Vitamine B3 (niacine)

Vitamine B3 est connu pour une vigilance, une clarté, une concentration, une mémoire, une humeur et une énergie améliorées, est un puissant antioxydant et un piégeur de radicaux libres, abaisse le cholestérol LDL, augmente le cholestérol HDL et abaisse les triglycérides.

Vitamine B3 (Niacine, acide nicotinique, acide 3-pyridine-carboxylique) est l’une des huit vitamines B. La niacine est un précurseur des coenzymes nicotinamide adénine dinucléotide (NAD)et nicotinamide adénine dinucléotide phosphate (NADP).

NAD est nécessaire pour cataboliser les graisses, les glucides, les protéines et l’alcool. Et le NAD est impliqué dans la signalisation cellulaire et la réparation de l’ADN.

NAD se convertit également en NADH qui est le principal transporteur d’électrons dans le transfert des aliments de votre alimentation en énergie. Cette énergie est créée comme adénosine triphosphate (ATP).

L’ATP est produite dans les mitochondries de chacune de vos cellules. Une quantité insuffisante de NADH entraîne une déplétion en ATP, qui peut éventuellement entraîner la mort cellulaire.

Le nootropique de conception russe Picamilon est une combinaison de niacine et GABA. Et est utilisé pour améliorer la mémoire, la concentration, la concentration, soulager l’anxiété et abaisser la tension artérielle.

Des études ont montré qu’une supplémentation en niacine améliore la fonction cognitive, augmente l’énergie cellulaire, stimule la circulation cérébrale, augmente l’endurance, désactive les gènes du vieillissement et prolonge la durée de vie.

La niacine aide à :

  • Protéger les cellules cérébrales. La niacine, en tant que précurseur du NAD et du NADH, répare les dommages causés aux cellules et à l’ADN. Et stimule votre système immunitaire. La niacine stimule la production de Oxyde nitrique (NO) ce qui détend les vaisseaux sanguins de votre cerveau, augmentant le flux sanguin cérébral. Et la niacine agit comme un antioxydant aidant à éliminer les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du cerveau.
  • Énergie cérébrale. En tant que précurseur du NADH, la niacine fournit des électrons pour la synthèse de l’ATP dans nos mitochondries pour l’énergie cellulaire. De faibles niveaux de niacine entraînent un brouillard cérébral, un traitement mental lent et un déclin cognitif.
  • Neurotransmetteurs. La niacine affecte la fonction cognitive en stimulant la production de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine. Ces neurotransmetteurs sont impliqués dans la mémoire, l’apprentissage, la cognition, le rappel et l’humeur.

Aperçu

Vitamine B3 (Niacine, acide nicotinique, acide 3-pyridine-carboxylique) est le précurseur des coenzymes nicotinamide adénine dinucléotide (NAD)et nicotinamide adénine dinucléotide phosphate (NADP).

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Vitamine B3 (niacine)

La niacine est présente et essentielle à la santé de chaque cellule de votre corps. Le NADH est la forme réduite du NAD (Nicotinamide Adénine Dinucléotide), ce qui en fait la forme « active » capable de donner des électrons.

Le NADH est le principal transporteur d’électrons du glucose et du lactate pour la synthèse de l’ATP. L’ATP est la source de carburant produite dans les mitochondries. L’alimentation électrique de chacune de vos cellules cérébrales. Donc tu as besoin niacine produire NADH pour transférer l’énergie de la nourriture que vous mangez vers un type d’énergie que votre corps peut utiliser.

La niacine est naturellement présente dans les aliments comme les œufs, le poisson, la viande, le lait, les arachides, les champignons, les légumes verts et la levure.

Votre corps synthétise également naturellement la niacine à partir de l’acide aminé tryptophane vous obtenez de la nourriture. Cette synthèse nécessite Vitamine B6, riboflavine et une enzyme contenant fer.

Mais seulement environ 2 % du tryptophane alimentaire est converti en niacine. Pas assez pour ce dont votre corps a besoin, c’est pourquoi une supplémentation est nécessaire.

