Tyrosine

La tyrosine améliore la mémoire de travail, la fonction exécutive, les états de flux créatifs, la réduction du stress, une meilleure humeur, l’anxiété et atténue les symptômes du TDAH.

L-Tyrosine est le précurseur principal nécessaire à la formation de tous les neurotransmetteurs catécholamines.

Votre cerveau utilise l’enzyme tyrosine hydroxylase convertir la L-Tyrosine en L-DOPA. Décarboxylation de L-DOPA aboutit à une synthèse des neurotransmetteur dopamine.

Une fois convertie en dopamine, l’enzyme dopamine-bêta-hydroxylase convertit la L-DOPA en norépinéphrine (noradrénaline).

Et Phényléthanolamine n-méthyltransférase convertit norépinéphrine dans épinéphrine (adrénaline).

Cette triade de neurotransmetteurs est collectivement connue sous le nom de «catécholamines”.

La tyrosine peut être très efficace nootropique pour booster cognitif fonction. Et est particulièrement utile pour maintenir les performances cognitives lorsque vous subissez pratiquement n’importe quel type de stress. Y compris la musique jouée au-dessus de 90 dB.

La L-Tyrosine agit en synergie avec stimulants comme le méthylphénidate (c’est-à-dire le Ritalin). Les médicaments comme le Ritalin agissent en bloquant recapture des neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline. Et s’il n’y a pas assez de dopamine disponible pour faire le travail, le Ritalin ne fonctionne pas très bien. L-Tyrosine potentialise augmentation de la dopamine extracellulaire.

La L-Tyrosine stimule également la production d’hormones thyroïdiennes T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine), qui sont essentiels au maintien de la santé physique et cognitive globale.

La L-Tyrosine peut stimuler la libido, mémoire, se concentrer, concentrationl’humeur, offre des effets antidépresseurs et améliore fonction exécutive chez ceux avec TDAH.

La tyrosine aide à :

  • Stress cognitif. La L-Tyrosine produit la triade catécholamine des neurotransmetteurs dopamine, norépinéphrine, et épinéphrine. La privation de sommeil et les facteurs de stress extrêmes comme la chaleur et le froid peuvent épuiser les niveaux de catécholamines. La L-Tyrosine les restaure pour préserver une cognition optimale.
  • Neurotransmetteurs. La L-Tyrosine est un élément indispensable précurseur pour dopamine, norépinéphrine, et épinéphrine. À mesure que votre niveau de dopamine augmente, vous êtes mieux en mesure de vous concentrer, d’organiser vos pensées et de rester productif.
  • Trouble déficitaire de l’attention (TDAH). La L-Tyrosine peut être un traitement efficace pour le TDAH symptômes. Il agit en synergie avec des médicaments pharmaceutiques comme le Ritalin et l’Adderall en augmentant les niveaux extracellulaires de dopamine. Aider ces médicaments à être plus efficaces. Et atténuer les effets secondaires comme les accidents lorsque le médicament se dissipe.

Aperçu

Votre cerveau convertit L-Tyrosine à L-DOPA qui produit alors le neurotransmetteur dopamine. Les inutilisés dopamine est ensuite converti en neurotransmetteurs norépinéphrine (noradrénaline) et épinéphrine (adrénaline). Cette triade de neurotransmetteurs est collectivement appelée « catécholamines ».

avis sur la l-tyrosine« Tyrosine » est dérivé du mot grec tyros, signifiant fromage. Il a été découvert pour la première fois par le chimiste allemand Justus von Liebig en 1846 dans la caséine protéique du fromage.

La tyrosine est considérée comme un non essentiel acide aminé car il peut être synthétisé dans votre corps à partir de phénylalanine. Qui se trouve dans de nombreux aliments riches en protéines tels que la volaille, le poisson, les produits laitiers, les noix, les produits à base de soja, les haricots de Lima, les avocats et les bananes.

La L-Tyrosine améliore mémoire de travail et fonction exécutive dans le préfrontal cortex. Il aide avec états de flux créatifsest le carburant pour inspiration, flexibilité cognitiveet le genre de « Pensée convergente” que vous faites dans les examens à choix multiples.

