Top 7 des adaptogènes nootropiques pour vaincre l’anxiété et le stress

meilleurs adaptogènes pour le stress

Lorsque quelque chose se produit au cours de votre journée, quel que soit le facteur de stress, votre corps réagit de la même manière à chaque fois. Ton Axe HPA entre en jeu et envoie une cascade d’hormones dans votre système. Dominé par un flot de cortisol de vos surrénales. Pour lutter contre les effets du stress sur votre corps.

Cette réaction au stress peut être causée par peur ou anxiété déclenché par une remarque de votre conjoint, quelqu’un qui vous coupe la route, un manque de sommeil, un excès d’exercice, une maladie ou la menace persistante de contracter COVID 19.

Lorsque le stress prend fin, votre corps est conçu pour revenir à la normale. Mais le fait est que, dans notre monde moderne, et pour la plupart d’entre nous, le stress persiste souvent. Les symptômes restent invisibles et nous n’en sommes pas conscients.

Les symptômes de stress chronique se manifestent par un brouillard cérébral, de l’anxiété et de la dépression, une prise de poids autour de la taille, un manque de repos après une nuit de sommeil et le fait d’attraper tous les virus du rhume ou de la grippe qui circulent.

En tant que neurohacker travaillant sur l’optimisation des performances cognitives, il est important de réaliser que le stress chronique et le cortisol endommageront votre cerveau. Et travaillez contre tout ce que vous essayez de faire avec les nootropiques.

Heureusement, vous avez facilement accès à une classe élite de nootropiques qui aident votre corps à faire face au stress. Et évitez les dégâts que cela peut causer. Ramener votre corps dans un état équilibré, sain et optimisé. Elles sont appelées « adaptogènes”.

Le stress provoque des lésions cérébrales

Des neuroscientifiques de l’Université de Californie à Berkeley ont découvert que le stress chronique déclenche des changements à long terme dans la structure et la fonction du cerveau. Le stress chronique modifie les réseaux neuronaux.

Le cortisol crée un effet domino qui fils durs voies entre l’hippocampe et l’amygdale. (L’amygdale (cerveau de lézard) est la zone responsable de votre réaction de combat ou de fuite).

Ce câblage provoqué par le stress est pas la façon dont votre cerveau a été conçu. Mais le stress chronique et continu incite le cerveau à reconstruire ses circuits et s’accroupir pour le long terme.

Ce recâblage semble être permanent. À moins que vous intervenir avec quelque chose comme un adaptogène.

Le stress chronique semble « actionner un interrupteur » dans les cellules souches du cerveau. Et les transforme en un type de cellule qui empêche les connexions avec le cortex préfrontal. Prévenir l’apprentissage et la mémoire.

Et poser l’échafaudage lié à anxiété, dépression et SSPT (Trouble de stress post-traumatique).

meilleurs suppléments adaptogènes

Qu’est-ce qu’un adaptogène ?

Les humains utilisent les plantes pour se nourrir et se soigner depuis des milliers d’années. L’empereur Shen-Nung, le 2sd des empereurs de Chine (3500-2600 av. J.-C.) ont répertorié plus de 365 espèces de plantes médicinales. Beaucoup d’entre eux sont encore utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise aujourd’hui.

Parmi ces plantes médicinales, quelques-unes se distinguent par leur capacité unique à aider les humains à faire face au stress physique et mental. D’autres cultures et systèmes de guérison anciens se sont depuis ajoutés à cette courte liste. Nous appelons désormais ces remèdes à base de plantes «adaptogènes”.

Le mot adaptogène est dérivé du latin adaptare (ajuster ou adapter). Il a été utilisé pour la première fois par le médecin et scientifique soviétique Nikolai Lazarev en 1947. Lazarev a été rejoint par le Dr Israel Brekham et, en équipe, a commencé la recherche de plantes avec qualités adaptogènes.

La première plante étudiée par l’équipe était Panax Ginseng qui est utilisé depuis des millénaires. Et a été décrit par Shen-Nung comme un remède il y a plus de 5000 ans.

La définition de « adaptogène« comprend »régulateurs métaboliques (d’origine naturelle) qui augmentent la capacité d’un organisme à s’adapter aux facteurs environnementaux et à éviter les dommages causés par ces facteurs.”

Il s’avère que bon nombre de ces « régulateurs métaboliques » sont des composés présents dans certaines plantes qui les aident à faire face à leur croissance dans un environnement stressant.

Ces composés aident les plantes à s’adapter aux températures extrêmes, à résister aux insectes qui autrement leur feraient du mal ou à faire face aux toxines attirées par la plante depuis le sol dans lequel elle pousse.

