donépézil) approuvé pour traiter la maladie d’Alzheimer.
  • Neuroprotecteur: crocine et safran qui sont des caroténoïdes uniques dans Safran faites-en un puissant antioxydant. Récupération radicaux libres ce qui réduit l’inflammation, empêchant apoptoseet protéger les cellules du cerveau et mitochondries.

Aperçu

Safran (Crocus sativus) comme nootropique est le pourpre séché stigmate de la C. sativus fleur cultivée principalement en Iran.

Le safran comme nootropique
Safran (crocus sativus)

La première référence à Safran remonte à environ 2 300 avant JC et à Sargon, fondateur de l’empire akkadien. Sargon est né dans un village au bord de l’Euphrate appelé Azupiranu (ville du Safran).

Depuis, la documentation de Safran son utilisation au cours des 4 000 dernières années pour au moins 90 maladies a été découverte.

Safran Il faut beaucoup de temps pour germer à partir des graines et 3 ans pour que la plante fleurisse. Une fois fleurie à la mi-automne, les fleurs doivent être cueillies avec soin par la main dans un délai de 1 à 2 semaines.

Chaque Crocus sativus la plante produit 3 à 4 fleurs par saison. Chaque fleur produit un 3 volets stylechaque broche se terminant par un pourpre vif stigmate. Safran est le stigmate séché de Crocus sativus.

Cette méthode de production à forte intensité de main d’œuvre permet Safran l’épice culinaire la plus chère au monde.

Safran contient les métabolites crocine, picrocrocine, safranal, et les antioxydants lycopène et zéaxanthine ainsi que Vitamine B12 tout cela lui confère sa valeur médicinale.

En tant que nootropique, Safran peut être utilisé pour la dépression, PMS symptômes, dépression postpartum, mémoirela suppression de l’appétit et la prévention des maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer.
Safran pour la mémoire

Comment le safran agit-il sur le cerveau ?

Le safran améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux en particulier ressortent.

  1. Le safran améliore l’humeur. Des études récentes suggèrent que facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), Facteur de croissance nerveuseet Protéine de liaison à la réponse AMPc (CREB) tous jouent un rôle dans l’anxiété et la dépression.

Des recherches plus approfondies montrent que Safran a un effet significatif sur BDNF, NFG et camp niveaux dans le cerveau. Ce qui explique probablement pourquoi Safran est si efficace pour traiter l’anxiété et la dépression chez les adolescents.

Une étude réalisée en 2018 a porté sur 80 participants âgés de 12 à 16 ans souffrant d’anxiété et de dépression. Extrait de safran (Affron®) 14 mg ou un placebo pendant 8 semaines.

L’étude a conclu que Sextrait d’afron était efficace pour soulager les symptômes de l’anxiété de séparation, de la phobie sociale et de la dépression par rapport au placebo.

Des chercheurs du département de psychologie de l’Université Murdoch de Perth ont mené une analyse systématique de chaque essai clinique qu’ils ont pu trouver pour des études randomisées en double aveugle de haute qualité utilisant Safranun placebo et des antidépresseurs comme témoins chez les humains (et non chez les animaux).

L’équipe a conclu que des essais cliniques soutiennent l’utilisation du safran pour le traitement de la dépression légère à modérée.

  1. Le safran pour prévenir la maladie d’Alzheimer. L’un des symptômes les plus courants chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer est dépression.

Et les médecins prescrivent généralement des antidépresseurs pour le traitement. Y compris des médicaments comme la sertraline (Zoloft®). En dépit du fait que ces médicaments ne fonctionnent pas pour la maladie d’Alzheimer et entraînent de nombreux effets secondaires.

Un traitement alternatif est évidemment nécessaire. Les chercheurs ont donc mis en place un essai en double aveugle contrôlé par placebo auprès de 46 patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Les patients ont reçu 15 mg de Safran deux fois par jour ou un placebo pendant 16 semaines.

Les résultats de cet essai ont montré Le safran a produit une réduction significativement meilleure des symptômes comportementaux et psychologiques que le placebo. Et de conclure : «Le safran est à la fois sûr et efficace dans la maladie d’Alzheimer légère à modérée”.

Le acétylcholinestérase inhibiteur du donépézil (Aricept®) est également prescrit aux patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Pour augmenter acétylcholine qui s’est avéré faible chez ces patients.

Un essai randomisé en double aveugle d’une durée de 22 semaines a été mené auprès de 54 patients atteints de la maladie d’Alzheimer. comparer le donépézil avec le safran. Les patients ont reçu soit 15 mg de Safran deux fois par jour ou 5 mg de donépézil deux fois par jour pendant toute la durée du procès.