La supplémentation en niacine a été utilisée pour traiter la dépendance, le TDAH, l’arthrite, la maladie d’Alzheimer, la dépression, la perte de mémoire et la schizophrénie. Et pour détoxifier presque toutes les substances étrangères qui peuvent se frayer un chemin dans vos cellules adipeuses.

En tant que nootropique, la niacine aide à stimuler la cognition, la mémoire et la neuroplasticité.

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Comment la niacine agit-elle dans le cerveau ?

Niacine améliore la santé cérébrale de plusieurs manières. Mais deux en particulier ressortent.

  1. La niacine augmente l’énergie cellulaire. La niacine est le précurseur du NAD. Le NAD agit comme un porteur d’électrons, ce qui signifie qu’il peut accepter et donner des électrons à diverses enzymes impliquées dans le métabolisme énergétique.

Le NAD se transforme en NADH. Le NADH donne ensuite son électron à la chaîne de transport d’électrons où se forment un certain nombre de molécules d’ATP.

L’utilisation de la niacine comme supplément augmente les molécules NAD disponibles qui peuvent participer au métabolisme énergétique. Et augmenter la quantité d’énergie dans chaque cellule.

En fournissant les moyens de synthèse de l’ATP, la niacine est impliquée dans la cognition, la concentration, la mémoire et la vitesse de traitement. Et la niacine joue un rôle important dans la médiation du vieillissement cérébral et des lésions tissulaires. Même en diminuant les dégâts causés par les coups.

Des chercheurs du Massachusetts General Hospital de Boston ont étudié les effets neuroprotecteurs de CoQ10 et niacine dans des modèles murins de la maladie de Parkinson (MP). Une altération du métabolisme énergétique a été associée à certains symptômes de la MP.

Les chercheurs ont administré du MPTP, un poison pour les neurones. Il perturbe le métabolisme énergétique des neurones qui libèrent de la dopamine. Les cellules dopaminergiques affectées sont également incapables de libérer autant de glutamate, ce qui entraîne une diminution de la dopamine chez les personnes atteintes de MP.

La combinaison de CoQ10 et de niacine protège contre la déplétion légère et modérée en dopamine. Les chercheurs ont conclu que La CoQ10 et la niacine améliorent la production d’énergie mitochondriale.

  1. La niacine augmente le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). Le BDNF a été surnommé « Miracle-Gro pour le cerveau ». Des niveaux plus élevés de BDNF ont été associés à une intelligence, une humeur, une productivité et une mémoire accrues.

Des chercheurs de l’hôpital Henry Ford de Détroit ont testé l’hypothèse selon laquelle niacine pourrait augmenter Plasticité synaptique et axone croissance du nombre de patients victimes d’un AVC.

Des rats Wistar mâles ont été délibérément victimes d’un accident vasculaire cérébral, puis traités avec niacine à libération prolongée (Niaspan) pendant 14 jours. La niacine a augmenté la plasticité synaptique et la croissance des axones grâce à la restauration du BDNF.

Une autre étude publiée dans le Journal d’endocrinologie clinique et du métabolisme ont montré que hormone de croissance stimulée par la niacine.

Comment les choses tournent mal

La carence en niacine est considérée comme rare par les agences gouvernementales de santé, notamment en Occident. Mais même une légère carence en niacine peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre cognition.la niacine réduit la fatigue

Une légère carence en niacine peut être causée par des problèmes digestifs qui diminuent la quantité de Vitamine B3 (niacine) ou tryptophane que votre corps absorbe.

Si vous êtes intolérant au gluten vous courez un risque plus élevé de souffrir d’une carence en niacine. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI) ou de la maladie de Crohn, vous courez un risque accru de carence en niacine.

La consommation excessive d’alcool, la pilule contraceptive, l’anorexie et les personnes suivant un régime végétalien peuvent présenter une carence en niacine.

