Vitamine B5 (acide pantothénique)

Vitamine B5 est connu pour améliorer la vigilance, la cognition, l’énergie, l’ouïe, la vision, améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et normaliser les niveaux de cholestérol sains

Vitamine B5 (Acide pantothénique) fait partie des 8 vitamines B. B5 est soluble dans l’eau et se trouve dans chaque cellule de votre corps.

Vitamine B5 est indispensable à la synthèse de acétylcholine (ACh). Des niveaux adéquats d’ACh peuvent stimuler la concentration, la mémoire, l’apprentissage et réduire le brouillard cérébral.

Vitamine B5 est essentiel pour convertir les nutriments des aliments en énergie, équilibrer la glycémie, réduire le LDL-(mauvais) cholestérol, abaisser la tension artérielle, prévenir les lésions nerveuses et la douleur et prévenir l’insuffisance cardiaque.

Vitamine B5 participe à la synthèse et au métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Les transformer en énergie que votre cerveau utilise pour déclencher des neurotransmetteurs dans votre cerveau.

Vitamine B5 est nécessaire à la fabrication des globules rouges, du stress et des hormones sexuelles produites dans vos glandes surrénales.

En tant que nootropique, la vitamine B5 est crucial pour convertir la choline de votre pile nootropique en acétylcholine (ACh). Sans niveaux adéquats de B5 vous ne profiterez pas des avantages de l’utilisation précurseurs à ACh comme Alpha GPC et CDP-Choline.

Vitamine B5 (Acide Pantothénique) aide à :

  • Optimisation du cerveau: L’acide pantothénique est au cœur du cycle KREBs et de la chaîne de transport d’électrons qui aide à convertir les nutriments des aliments en énergie qui est utilisée pour fabriquer adénosine triphosphate (ATP). L’ATP est la source de carburant dans chacune de vos cellules. Plus d’énergie augmente la clarté mentale, la vigilance, la mémoire et l’humeur.
  • Neurotransmetteurs: L’acide pantothénique dans le cadre de la coenzyme-A (CoA) est impliqué dans la synthèse des neurotransmetteurs acétylcholine, épinéphrine et sérotonine. Affectant la vigilance, la cognition, la mémoire et l’humeur.
  • Humeur: Acide pantothénique est souvent qualifié de «vitamine anti-stress”. Vos glandes surrénales utilisent du CoA (fabriqué en partie à partir de acide pantothénique) avec cholestérol et Vitamine C à fabriquer cortisol et épinéphrine. Vitamine B5 a la réputation de réduire stress, anxiété et dépression.

Aperçu

Vitamine B5 (Acide pantothénique) est l’une des 8 vitamines B solubles dans l’eau qui sont absolument vitales pour le cerveau hautement optimisé. Et est essentiel à toutes les formes de vie.

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Vitamine B5 (acide pantothénique)

Vitamine B5 se trouve dans chaque cellule de votre corps, y compris votre cerveau. Le nom pantothénique est dérivé du mot grec pantothsignification « de partout”. Reflétant l’idée que de petites quantités de acide pantothénique peut être trouvé dans presque tous les aliments.

Les aliments riches en acide pantothénique comprennent les organes d’animaux (foie et reins), le poisson, les crustacés, les produits laitiers, les œufs, les avocats, les légumineuses, les champignons et les patates douces. Les avocats contiennent la plus grande quantité de acide pantothénique parmi les aliments couramment consommés, avec un avocat contenant environ 2 mg.

Acide pantothénique est un précurseur dans la biosynthèse de Coenzyme-A (CoA). CoA est une enzyme essentielle dans une variété de réactions chimiques qui maintiennent la vie.

CoA comme Acétyl-CoA est nécessaire pour générer de l’énergie à partir des lipides, des glucides et des protéines. Cette énergie sous forme de glucose est la source de carburant de chaque cellule.

L’acétyl-CoA est également impliqué dans la cycle de l’acide citrique (KREB)dans la synthèse des graisses essentielles, du cholestérol, des hormones stéroïdes, des vitamines A et D et des neurotransmetteurs acétylcholine (ACh) et la sérotonine.

Les dérivés de la coenzyme A sont également nécessaires à la synthèse de la mélatonine qui contrôle votre rythme circadien et votre cycle veille/sommeil. Et pour le métabolisme des médicaments et des toxines dans votre foie.