Les médecins de l’Antiquité ont découvert que quelques-unes de ces plantes, ou composés dérivés d’extractions, transféraient leurs bienfaits aux humains. Et aidez-nous également à faire face à divers types de stress.

Comment fonctionnent les adaptogènes

Ajouter adaptogènes à votre pile peut améliorer la vigilance, la concentration, la concentration, l’apprentissage, la mémoire, l’humeur et réduire le brouillard cérébral. Mais l’objectif principal de l’ajout d’un adaptogène à votre pile nootropique est de réduire le stress physique et mental. Et ramenez l’équilibre dans votre vie.avis sur les suppléments adaptogènes

Chaque supplément à base de plantes classé comme adaptogène a un mécanisme d’action différent dans votre cerveau et votre corps. Mais dans l’ensemble, les adaptogènes agissent en :

  • Équilibrer la production de neurotransmetteurs
  • Stimuler la signalisation des cellules cérébrales
  • Améliorer le flux sanguin cérébral
  • Modulation des ondes cérébrales
  • Protéger des dommages aux cellules cérébrales
  • Éliminer les métaux lourds et les toxines
  • Promouvoir la neuroplasticité
  • Régulation positive du BDNF et du facteur de croissance nerveuse

Les adaptogènes à base de plantes sont connus pour augmenter votre résistance au stress mental et physique. Ils offrent la possibilité de s’adapter plus facilement au stress. Peu importe la cause. Il peut s’agir d’un calendrier chargé, de températures extrêmes, de bruit, de changements d’altitude, d’exposition aux toxines présentes dans les aliments ou dans l’environnement, de maladie ou d’effort physique dû à l’exercice ou au travail.

L’avantage d’utiliser l’un de ces nootropiques n’est pas seulement de vous protéger du stress. Mais ils peuvent également stimuler la cognition, améliorer vos réflexes, permettre une réflexion plus claire et même améliorer votre mémoire.

liste des adaptogènes

Meilleurs suppléments adaptogènes

Le meilleurs suppléments adaptogènes pour une utilisation nootropique, dressez une courte liste. Cette classe d’herbes d’élite peut avoir un effet profond sur la cognition et la santé cérébrale.

Les adaptogènes naturels sont faciles à trouver dans les magasins de vitamines et les magasins d’aliments naturels locaux. Et la plupart des détaillants en ligne qui vendent des compléments alimentaires proposent les adaptogènes répertoriés ci-dessous.

Chaque nootropique ci-dessous comporte un lien en direct vers un examen des suppléments adaptogènes. L’article détaillé sur chacun comprend l’historique et pourquoi il est utilisé comme nootropique, son fonctionnement dans votre cerveau, les études cliniques, la posologie recommandée, les effets secondaires possibles et la meilleure forme d’achat.

  1. Ginseng – Au lieu de prendre une boisson énergisante, une autre tasse de café ou un Adderall pour vous donner un coup de pouce, essayez le ginseng. Une étude menée auprès de 30 jeunes volontaires en bonne santé a démontré le pouvoir du ginseng. Les participants ont reçu 200 mg ou 400 mg de Panax Ginseng extrait (G115) est alors invité à réaliser différents tests.

Les effets les plus visibles ont été observés à la dose inférieure de 200 mg. Une heure après avoir pris un extrait de ginseng, les deux groupes présentaient des taux de glycémie plus faibles. Mais la plus grande amélioration des performances mentales et la réduction de la fatigue lors d’une activité mentale soutenue ont été enregistrées dans le groupe à dose plus faible.

Ginseng asiatique (Panax ginseng) est utilisée depuis plus de 5 000 ans comme remède à base de plantes. Panax signifie « panacée » en grec. Ce puissant adaptogène réduit la fatigue surrénalienne et stimule le GABA. Procure un effet anti-stress.

Le ginseng stimule également la formation de nouveaux vaisseaux sanguins dans votre cerveau, ce qui améliore la circulation sanguine. Ginsénosides augmenter la synthèse des protéines et l’activité des neurotransmetteurs. Tout cela améliore la vigilance, réduit la fatigue mentale, stimule la mémoire et la cognition globale.

Ginseng américain (Panax quinquefolius) est préféré par de nombreux neurohackers à Ginseng asiatique parce que ce n’est pas aussi stimulant. Et il est produit dans des conditions plus strictes que tout autre ginseng. Des études montrent que le ginseng américain a un effet profond sur l’amélioration de la mémoire après une seule dose. Et comme le ginseng asiatique, c’est un excellent choix pour soulager anxiété.