↓ Les niveaux d’énergie diminuent

↑ La fatigue augmente

↓ Anxiété, hyperactivité, dépression, maux de tête et hallucinations

↓ Le métabolisme diminue

↑ L’insomnie augmente

↑ L’irritabilité augmente

Certains experts estiment que le manque de niacine et d’autres vitamines B est au moins en partie responsable de la forte augmentation des troubles de santé mentale et des crimes violents au cours des dernières décennies.

Tous ces changements liés à une carence en niacine contribuent aux maladies neurodégénératives liées au vieillissement et au déclin cognitif lié à l’âge, notamment la maladie d’Alzheimer et la schizophrénie.

Mais même si les choses n’ont pas dégénéré à un niveau aussi débilitant, niacine peut aider.

Avantages de la niacine

La recherche a montré que les personnes à faible niacine les niveaux sont beaucoup plus vulnérables à la dépendance, à la dépression, aux maladies cardiaques, à la schizophrénie et à d’autres maladies chroniques. De faibles niveaux de niacine peuvent survenir à tout âge. Même à la naissance.La niacine améliore le cholestérol

La niacine peut améliorer les niveaux de cholestérol. Il a été démontré qu’une supplémentation en niacine aide les personnes présentant un risque accru de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres formes de maladies cardiaques.

La niacine peut aider à réduire le durcissement des artères (athérosclérose) et aider à éviter les maladies cardiaques. Et la niacine aide réduire l’inflammation.

La niacine joue un rôle dans le traitement du diabète car elle aide à équilibrer la glycémie.

La niacine aide à réduire l’inflammation cutanée, les poussées, les irritations, les rougeurs et à traiter les cas graves d’acné.

La niacine peut aider à protéger contre la maladie d’Alzheimer et la démence. La supplémentation en niacine est également associée à diminution du risque de déclin cognitif lié à l’âge, de perte de mémoire, de migraines, de dépression, de mal des transports, d’insomnie et même dépendance à l’alcool.

La niacine est également utilisée pour traiter et prévenir la schizophrénie..

Des études montrent que la supplémentation en niacine réduit le risque ou la gravité du TDAH.

La niacine est un traitement efficace pour dysfonction érectile (DE) car il agit comme un vasodilatateur qui aide à améliorer le flux sanguin vers le pénis.

Comment la niacine sentir?

La supplémentation en niacine peut aider soulager la dépression et l’anxiété. La circulation devrait s’améliorer et vous vous sentirez comme vous avoir plus d’énergie.

Les personnes prenant statines pour contrôler le cholestérol, signalez les effets secondaires graves. Mais lorsque l’on ajoute de la niacine à leur pile de suppléments, la plupart constatent une réduction de la tension artérielle. Et certains ont j’ai arrêté de prendre des statines par conséquent.

Ceux qui s’occupent de Trouble obsessionnel compulsif (TOC) rapportent que la combinaison de la niacine avec le millepertuis a réduit les symptômes du TOC. Et c’était mieux que d’utiliser le ISRS Prozac®ou la benzodiazépine Ativan® (lorazépam).

Pris avant le coucher, certains neurohackers signalent un réduction de l’insomnie.

Les douleurs dans le bas du dos et les douleurs à la hanche peuvent être réduites avec supplémentation en niacine.

La niacine peut aider réduire l’acné sévère et d’autres problèmes d’inflammation cutanée.

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Recherche clinique sur la niacine

La niacine aide à réduire le mauvais cholestérol

Il a été démontré que des doses thérapeutiques de niacine réduisent le cholestérol sérique. Niacine de manière significative augmente HDL-cholestérol (bon cholestérol), diminue LPL-cholestérol (mauvais cholestérol) et triglycérides. Modifications du profil lipidique sanguin considérées comme protectrices de votre cœur.

De faibles niveaux de cholestérol HDL constituent l’un des principaux facteurs de risque de maladie coronarienne. Et une augmentation des niveaux de HDL est associée à une réduction de ce risque.