La L-Tyrosine aide à la production d’hormones thyroïdiennes T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine) qui sont essentiels au maintien de la santé physique et cognitive globale.

L-Tyrosine vs N-Acétyl L-Tyrosine (NALT) : quelle est la différence ?

N-Acétyl L-Tyrosine (NALT) est l’acide aminé L-Tyrosine avec un groupe acétyle ajouté. Lorsque vous prenez du NALT en complément, il se décompose dans vos reins en L-Tyrosine. Donc, en théorie, les deux suppléments offrent les mêmes avantages.

Il y a un débat dans le nootropiques communauté sur laquelle est la plus efficace. NALT ou nature L-Tyrosine. NALT est une forme plus soluble de L-Tyrosine, elle devrait soit plus biodisponible à votre corps.

Cependant, certaines études rapportent que, dans certains cas, un pourcentage important de NALT supplémentaire est excrété dans l’urine avant d’être converti en L-Tyrosine.

Sur une note personnelle, je n’ai eu aucun problème avec NALT comme source de L-Tyrosine. Cela me donne un coup de pouce en dopamine et surrénales que l’on attend d’une supplémentation en dopamine. précurseur.

Mais quand je n’ai pas de NALT à proximité, je passe avec succès à la L-Tyrosine, bien qu’à une dose légèrement plus élevée.

Lorsqu’il s’agit de TDAH/TDAla L-Tyrosine est particulièrement efficace lorsqu’elle est empilée avec ALCAR (Acétyl-L-Carnitine). ALCAR traverse facilement la barrière hémato-encéphalique pour booster acétylcholine les niveaux. Et semble influencer positivement sérotonine les niveaux. Et Tyrosine fournit à mon cerveau la dopamine dont il a besoin pour atténuer les symptômes du TDAH/TDA.

Je trouve que la L-Tyrosine contient 20 mg de Ritaline deux fois par jour fonctionne particulièrement bien. De toute évidence, ce cerveau n’a pas la capacité de produire à lui seul suffisamment de dopamine. Et a besoin du coup de pouce apporté par une supplémentation en tyrosine.

Comme tous les nootropiques, YMMV. Tenez toujours compte de la façon dont chaque nootropique fonctionne en synergie avec les autres dans votre empiler. Et comment ils fonctionnent avec tous les médicaments que vous devez prendre.

C’est autant de l’art que de la science. Et l’expérimentation est essentielle pour une cognition optimale.

Dosage de L-tyrosine

Comment la L-Tyrosine agit-elle dans le cerveau ?

La L-Tyrosine améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux en particulier ressortent.

  1. La L-Tyrosine améliore la mémoire et la cognition en cas de stress aigu. Le stress aigu est défini comme un facteur de stress à court terme qui peut affecter cognition. Les exemples sont la chaleur ou le froid extrême. Des choses comme les douches froides, les sports extrêmes, les accidents de voiture, les problèmes relationnels, les films intenses, les affaires qui tournent mal, les examens et les zones de guerre.

Dans une étude réalisée à l’Université du Bedfordshire au Royaume-Uni, l’effet de L-Tyrosine sur la performance cognitive a été mesurée avant une tâche d’exercice.

Les chercheurs ont recruté 8 footballeurs. Et leur a fait passer un test de performance de simulation de football de 90 minutes dans une chambre environnementale réglée à 77 degrés Fahrenheit.

Les footballeurs ont reçu soit de la L-Tyrosine avant l’exercice, soit un placebo. Les performances cognitives ont été mesurées avant la tâche d’exercice. Puis à nouveau à la « mi-temps », après la mi-temps et après toute la simulation.

La tâche de performance cognitive évaluait la double tâche et la vigilance. Les résultats ont révélé que la vigilance cognitive et le temps de réaction des joueurs de football se sont considérablement améliorés après l’administration de L-Tyrosine.

Les résultats ont montré que par temps chaud, La L-Tyrosine pourrait améliorer la fonction cognitive et prévenir les troubles cognitifs lors de l’exposition au stress dû à l’exercice.

  1. La L-Tyrosine stimule les neurotransmetteurs. La L-Tyrosine prise en supplément se transforme en dopamine, un neurotransmetteur. La dopamine aide à contrôler les mouvements de votre corps et est fondamentale pour la mémoire, l’attention et la résolution de problèmes.

