Vitamine B1 (thiamine)

Vitamine B1 est connu comme un répulsif efficace contre les moustiques, stimule la motivation, améliore la concentration, améliore la mémoire, soulage la douleur chronique, la dépression et l’anxiété.

Vitamine B1 (Thiamine) est le premier Vitamine B à découvrir par les chercheurs. « Thio-vitamine» fait référence à sa teneur en soufre. C’est appelé B1 parce que c’était la première des vitamines du complexe B à être identifiée.

C’est Kanehiro Takaki, chirurgien général de la marine japonaise en 1884, qui a compris que quelque chose n’allait pas. Des marins mouraient sur ses navires d’une maladie appelée Béribéri. Et Takaki a supposé que cela avait quelque chose à voir avec le fait que les marins ne mangeaient que du riz blanc.la thiamine augmente l'énergie

Ce n’est qu’en 1897 que Christiaan Eijkman, médecin militaire des Indes néerlandaises, a compris que le son retiré du riz blanc posait des problèmes. Il manquait quelque chose dans le régime.

En 1911, le biochimiste polonais Casimir Funk isolait ce qu’il appelait un «vitamine » du riz fibre. Les chimistes néerlandais ont ensuite isolé et cristallisé l’agent actif en 1926. Le chimiste américain Robert Williams a déterminé la structure de la vitamine B.1. Et l’a synthétisé en 1936.

Au Japon, il a été constaté qu’un manque de thiamine entraînait un trouble du système nerveux central appelé Béribéri. Mais la supplémentation en thiamine seule n’a pas aidé en raison de sa faible biodisponibilité. Il fallait beaucoup de thiamine pour guérir les symptômes du béribéri.

Des scientifiques japonais ont donc créé un dérivé de la vitamine B.1 appelé Sulbutiamine pour tenter d’apaiser la crise sanitaire au sein de la population japonaise.

La sulbutiamine est beaucoup plus biodisponible que la thiamine standard. Elle est liposoluble (la thiamine est hydrosoluble), ce qui lui permet de traverser plus facilement la barrière hémato-encéphalique.

Les neurohackers avancés ajoutent Sulbutiamine à leur pile au lieu du standard Vitamine B1 (thiamine) parce qu’il est mieux absorbé et utilisé par votre cerveau que B1.

Thiamine est une coenzyme utilisée par votre corps pour métaboliser les aliments en énergie. Et pour maintenir le bon fonctionnement du cœur, des nerfs et du cerveau.

La thiamine aide également à digérer et à extraire l’énergie des aliments. Il transforme les nutriments en adénosine triphosphate (ATP). L’ATP est la source d’énergie cellulaire synthétisée dans les mitochondries.

Et la thiamine aide à convertir les glucides en glucose. L’énergie que votre corps utilise pour votre cerveau et votre système nerveux.

Encore une chose à propos de cette vitamine B miracle. La thiamine contribue au développement des gaines de myéline qui entourent les neurones pour les protéger des dommages.

Vitamine B1 (Thiamine) aide :

  • Optimisation du cerveau: La thiamine est essentielle pour augmenter la concentration, l’énergie et prévenir la perte de mémoire. Et peut prévenir l’inflammation. Un fonctionnement cérébral sain est crucial pour une bonne prise de décision.
  • Neurotransmetteurs: La thiamine est essentielle à la production du neurotransmetteur acétylcholine (ACh). ACh est utilisé pour relayer les messages entre les neurones de votre cerveau. Et il est essentiel pour la cognition, l’apprentissage et la mémoire.
  • Humeur: La thiamine aide votre corps à résister au stress. Un manque d’énergie peut contribuer à une mauvaise humeur et à une mauvaise motivation. La thiamine peut améliorer votre humeur et vous défendre contre la dépression et l’anxiété.

Aperçu

Vitamine B1 (Thiamine) est le premier des B complexe vitamines identifiées. Et désigné B1 par conséquent.