Le Coronary Drug Project a été mené entre 1966 et 1975 pour évaluer l’efficacité et l’innocuité à long terme de la niacine chez 8 241 hommes âgés de 30 à 64 ans. Tous les hommes avaient souffert d’un problème cardiaque.

Par rapport au placebo, les patients qui prenaient 3 grammes de niacine par jour ont connu une réduction moyenne de 10 % du cholestérol sanguin total, une diminution de 26 % des triglycérides, une diminution de 27 % des crises cardiaques récurrentes et une diminution de 26 % des accidents vasculaires cérébraux.

Niacine pour la détox

Si vous souffrez de problèmes de santé chroniques, il y a de fortes chances que vous puissiez bénéficier d’un programme de désintoxication. Même si vous vous sentez parfaitement « en bonne santé », vous pourriez probablement avoir besoin d’une bonne cure de désintoxication.

Le simple fait de vivre dans notre société moderne nous expose à des milliers de produits chimiques qui peuvent potentiellement pénétrer dans notre corps à partir des aliments que nous mangeons, de l’air que nous respirons, de l’eau que nous buvons et des objets que nous touchons.

Une étude réalisée à Portland, dans l’Oregon, a étudié les effets d’un programme de désintoxication de 7 jours sur le bien-être de 25 participants en bonne santé et sans maladie. La cure de désintoxication de 7 jours a produit une réduction statistiquement significative (47 %) des scores du questionnaire de dépistage métabolique. Et une augmentation de 23 % de la capacité de détoxification du foie. Même les personnes en bonne santé se sentent mieux après une cure de désintoxication.

En 1977, L. Ron Hubbard a développé son « Programme de transpiration » pour faciliter la désintoxication. Le programme comprend de la niacine, un sauna et un régime de suppléments pour restaurer les vitamines et les minéraux essentiels au corps nouvellement détoxifié.

Ce programme de désintoxication à la niacine a été utilisé pour traiter le syndrome de la guerre du Golfe, par les pompiers et les premiers intervenants lors des attentats du 11 septembre à New York, et est utilisé par des centaines de naturopathes.

La niacine affecte les adipocytes, ce qui provoque une augmentation de la libération d’acides gras libres (FFA) par le tissu adipeux (graisse corporelle). La libération d’acides gras libres libère les toxines stockées dans les graisses qui sont excrétées par le corps.

La niacine provoque également prostaglandine D2 libération qui dilate les petits vaisseaux sanguins de la peau. La même réaction responsable du « flush de niacine ». Cette dilatation augmente le mouvement des xénobiotiques (produits chimiques étrangers) pour leur excrétion par la transpiration (c’est là que le sauna entre dans le programme de désintoxication).

La niacine est également un précurseur du NADH qui régénère le maître antioxydant glutathion. La niacine réduit l’inflammation en diminuant les espèces réactives de l’oxygène et inflammatoire cytokines.

La niacine aide à traiter la dépression

La niacine est particulièrement utile si vous prenez des antidépresseurs. Les médicaments destinés à traiter la dépression ont un effet anti-inflammatoire, notamment l’inhibition de l’enzyme limitante du voie de la kynurénine. Cette voie métabolique est impliquée dans la production de NAD et NADH.

L’inhibition de cette voie augmente sérotonine comme plus tryptophane devient disponible pour synthèse de sérotonine. Plus de sérotonine aide à diminuer la dépression.

Mais cela laisse aussi moins tryptophane disponible pour synthèse de niacine. Ce qui provoque la dépression et annule fondamentalement les avantages de l’utilisation d’antidépresseurs.

Donc si vous prenez des ISRS, vous voudrez peut-être ajouter de la niacine à votre pile.

Niacine pour le traitement de la dysfonction érectile

Dyslipidémie est le nom de la maladie impliquant un taux élevé de cholestérol LDL (mauvais), un taux élevé de triglycérides (mauvais) et un faible taux de cholestérol HDL (mauvais). Dyslipidémie est étroitement lié à dysfonction érectile (DE).