La dopamine inutilisée peut alors se transformer en neurotransmetteurs norépinéphrine (noradrénaline) et épinéphrine (adrénaline).

La noradrénaline est importante pour l’attention, les émotions, le sommeil, les rêves et l’apprentissage.

L’épinéphrine détermine votre réaction de fuite ou de fuite. C’est ce qui déclenche votre réaction dans des circonstances dangereuses, des situations d’urgence ou dans des situations ou des environnements stressants.

Dans une étude réalisée aux Pays-Bas, des chercheurs ont déterminé si la L-Tyrosine stimulerait les ressources cognitives associées au contrôle cognitif. Ils ont effectué des tests destinés à mesurer «mémoire de travail» en utilisant le test N-Back.

Les participants à l’étude ont été assignés à s’engager dans une condition « 1 dos » de difficulté facile, puis une condition 2 dos de difficulté plus difficile. Ceux qui ont utilisé la L-Tyrosine ont démontré des performances supérieures dans le test à 2 dos, mais pas dans le test à 1 dos.

Les auteurs de l’étude suggèrent que la L-Tyrosine apporte une plus grande amélioration cognitive lorsque la demande cognitive augmente. La ligne de fond ; la supplémentation en L-Tyrosine peut vous aider augmenter votre score de QI grâce à la maximisation des réserves de catécholamines.

Comment les choses tournent mal

À mesure que nous vieillissons, la chimie de notre cerveau et de notre corps et notre métabolisme énergétique changent.

Effets secondaires de la L-tyrosine↓ Les neurones dopaminergiques sont endommagés ou meurent

↓ Les niveaux de neurotransmetteurs diminuent

↓ Diminution des hormones thyroïdiennes

↑ Les niveaux de stress augmentent

↓ Mémoire de travail et déclin de l’humeur

Tous ces changements sont souvent attribués au vieillissement. Mais cela pourrait être le résultat de choix alimentaires et de style de vie.

Si rien n’est fait, ils pourraient conduire à des maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson, à une baisse de la qualité de vie et à la dépression.

Avantages de la L-Tyrosine

La L-Tyrosine peut augmenter les niveaux de neurotransmetteurs dopamine, norépinéphrineet épinéphrine. Et contribue à la production de les hormones thyroïdiennes T4 et T3.

Tyrosine peut aider à stimuler cognition en particulier dans des situations stressantes. Cela aide à améliorer prise de décisionétat de flux‘ et la créativité, flexibilité cognitiveet mémoire de travail.

La L-Tyrosine se transforme en L-DOPA pour produire de la dopamine. L-DOPA est également utilisé pour faire mélanine dans votre corps. Ce processus de conversion aide à éliminer les substances neurotoxiques quinones. Et chélate les métaux lourds comme le mercure et le plomb qui peuvent s’accumuler et endommager neurones.

Le dopamine qui n’est pas utilisé par votre cerveau est disponible pour produire norépinéphrine (noradrénaline) ce qui est important pour attention, émotions, sommeil, rêveet apprentissage.

L-Tyrosine peut être un nootropique efficace lorsqu’il est empilé avec TDAH/TDA des médicaments comme le Ritalin ou l’Adderall. Il aide à fournir la dopamine extracellulaire nécessaire à améliorer l’efficacité des stimulants habitué augmenter l’absorption de dopamine dans votre cerveau.

Comment la L-Tyrosine sentir?

Garde en tête que L-Tyrosine est un précurseur de catécholamines. Donc, si vous n’êtes pas « bas » sur dopamine, norépinéphrine ou épinéphrine – vous ne pouvez pas ‘sentir‘ rien.

L-tyrosine TDAHDe nombreux neurohackers signalent une amélioration de l’humeur, une meilleure concentration, une augmentation de l’énergie et un sentiment général de bien-être. La L-Tyrosine peut vous aider à réajuster votre niveau de motivation. Cela peut aider à réduire les niveaux d’anxiété, en particulier l’anxiété sociale.