Cette étude de phase II a révélé L’extrait de safran était aussi efficace que le donépézil dans le traitement de la maladie d’Alzheimer légère à modérée. Mais Le safran n’a pas produit d’effet secondaire de vomissement.

Comment les choses tournent mal

La dépression est un problème de santé croissant. Avec plus de 10 % des Américains prenant des antidépresseurs sur ordonnance. Dont 90 % subissent au moins un effet indésirable. Allant de la dysfonction sexuelle aux convulsions en passant par les troubles de la coagulation.

L’utilisation d’antidépresseurs peut entraîner :

↓ Saignement anormal

↓ Agitation, agressivité, anxiété et délire

↓ Confusion, convulsions et même mort

↓ Diminution de la mémoire, pensées délirantes

↓ Hallucinations, maux de tête et crises cardiaques

↓ Insomnie, léthargie, cauchemars et crises de panique

↓ Sédation, conduite avec facultés affaiblies, élocution lente

↓ Dysfonction sexuelle, priapisme

↓ Crises de panique, paranoïa, pensées suicidaires, comportements violents

↓ Syndrome sérotoninergique, symptômes de sevrage

Une base de données croissante d’études et d’avis d’utilisateurs montre que Safran aide traiter la dépression sans les effets secondaires risqués d’antidépresseurs sur ordonnance.

Safran s’est également révélé efficace dans d’autres affections pour lesquelles des antidépresseurs sont prescrits. Y compris anxiété, maladie d’Alzheimer et trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Nous avons même des rapports de Safran inversant le dysfonctionnement sexuel causé par l’utilisation d’antidépresseurs sur ordonnance.
comment prendre du safran pour la dépression

Avantages du safran

À découvrir Le safran valeur nootropique, vous devrez utiliser plus qu’une pincée d’épice de votre supermarché local.

Des études montrent Safran pourrait être un alternative à certains antidépresseurs populaires Médicaments. Et pour anxiété.

Une autre étude auprès de femmes âgées de 18 à 45 ans souffrant de dépression postpartum a montré que le safran était efficace dans réduire la dépression.

Et un groupe de femmes âgées de 18 à 45 ans confrontées à Syndrome prémenstruel (SPM) trouvé ceci Safran s’est avéré efficace pour soulager la dépression pendant deux cycles menstruels (cycles 3 et 4).

Safran est un relaxant des muscles lisses et aide à abaisser la tension artérielle. Probablement en raison de son effet inhibiteur sur histamine H1 récepteurs, effet stimulant sur Récepteurs ß2-adrénergiqueset effet antagoniste sur muscarinique récepteurs.

Safran inhibe acétylcholinestérase ce qui augmente acétylcholine dans votre cerveau. Améliorer la signalisation cérébrale et aider apprentissage et mémoire.

Safran inhibe le dépôt de peptide β-amyloïde (Aβ) fibrilles impliquées dans la maladie d’Alzheimer.

Plusieurs études humaines montrent Safran aussi efficace que certains antidépresseurs populaires dans le traitement de l’anxiété et de la dépression légères à modérées.

Certains des symptômes de la maladie de Parkinson proviennent d’une sous-utilisation de la dopamine dans le substance noire zone du cerveau. Des études montrent Safran aide à protéger le substance noire neurones dopaminergiques associés à la maladie de Parkinson.

Des études récemment publiées montrent Safran aide à protéger vos yeux rayonnement de lumière bleue ultraviolette (UV-B). Et la sensibilité au scintillement des moniteurs et des phares éblouissants.

Safran améliore l’apport d’oxygène et de nutriments nécessaires à la santé des yeux. En augmentant le flux sanguin dans le rétine et choroïde de votre yeux.

Comment le safran sentir?

comment prendre du safranDe nombreux neurohackers déclarent prendre des suppléments avec Safran les a aidés à arrêter de manger de la malbouffe, à éviter les collations nocturnes et ils ne sont plus obsédés par le fait de penser tout le temps à la nourriture.

Safran il a été prouvé qu’il aidait avec dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). La vision peut être plus nette. Et tu peux voir une ligne ou deux plus bas sur le graphique de Snellen lors de votre prochain rendez-vous ophtalmologique.

L’éblouissement des phares pendant la conduite nocturne et le scintillement des moniteurs ne sont plus un problème.

Vous pouvez constater une amélioration de votre humeur en prenant des suppléments avec Safran. Ne réagissez plus de manière excessive et le stress lié au travail vous donne désormais l’impression de reprendre le contrôle.

De nombreux neurohackers rapportent une augmentation de l’énergie et une meilleure libido avec Safran.

La sensation de fatigue et d’émotion appartient au passé. Vous êtes de retour à votre moi brillant, positif et heureux !