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Comment la vitamine B5 (acide pantothénique) fonctionne-t-il dans le cerveau ?

Vitamine B5 (Acide pantothénique) stimule la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs façons. Mais deux se démarquent particulièrement.

  1. Vitamine B5 augmente l’énergie. L’acide pantothénique est un coenzyme essentielle impliqué dans respiration aérobie mitochondriale. Vitamine B5le rôle de dans le cycle de l’acide citrique (KREB) et chaîne de transport d’électrons aide à convertir les nutriments des aliments en énergie qui est utilisée pour fabriquer adénosine triphosphate (ATP). L’ATP est la source de carburant dans chacune de vos cellules.

Acide pantothénique participe à la synthèse de Acétyl-CoA qui est au cœur du cycle KREBs. L’acétyl-CoA dans votre cerveau est également impliqué dans la synthèse du cholestérol, des acides aminés, des phospholipides et des acides gras.

Le CoA est également impliqué dans la synthèse des neurotransmetteurs acétylcholine et sérotonine, et les hormones stéroïdes. Avis des utilisateurs de ceux qui complètent avec acide pantothénique prétendre avoir plus d’énergie. Ce regain d’énergie vient de cette longue série d’événements liés à la supplémentation en acide pantothénique.

  1. Vitamine B5 aide à réduire le stress. Acide pantothénique est souvent qualifié de «vitamine anti-stress”. Vos glandes surrénales utilisent du CoA (fabriqué en partie à partir d’acide pantothénique) ainsi que du cholestérol et de la vitamine C pour fabriquer du cortisol et de l’épinéphrine.

Lorsque les niveaux de cortisol sont bas, votre capacité à faire face et à réagir au stress est compromise. Et si votre taux de cortisol est anormalement élevé (problème courant), la réserve de votre corps en pantéthine (la forme active de acide pantothénique) doit être reconstitué afin de maintenir une bonne fonction surrénalienne.

Vitamine B5 a la réputation de réduire le stress, l’anxiété et la dépression.

Comment les choses tournent mal

Le stress chronique, l’anxiété et la baisse des niveaux d’acétylcholine peuvent endommager votre cerveau. Ces dommages peuvent se manifester de plusieurs façons, y compris la perte de mémoire, brouillard cérébral, anxiété, dépressionet même des maladies neurodégénératives comme Alzheimer et Parkinson.Vitamine B5 - L'acide pantothénique augmente l'énergie

↓ La synthèse d’acétylcholine diminue

↓ Diminution de la concentration, de la mémoire, de l’apprentissage et du rappel

↑ LDL-cholestérol (mauvais) et augmentation des triglycérides

↓ Les niveaux de HDL-cholestérol (bon) diminuent

↓ La cicatrisation prend plus de temps

↓ Les niveaux d’énergie diminuent

↑ Augmentation des engourdissements, des picotements, des sensations de brûlure, des douleurs lancinantes dans les pieds

Vitamine B5 la supplémentation peut aider à augmenter acétylcholine, épinéphrine et sérotonine niveaux dans votre cerveau. Et aide moduler le cortisol niveaux produits dans vos glandes surrénales. Vous aider à faire face au stress et à réduire la dépression.

Vitamine B5 (Acide pantothénique) Avantages

Quand tu prends Vitamine B5 en complément, il est converti en pantéthine. Pantéthine est plus stable disulfure (double liaison) forme de acide pantothénique.

C’est cette forme active de acide pantothénique qui est converti en enzyme Coenzyme-A (CoA). Le CoA joue un rôle essentiel dans le métabolisme et la dégradation des trois micronutriments essentiels : protéines, glucides et lipides.Vitamine B5 - L'acide pantothénique améliore l'humeur

Le CoA est un cofacteur dans plus de 70 voies enzymatiques, notamment :

  • Catabolisme des acides aminés
  • Synthèse d’acétylcholine
  • Le métabolisme des glucides
  • Oxydation des acides gras
  • Synthèse de l’hème
  • Dégradation du pyruvate
  • Acétylation de désintoxication de phase II

Le CoA est également impliqué dans les étapes initiales de la synthèse du cholestérol et de tous les métabolites en aval du cholestérol, notamment les stéroïdes, la vitamine D et les acides biliaires.