  1. Gotu Kola – Cet adaptogène est souvent appelé « l’herbe étudiante » à Bali. Parce que Gotu Kola augmente dendrite et axone croissance des cellules cérébrales qui aide la mémoire.[vii]

Gotu Kola aide également à prévenir la panne de acétylcholine ce qui améliore la cognition, l’apprentissage, la mémoire et l’humeur. Certains neurohackers le rapportent aussi efficace pour réduire l’anxiété et soulager le stress que Ashwagandha et Phénibut. En prime, le Gotu Kola aide à protéger votre cerveau des toxines et du stress oxydatif.

Cet ancien remède ayurvédique à base de plantes, le Gotu Kola, était utilisé comme une trousse de premiers secours. Il était utilisé pour traiter la fatigue mentale, l’anxiété, la dépression, la perte de mémoire, l’insomnie, la fièvre, la syphilis, l’hépatite, l’épilepsie, la diarrhée et l’asthme.

  1. Ashwagandha – Originaire d’Inde, du Pakistan et du Sri Lanka, cette plante puissante est l’une des plus puissantes de la médecine ayurvédique. Et il est aux côtés de certains des médicaments d’ordonnance les plus puissants utilisés pour traiter la dépression et l’anxiété.

En sanskrit, Ashwagandha signifie « odeur de cheval ». Cela signifie que cette herbe confère la force et la vigueur d’un étalon. Il aide à soulager l’anxiété et la dépression en réduisant le cortisol, l’hormone du stress. Et en améliorant les récepteurs GABA et sérotonine dans votre cerveau.

Des études montrent que l’Ashwagandha aide à régénérer les axones, les dendrites et les synapses. Restaurer les réseaux de neurones nécessaires à la mémoire. L’extrait de cette plante inhibe l’enzyme acétylcholinestérase. Ce qui maintient plus d’acétylcholine disponible pour la cognition, l’apprentissage et la mémoire.

Après une étude menée à l’hôpital Asha d’Hyderabad, en Inde, les chercheurs ont conclu que «un extrait de racine d’Ashwagandha à spectre complet et à haute concentration améliore de manière sûre et efficace la résistance d’un individu au stress et améliore ainsi la qualité de vie auto-évaluée”.

  1. Mélisse – En tant qu’adaptogène, Mélisse est le plus couramment utilisé pour soulagement du stresset de réduire crises de panique.science adaptogène

Le acide rosmarinique dans la Mélisse procure des effets anti-anxiété en inhibant la GABA transaminases enzyme. Ce qui aide à maintenir des niveaux adéquats de GABA dans votre cerveau, nécessaires à la régulation de l’humeur.

L’acide rosmarinique exerce également un effet antidépresseur sur votre cerveau en régulant négativement protéine kinase phosphatase-1 activée par un mitogène (Mkp-1). Et en régulant positivement facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF)ainsi que l’amplification dopamine la synthèse.

Un autre composant actif de la mélisse appelé eugénol agit comme un puissant antioxydant. Élimine naturellement les radicaux libres qui endommageraient normalement les cellules cérébrales.

L’essentiel est que la mélisse aide à l’anxiété, à la concentration, à la dépression, à l’irritabilité, à l’apprentissage et à la mémoire. Certains critiques disent d’utiliser La mélisse fonctionne aussi bien que le Xanax sur ordonnance. Sans les effets secondaires.

  1. Ginkgo Biloba – Dans le texte médical le plus ancien que nous ayons trouvé jusqu’à présent, la Materia Medica chinoise (2800 avant JC) répertorie le Ginkgo Biloba pour l’asthme, le gonflement des mains et des pieds, la toux, les troubles vasculaires, le vieillissement et pour le cerveau.[xii]

La science moderne nous explique comment fonctionne le Ginkgo. Il agit comme un inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO) ce qui réduit les niveaux de monoamine oxydase (MAO) dans votre cerveau. MAO décompose la dopamine. L’inhibition de la MAO augmente les niveaux de dopamine, ce qui contribue à réduire l’anxiété.

Le Ginkgo contribue également à augmenter flux sanguin cérébral ce qui améliore l’apport d’oxygène et de glucose pour alimenter les cellules cérébrales. Améliorer la cognition, l’apprentissage, la mémoire et le rappel. Et ça réduit stress oxydatif en éliminant radicaux libres. Garder les cellules cérébrales en bonne santé.

Une chose importante à noter si vous décidez d’essayer le Ginkgo. Les avis des utilisateurs et les études ont constamment montré qu’une supplémentation en Ginkgo peut prendre plusieurs semaines avant de réaliser un quelconque bénéfice. Mais une fois que ces avantages commenceront à se manifester, cet adaptogène pourrait devenir un élément permanent de votre pile nootropique.