Recherche clinique sur le safran

Recherche clinique sur l’efficacité de Safran est encourageant. Mais la durée des essais est généralement limitée à 4 à 6 semaines. Et la taille des échantillons est relativement petite (30 à 40 personnes).

Et gardez à l’esprit le potentiel pour partialité, car la plupart des essais cliniques sur des humains ont été menés en Iran. Qui produit près de 90 % du safran destiné au marché mondial. Mais ce sont quand même des études de grande qualité.

Le safran aussi bon que le Prozac

Un essai randomisé en double aveugle auprès de 40 patients adultes souffrant de dépression majeure a été mené à l’Université de Téhéran. L’étude a comparé Pétales de safran avec fluoxétine (Prozac®) pour le traitement de la dépression.

Les patients ont reçu 15 mg de Safran pétales matin et soir, soit 10 mg fluoxétine matin et soir pendant 8 semaines.

L’étude a conclu que Les pétales de safran étaient aussi efficaces que la fluoxétine dans le traitement de la dépression légère à modérée. Le taux de rémission était de 25 % dans les deux groupes sans différence significative au niveau des effets secondaires.

Safran pour la maladie d’Alzheimer

Il existe de plus en plus de preuves suggérant que Le safran pourrait être utilisé dans le traitement de la maladie d’Alzheimer.

Dans une étude iranienne, 54 adultes âgés de 55 ans ou plus atteints de la maladie d’Alzheimer ont participé à un essai en double aveugle de 22 semaines. Les patients ont reçu au hasard 30 mg par jour de Safran (15 mg deux fois par jour) ou 10 mg par jour de donépézil (Aricept®) (5 mg deux fois par jour).

L’étude a révélé que Le safran était aussi efficace que le donépézil dans le traitement de la maladie d’Alzheimer légère à modérée. après 22 semaines.

D’autres recherches montrent que Safran peut inhiber l’agrégation de amyloïde-β dans le cerveau humain et pourrait donc être utile dans la maladie d’Alzheimer.

46 patients atteints de la maladie d’Alzheimer se sont portés volontaires pour un essai en double aveugle de 16 semaines. Les patients ont reçu au hasard 15 mg de Safran deux fois par jour ou un placebo pour l’étude de 16 semaines.

Après 16 semaines, Le safran a produit des résultats significativement meilleurs sur la fonction cognitive que le placebo.

L’étude a conclu : «Cette étude en double aveugle contrôlée par placebo suggère qu’au moins à court terme, le safran est à la fois sûr et efficace dans la maladie d’Alzheimer légère à modérée.

Safran pour le TDAH

Une étude randomisée en double aveugle a été menée auprès de 54 enfants âgés de 6 à 17 ans ayant reçu un diagnostic de TDAH.

Les enfants ont reçu 20 à 30 mg de méthylphénidate ou 20 à 30 mg de safran par jour pendant 6 semaines. Les symptômes ont été évalués à l’aide de l’échelle IV d’évaluation du trouble de déficit d’attention/hyperactivité des enseignants et des parents (ADHD-RS-IV) au départ et aux semaines 3 et 6.

Les chercheurs n’ont trouvé aucune différence significative dans la réduction des symptômes du TDAH entre les deux groupes. Et de conclure : « Sun traitement à court terme avec une capsule de safran a montré la même efficacité que le méthylphénidate

Posologie recommandée pour le safran

Avantages du safranDose recommandée de Safran est de 25 à 30 mg deux fois par jour pour la dépression légère à modérée.

Des études cliniques ont évalué des doses allant de 20 à 400 mg par jour de safran.

Des doses allant jusqu’à 1,5 g par jour de safran sont considérées comme sûres. Avec des effets toxiques signalés pour des doses de 5 g.

Comme pour de nombreux nootropiques, plus n’est PAS mieux lorsque l’on utilise du safran. Certaines recherches montrent que des doses supérieures à 1,5 g de safran peuvent être extrêmement toxiques.

Effets secondaires du safran

Authentique Safran est non toxique et bien toléré par la plupart des gens lorsqu’il est utilisé à la dose recommandée.

Certains ont signalé des effets secondaires de Safran inclure des maux de tête, des nausées, des étourdissements, des vomissements et de la manie (surtout si vous êtes bipolaire). Safran peut aggraver les symptômes de l’asthme.

5 g de Safran sont associés à des effets toxiques. Et des doses très élevées de safran (10 à 20 g) peuvent être mortelles.

Aucune interaction médicamenteuse n’a été rapportée. Mais des interactions avec des médicaments antiagrégants sont théoriquement possibles.

Ne pas utiliser Safran si vous souffrez d’un trouble de la coagulation.