Le CoA aide à décomposer le squelette carboné de acides aminés qui sont métabolisés en pyruvate et entrez le Cycle des KREB. Ce cycle est crucial pour ATP synthèse au sein de vos mitochondries.

CoA dirige les groupes acétyle pour former ubiquinone (CoQ10), le squalène et le cholestérol. Vous avez également besoin de CoA pour le transport des acides gras à longue chaîne dans les mitochondries où les graisses sont converties en énergie.

L’essentiel est que le CoA est à l’origine de la production d’hémoglobine, de bile, d’hormones sexuelles et surrénales (stéroïdes), de cholestérol et de neurotransmetteurs acétylcholine et sérotonine dans votre cerveau.

Comment la vitamine B5 (Acide pantothénique) sentir?

Vitamine B5 est soluble dans l’eau et il a été démontré qu’il améliore l’humeur, l’énergie et la cognition.

Les neurohackers qui complètent avec acide pantothénique rapporte être merveilleusement optimiste, énergique et mentalement vif.

Rapport de personnes Vitamine B5 les aide mieux se concentrerils ressentent un profond augmentation de l’énergie et la concentration s’améliore.

De nombreuses personnes aux prises avec l’acné trouvent que leur peau est belle. L’acné disparaît en quelques jours à quelques semaines après une supplémentation en acide pantothénique.

Les hommes et les femmes trouvent que la supplémentation en Vitamine B5 aide prévenir la chute des cheveux. Et s’il est pris assez tôt, il peut même aider à éviter que les cheveux ne deviennent prématurément gris.

Certains neurohackers rapportent que acide pantothénique aide à améliorer vision et audition.

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Vitamine B5 Recherche clinique

Vitamine B5 (Acide pantothénique) réduit l’acné

100 personnes d’origine chinoise (45 hommes et 55 femmes) âgées de 10 à 30 ans souffrant d’acné sévère ont été traitées avec de l’acide pantothénique à haute dose. Un total de 10 grammes par jour a été administré en 4 doses fractionnées.

Les participants ont également été invités à appliquer une crème sur les zones touchées 4 à 6 fois par jour. La crème contenait 20 % d’acide pantothénique.

Leur visage est devenu nettement moins gras dans les 3 jours suivant le début du traitement. En 2 semaines, la taille des pores du visage est devenue plus petite et les lésions d’acné ont commencé à guérir. Et le taux de nouvelles éruptions d’acné avait ralenti.

À 8 semaines, l’acné était généralement maîtrisée. La plupart des lésions d’acné avaient disparu et de nouvelles éruptions ne se produisaient qu’occasionnellement. Les participants souffrant d’acné sévère ont eu besoin de 6 mois de traitement pour contrôler l’acné.

L’auteur de l’étude a noté que dans certains des cas graves, des doses quotidiennes de 15 à 20 grammes d’acide pantothénique produiraient une réponse plus rapide. 35 patients ont été suivis pendant 18 mois ; la dose d’entretien nécessaire pour contrôler l’acné variait de 1 à 5 grammes par jour d’acide pantothénique.

Vitamine B5 (Pantethine) pour diminuer le LDL-cholestérol

Les avis des utilisateurs montrent systématiquement le succès de la réduction du cholestérol LDL et des triglycérides, et de l’augmentation du cholestérol HDL en complétant avec de la vitamine B5 (Pantéthine).

L’Université nationale des sciences de la santé de l’Illinois a mené une évaluation des essais cliniques de 1966 à 2002 pour des études utilisant le pantéthine version de la vitamine B5 pour améliorer le cholestérol.

28 essais cliniques avec une population regroupée de 646 sujets « hyperlipidémiques » ont été évalués. L’âge moyen des participants était de 52,8 ans. La durée moyenne de l’étude était de 12,7 semaines avec une dose moyenne de 900 mg par jour de pantéthine.

La diminution moyenne du LDL-cholestérol (mauvais cholestérol) était de 10 à 20 %. La diminution moyenne des triglycérides était de 14 à 33 %. Et l’augmentation moyenne du cholestérol HDL (bon cholestérol) était de 4 à 11 %.