Des chercheurs de Hong Kong ont mené un essai contrôlé par placebo auprès de 160 patients de sexe masculin souffrant de dysfonction érectile et de dyslipidémie. La moitié des hommes atteints de dysfonction érectile ont reçu 1 500 mg de niacine et l’autre moitié a reçu un placebo quotidiennement pendant 12 semaines.

Le principal résultat de l’étude était une amélioration significative de la fonction érectile. Et les chercheurs ont conclu que «la niacine seule peut améliorer la fonction érectile chez les hommes souffrant de dysfonction érectile modérée à sévère”.

Posologie recommandée de niacine

La niacine est naturellement produite dans votre corps à partir de tryptophane. Et vous obtenez de la niacine en mangeant certains aliments, notamment le bœuf, le poulet, le thon, les graines de tournesol, le saumon, les pois verts, la dinde et les champignons. La niacine est donc considérée comme non toxique et sûre.La vitamine B3 (niacine) améliore la dysfonction érectile

Noter que des doses plus élevées de niacine sont généralement divisés en doses réparties uniformément 2 à 4 fois par jour. Ainsi, 2 grammes de niacine par jour équivaudraient à 500 mg 4 fois par jour.

  • Prévention des maladies cardiaques : niacine 4 grammes par jour
  • Réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol : niacine 4 grammes par jour
  • Pour ralentir la progression du diabète de type 1 nouvellement diagnostiqué : Niacinamide 25 mg/kg de poids corporel par jour
  • Prévenir ou traiter la vitamine B3 Carence en (niacine) : 50 à 100 mg par jour
  • Pour traiter la pellagre (carence sévère en niacine) : 300 à 500 mg par jour
  • Pour traiter l’arthrose : Niacinamide 3 grammes par jour
  • Pour réduire le risque de cataracte : 44 mg de niacine par jour
  • Prévention de la maladie d’Alzheimer : 100 mg par jour. Notez qu’il n’existe aucune preuve fiable que la niacine puisse prévenir la maladie d’Alzheimer, bien qu’il existe de nombreuses preuves que les patients atteints de la maladie d’Alzheimer présentent systématiquement de faibles niveaux de niacine.
  • Traitement de la dysfonction érectile (DE) : 500 mg 3 fois par jour
  • Traiter la schizophrénie : 3 grammes de niacine et 3 grammes d’acide ascorbique (vitamine C) par jour

Effets secondaires de la niacine

Standard niacine (acide nicotinique) est produit naturellement dans votre corps. Et considéré comme non toxique.

La niacine peut abaisser la tension artérielle donc, si vous prenez des médicaments pour abaisser la tension artérielle, soyez prudent lorsque vous prenez des suppléments de niacine.

La niacine peut diminuer l’efficacité des médicaments contre le diabète parce que l’utilisation à long terme de la niacine peut augmenter la glycémie. Vous devrez donc peut-être augmenter vos médicaments contre le diabète.

Les statines sont connues pour provoquer une fonte musculaire. Et lorsqu’il est associé à la niacine, il peut augmenter ce problème de fonte musculaire. Vous souhaiterez peut-être réduire votre consommation de statines à mesure que vous augmentez votre dose de niacine. Beaucoup arrêtent complètement de prendre des statines lorsqu’ils utilisent de la niacine.

Niacine (acide nicotinique) et niacine à libération prolongée provoque des « rougeurs » chez de nombreuses personnes. J’aborde ici comment réduire ou éliminer les effets secondaires des bouffées de chaleur à la niacine.

Prévenir les bouffées de chaleur à la niacine

Libération immédiate régulière niacine (acide nicotinique) provoque des « rougeurs » chez de nombreuses personnes. Et ils évitent ainsi de prendre des suppléments de niacine.

Le rinçage standard à la niacine résulte de l’activation du récepteur 109A couplé aux protéines G du récepteur de la niacine (GPR109A) dans la peau Cellules de Langerhans. Cela conduit à la production de les prostaglandinesy compris prostaglandine D2 (DPI2) et prostaglandine E2 (PGE2)qui agissent sur les récepteurs du capillaires (petits vaisseaux sanguins dans votre peau).