Vitamine B1 (thiamine)
Vitamine B1 (thiamine)

Les chercheurs japonais ont été les premiers à déterminer qu’il manquait quelque chose dans l’alimentation de ceux qui ne mangeaient que du riz poli.

Le riz poli est l’un des premiers « aliments transformés ». Et bien sûr, il y a eu des problèmes dès le début. L’enrobage de son des grains de riz contenait ce qui a été identifié plus tard comme étant thiamine (Vitamine B1).

La population japonaise était gravement déficient en thiamine de ce régime uniquement à base de riz. Une grande partie de la population souffrait de Béribéri. Un trouble du système nerveux central provoqué par un manque de thiamine.

Une fois que les scientifiques ont déterminé que c’était la thiamine qui était à l’origine d’une crise sanitaire majeure à l’échelle nationale, ils ont développé Sulbutiamine. Il était mieux absorbé par le cerveau que le standard thiamine.

Votre corps ne produit pas lui-même de la thiamine. Vous devez donc l’obtenir à partir d’aliments tels que le bœuf, la levure de bière, les légumineuses (haricots, lentilles), le lait, les noix, l’avoine, les oranges, le porc, le riz, les graines, le blé, les céréales complètes et la levure.

Mais la thiamine a une faible biodisponibilité lorsqu’elle est prise comme supplément nootropique. Un dérivé de thiamine appelé Sulbutiamine est un composé liposoluble qui se digère facilement. Et traverse facilement la barrière hémato-encéphalique.

Thiamine vs Sulbutiamine : quelle est la différence ?

Sulbutiamine est une version synthétique de Vitamine B1 (Thiamine). C’est deux B1 molécules chimiquement liées entre elles.

La thiamine est soluble dans l’eau et ne traverse pas facilement le barrière hémato-encéphalique. La sulbutiamine est un liposoluble composé qui traverse facilement la barrière hémato-encéphalique.

La sulbutiamine fonctionne dans le corps tout comme la thiamine. Mais comme elle est plus biodisponible, elle est plus efficace que la thiamine.

thiamine-anti-moustique

Comment la vitamine B1 (La thiamine) agit-elle dans le cerveau ?

Vitamine B1 (Thiamine) améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs manières. Mais deux en particulier ressortent.

  1. La thiamine augmente les niveaux de pyrophosphate de thiamine (TPP). TPP est directement impliqué dans le cycle de l’acide citrique (KREB) dans le cerveau.

Ce cycle décompose les acides gras, les acides aminés et les monosaccharides en molécules plus petites qui produisent adénosine triphosphate (ATP) l’énergie dans vos mitochondries. Et fournissent les éléments constitutifs des molécules nécessaires à la production des cellules cérébrales.

Une carence en TPP peut éventuellement se manifester par Encéphalopathie de Wernicke et Syndrome de Korsakoff. Dans notre société, ce syndrome est généralement provoqué par l’alcoolisme chronique. Mais cela peut également survenir après une chirurgie de l’obésité (bariatrique), la maladie de Crohn, l’anorexie, le diabète et si vous êtes sous dialyse rénale.

Symptômes de Syndrome de Wernicke-Korsakoff comprennent la confusion, l’incapacité à former des souvenirs, la perte de souvenirs et de coordination musculaire, la confabulation (inventer des histoires) et les changements de vision. Et peut à terme (et très rapidement) conduire au coma et à la mort.

Les cas moins graves de carence en thiamine comprennent la fatigue, la perte de poids, l’irritabilité et la confusion.

  1. La thiamine contribue également à la production de l’enzyme PDH qui est essentiel à la fabrication du neurotransmetteur acétylcholine. Et pour la synthèse de la myéline, qui forme une gaine autour du axones de neurones. Garantir que ces neurones peuvent transmettre des signaux.

Le cycle de l’acide citrique (KREB) et des enzymes α-KGDH jouer un rôle dans le maintien de niveaux optimaux de neurotransmetteurs glutamateet l’acide gamma-aminobutyrique (GABA).

Lorsque les niveaux de thiamine diminuent, l’activité de ces enzymes diminue.