Les chercheurs ont conclu que «l’acide pantothénique était une option thérapeutique efficace dans le traitement des populations de patients présentant des taux de cholestérol sérique total supérieurs à 200 mg/dL et/ou des taux de triacylglycérol sérique supérieurs à 150 mg/dL.

L’équipe a noté que le le plein bénéfice de la pantéthine peut ne pas être atteint avant au moins 4 mois après le début de la supplémentation. Et cette pantéthine est un agent thérapeutique bien toléré qui mérite beaucoup plus d’attention qu’il n’en a reçu récemment.

Vitamine B5 (acide pantothénique) augmente la longévité

Vitamine B5 est censé prolonger la durée de vie. Mais la recherche chez l’homme, pour des raisons évidentes, a été difficile. Les humains vivent plus longtemps que la plupart des mammifères. Et suivre des sujets humains à vie serait d’un coût prohibitif.

La recherche animale est donc la meilleure chose à faire. Une équipe d’Austin a donné à 33 jeunes souris mâles et femelles 300 μg de pantothénate de calcium par jour dans de l’eau potable. Quarante et une souris témoins n’ont pas reçu le supplément vitaminique.

La durée de vie moyenne des souris ayant reçu du pantothénate de calcium était de 653,1 jours. Et pour les souris témoins, la durée de vie était de 549,8 jours. Les souris utilisant de la vitamine B5 vécu 19 % plus longtemps.

gelée royale a longtemps été utilisé comme supplément de longévité. Et une partie de la science le confirme. Acide pantothénique est le primaire anti-âge facteur isolé de gelée royale.

La combinaison de pyridoxine, de biotine et de nucléate de levure sodique a prolongé la durée de vie de la mouche des fruits commune. Et l’ajout d’acide pantothénique a encore augmenté la durée de vie.

Semble que supplémentation en acide pantothénique (Vitamine B5) vous aidera à vivre plus longtemps.

Vitamine B5 Recommandé Dosage

Si vous utilisez un acétylcholine (ACh) précurseur comme Alpha GPC ou CDP-Choline dans votre pile nootropique, vous devriez utiliser de la vitamine B5. Parce que B5 est nécessaire pour faire Coenzyme-A (CoA). CoA et choline sont nécessaires pour synthétiser l’acétylcholine.Vitamine B5 - L'acide pantothénique améliore la concentration

La dose recommandée de vitamine B5 (Acide pantothénique) est un rapport de un à deux avec un supplément de choline. Par exemple, 250 mg de vitamine B5 avec 500 mg de CDP-Choline.

Si vous ne consommez pas assez de vitamine B5, vous ne remarquerez peut-être pas d’améliorations significatives lorsque vous complétez avec votre source de choline préférée. Si vous avez ajouté de la choline à votre pile de racetam et que vous avez toujours un « mal de tête de choline », c’est probablement parce que vous n’avez pas suffisamment de vitamine B.5 dans votre système.

Acide pantothénique ou Pantéthine est généralement bien toléré à des doses allant jusqu’à 1 200 mg/jour. Certains neurohackers rapportent que des doses supérieures à 1 000 mg peuvent induire des effets secondaires gastro-intestinaux comme des nausées ou des brûlures d’estomac.

Les contraceptifs oraux (pilules contraceptives) contenant des œstrogènes et des progestatifs peuvent augmenter les besoins en acide pantothénique supplémentaire.

Utilisation de Acide pantothénique en association avec des médicaments hypocholestérolémiants (statines) ou avec de la vitamine B3 (niacine ou acide nicotinique) peut produire des effets additifs sur les lipides sanguins. Soyez donc prudent car vous pourriez réduire le cholestérol LDL à des niveaux malsains.

Vitamine B5 Effets secondaires

Vitamine B5 (acide pantothénique) est non toxique. Il est donc considéré comme bien toléré et sûr.

Les effets secondaires sont rares, mais des doses très élevées peuvent inclure des maux d’estomac, des nausées ou de la diarrhée.

Si vous prenez l’antibiotique tétracycline, vous devez éviter d’utiliser un supplément de vitamine B5 car cela pourrait annuler les effets de la tétracycline.

Si vous prenez des inhibiteurs de la cholinestérase utilisés pour traiter la maladie d’Alzheimer, vous ne devriez pas utiliser de vitamine B5.