Cette sensation de rougeur provient de la dilatation des vaisseaux sanguins et se manifeste par des rougeurs, une chaleur de la peau et des picotements ou des démangeaisons. Cela arrive rapidement et dure environ 1 heure.

Cette sensation de rougeur n’est PAS une réaction allergique. Et je me sens seulement mal à l’aise. Voici quelques stratégies pour éviter les bouffées de chaleur à la niacine.

D’abord, niacine « à libération lente » peut empêcher le rinçage. Mais ce n’est PAS la réponse car cela n’apportera pas les (mauvais) avantages en matière de réduction du cholestérol LDL. Et peut être toxique pour votre foie lorsqu’il est utilisé à long terme.

Hexanicotinate d’inositol est communément appelé niacine sans rinçage ou niacine sans rinçage et est préféré par de nombreux neurohackers.

Même si j’ai vu quelques études cliniques affirmant que cette version de la niacine n’a aucun effet sur les profils lipidiques en matière de cholestérol, les avis des utilisateurs rapportent systématiquement le contraire.

Ils ne ressentent pas de rougeurs Hexanicotinate d’inositol même à des doses élevées, leurs taux de cholestérol et de triglycérides en ont tous bénéficié et se sont maintenus dans une fourchette saine.

Une version plus récente de la niacine « à libération prolongée » appelée Niaspan® ne produit pas l’effet de rinçage. Et il a été démontré qu’elle a les mêmes effets sur le bon cholestérol et les triglycérides que la niacine à libération instantanée. Niaspán® est disponible uniquement sur ordonnance et est maintenant disponible sous forme de générique sur ordonnance à moindre coût.

Un moyen efficace de réduire les bouffées de chaleur niacine à libération instantanée et niacine à libération prolongée est de prendre un Comprimé d’aspirine à 325 mg 30 minutes avant de prendre votre niacine.

Vous pouvez également essayer de diviser votre dose de niacine en doses plus petites à prendre tout au long de la journée. Le rinçage sera réduit, voire complètement éliminé. Et les utilisateurs de niacine à long terme notent que les bouffées vasomotrices disparaissent après environ une semaine d’utilisation à long terme de niacine.

Type de niacine à acheter

Vitamine B3 (Niacine) n’est pas stocké dans votre corps et doit être ingéré quotidiennement à partir de nourriture ou en complément. La niacine en complément se présente sous plusieurs formes :Vitamine B3 - dosage de niacine

  • Niacine (acide nicotinique, (acide pyridine-3-carboxylique) ou l’acide nicotinique « sous forme libre », même à fortes doses de 3 ou 4 grammes, est presque complètement absorbé par les adultes. Cette version provoque des « flushing » au-dessus de 50 mg, ce qui peut être évité. Reportez-vous à la section « Effets secondaires » de cet article sur la niacine. Des doses supérieures à 1 500 mg par jour peuvent être toxiques pour votre foie.
  • Niacinamide (amide d’acide nicotinique) a un profil similaire à celui de la niacine sous forme libre. Mais contrairement à la niacine sous forme libre, pas produire un effet de rinçage. Des doses supérieures à 3 grammes par jour peuvent être toxiques pour votre foie.
  • Niacine à libération lente est de l’acide nicotinique utilisant un échange d’ions ou une matrice de cire développée pour libérer lentement la niacine afin d’éviter l’effet de rinçage. Une toxicité hépatique a été démontrée à des doses supérieures à 500 mg de niacine à libération prolongée..
  • Hexanicotinate d’inositol (IH) est une « niacine à libération prolongée » vendue sous le nom de « Flush Free Niacin » et contient 6 molécules de niacine liées de manière covalente à une molécule d’inositol. La version IH de la niacine ne produit pas d’effet de rinçage. Des études montrent qu’en moyenne 70 % de la dose que vous prenez est absorbée par votre corps.