Comment les choses tournent mal

Nous dépendons de notre alimentation pour thiamine. Très peu de thiamine est stockée dans votre corps. Et l’épuisement peut survenir dans les 14 jours.la vitamine B1-thiamine-réduit-la-douleur

Carence en thiamine peuvent être causées par l’alcoolisme, la maladie d’Alzheimer, l’anémie, les athlètes qui réduisent leur consommation alimentaire, le cancer, les artères obstruées, la maladie de Crohn, le diabète, la diarrhée, le pontage gastrique et les maladies rénales. Et même une mauvaise alimentation.

Plusieurs aliments sont également considérés comme des « facteurs anti-thiamine » (ATF) et contribuent au risque de carence en thiamine chez des personnes par ailleurs en bonne santé. Certaines plantes contiennent de l’ATF, qui réagit avec la thiamine pour former un produit oxydé et inactif.

La consommation de grandes quantités de thé et de café (y compris décaféinés), ainsi que la mastication de feuilles de thé et de noix de bétel, ont été associées à une déplétion en thiamine chez l’homme.

Les ATF comprennent des mycotoxines (moisissures) qui décomposent la thiamine dans le sang. Si vous mangez certains poissons d’eau douce crus, fruits de mer crus et fougères, vous courez un plus grand risque de carence en thiamine. La thiamine est également inactivée par la cuisson des aliments.

La thiamine est un cofacteur de plusieurs enzymes, dont transcétolase, pyruvate déshydrogénaseet alpha-cétoglutarate déshydrogénase. La carence en thiamine diminue l’utilisation cérébrale du glucose, ce qui entraîne des dommages mitochondriaux.

Les scientifiques ont vu au microscope électronique ; désintégration des mitochondries, agglomération de la chromatine et gonflement des neurones dégénératifs. Aïe !

↓ De faibles niveaux de thiamine peuvent ralentir la création d’ATP

↓ Les niveaux d’énergie baissent

↓ De faibles niveaux de thiamine peuvent entraîner des problèmes de mémoire, d’apprentissage, de rappel et de perception

↓ Les niveaux d’acétylcholine diminuent

↓ La tension artérielle chute, les réflexes diminuent et les muscles des mollets deviennent sensibles

↓ Les muscles cardiaques grossissent

↓ Une carence sévère en thiamine peut entraîner une psychose

La supplémentation en thiamine peut aider presque tous les adultes actifs, ainsi que les élèves qui cherchent à mieux réussir à l’école. En stimulant l’acétylcholine, le glutamate et le GABA dans le cerveau. Fournit une énergie cérébrale accrue en contribuant à la synthèse de l’ATP. Et construire des gaines de myéline qui protègent nos axones nécessaires à la signalisation des cellules cérébrales.

la vitamine B1-thiamine-améliore-la-cognition

Vitamine B1 (Thiamine) Avantages

La thiamine est présente dans votre corps sous forme thiamine libre et sous diverses formes phosphorylées : monophosphate de thiamine (TMP), triphosphate de thiamine (PTT)et pyrophosphate de thiamine (TPP)qui est également connu sous le nom diphosphate de thiamine.

La synthèse de TPP depuis thiamine libre a besoin magnésium, adénosine triphosphate (ATP)et l’enzyme thiamine pyrophosphokinase. TPP est nécessaire au métabolisme des glucides et des acides aminés à chaîne ramifiée.

La thiamine est directement impliquée dans cycle de l’acide citrique (KREB) qui procure adénosine triphosphate (ATP) l’énergie cellulaire créée dans vos mitochondries.

La thiamine joue également un rôle dans le maintien de niveaux optimaux de neurotransmetteurs. glutamateet acide gamma-aminobutyrique (GABA). Et contribue à la production de l’enzyme pyruvate déshydrogénase (PDH) ce qui est essentiel dans la fabrication du neurotransmetteur acétylcholine.

La thiamine stimulera la cognition, la mémoire et la prise de décision. Et offre des qualités anxiolytiques (antidépressives) très efficaces.