Type de vitamine B5 acheter

Lors du choix d’un Vitamine B5 supplément, votre choix de base est entre Pantéthine ou Acide pantothénique.

Pantéthine est de loin le choix le plus actif lorsqu’il s’agit de produire du CoA. Et cela est soutenu par de nombreux essais cliniques. Les chercheurs ont souligné que Pantethine crée deux fois plus de CoA que l’acide pantothénique.Vitamine B5 - Dosage de l'acide pantothénique

Cependant, Acide pantothénique a ses avantages. Il améliore la fonction surrénalienne et module l’inflammation. Si vous le pouvez, trouvez un supplément qui combine les deux.

Vitamine B5 les étiquettes de supplément montreront acide pantothénique comme « Calcium » ou « D-pantothénate de sodium » qui est utilisé pour traiter le stress, les migraines et les allergies.

La pantéthine est principalement recommandée pour abaisser le taux de cholestérol sanguin. Et la pantéthine est meilleure pour être empilée avec un supplément de choline car elle crée plus de CoA que les autres formes d’acide pantothénique.

Le pantothénol (panthénol) est un analogue alcoolique stable de la vitamine B5 (acide pantothénique), qui peut être rapidement transformé en acide pantothénique par les humains.

La plupart des multivitamines contiennent également une certaine forme de Vitamine B5 (Acide pantothénique) dans leur formule. Mais bon nombre de ces multis n’en contiennent pas assez pour une santé optimale. Et beaucoup ont une version inférieure isolée ou synthétique du nutriment.

Le Laboratoire de performances® NutriGenesis Multi offre une forme identique à la nature de Vitamine B5 (Acide pantothénique) et est maintenant mon supplément quotidien préféré de multivitamines/minéraux.

je préfère le Laboratoire de performances® multi car il est plus puissant, il est biologiquement actif et j’ai trouvé qu’il s’agissait d’un multi beaucoup plus efficace que tous les autres suppléments multivitaminés que j’ai jamais utilisés.

Laboratoire de performances® utilise sa propre priorité BioGenèse® vitamines et minéraux qui sont cultivés sur des cultures de probiotiques, de plantes et de levures dans un laboratoire à la pointe de la technologie.

Recommandation d’experts nootropiques

Vitamine B5 (acide pantothénique) jusqu’à 1 000 mg par jour

Je recommande d’utiliser la vitamine B5 comme supplément nootropique.

Ton corps ne fait pas faire de la vitamine B5 tout seul. Donc, pour obtenir ses bienfaits, vous devez l’obtenir à partir de la nourriture ou le prendre en complément.

Vitamine B5 est particulièrement utile pour les personnes souffrant de faibles niveaux d’énergie, d’anxiété, de dépression et de douleurs chroniques.

L’expérience montre que la vitamine B5 aide à arrêter et à inverser les symptômes associés à un taux de cholestérol élevé. B5 diminuera le « mauvais » cholestérol LDL et les triglycérides et augmentera le « bon » cholestérol HDL.

Vitamine B5 est également particulièrement utile aux étudiants et aux cadres qui souhaitent stimuler la cognition, l’apprentissage et la mémoire. Parce qu’il augmente les niveaux d’acétylcholine dans votre cerveau.

Vitamine B5 peut produire une augmentation notable de la clarté mentale. Et vous donner un regain d’énergie important physiquement et mentalement. Vous vous sentirez plus éveillé et alerte. Sans les effets secondaires que vous obtiendriez des stimulants comme la caféine.

Vitamine B5 est un ajout indispensable pour toute pile nootropique. Si vous utilisez l’un des racétams comme Piracetam et Aniracetam et que vous utilisez un supplément de choline pour augmenter les niveaux d’acétylcholine, vous avez absolument besoin d’acide pantothénique supplémentaire.

La dose recommandée de vitamine B5 (Acide pantothénique) est un rapport de un à deux avec un supplément de choline. Par exemple, 250 mg de vitamine B5 avec 500 mg de CDP-Choline.

Au minimum, chaque neurohacker devrait utiliser chaque jour une multivitamine qui comprend Vitamine B5 (Acide pantothénique). Le meilleur multi que j’ai trouvé et que j’utilise tous les jours est le Laboratoire de performances® NutriGenesis Multi pour hommes ou femmes.