Une supplémentation en L-Tyrosine peut aider à faire baisser votre tension artérielle si elle est élevée à la suite d’une situation ou d’un environnement stressant. Prenez-le avant l’événement stressant si vous le pouvez.

La L-Tyrosine aide à amortir les effets de stimulants comme la caféine ou les amphétamines. Il permet de potentialiser et de prolonger les effets du Ritalin ou de l’Adderall, et de réduire les accidents.

Si vous pratiquez l’athlétisme ou effectuez un travail manuel, vous constaterez qu’en prenant un supplément de L-Tyrosine avant une séance d’entraînement ou un travail de construction, vous vous sentirez bien après. Il aide à atténuer bon nombre des effets du stress aigu causé par des facteurs de stress à court terme.

Et la L-Tyrosine aide votre corps à produire de la mélanine, il vous sera donc peut-être plus facile de bronzer à la plage.

Avantages de la L-tyrosine

Recherche sur la L-Tyrosine

La L-Tyrosine pour traiter le TDAH

Plusieurs études ont étudié l’utilisation de la L-Tyrosine pour le traitement du TDAH. Une étude informelle publiée dans les années 1980 a déterminé que la L-Tyrosine entraînait un soulagement à court terme des symptômes du TDAH. Mais les sujets ont fini par atteindre tolérance et un effet diminué.

Ceci est important pour les neurohackers à garder à l’esprit. Il semble que la L-Tyrosine à elle seule peut bénéficier à certains plus qu’à d’autres. Peu importe si vous traitez le TDAH ou si vous êtes en parfaite santé cognitive.

J’ai vu plus d’un rapport d’utilisateurs de nootropiques présentant une tolérance après seulement une semaine de supplémentation en L-Tyrosine. Mais la plupart des études publiées et évaluées par des pairs montrent des résultats positifs.

Une étude publiée dans Neuropsychiatric Disease and Treatment en 2011 a examiné l’utilisation de précurseurs d’acides aminés pour le traitement du TDAH. Y compris la L-Tyrosine pour la dopamine et le 5-HTP pour la sérotonine.

L’étude a porté sur 85 jeunes âgés de 4 à 18 ans, tous ayant un diagnostic clinique de TDAH. Ils ont été traités pendant une période initiale de 8 à 10 semaines.

Des échantillons urinaires pour déterminer les niveaux de sérotonine et de dopamine ont été collectés au cours des 4 premières semaines. S’ils n’atteignaient pas les niveaux adéquats, les sujets étaient déplacés vers des niveaux de dosage plus élevés 2 puis 3 jusqu’à ce qu’ils obtiennent un soulagement des symptômes.

Les chercheurs ont constaté que le les précurseurs de la dopamine et de la sérotonine ont donné des résultats similaires à Strattera et Ritalin. Et « le protocole d’acides aminés peut être égal en efficacité à celui des médicaments pharmaceutiques puissants contre le TDAH”.

La L-Tyrosine réduit la tension artérielle en cas de stress

Cette étude est particulièrement intéressante pour son application nootropique. Il est communément admis que la tension artérielle augmente lorsque nous sommes stressés. La source de stress importe peu. Augmentation du stress = augmentation de la tension artérielle.

Une étude réalisée à Amsterdam a montré que l’administration de L-Tyrosine diminuait la tension artérielle environ 15 minutes après l’ingestion. Cette étude consistait à évaluer la performance des tâches suite à un stress aigu.

Stress aigu est généralement de courte durée et peut être causée par la conduite automobile, les combats, l’athlétisme, l’entraînement aux arts martiaux, la guerre, l’entraînement au combat, le CrossFit, les douches froides, la musique forte, les films intenses, les bruits forts, les accords commerciaux, les relations, l’école, les examens et plus encore.

Le fait est que cette étude est applicable à chacun d’entre nous. L’étude a révélé que La L-Tyrosine a réduit la pression artérielle diastolique en 15 minutes de prendre le supplément. Et la pression artérielle s’est normalisée en 1 heure.

Cette étude nous apprend que la L-Tyrosine pourrait favoriser une diminution de la tension artérielle provoquée par le stress. Et pourrait être utilisé pour atténuer les effets des situations stressantes si pris avant à l’événement stressant.