Comment la vitamine B1 (Thiamine) sentir?

La thiamine est soluble dans l’eau et il a été démontré qu’elle améliore le glutamate, et Acide γ-aminobutyrique (GABA) transmissions neurologiques.

Si vous êtes en parfaite santé et ne souffrez pas de carence en thiamine, vous ne ressentirez probablement rien après avoir pris un supplément de thiamine.

Mais j’ai découvert étude après étude et rapports sur des forums, où des tests en laboratoire ont montré thiamine et pyrophosphate de thiamine à portée de. Et pourtant, les gens souffraient d’une « légère carence en thiamine ». Le problème est qu’une « légère carence en thiamine » peut bouleverser votre monde.

Si vous souffrez d’hypothyroïdie ou si vous souffrez de la maladie de Hashimoto, il y a de très fortes chances que vous bénéficiiez d’une supplémentation en thiamine. Idem pour le diabète, la fibromyalgie et les maladies inflammatoires de l’intestin.

Les neurohackers rapportent qu’une supplémentation en thiamine est un moyen efficace moustique repoussant.

Beaucoup rapportent qu’une supplémentation en thiamine stimule l’attention, l’énergie et la motivation. Une réduction du brouillard cérébral et une clarté mentale accrue avec moins d’anxiété.

Les personnes souffrant de fibromyalgie et de douleurs nerveuses signalent une diminution significative des niveaux de douleur.

la vitamine B1-thiamine-améliore-la-mémoire

Vitamine B1 (Thiamine) Clinique Recherche

La plupart des recherches menées sur Vitamine B1 (Thiamine) a été auprès de personnes souffrant de fatigue ou de douleur associée à la fibromyalgie, à une maladie thyroïdienne et à d’autres conditions débilitantes. Et la plupart comptent très peu de participants. Mais les résultats de chaque essai que j’ai examiné sont profonds.

Vitamine B1 (Thiamine) Améliore les symptômes de la fibromyalgie

Si vous avez déjà eu à faire face à fibromyalgievous connaissez l’enfer de vivre avec des douleurs chroniques, de la fatigue, de l’insomnie et bien plus encore.

Certaines études suggèrent que de nombreux symptômes de la fibromyalgie pourraient être liés à une légère carence en thiamine en raison d’un dysfonctionnement du transport actif de la thiamine du sang vers les mitochondries.

Une très petite étude menée en Italie a recruté 3 patientes atteintes de fibromyalgie. Niveaux de thiamine et pyrophosphate de thiamine dans le sang ont été mesurés. Les patients recevaient alors de 600 mg à 1 800 mg de thiamine par jour. Et les résultats ont été stupéfiants :

  • Patient 1 : 3 % de réduction de la fatigue ; 80 % de réduction de la douleur
  • Patient 2 : 37 % de réduction de la fatigue ; 50 % de réduction de la douleur
  • Patient 3 : 7 % de réduction de la fatigue ; 60 % de réduction de la douleur

Un patient a signalé une amélioration à 600 mg de thiamine. Les doses pour les 2 autres patients ont été augmentées de 300 mg tous les 3 jours. Et ont constaté une amélioration de leurs symptômes à une dose de 1 500 mg. Aucun des patients n’a ressenti d’effets secondaires.

Vitamine B1 (Thiamine) pour la fatigue chronique

Si vous souffrez de fatigue chronique, la thiamine peut être une meilleure option qu’une autre tasse de café. Ou un stimulant.

Des chercheurs italiens ont noté que des études antérieures sur la fatigue et les troubles associés, comme les maladies inflammatoires de l’intestin, se sont améliorées après un traitement par thiamine à forte dose.

L’équipe a choisi 3 patients victimes d’un AVC qui souffraient également de fatigue. La gravité de la fatigue a été évaluée à l’aide de l’échelle de gravité de la fatigue. Notez que les tests en laboratoire ont montré thiamine libre et pyrophosphate de thiamine les niveaux étaient dans la plage de référence saine chez tous les patients.