  1. Bacopa MonnieriBacopa est considéré par beaucoup comme le meilleur nootropique disponible aujourd’hui.. C’est un adaptogène car il aide à prévenir les effets chimiques et physiques du stress. Au lieu de simplement les supprimer comme de nombreux antidépresseurs et anxiolytiques sur ordonnance.

Les anciens textes ayurvédiques recommandaient pour la première fois le Bacopa aux fidèles comme moyen d’aider à mémoriser de longs passages de texte. Le bacosides A et B Le Bacopa améliore la signalisation entre les neurones et aide à reconstruire les cellules cérébrales endommagées. Il a été démontré dans des études qu’il améliore le rappel des mots, l’attention et la mémoire, améliore la concentration et réduit l’anxiété et la fréquence cardiaque.

Des chercheurs de l’Université hindoue de Banaras en Inde ont montré Bacopa aussi efficace contre l’anxiété que le lorazépam, une benzodiazépine. L’un des effets secondaires du lorazépam est la perte de mémoire. Bacopa Monnieri, en revanche, a réduit l’anxiété tout en stimuler la cognition.

Si vous envisagez d’essayer le Bacopa mais que vous avez besoin d’être un peu plus convaincu, je vous recommande de lire la critique détaillée ici sur Expert Nootropiques. En particulier la section intitulée « Avantages du Bacopa Monnieri ». Il approfondit les preuves moléculaires du fonctionnement de cet adaptogène.

  1. Rhodiola Rosea – La Rhodiola a une incroyable capacité à vous aider à surmonter la fatigue et l’épuisement causés par le stress physique et mental. La rhodiola est connue pour améliorer la vigilance, l’énergie, la mémoire et l’humeur, est anti-anxiété et antidépressive, réduit la fatigue et stimule la cognition et la concentration.

Les composants actifs de la Rhodiola, collectivement connus sous le nom de rosavines avec salidroside et tyrosol apporter ses bienfaits. Il inverse les dommages causés aux neurones par le stress chronique. Et il favorise les neurotransmetteurs clés comme la sérotonine, la noradrénaline et les bêta-endorphines qui aident à réduire le stress.

La Rhodiola prévient et répare également les dommages causés par la protéine C-réactive et les radicaux libres. Elle permet même de régénérer les neurones lors des périodes de stress. En partie en stimulant la synthèse et la re-synthèse de l’ATP. Votre principale source de carburant cellulaire créée dans les mitochondries.

Les études cliniques et l’expérience des utilisateurs montrent que vous bénéficiez de tous les avantages de Rhodiola Rosea en complétant cet adaptogène pendant 30 à 40 jours.

Ajoutez de l’équilibre à votre pile nootropique

Certains adaptogènes examinés dans cet article ont des milliers d’années science soutenir leur utilisation. Certains des adaptogènes « plus récents » comme Mélisse ont des dizaines d’essais cliniques et des centaines d’années d’utilisation pratique prouvant leur efficacité dans le traitement du stress.adaptogènes pour le stress

Lorsqu’il est utilisé selon les recommandations posologiques, Effets secondaires sont peu voire inexistants chez les adaptogènes. Ces herbes naturelles rétablissent simplement l’équilibre de votre corps et de votre cerveau.

Traiter efficacement le stress entraîne souvent les avantages supplémentaires d’une meilleure mémoire et d’un meilleur apprentissage, d’une réduction de la fatigue physique et mentale, de l’élimination de l’anxiété et d’une meilleure humeur pour une qualité de vie beaucoup plus agréable.

Vivre dans ce monde moderne rend presque impossible de rétablir l’équilibre dans nos vies dysfonctionnelles sans l’intervention de nootropiques. Et surtout un ou deux adaptogènes.

Certaines des piles nootropiques préfabriquées de meilleure qualité incluent des adaptogènes dans leur formule. Par exemple, Laboratoire d’esprit Pro® contient des quantités efficaces d’adaptogènes réduisant l’anxiété Bacopa Monnieri et Rhodiola Rosea. Lisez donc attentivement les étiquettes des suppléments nootropiques avant de faire votre sélection.

Vous constaterez que la sélection des bons adaptogènes pour votre pile nootropique améliorera souvent l’efficacité des racetams, des suppléments de choline et d’autres composés nootropiques.

Si vous souffrez de fatigue chronique, de faibles niveaux d’énergie, de problèmes de mémoire ou de stress persistant, rendez-vous service. Ajoutez un adaptogène à votre régime quotidien de suppléments. Et recommencez à profiter de la vie.

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