La L-Tyrosine favorise la flexibilité cognitive

Flexibilité cognitive s’applique à ceux qui peuvent ajuster rapidement leur façon de penser pour s’adapter à de nouvelles situations et à de nouveaux stimuli. Un degré élevé de flexibilité cognitive est associé à augmentation de l’intelligence fluide, lecture et compréhension supérieureset un cerveau en meilleure santé.

Des recherches récentes (2015) soutiennent l’idée selon laquelle la L-Tyrosine favorise la flexibilité cognitive. Dans cet essai, les chercheurs ont recruté 22 adultes. Et mettre en place une étude en double aveugle contrôlée par placebo.

Tous les sujets ont été assignés à une procédure de changement de tâche pour mesurer leur flexibilité. Les résultats ont montré que la supplémentation en L-Tyrosine augmentait la flexibilité cognitive par rapport au groupe placebo.

Les chercheurs ont déterminé que «La L-Tyrosine peut faciliter la flexibilité cognitive en reconstituant les ressources cognitives”.

L’équipe a observé que une flexibilité cognitive accrue était probablement due à une augmentation des concentrations de dopamine. Ils ont noté que la L-Tyrosine améliorait l’utilisation de diverses ressources cognitives. Et une façon d’augmenter votre flexibilité cognitive serait de commencer à prendre des suppléments de L-Tyrosine.

Il va de soi que les personnes fermées d’esprit, déterminées à leur manière, résistantes au changement et incapables de faire face à des stimuli ou à des situations inattendues ont une « rigidité cognitive ». Et c’est probablement dû à des niveaux de dopamine sous-optimaux.

l dosage de tyrosine enfant

Dosage de L-Tyrosine

La posologie suggérée de L-Tyrosine pour les bienfaits cognitifs est de 500 mg – 2 grammes par jour.

Vous constaterez peut-être que votre corps réagit à des doses plus faibles. Ou encore plus si vous l’associez à des stimulants comme les médicaments contre le TDAH. Écoutez votre corps et voyez comment vous réagissez.

Si vous constatez que vous ne bénéficiez pas pleinement des avantages de L-Tyrosine, puis essayez de l’utiliser une heure avant ou deux heures après un repas. Parce que L-Tyrosine pris sous forme de supplément peut entrer en compétition avec d’autres acides aminés contenus dans les aliments pour leur transport dans votre système.

Personnellement, j’empile la L-Tyrosine avec ma dose de Ritalin deux fois par jour. Et une dernière dose de L-Tyrosine en fin d’après-midi pour éviter une chute de stimulants.

NOTE: utilisation à long terme de L-Tyrosine peut supprimer sérotonine. Les symptômes comprennent la dépression, la fatigue ou une anxiété sévère ressemblant beaucoup à une crise de panique. Vous pouvez facilement contrer cela en soutenant la sérotonine avec un apport de 250 à 500 mg. L-tryptophane environ 60 minutes. avant d’aller au lit.

Effets secondaires de la L-Tyrosine

L-Tyrosine est considéré comme non toxique et très sûr. La plupart des neurohackers ne ressentent aucun effet secondaire négatif lié à l’utilisation de la L-Tyrosine.

À des doses plus élevées, des problèmes d’estomac et des migraines ont été signalés. Les problèmes de migraine surviennent généralement chez ceux qui souffrent déjà de migraines. Ce peut être une indication que vos niveaux de neurotransmetteurs sont déjà optimaux et que vous n’avez pas besoin de compléter avec de la L-Tyrosine.

La L-Tyrosine peut augmenter votre les hormones thyroïdiennes. Donc, si vous êtes hyperthyroïdien vous devez faire preuve de prudence lorsque vous prenez un supplément de L-Tyrosine, car cela peut modifier la façon dont vos médicaments pour la thyroïde agissent.

Et si tu prends Inhibiteurs de la MAO (IMAO) comme la sélégiline, l’Azilect, le Marplan ou le Nardil vous ne devrait pas utilisez de la L-Tyrosine.

Le travail de l’IMAO dans votre cerveau en bloquant l’enzyme monoamine oxydase. Cette enzyme bloque normalement l’excès de dopamine. Mais lorsque vous bloquez l’enzyme, davantage de dopamine est libérée.