Un traitement à haute dose de thiamine a été instauré. Et a entraîné une diminution significative de la fatigue.

Les chercheurs ont conclu qu’après un AVC fatigue et troubles associés pourrait être une manifestation d’une légère carence en thiamine. Probablement dû à un dysfonctionnement du transport intracellulaire de la thiamine ou à d’autres anomalies enzymatiques.

Vitamine B1 (Thiamine) et Thyroïdite de Hashimoto

Des chercheurs italiens ont émis l’hypothèse que la fatigue chronique qui accompagne les maladies inflammatoires et auto-immunes est une manifestation clinique de légère carence en thiamine.

La thyroïdite de Hashimoto est à la fois une maladie auto-immune et une cause d’hypothyroïdie. Dans cette étude, 3 patients de Hashimoto se plaignant de fatigue chronique ont été recrutés.

Les 3 patients ont reçu 600 mg de thiamine par jour, ou 100 mg de thiamine par voie intraveineuse (IV) une fois tous les 4 jours. Le traitement à la thiamine a entraîné une rémission partielle ou complète de la fatigue en quelques heures ou quelques jours.

Vitamine B1 (Thiamine) recommandé Fairesage

Le dosage recommandé de Vitamine B1 (Thiamine) selon la FDA américaine est de 1,2 mg par jour. Les femmes enceintes et allaitantes en consomment 1,4 mg par jour.la vitamine B1-thiamine-soulage-la-fatigue-chronique

De nombreux neurohackers se moqueraient de ces recommandations. La « légère carence en thiamine » touche une partie importante de la population, quel que soit le pays.

La plupart des études cliniques utilisent des doses de thiamine allant de 300 à 1 800 mg par jour.

En fin de compte, le dosage de la thiamine dépend entièrement de vous. Aucun effet secondaire n’est signalé, même à des doses plus élevées.

La Clinique Mayo recommande :

  • Crampes menstruelles – 100 mg par jour
  • Épilepsie – 50 mg par jour
  • Maladie alcoolique du foie et sevrage – injections de 100 mg de chlorhydrate de thiamine
  • Coma ou hypothermie – injections de 100 mg
  • Carence en thiamine due à la nutrition – injections de 100 mg
  • Syndrome de Wernicke-Korsakoff – injections de 5 à 200 mg

Certaines cliniques de santé naturelle proposent un traitement (coûteux) à la thiamine par voie intraveineuse (IV) et les doses sont généralement de 25 à 50 mg par séance.

Effets secondaires de la vitamine B1 (thiamine)

Vitamine B1 (Thiamine) est non toxique. Il est donc considéré comme bien toléré et sûr.

Les effets secondaires sont rares, mais à des doses très élevées, ils peuvent inclure des maux d’estomac.

Si vous prenez de la Digoxin, des diurétiques ou du Dilantin, vous devez consulter votre médecin avant de prendre un supplément de thiamine.

Types de vitamine B1 (thiamine) à acheter

Chlorhydrate de thiamine (HCl): La plupart des vitamines B1 Les suppléments de (thiamine) disponibles auprès des détaillants en ligne et des magasins de vitamines se présentent sous la forme de chlorhydrate de thiamine (HCl). Et se présentent sous forme de comprimés de 50 à 500 mg.Vitamine B1 – thiamine – posologie

Benfotiamine (S-benzoylthiamine O-monophosphate) est un dérivé S-acyle synthétique de la thiamine. Cette forme liposoluble de thiamine est beaucoup plus biodisponible que le HCI. La benfotiamine se présente généralement sous forme de gélules de 150 à 250 mg. La posologie peut aller jusqu’à 900 mg par jour.

Disulfure de tétrahydrofurfuryle (TTFD) (Fursultiamine): Le TTFD est un dérivé disulfure de thiamine développé au Japon pour traiter le béribéri. C’est une forme synthétique de thiamine naturellement présente dans l’ail.