Des études montrent que les avantages de la réduction du mauvais cholestérol avec la forme IH de niacine ne sont pas aussi efficaces que ceux sans niacine. Mais les avis des utilisateurs sont à l’opposé de ces résultats cliniques. Aucune toxicité n’est associée à des doses élevées d’IH.

Slo-Niacine®, est vendu sans ordonnance. Niaspán® est une formule de niacine à libération prolongée vendue comme médicament sur ordonnance.

Remarque : les deux niacine à libération lente et niacine à libération prolongée (hexanicotinate d’inositol) sont commercialisés et étiquetés sous le nom de « Flush-Free Niacin ». Mais Ils ne sont pas les mêmes et vous devriez éviter la niacine à libération lente.

La niacine à libération lente provoque une toxicité hépatique à des doses relativement faibles et ne procure pas les effets équilibrants lipidiques comme niacine sous forme libre et niacine à libération prolongée.

La plupart des multivitamines contiennent également une certaine forme de Vitamine B3 (niacine) dans leur formule. Mais beaucoup de ces multis n’en contiennent pas assez pour une santé optimale. Et beaucoup ont une version isolée ou synthétique inférieure du nutriment.

Le Laboratoire de performances® NutriGenesis Multi offre une forme de Vitamine B3 (niacine) et c’est maintenant mon supplément multivitaminé/minéral quotidien préféré.

je préfère le Laboratoire de performances® multi parce qu’il est plus puissant, il est biologiquement actif et j’ai trouvé qu’il s’agit d’un multi beaucoup plus efficace que tous les autres suppléments multivitaminés que j’ai jamais utilisés.

Laboratoire de performances® utilise son propre brevet NutriGenèse® vitamines et minéraux qui sont cultivés sur des cultures de probiotiques, de plantes et de levures dans un laboratoire à la pointe de la technologie.

Recommandation d’experts nootropiques

Vitamine B3 (niacine) 1000 mg 3 fois par jour

Je recommande d’utiliser la « version étendue » Niacine (Hexanicotinate d’inositol) comme supplément nootropique.

Votre corps en fabrique Niacine tout seul. Et vous pouvez l’obtenir en mangeant de la viande, de la volaille et du poisson. Mais des études ont montré que nous ne recevons pas un approvisionnement suffisant en niacine à partir de sources alimentaires.

La niacine est particulièrement utile pour les végétariens car très peu Niacine est disponible à partir de légumes.

Niacine est particulièrement utile pour ceux qui souffrent Syndrome de fatigue chronique et le TDAH.

Je suggère de commencer avec une dose de 500 mg par jour. Et Niacine est un excellent complément à une pile comprenant n’importe quel nootropique. Faites de votre mieux pour utiliser la niacine sous forme libre si vous pouvez tolérer les bouffées de chaleur. Ou mieux encore, utilisez une version à libération prolongée de niacine sans rougeur ni toxicité associée.

Vous devez fournir à votre cerveau les nutriments, notamment la niacine, nécessaires à la création d’ATP dans les mitochondries des cellules cérébrales. Ou alors les neurones commencent à se décomposer de l’intérieur. Signes que vous manquez d’adéquation Niacine est brouillard cérébralréflexion lente, fatigue et faible endurance.

Certaines cliniques aux États-Unis et dans d’autres pays utilisent Niacine la thérapie comme traitement pour dépendance, anxiété, dépression, stress chronique et même schizophrénie.

Je recommande de commencer avec une faible dose de Niacine jusqu’à ce que vous développiez une tolérance pour éviter les « bouffées de chaleur » à la niacine. Augmentez votre dose tous les quelques jours jusqu’à ce que vous obteniez la dose qui vous apporte le plus grand bénéfice cognitif.

Au minimum, chaque neurohacker devrait utiliser chaque jour une multivitamine comprenant Vitamine B3 (niacine). Le meilleur multi que j’ai trouvé et que j’utilise tous les jours est le Laboratoire de performances® NutriGenesis Multi pour hommes ou femmes.