Ainsi, l’utilisation de L-Tyrosine en combinaison avec des IMAO pourrait augmenter les niveaux de dopamine de manière trop élevée. Il en résulte un augmentation rapide de la pression artérielle (crise d’hypertension). Causant de graves maux de tête, des nausées et des sueurs, une anxiété sévère, un rythme cardiaque rapide, des douleurs thoraciques, des changements de vision, un essoufflement et de la confusion.

Une augmentation sévère de la pression artérielle due à cette combinaison peut entraîner un accident vasculaire cérébral hémorragique ou une crise cardiaque.

Où acheter de la L-Tyrosine

La L-Tyrosine est disponible à l’achat sous forme de poudre, de gélules et de comprimés. Les gélules et les comprimés contiennent généralement de 300 à 500 mg.

Quelques piles nootropiques préfabriquées et piles d’entraînement incluent également la L-Tyrosine dans leur formule.

N-Acétyl L-Tyrosine (NALT) est une alternative à la nature L-Tyrosine. NALT a un groupe acétyle ajouté à la L-Tyrosine pour tenter de la rendre plus biodisponible.

Par exemple, Laboratoire d’esprit Pro® 4.0 contient 11 composés nootropiques améliorant le cerveau, dont N-acétyl L-Tyrosine.

je recommande Laboratoire d’esprit Pro car il aborde tous les aspects de la résistance à l’anxiété, de la mémoire et de l’amélioration cognitive, stabilise l’humeur, la réparation et l’entretien du cerveau.

Cette pile nootropique premium est conçue pour affecter les neurotransmetteurs, l’énergie cognitive, les ondes cérébrales, la neuroprotection et la régénération. Voir mon Examen de Mind Lab Pro pour un rapport détaillé.

Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes et de vous en tenir aux fabricants qui suivent les bonnes pratiques de fabrication (BPF). Et sont certifiés GMP. Et faites de votre mieux pour éviter les toxiques »autres ingrédients» qui sont généralement répertoriés au bas des étiquettes « Informations sur le supplément ».

Recommandation d’experts nootropiques

L-Tyrosine 500 mg – 2 grammes par jour

Je recommande d’utiliser la L-Tyrosine comme supplément nootropique.

Votre corps en synthétise L-Tyrosine depuis phénylalanine qui provient d’aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, les amandes, les avocats et les bananes.

Mais la plupart d’entre nous ne consomment pas suffisamment de L-Tyrosine dans notre alimentation. Donc, la supplémentation aidera.

La L-Tyrosine est utile à la plupart des neurohackers pour lutter contre le stress et le manque de sommeil. Ça va augmenter la dopamine, norépinéphrine et épinéphrine les niveaux.

Il est particulièrement utile si vous prenez de la L-Tyrosine avant une situation stressante, une séance d’entraînement ou un travail physiquement exigeant.

La L-Tyrosine est particulièrement utile aux personnes souffrant de TDAH/TDA. C’est un excellent compliment à empiler avec des médicaments stimulants comme le Ritalin ou l’Adderall. La L-Tyrosine fournira la dopamine dont votre cerveau a besoin. Cela aidera à atténuer et à prolonger les effets des médicaments stimulants. Et aidez à prévenir les accidents associés lorsqu’ils disparaissent.

Une bonne pile pour le TDAH consiste à utiliser votre dose habituelle de médicament avec 500 mg de L-Tyrosine, 300 mg d’Alpha GPC et ALCAR 500mg.

Vous pouvez acheter individuellement L-Tyrosine suppléments. Ou vous pouvez essayer ma pile nootropique préformulée préférée Laboratoire d’esprit Pro® 4.0 qui comprend N-Acétyl L-Tyrosine (NALT).

Laboratoire d’esprit Pro contient un mélange synergique de 11 nootropiques améliorant le cerveau couvrant tous les aspects de la cognition et de la santé cérébrale. Voir mon intégralité Examen de Mind Lab Pro pour plus.

Vous pouvez utiliser en toute sécurité jusqu’à 2 000 mg par jour en cumulant des médicaments contre le TDAH. Mais en petites doses réparties tout au long de la journée.