Le TTFD est une forme de thiamine soluble dans l’eau et beaucoup plus difficile à trouver dans les magasins de vitamines. Les noms de marque incluent Lipothiamine, Allithiamane, Adventan, Alinamin-F, Benlipoid, Bevitol Lipophil, Judolor. Le TTFD se présente sous forme de gélules de 50 mg. Et le principal effet secondaire est tu sens l’ail après l’avoir pris.

Sulbutiamine: Sulbutiamine est ma forme préférée de Vitamine B1 (Thiamine) pour l’amélioration cognitive. La sulbutiamine est vendue sous forme de comprimés, de capsules et de poudre. Les comprimés et les gélules contiennent généralement 750 mg chacun.

La sulbutiamine est une version synthétique de la thiamine (deux molécules de thiamine liées ensemble). Il est vendu sous forme de médicament sur ordonnance dans certains pays sous les noms de cerveau Arcalion, Enerion, Bisibuthiamine et Youvitan.

Multivitamines : La plupart multivitamines comprennent également une certaine forme de Vitamine B1 dans leur formule. Mais beaucoup de ces multis n’en contiennent pas assez pour une santé optimale. Et beaucoup ont une version isolée ou synthétique inférieure du nutriment.

Le Laboratoire de performances® NutriGenèse Multi offre une forme de Vitamine B1 (thiamine) et c’est maintenant mon supplément quotidien préféré de multivitamines/minéraux.

je préfère le Laboratoire de performances® multi parce qu’il est plus puissant, il est biologiquement actif et j’ai trouvé qu’il s’agit d’un multi beaucoup plus efficace que tous les autres suppléments multivitaminés que j’ai jamais utilisés.

Laboratoire de performances® utilise sa propre priorité NutriGenèse® vitamines et minéraux qui sont cultivés sur des cultures de probiotiques, de plantes et de levures dans un laboratoire à la pointe de la technologie.

Recommandation d’experts nootropiques

Vitamine B1 (thiamine) 50 – 100 mg par jour

Je recommande d’utiliser de la vitamine B1 (Thiamine) comme supplément nootropique.

Ton corps ne fait pas fabriquer de la thiamine seule. Donc, pour bénéficier de ses bienfaits, vous devez l’obtenir par l’alimentation ou le prendre en complément.

Vitamine B1 est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de faibles niveaux d’énergie, d’anxiété, de dépression et de douleurs chroniques.

L’expérience montre que la thiamine aide à arrêter et à inverser les symptômes associés à la fatigue. Probablement parce que ce nootropique contribue à stimuler l’activité de l’acétylcholine, du GABA et du glutamate dans le cerveau.

La thiamine est également un très efficace anti-moustique. Je vis dans le sud-est de la Floride, où nous sommes actuellement confrontés à une alerte Zika. Mais je n’ai aucun problème avec les moustiques. Probablement à cause de niveaux adéquats de thiamine dans mon corps.

Personnellement, j’ai trouvé Sulbutiamine être bien meilleur pour la cognition que la thiamine standard. Et plus efficace (et plus sûr) que n’importe quel antidépresseur sur ordonnance que j’ai jamais essayé.

La sulbutiamine est également particulièrement utile aux étudiants et aux cadres qui souhaitent stimuler la cognition, l’apprentissage et la mémoire.

Vitamine B1 peut produire une augmentation notable de la clarté mentale. Et vous apporter un regain d’énergie important physiquement et mentalement. Vous vous sentirez plus éveillé et alerte. Sans les effets secondaires que vous ressentiriez avec des stimulants comme la caféine.

Vitamine B1 est un ajout indispensable pour toute pile nootropique. Si vous utilisez l’un des racetams comme Piracetam et Aniracetam, vous pouvez également envisager d’ajouter de la Sulbutiamine.

Au minimum, chaque neurohacker devrait utiliser chaque jour une multivitamine comprenant Vitamine B1 (thiamine). Le meilleur multi que j’ai trouvé et que j’utilise tous les jours est le Laboratoire de performances® NutriGenèse Multi pour hommes ou femmes.