Type de Safran à acheter

Safran car un nootropique est généralement vendu en capsules.

Le plus individuel Safran les suppléments du marché sont standardisés (pour 0,3% de safranal) généralement à 88,5 mg’Extrait de safran.

Pour une utilisation nootropique, recherchez des suppléments garantis contenant un version brevetée de l’extrait de Safran. Sinon, vous ne ressentirez probablement pas les avantages cognitifs de ce nootropique pour les raisons que j’aborderai dans une minute.

REMARQUE : en tant qu’associé Amazon, je gagne des revenus grâce aux achats éligibles.

Affran®: Fabriqué par Produits biotechnologiques PharmActive à Madrid, en Espagne et difficile à trouver dans les produits au safran vendus aux États-Unis. Mais en voici un de BCN Health : Safran Ultra (Amazone)

(Satiéré®: Faite par Solutions de santé PLT à Morristown, NJ et inclus dans certains produits Saffron comme celui-ci de Life Extension : Safran optimisé (Amazone)

Safranal®: Fabriqué par Sigma-Aldrich et inclus dans certains suppléments de safran comme celui-ci de 1 Body : Safran 8825 (Amazone)

Le safran est également inclus en quantités beaucoup plus faibles dans certaines formules vison/yeux. Bien qu’extrêmement efficace pour la santé visuelle, ce n’est pas suffisant pour apporter de nombreux bénéfices cognitifs.

Par exemple, Vision du laboratoire de performances contient 1 mg de Safran extrait. Ce que j’ai trouvé très efficace pour réduire l’éblouissement des écrans d’ordinateur et des phares pendant la conduite de nuit. Et réduire la fatigue oculaire du scintillement du moniteur. Mais le dosage de ce supplément est trop faible pour obtenir un réel bénéfice cognitif.

Garde en tête que Safran est la plante alimentaire médicinale la plus précieuse de la planète. Ce qui en fait une cible privilégiée des spécialistes du marketing sans scrupules en matière de falsification.

Les adultérants courants incluent le mélange Safran avec des éléments comme la betterave, les fibres de grenade et les fibres de soie teintes en rouge pour réduire le coût de Safran.

Parfois, les fleurs d’autres plantes, notamment le carthame, le souci, l’arnica et les graminées teintées, sont frauduleusement mélangées à de véritables fleurs. Safran stigmates.

L’étiquetage erroné courant de curcuma (curcuma longa) car le « safran indien », le « safran américain » ou le « safran mexicain » peuvent facilement être confondus avec des produits authentiques. Safran.

Quand Safran est utilisé à des fins thérapeutiques comme un supplément nootropique, la falsification le rendra complètement inutile, voire nocif.

Avant d’acheter votre Safran assurez-vous de vérifier qu’il s’agit d’un fabricant de suppléments réputé qui teste toutes ses ingrédients bruts et ses produits encapsulés.

Il s’agit d’un cas classique de prix réduits ou bon marché. Safran n’est pas une bonne affaire. Mais tout autre chose. Attention acheteur !

Recommandation d’experts nootropiques

Safran 25 à 30 mg deux fois par jour

Je recommande d’utiliser Safran comme supplément nootropique.

Votre corps ne fait pas Safran tout seul. Donc, pour bénéficier de ses bienfaits, vous devez le prendre en complément.

Safran est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’anxiété et de dépression. Des études montrent que le safran est aussi efficace que certains antidépresseurs populaires, mais sans les effets secondaires.

Si vous utilisez actuellement des antidépresseurs, le safran peut aider à soulager le dysfonctionnement sexuel causé par ces médicaments.

Safran semble être un moyen efficace de contrôler l’appétit. Plus de grignotage entre les repas et vous n’êtes plus obsédé par la nourriture.

Safran a l’avantage supplémentaire de plus d’énergie et d’endurance pour vous aider tout au long de votre journée.

Vous pouvez prendre en toute sécurité jusqu’à 200 mg de Safran quotidiennement si nécessaire. Mais dosé 100 mg à la fois. Familiarisez-vous avec les effets secondaires associés à des doses plus élevées de Safran.

Pour une utilisation nootropique, choisissez une forme brevetée de supplément de safran telle que celles que j’ai décrites ci-dessus sous «Type de safran à acheter”.

Safran est aussi un très efficace supplément visuel. Conduire la nuit est plus agréable pour les yeux. Et le scintillement provoqué par les écrans et les moniteurs ne vous fatiguera pas les yeux plus tard dans la journée.

Pour un excellent complément visuel, je recommande fortement Vision du laboratoire de performances.

Pour les bienfaits nootropiques, recherchez des produits purs authentiques et vérifiés Safran ou Extrait de Safran (standardisé à 0,3 ou 0,1% de safranal).